Przewidywanie pierwszej miesiączki może być stresujące. Nigdy nie wiadomo, kiedy i gdzie to się stanie. Biorąc pod uwagę, ile czasu spędzasz w szkole każdego tygodnia, istnieje spora szansa, że tam się to stanie. Ucząc się korzystania z podkładki, przygotowując się na zaskoczenie i ogólnie przygotowując się do pierwszej miesiączki, nie będziesz mieć problemów z poradzeniem sobie z pierwszą okresem w szkole.
Kroki
Część 1 z 3: Używanie podkładki
Krok 1. Zdobądź podkładkę
Być może byłeś przygotowany i miałeś podkładkę schowaną w swojej szafce, ale może tak nie jest w twoim przypadku. Nie martwić się! Po prostu zapytaj dowolną dziewczynę w szkole, która Twoim zdaniem może mieć okres. Nie musisz się wstydzić! Kobiety dzielące się produktami do higieny kobiecej to praktyka stara jak czas! To część kodeksu bycia dziewczyną.
- Twoje łazienki w szkole mogą mieć automat na monety, który sprzedaje podpaski.
- Możesz również odwiedzić pielęgniarkę szkolną. Na pewno będą tam dostępne klocki.
Krok 2. Ściągnij bieliznę do kolan
Usiądź na toalecie, aby krew ściekała do muszli klozetowej, a nie na podłogę lub ubranie. Oczyść swoje ciało za pomocą papieru toaletowego.
Krok 3. Odwiń podkładkę i usuń podkład
Ostrożnie otwórz opakowanie wokół podkładki i wyjmij ją. Możesz chcieć zachować opakowanie na później. Idealnie nadaje się do wyrzucenia podpaski, gdy nadejdzie czas na zmianę. Następnie usuń podkład, aby odsłonić klej. Zwykle na spodzie podkładki znajduje się długi kawałek przypominającego wosk papieru zakrywający lepką stronę. (W niektórych markach zewnętrzne opakowanie może również służyć jako podkład, więc klej może być już odsłonięty).
Krok 4. Wyśrodkuj wkładkę w kroku bielizny
Na większości bielizny znajduje się bawełniany pasek, który można wykorzystać jako przewodnik. Zasadniczo chcesz, aby podkładka zakrywała część, która przechodzi między twoimi nogami. Jeśli twoja wkładka ma jedną szerszą lub większą stronę, powinna być skierowana w stronę tyłu bielizny (w kierunku pośladków). Upewnij się, że klej jest mocno przyklejony do tkaniny bielizny.
- Jeśli podkładka ma skrzydełka, zdejmij podkład i złóż je wokół środkowej części bielizny, aby wyglądało na to, że podkładka obejmuje bieliznę – ramionami owinięte wokół krocza bielizny.
- Upewnij się, że podkładka nie jest za daleko do przodu lub za daleko do tyłu. Powinien być wyśrodkowany.
Krok 5. Podciągnij bieliznę
Upewnij się, że bielizna i wkładka dobrze przylegają do ciała. Na początku może to być trochę niewygodne (przypomina pieluchę), ale przyzwyczaisz się do tego. Powinieneś wymieniać podkładkę co trzy do czterech godzin (lub wcześniej, jeśli masz naprawdę duży przepływ).
Część 2 z 3: Przystosowanie się, gdy złapałeś się na straży
Krok 1. Stwórz podkładkę prowizoryczną
Jeśli nie jesteś w stanie zlokalizować podkładki, nie martw się. Możesz użyć papieru toaletowego, aby stworzyć podkładkę zastępczą, aż do powrotu do domu lub do gabinetu pielęgniarki. Po prostu weź długi kawałek papieru toaletowego i złóż go w prostokąt. Umieść prostokąt z papieru toaletowego w kroku bielizny. Następnie weź kolejny długi kawałek papieru toaletowego i owiń go wokół prostokąta i majtek, przytrzymując podkładkę zastępczą na miejscu. Będziesz chciał to sprawdzać częściej niż tradycyjny pad, ale powinno wystarczyć!
Krok 2. Idź do pielęgniarki
Jeśli właśnie dostałaś pierwszą miesiączkę, wizyta u pielęgniarki szkolnej może być dobrym pomysłem. Pielęgniarka może dostarczyć Ci podpaski, jeśli ich potrzebujesz, i prawdopodobnie możesz położyć się na chwilę, aby poczuć się lepiej i odzyskać spokój. Pielęgniarka może również mieć termofor lub poduszkę grzewczą, które możesz umieścić na brzuchu (na skurcze) lub niektóre dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (takie jak ibuprofen).
