Naturalne środki zaradcze pozwalają poprawić zdrowie za pomocą olejków eterycznych, ziół i odżywiania. Możesz być w stanie użyć naturalnych środków, aby leczyć drobne dolegliwości fizyczne, zapobiegać niektórym stanom i poprawiać zdrowie psychiczne. Jednak przed zastosowaniem naturalnych zabiegów skonsultuj się z lekarzem. Ponadto skontaktuj się z lekarzem, aby potwierdzić diagnozę lub uzyskać leczenie w nagłych wypadkach w przypadku poważnego schorzenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Leczenie dolegliwości fizycznych
Krok 1. Spójrz na stosowanie olejków eterycznych w leczeniu bólu i stanów zapalnych
Wiele osób odczuwa ulgę, stosując olejki eteryczne do leczenia wszystkiego, od bólów głowy po ukąszenia owadów. Na przykład niektóre olejki działają przeciwbólowo, gdy są stosowane na skórę (łagodzą ból) lub działają przeciwzapalnie na mięśnie.
- Na przykład wiadomo, że olejek eteryczny z rumianku powstrzymuje bóle głowy i skurcze mięśni związane z PMS.
- Olejek lawendowy jest powszechnie stosowany w leczeniu bezsenności, ponieważ jego zapach sprzyja relaksacji.
- Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest często stosowany do łagodzenia bólów głowy i mięśni ze względu na jego właściwości przeciwzapalne. (Tego oleju należy unikać w pobliżu dzieci poniżej 6 roku życia)
- Olejki eteryczne należy rozcieńczyć olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy i wcierać w skórę. Bardzo ważne jest, aby używać tylko dwóch lub trzech kropli na raz i zawsze używać ich z olejem nośnikowym, aby nie podrażniały skóry. Zrób badania przed użyciem ich na dzieciach.
Krok 2. Zbadaj leki ziołowe na typowe schorzenia
Zioła to kolejna opcja leczenia, z której korzysta wiele osób. Większość kuchni jest zaopatrzona w zioła do gotowania, dzięki czemu są tanie i łatwo dostępne.
- Na przykład kurkuma przyprawowa może złagodzić ból mięśni, ponieważ zmniejsza enzym powodujący obrzęk stawów.
- Innym przydatnym ziołem jest imbir, który jest często używany w celu zmniejszenia nudności. Jego właściwości blokują produkcję serotoniny i wolnych rodników, które powodują rozstrój żołądka.
- Czosnek ma wiele zalet, w tym obniżenie ciśnienia krwi, promowanie zdrowia układu krążenia i zapobieganie udarom.
- Większość preparatów ziołowych można rozcieńczyć w wodzie (np. podczas przygotowywania herbaty) lub dodać do zdrowych potraw (np. sałatki). Wiele jednak można kupić w postaci kapsułek i połykać jak tabletki witaminowe.
Krok 3. Dowiedz się, jak zmiana diety może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu dolegliwości
Zioła nie są jedynymi rzeczami, które możesz jeść lub połykać, które mogą leczyć dolegliwości fizyczne. Różne pokarmy, spożywane częściej, gdy potrzebujesz ulgi, mogą przynieść szybką pomoc fizyczną. Chociaż jedzenie jest często bardziej pomocne jako środek zapobiegawczy, niektóre pokarmy mogą przynieść ulgę w ciągu około jednego dnia.
- Na przykład jogurt spożywany bez dodatku cukrów może wspomóc trawienie i zmniejszyć ilość gazów.
- Ciemnobrązowy miód może złagodzić kaszel (choć nie używaj tego rozwiązania dla dzieci poniżej 12 miesiąca życia). Dwie łyżeczki rozcieńczone w filiżance herbaty to skuteczny sposób na spożycie miodu.
- Sok pomarańczowy może zwalczyć popołudniową senność i odnowić energię.
