Bóle brzucha mogą być nieprzyjemne, ale istnieje wiele sposobów na złagodzenie bólu. Leki dostępne bez recepty i naturalne środki, takie jak imbir i mięta pieprzowa, mogą natychmiast złagodzić ból i skurcze. Możesz zapobiegać bólom żołądka dzięki kilku zmianom w diecie, takim jak spożywanie leczniczych pokarmów i unikanie ostrych lub podrażniających żołądek potraw. Jeśli masz nawracające bóle brzucha, skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwych przyczyn i rozwiązań. Zajęcia takie jak joga, medytacja i ćwiczenia aerobowe mogą przynieść ulgę i zapobiec przyszłemu bólowi.
Kroki
Metoda 1 z 3: Szybkie leczenie bólu żołądka
Krok 1. Weź bez recepty środek zobojętniający kwas, jeśli masz niestrawność kwasu
Bóle żołądka można pokonać, neutralizując kwas w żołądku za pomocą różnych leków. Środki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Pepto-Bismol, Maalox, Tums lub Rolaids, pomagają pokryć żołądek i przeciwdziałać negatywnym skutkom kwasów żołądkowych. Przyjmuj te zabiegi w postaci tabletek lub płynów, zgodnie z zaleceniami farmaceuty lub lekarza.
- Aby zapobiec bólom żołądka, weź bloker kwasu żołądkowego, taki jak Pepcid Complete około 30 minut przed jedzeniem.
- Bólom żołądka spowodowanym niestrawnością może towarzyszyć zgaga, kolejny objaw niestrawności.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą pomóc w opanowaniu niestrawności, ale nie leczą pierwotnej przyczyny. Współpracuj z lekarzem, aby poradzić sobie z przyczynami niestrawności i długotrwale utrzymywać bóle brzucha.
Krok 2. Weź środek przeczyszczający, aby złagodzić ból spowodowany zaparciami
Jeśli zaparcia powodują ból brzucha, poproś farmaceutę lub lekarza o zażycie środka przeczyszczającego w celu stymulacji wypróżnień. Łagodne środki przeczyszczające dostępne bez recepty mogą zacząć działać po 2-3 dniach, podczas gdy pobudzające środki przeczyszczające będą działać szybciej z możliwymi skutkami ubocznymi, takimi jak skurcze. Lek należy przyjmować dokładnie zgodnie z zaleceniami i nie przekraczać zatwierdzonej dawki.
- Nie używaj środków przeczyszczających dłużej niż 2 tygodnie na raz, ponieważ twoje ciało może stać się od nich zależne.
- Twój ból brzucha może być spowodowany zaparciami, jeśli doświadczasz również wzdęć, zmęczenia lub utraty apetytu.
Krok 3. Weź dostępne bez recepty leki przeciwgazowe, aby złagodzić bóle związane z gazami
Przejadanie się, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i zbyt szybkie jedzenie mogą powodować gazy. Złagodź ból brzucha spowodowany nadmiarem gazu, przyjmując dostępny bez recepty lek zawierający symetykon. Ten składnik pomoże rozbić bąbelki w gazie, umożliwiając mu łatwiejsze przejście przez przewód pokarmowy.
- Twój ból brzucha jest prawdopodobnie spowodowany nadmiarem gazu, jeśli odbijasz, przepuszczasz gaz i masz wzdęty i wzdęty żołądek.
- W przypadku bólu żołądka związanego z gazem można również uzyskać enzymy trawienne. Pomagają one zmniejszyć objawy, takie jak ból, niestrawność, wzdęcia i gazy.
Krok 4. Spożywaj imbir, aby złagodzić niestrawność
Imbir jest znany z tego, że wspomaga trawienie i łagodzi rozstrój żołądka. Pij herbatę imbirową lub wodę z naturalnym imbirem, aby złagodzić ból brzucha. Unikaj komercyjnych piw imbirowych, ponieważ większość z nich nie zawiera dużo prawdziwego imbiru i jest bardzo bogata w cukier.