Krok 3. Owiń sweter wokół talii
Chociaż pierwsze miesiączki są zwykle bardzo lekkie, nadal istnieje szansa, że możesz zakrwawić spodnie. Jeśli tak się stanie, po prostu zawiń w pasie koszulę z długimi rękawami, aby ją zakryć. Jeśli go nie masz, możesz pożyczyć od znajomego.
Pielęgniarka szkolna może również mieć pod ręką dodatkowe ubrania do wypożyczenia
Krok 4. Nie wstydź się
Najważniejszą rzeczą jest zachowanie dobrego nastawienia. To prawda, że możesz nie czuć się zbyt dobrze, gdy masz miesiączkę, a to może być trudne do zniesienia, ale jest to naturalna i ważna część życia! Oznacza to, że rośniesz i zmieniasz się. Okres jest czymś, co należy świętować, a nie czymś, czego nigdy nie powinnaś się wstydzić.
- Przypomnij sobie, że przechodzi przez to prawie każda kobieta! Rozejrzyj się wokół siebie: prawie każda dorosła kobieta, którą widzisz, doświadczyła tego, przez co przechodzisz.
- Postaraj się mieć poczucie humoru! Przeczytaj o dowcipach z okresu online i podziel się nimi ze swoimi koleżankami. Na przykład: „Żarty o cyklach menstruacyjnych nie są śmieszne. Kropka”.
Część 3 z 3: Wiedzieć, czego się spodziewać
Krok 1. Dowiedz się, czego się spodziewać
Im bardziej jesteś wykształcony na ten temat, tym łatwiej będzie zachować spokój, gdy to się stanie. Twoja pierwsza miesiączka będzie prawdopodobnie bardzo lekka i może nawet nie wyglądać jak krew. Możesz zauważyć miesiączkę jako jaskrawoczerwone krople w bieliźnie, ale może to być również dowolny odcień od bordowego do brązowego. Nie martw się też, że będziesz tracić dużo krwi. Przeciętna kobieta traci tylko około 1 uncji. (30 ml) krwi podczas jej okresu.
- Kiedy nadchodzi okres, możesz zauważyć uczucie wilgoci w bieliźnie. Możesz nawet poczuć płyn wypływający z pochwy lub w ogóle nic nie zauważyć.
- Jeśli boisz się krwi lub krwawienia, spróbuj sformułować to w ten sposób: Twój okres nie jest krwią z rany lub urazu. Krew z twojego okresu jest właściwie oznaką, że jesteś zdrowy.
- Wiele dziewcząt przeszło wczesną formę edukacji seksualnej między klasami 4 a 6, która zwykle omawia okres i co zrobić, gdy pojawi się pierwszy okres. Jeśli uczęszczałeś na jedno z tych zajęć, zanotuj w pamięci wszelkie informacje, których dowiedziałeś się o okresach. Pomaga zapamiętać takie informacje, kiedy dostaniesz miesiączki.
Krok 2. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
Jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać, jest rozmowa z mamą, starszą siostrą, ciocią, kuzynem lub przyjaciółką, która już dostała okres. W ten sposób możesz prowadzić otwartą rozmowę w obie strony i zadawać wszelkie pytania. Co więcej, dziewczęta często zaczynają miesiączkować w tym samym wieku co ich matka lub siostry. Więc jeśli możesz porozmawiać z mamą lub siostrą, dowiedz się, kiedy zaczęli i jak było.
- Możesz po prostu powiedzieć: „Denerwuję się pierwszym okresem”. (Lub, jeśli już zacząłeś, „Właśnie zacząłem mój pierwszy okres”).
- Następnie możesz powiedzieć: „Jak to było, kiedy zaczynałeś swój?”
Krok 3. Kup materiały eksploatacyjne
Twoja lokalna apteka lub sklep spożywczy prawdopodobnie będzie mieć całą alejkę poświęconą produktom higieny kobiecej. Istnieje wiele możliwości wyboru i ostatecznie zorientujesz się, które produkty najbardziej Ci się podobają. Na początek poszukaj podpasek, które nie są zbyt duże ani zauważalne. Prawdopodobnie będziesz chciał lekką lub średnią chłonność..
- Pady są prawdopodobnie najłatwiejszą rzeczą na początek. Będziesz miał wystarczająco dużo do myślenia, nie martwiąc się o to, jak prawidłowo włożyć tampon.
- Jeśli jednak wolisz używać tamponu lub kubeczka menstruacyjnego podczas pierwszej miesiączki, to też jest w porządku. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo.