Krok 4. Użyj alternatywnych praktyków do leczenia bólu
Medycyna holistyczna, taka jak u kręgarza, akupunkturzysty, masażysty lub innego lekarza, może zapobiec odczuwaniu bólu przez organizm. Na przykład większość kręgarzy lubi leczyć pacjentów co miesiąc, aby zapobiec nawrotom bólu.
Metoda 2 z 4: Zapobieganie chorobom
Krok 1. Codziennie nakładaj olejek eteryczny na skórę, aby zapobiegać chorobom
Możesz użyć olejków eterycznych, aby zapobiec chorobom. Aby profilaktycznie używać olejków eterycznych, możesz nakładać je na skórę codziennie lub przynajmniej 3 lub 4 razy w tygodniu. W rzeczywistości niektórzy twierdzą, że najlepszym sposobem jest rozcieńczenie ich w oleju nośnikowym i wcieranie ich w podeszwy stóp przed snem, aby ogólnie wzmocnić układ odpornościowy.
- Olej nośnikowy to podstawowy olej, taki jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy, i mieszasz z nim jedną lub dwie krople olejku eterycznego przed wcieraniem go w skórę. Olejki eteryczne są bardzo silne, a rozcieńczenie ich w innym olejku zapobiega podrażnieniom skóry.
- Olejki, które dobrze jest wcierać w stopy w nocy, aby wzmocnić układ odpornościowy, to lawenda, cytryna, igła sosny i drzewo herbaciane. Używaj jednej na raz lub kombinacji dwóch lub trzech, ale nie przekraczaj czterech kropli na każdą stopę z olejem nośnym.
- Użyj połowy tej ilości na dzieciach i upewnij się, że można bezpiecznie używać każdego olejku na dziecko. Większość olejków jest bezpieczna po 6 roku życia, ale niektórych olejków, takich jak eukaliptusowy i miętowy, nie należy stosować u małych dzieci.
- Nie kąp się przez 7 godzin po nałożeniu olejku, aby uzyskać pełnię korzyści.
- Olejki eteryczne można znaleźć w wielu miejscach, takich jak sklepy z witaminami, apteki, sklepy ze zdrową żywnością lub od osób, które sprzedają je z domu.
Krok 2. Spożywaj zioła, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym dolegliwościom
Zioła mogą być bardzo skutecznym sposobem zapobiegania chorobom. Kiedy regularnie spożywasz zioła, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy. W rzeczywistości zioła są używane od setek lat jako środki zapobiegawcze w przypadku chorób.
- Wykazano, że wiele ziół zapobiega rakowi: kurkuma może zapobiegać rakowi okrężnicy, rozmaryn może hamować wzrost guzów, a święta bazylia może zapobiegać rakowi piersi.
- Zioła mają również reputację poprawiającą zdrowie serca: cynamon obniża poziom cholesterolu, imbir obniża ciśnienie krwi, a czosnek poprawia cały układ sercowo-naczyniowy.
Krok 3. Jedz pożywne pokarmy, które wspierają Twój układ odpornościowy
Jedzenie i waga zawsze odgrywały główną rolę w naszym ogólnym zdrowiu. Zdrowa waga zapobiega wielu problemom zdrowotnym związanym z otyłością, takim jak podwyższony poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Jedzenie odpowiedniej żywności może również pomóc w zapobieganiu nowotworom i innym chorobom.
- Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagody, szpinak i fasola, może zapobiec przytłoczeniu organizmu przez wolne rodniki i rozwojowi nowotworów.
- Jedz chude mięso i produkty pełnoziarniste, aby zapobiec niedoborom żelaza.
Krok 4. Przyjmuj witaminy, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych
Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, nie potrzebujesz wielu suplementów witaminowych. Ale wielu z nas nie stosuje idealnie zbilansowanej diety. Dieta z poważnym niedoborem witamin może pozwolić twojemu organizmowi szybciej się rozkładać, dzięki czemu możesz skończyć z bólami stawów i przebarwieniami skóry. Przyjmowanie witamin może zapobiec załamaniu się zdrowia.