- Aby przygotować wodę imbirową, obierz i posiekaj korzeń imbiru o długości około 7,6 cm i dodaj go do 8 filiżanek (1900 ml) przefiltrowanej wody. W razie potrzeby dodaj cytrynę, aby dopełnić smak imbiru. Pozostaw na noc w lodówce i ciesz się.
- Nie każdemu przynosi ulgę imbir. Chociaż jest to dość bezpieczny i smaczny sposób leczenia bólów brzucha, z powodów nie do końca zrozumiałych, niektórzy ludzie po prostu mają niewielki wpływ na imbir.
Krok 5. Pij herbatę rumiankową, aby rozluźnić mięśnie brzucha
Herbata rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić podrażnienie żołądka. Może również pomóc rozluźnić mięśnie górnego odcinka przewodu pokarmowego, łagodząc bóle brzucha i łagodne zaparcia. Dodaj 1 torebkę herbaty rumiankowej do 1 szklanki (240 ml) wrzącej wody i zaparzaj przez 3-4 minuty przed wypiciem.
Rumianek ma również właściwości uspokajające, które mogą pomóc złagodzić problemy trawienne
Krok 6. Sięgnij po herbatę miętową lub cukierki, aby zmniejszyć bóle brzucha
Mięta pieprzowa pomaga poprawić przepływ żółci w organizmie, co wspomaga trawienie i zapobiega problemom żołądkowym. Aby uzyskać mocną dawkę mięty pieprzowej, wypij filiżankę herbaty miętowej. Alternatywnie wybierz cukierki miętowe, które są słabsze, ale nadal przynoszą korzyści Twojemu żołądkowi.
Krok 7. Umieść podkładkę grzewczą lub termofor na brzuchu, aby uzyskać dodatkową ulgę
Ciepło może zwiększyć przepływ krwi na powierzchnię skóry. Po nałożeniu na brzuch źródło ciepła może sprawić, że ból brzucha będzie bardziej znośny i rozluźnić mięśnie. Umieść poduszkę grzewczą lub termofor na brzuchu na 10-20 minut, aby zobaczyć, czy ból się poprawi.
- Unikaj umieszczania źródła ciepła bezpośrednio na skórze, aby zapobiec uszkodzeniom.
- Jeśli Twoja skóra stanie się czerwona lub obolała, natychmiast usuń źródło ciepła.
Metoda 2 z 3: Jedzenie, aby zapobiec bólom żołądka
Krok 1. Jedz sfermentowaną żywność, aby wspomóc trawienie
Fermentowane pokarmy i napoje zawierają pożyteczne bakterie, które ułatwiają organizmowi trawienie pokarmu. Staraj się wprowadzać do swojej diety 2-3 porcje tych produktów tygodniowo, aby przyniosły korzyści Twojemu układowi trawiennemu. Zawierają:
- Kefir, fermentowany produkt mleczny
- Kombucha, sfermentowana herbata
- Kapusta kiszona, mieszanka kapusty kiszonej
- Miso, pasta ze sfermentowanej soi
Krok 2. Wybierz proste, złożone węglowodany, które są łatwe do strawienia przez organizm
Spożywanie pokarmów, które organizm musi ciężko strawić, może skutkować pogorszeniem bólu brzucha podczas próby powrotu do zdrowia. Trzymaj się prostych, złożonych węglowodanów, takich jak chleb i ryż. Wiadomo również, że banany i mus jabłkowy są łatwe dla żołądka.
Na przykład unikaj obfitych pokarmów, takich jak chleb pełnoziarnisty i szpinak, podczas gdy żołądek się regeneruje
Krok 3. Unikaj ostrych potraw, które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka
Bóle żołądka są zwykle spowodowane zapaleniem błony śluzowej żołądka, dlatego ważne jest, aby podczas rekonwalescencji zachować delikatność dla układu trawiennego. Wybieraj łagodne potrawy, które są stosunkowo wolne od przypraw i przypraw. Aby uniknąć niechcianych składników w jedzeniu, zdecyduj się na gotowanie własnych posiłków, gdy będziesz odczuwał ból brzucha.