- Jeśli wstydzisz się kupować podpaski lub tampony, pamiętaj, że kasjerowi naprawdę nie zależy na tym, co kupujesz i nie jest to dla nich nic nowego ani szokującego.
Krok 4. Przechowuj zapasy w szkole
Dobrym pomysłem jest przechowywanie opasek w plecaku, torebce, torbie na siłownię i/lub szafce w szkole (tylko jeden lub dwa w każdym miejscu są w porządku). Jeśli masz przy sobie zapasy w szkole, nie musisz się martwić, że pierwsza miesiączka cię zaskoczy.
- Możesz chcieć zaopatrzyć się w kosmetyczkę lub piórnik do przechowywania zapasów okresu.
- Na wszelki wypadek możesz również schować bieliznę w swojej szafce.
- Możesz również chcieć trzymać w szafce małą butelkę ibuprofenu lub innego dostępnego bez recepty leku przeciwbólowego, aby pomóc w skurczach (wystarczy najpierw sprawdzić politykę szkoły w tej sprawie).
- Możesz również wrzucić tabliczkę czekolady, ponieważ udowodniono, że pomaga w PMS i poprawia nastrój.
Krok 5. Uważaj na oznaki zbliżającego się okresu
Nie ma pewnego sposobu, aby wiedzieć, że zbliża się twój okres, ale istnieją pewne oznaki, które mogą dać ci wskazówkę. Jeśli odczuwasz ból brzucha lub pleców, skurcze brzucha lub ból piersi, może to oznaczać, że zbliża się Twoja pierwsza miesiączka.
- Kobiety mogą dostać pierwszą miesiączkę już w wieku 8 lat i 16 lat. Średnia wieku to 12 lat.
- Możesz zauważyć białą wydzielinę w majtkach do sześciu miesięcy przed pierwszą miesiączką.
- Twój okres zwykle pojawia się po osiągnięciu 100 funtów.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli właśnie dostałaś pierwszą miesiączkę, użyj podpasek, ponieważ są wygodne i nie są tak stresujące w zakładaniu.
- Każda dorosła kobieta, którą znasz, przeszła przez to samo doświadczenie, więc nie bój się prosić o pomoc lub radę. Możesz porozmawiać z matką, pielęgniarką szkolną, starszą siostrą lub koleżankami.
- Jeśli masz przyjaciółkę, która już dostała pierwszą miesiączkę, poproś ją o zapasy. Prawdopodobnie ma jakieś zapasy w plecaku lub szafce.
- Pamiętaj, aby zabrać ze sobą do szkoły środki przeciwbólowe. Powinny złagodzić skurcze i inne objawy, które mogą uniemożliwić naukę. Jeśli ból się nasili, możesz wezwać chorego i wrócić do domu. Upewnij się jednak, że pielęgniarka szkolna ma pozwolenie na przyjmowanie środków przeciwbólowych.
- Jeśli uważasz, że miesiączka się zaczyna lub masz nadmiar wydzieliny z pochwy, załóż wkładkę higieniczną. Nosząc jeden, możesz uratować swoją bieliznę.
- Nawet jeśli nie miałaś okresu, powinnaś zabrać ze sobą podpaski. Nigdy nie wiesz, kiedy zacznie się twój okres, a możesz uratować przyjaciela.
- Jeśli chcesz porozmawiać z kimś o okresach, zawsze możesz porozmawiać o tym z przyjacielem, jeśli jesteś zbyt zakłopotany, aby porozmawiać z dorosłym, nawet jeśli jeszcze go nie ma. Prawdopodobnie też chcą o tym porozmawiać i jest to dobry sposób na przygotowanie się.
- Chociaż na początku twój okres może być szokujący, uspokój się.
- Śledź, kiedy masz normalny cykl. Użyj aplikacji lub napisz w kalendarzu, kiedy zacznie się miesiączka. Pomoże Ci to przygotować się, mając potrzebne materiały, takie jak dodatkowe ubrania i podpaski/tampony.
Ostrzeżenia
- Przed pierwszym użyciem tamponów poproś dorosłą kobietę o odpowiednie przeszkolenie w zakresie wkładania i wyjmowania tamponów. Koniecznie przeczytaj informacje medyczne na wkładce w pudełku. Jeśli nie masz pewności co do prawidłowego użytkowania, poproś o pomoc.
- Jeśli wiesz, że nadchodzi twój okres, staraj się nie nosić kolorowych lub wzorzystych dżinsów, ponieważ krew ma tendencję do przeciekania przez nie.
