Skolioza to nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa, które zwykle dotyczy środkowej części pleców lub klatki piersiowej między łopatkami. Patrząc z boku, twój kręgosłup powinien mieć łagodną krzywą w kształcie litery S biegnącą od podstawy czaszki do kości ogonowej. Jednak patrząc od tyłu (tyłu), kręgosłup powinien być prosty i nie zbaczać na boki. Jeśli zakrzywia się w prawo lub w lewo, masz jakąś formę skoliozy. Niestety, zdecydowanej większości przypadków, zwłaszcza tych, które rozwijają się w dzieciństwie (skolioza idiopatyczna), nie da się zapobiec – choć progresję można czasem zahamować. Z drugiej strony, niektórym formom skoliozy o początku w wieku dorosłym można zapobiegać, ćwicząc dobrą postawę, utrzymując symetrię podczas ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Kroki
Część 1 z 2: Spowolnienie postępu skoliozy dziecięcej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma skoliozę, czy to z powodu pozytywnego wyniku badań przesiewowych w szkole, czy też dlatego, że ktoś zauważył, że plecy / ciało Twojego dziecka wyglądają na krzywe, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub specjalisty medycznego, takiego jak ortopeda. Skolioza może postępować bardzo szybko u nastolatków, więc im szybciej zwrócisz się o poradę lekarską, tym lepiej. Lekarze nie mogą całkowicie zapobiec skoliozie, ale mogą ją właściwie ocenić i zapewnić opcje zwalczania jej progresji.
- Lekarz prawdopodobnie wykona zdjęcie rentgenowskie i zmierzy kąt skoliotycznej krzywej Twojego dziecka. Skolioza nie jest uważana za bardzo istotną, dopóki krzywa nie jest większa niż 25 – 30 stopni.
- Skolioza dotyka kobiety częściej niż mężczyzn i występuje rodzinnie, więc w niektórych przypadkach może być dziedziczna.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o usztywnienie kręgosłupa
Powszechną opcją dla nastolatków z postępującymi przypadkami skoliozy jest noszenie ortezy pleców. Stężenie nie może zapobiec skoliozie, ale w niektórych przypadkach może zapobiec jej pogorszeniu. W zależności od tego, jak poważna jest skolioza i gdzie występują nienaturalne krzywizny, szelki mogą być wykonane ze sztywnego plastiku lub rozciągliwej gumy z metalowymi wstawkami. Zazwyczaj zakrywają większość tułowia i można je nosić pod ubraniem. Leczenie ortezą jest zwykle stosowane, gdy: krzywizna jest większa lub równa 25 stopni i wydaje się, że postępuje szybko, lub krzywizna zostaje odkryta w młodym wieku, gdy kręgosłup wciąż rośnie i ma już ponad 30 stopni.
- Większość aparatów nosi się co najmniej 16 godzin dziennie przez wiele miesięcy, a nawet kilka lat – do momentu, gdy kręgosłup przestanie rosnąć.
- W kilku badaniach stwierdzono, że usztywnienie pleców w przypadku skoliozy może zapobiegać powiększaniu się krzywizn kręgosłupa na tyle, aby wymagały operacji.
- Ogólnie rzecz biorąc, około 1/4 dzieci/nastolatków ze skoliozą może odnieść korzyści z usztywnienia kręgosłupa.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o operacji kręgosłupa
Chirurgia kręgosłupa powinna być uważana za ostatnią deskę ratunku w przypadku skoliozy, ale w niektórych przypadkach konieczne jest zatrzymanie postępu deformacji, powodującej problemy zdrowotne (z przeciążenia narządów) oraz długotrwały przewlekły ból i niepełnosprawność. Operacja skoliozy polega na łączeniu dwóch lub więcej kręgów za pomocą przeszczepów kostnych i wstawianiu metalowych prętów lub innych twardych urządzeń, aby utrzymać prosty i dobrze podparty kręgosłup. rośnie, a nie dla dorosłych, którzy mają łagodniejsze formy skoliozy. Jednak usztywnienie kręgosłupa nie jest rzadkością u osób starszych, które mają skoliozę lub hiperkifozę (wygląd garbusa) w wyniku osteoporotycznych złamań środkowej części pleców.
- Pręty ze stali nierdzewnej lub tytanu służą do podtrzymywania kręgosłupa do momentu zakończenia zespolenia kości. Metalowe pręty są przymocowane do kręgosłupa za pomocą śrub, haczyków i/lub drutów.
- Potencjalne powikłania po operacji kręgosłupa obejmują infekcję, nadmierną utratę krwi, reakcję alergiczną na znieczulenie, uszkodzenie / paraliż nerwów i przewlekły ból.