Dobrymi przykładami są mdłe opcje posiłków, takie jak zwykła kanapka z indykiem lub nieprzyprawiona pierś z kurczaka z ryżem
Krok 4. Jedz jogurt, aby poprawić trawienie i ukoić żołądek
Jogurt oznaczony jako zawierający „aktywne kultury” zwiększy liczbę zdrowych bakterii w żołądku, co poprawi trawienie. Może również łagodzić ból żołądka i zmniejszać wzdęcia. Zdecyduj się na jogurt naturalny, ponieważ niektóre owoce lub dodatki mogą jeszcze bardziej podrażnić żołądek.
Jeśli to możliwe, wybierz jogurt organiczny, aby uniknąć dodatków
Krok 5. Zjedz wystarczającą ilość błonnika
Wiele osób na typowej diecie zachodniej nie ma wystarczającej ilości błonnika, a następnie doświadcza problemów, takich jak zaparcia. Pokarmy bogate w błonnik obejmują takie produkty jak:
-
- Chleby pełnoziarniste
- Zboża o wysokiej zawartości błonnika
- Owoc
- Warzywa
- Żywność wzbogacona błonnikiem: Należą do nich takie produkty, jak batony wzbogacone błonnikiem, jogurty, ciastka i tym podobne.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z nawracającymi bólami żołądka
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią nawracające bóle brzucha
Jeśli regularnie odczuwasz bóle brzucha, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Ból brzucha może być objawem wielu problemów medycznych, które mogą wymagać natychmiastowego leczenia, leków lub operacji. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych objawach, których możesz doświadczać, aby zawęzić przyczynę bólu.
- Poinformuj swojego lekarza o wszelkich niedawnych zmianach w diecie lub stylu życia, które mogą mieć wpływ na problemy żołądkowe.
- Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne i może wykonać testy laboratoryjne, radiologiczne lub endoskopowe.
Krok 2. Spróbuj medytacji, aby złagodzić ból brzucha spowodowany stresem
Codzienna medytacja może obniżyć ogólny poziom stresu i ograniczyć związane z tym objawy fizyczne. Regularna medytacja może również zmniejszyć problemy żołądkowe spowodowane stanem zapalnym i zaburzeniami jelit. Przez co najmniej 15-20 minut każdego dnia medytuj, siedząc spokojnie i skupiając się na oddychaniu w powolnych, celowych odstępach czasu.
Wybierz miejsce i czas na medytację, gdzie nikt ci nie przeszkadza
Krok 3. Ćwicz w 30-minutowych sesjach, aby poprawić metabolizm
Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić i zapobiec bólom brzucha poprzez zmniejszenie stresu i poprawę metabolizmu. Aby w pełni wykorzystać umiarkowane ćwiczenia, wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio 4-5 razy w tygodniu. Wypróbuj działania takie jak:
- Jogging
- Jazda na rowerze
- Pływanie
- Na rolkach
- Szybki chód
- Wioślarstwo
- Taniec
Krok 4. Wykonuj pozycje jogi, które pomagają poprawić trawienie
Uprawianie jogi ma wiele zalet, w tym łagodzenie stresu i lepsze trawienie. Weź udział w zajęciach jogi dla początkujących w Twojej okolicy, aby nauczyć się podstaw i ćwiczyć różne pozy. Alternatywnie spróbuj samodzielnie wykonać kilka podstawowych pozycji, takich jak:
- „Apanasana”, w której kładziesz się na plecach i przytulasz kolana do klatki piersiowej przez 5-10 zliczeń.
- Pozycja mostu, w której leżysz na podłodze, zginasz kolana i poruszasz biodrami, aby rozciągnąć ciało.
- „Pozycja dziecka”, w której siedzisz na kolanach, pochylasz się do przodu i wyciągasz przed siebie ramiona.
Porady
- Bóle żołądka mogą być spowodowane wieloma stanami, od niestrawności, stresu i skurczów menstruacyjnych po złożone problemy wymagające interwencji medycznej. Jeśli twój ból brzucha jest poważny lub nie ma widocznej przyczyny, możesz potrzebować pomocy medycznej.
- Chociaż niewiele jest badań potwierdzających te twierdzenia, wiele osób twierdzi, że bulion kostny pomógł w radzeniu sobie z bólami brzucha.