Część 2 z 2: Zapobieganie skoliozie w wieku dorosłym
Krok 1. Zrozum przyczyny skoliozy dorosłych
Większość przypadków skoliozy dorosłych ma charakter idiopatyczny, co oznacza, że nie ma znanego powodu, dla którego dana osoba ją rozwinęła. Inne potencjalne przyczyny to:
- Wrodzona krzywa - Oznacza to, że urodziłeś się ze skoliozą. Mogło to zostać przeoczone, gdy byłeś dzieckiem, ale z czasem mogło się pogorszyć.
- Krzywizna paralityczna - Jeśli mięśnie otaczające kręgosłup zaczną zawodzić, kręgosłup może powoli zacząć się wyginać, prowadząc do skoliozy. Jest to często spowodowane urazem rdzenia kręgowego i może ostatecznie spowodować paraliż.
- Przyczyny wtórne - Skolioza może wystąpić z powodu innego stanu kręgosłupa, takiego jak zwyrodnienie, osteoporoza, osteomalacja lub po operacji kręgosłupa.
Krok 2. Zrozum ograniczenia zapobiegania skoliozie
Niestety niewiele można zrobić, aby zapobiec skoliozie u dorosłych; zamiast tego skupia się na łagodzeniu bólu związanego ze skoliozą. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja, ale w przeciwnym razie prawdopodobnie skupisz się na wzmocnieniu kręgosłupa i radzeniu sobie z bólem.
Krok 3. Zwiększ siłę, elastyczność i zakres ruchu za pomocą ćwiczeń
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić mięśnie i prawdopodobnie zapobiec pogorszeniu się skoliozy lub zwiększonemu bólowi. Pomocna może być fizjoterapia i terapia wodna, a leczenie chiropraktyczne może złagodzić ból.
- Porozmawiaj z licencjonowanym fizjoterapeutą, aby opracować program dostosowany do wzmacniania mięśni i utrzymywania elastyczności pleców.
- Terapia wodna lub basenowa może odciążyć stawy, pozwalając skupić się na wzmacnianiu mięśni pleców bez ograniczeń grawitacji.
- Kręgarz może pomóc utrzymać giętkość stawów międzykręgowych i pomóc w łagodzeniu bólu.
Krok 4. Jedz pożywne pokarmy
Aby utrzymać mocne, proste i zdrowe kręgi i inne kości ciała, należy regularnie spożywać pokarmy bogate w określone minerały i witaminy. Mówiąc dokładniej, wapń, magnez i fosfor tworzą mineralną macierz kości (także kręgosłupa), a niedobór któregokolwiek z nich w diecie może prowadzić do osłabienia i łamliwości kości (osteoporozy), które są podatne na złamania. Gdy kręgi zaczną pękać i ulegać degradacji, kręgosłup może przechylić się na jedną stronę i rozwinąć w tak zwaną skoliozę zwyrodnieniową dorosłych. Witamina D jest również ważnym składnikiem odżywczym dla mocnych kości, ponieważ jest potrzebna do wchłaniania wapnia w jelitach. Niewystarczająca ilość witaminy D prowadzi do „miękkich” kości (zwanych krzywicą u dzieci lub osteomalacją u dorosłych), które łatwo ulegają deformacji lub nienaturalnie zakrzywione.
- Bogate źródła wapnia w pożywieniu to: kapusta warzywna, jarmuż, szpinak, sardynki, tofu, produkty mleczne, migdały i nasiona sezamu.
- Witamina D jest produkowana przez skórę w odpowiedzi na intensywne nasłonecznienie, chociaż wiele osób stara się unikać słońca. Witaminy D nie można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale najlepszymi źródłami są: tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela), oleje rybne, wątroba wołowa, twardy ser i żółtka jaj.
Porady
- Wydaje się, że ćwiczenia nie zapobiegają pogorszeniu skoliozy, ale silne mięśnie pleców mogą pomóc zmniejszyć ból często związany ze skoliozą.
- Prostym sposobem oceny zakrzywienia kręgosłupa jest pochylenie się do przodu w pasie, ręce zwisające do podłogi i poproszenie kogoś, aby spojrzał na twoje łopatki. Jeśli jeden wystaje bardziej niż drugi, prawdopodobna jest skolioza.
- Chociaż zabiegi chiropraktyczne, masaże, fizjoterapia i akupunktura mogą pomóc złagodzić dyskomfort skoliozy, żadne leczenie (poza zabiegiem chirurgicznym) nie może odwrócić krzywizny.