- Na przykład niedobór witaminy B12 może powodować drętwienie, osłabienie, zmęczenie i trudności w chodzeniu.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem witamin lub suplementów.
Metoda 3 z 4: Poprawa zdrowia psychicznego
Krok 1. Dowiedz się, jak mogą pomóc olejki eteryczne
Twoje ciało fizyczne nie jest jedyną częścią Ciebie, która może skorzystać z naturalnych środków. Ludzie przyjmują leki na dolegliwości umysłowe, takie jak lęk i depresja, a olejki eteryczne mogą być również stosowane w problemach psychicznych. Aromat wielu różnych olejków poprawia nastrój i oczyszcza umysł.
- Olejki takie jak bergamotka, kadzidło i lawenda mogą pozbyć się depresji.
- Lęk można złagodzić za pomocą wielu różnych olejków, ale jedną niezawodną mieszanką jest lawenda, ylang ylang i bergamotka.
- Szałwia muszkatołowa może oczyścić umysł i sprawić, że poczujesz się spokojny.
- Praktyka aromaterapii olejków eterycznych obejmuje kilka różnych mediów. Możesz nałożyć kilka kropel na kawałek materiału i przyłożyć go do nosa; możesz umieścić kilka kropel w dyfuzorze olejków eterycznych, który jest małą wersją nawilżacza z chłodną mgiełką; lub możesz umieścić kilka kropli oleju we wrzącej wodzie lub misce suchego ryżu.
Krok 2. Zastanów się, jak zioła mogą zmienić Twój nastrój
Konkretne zioła mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, jeśli jesteś w depresji lub czujesz się zestresowany. Zioła dla zdrowia psychicznego mogą być przyjmowane jako oba ekstrakty (zwykle wrzucane do herbaty) lub w formie tabletek jako suplementy. Nie wszystkie zioła to robią, ale jeśli znajdziesz odpowiednie, możesz zacząć poprawiać jakość swojego życia.
- Na przykład ekstrakt ze świętej bazylii (zwykle dostępny w sklepach ze zdrową żywnością) można dodać do herbaty i popijać w domu. Święta bazylia zmniejsza stres, zwiększając poziom adrenaliny i obniżając poziom serotoniny.
- Ziele dziurawca może pomóc poprawić nastrój i złagodzić niepokój z powodu fitochemicznej hiperycyny. Po prostu powiadom swojego lekarza przed użyciem, ponieważ może on wchodzić w interakcje z kilkoma lekami.
Krok 3. Jedz pożywne pokarmy i chude białka dla dobrego zdrowia psychicznego
Jedzenie ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy i myślimy. Kiedy jesz dużo cukrów prostych, skoki cukru we krwi mogą popsuć Ci nastrój. Z drugiej strony, złożone węglowodany pełnoziarniste i stała energia z chudego białka wyrównują poziom cukru we krwi. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają objawy schizofrenii i depresji. Ogólnie rzecz biorąc, to, co jemy, może być ważną częścią leczenia problemów psychicznych.
- Produkty pełnoziarniste, takie jak owies, brązowy ryż i jęczmień, mogą być dobre dla umysłu.
- Chude białka, takie jak kurczak i indyk, dostarczają mózgowi aminokwasów. Słynny turecki produkt uboczny, tryptofan, wytwarza serotoninę.
- Kwasy tłuszczowe Omega 3 można znaleźć w żywności, takiej jak ryby i orzechy włoskie.
Krok 4. Zażywaj suplementy witaminowe, aby poprawić nastrój
Niski poziom określonych witamin wiąże się z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja. Na przykład niedobór witaminy D ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, ale jest również ważny, ponieważ mózg faktycznie zawiera receptory witaminy D i znajdują się one w obszarach mózgu związanych z depresją.
Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów
Krok 5. Poszukaj holistycznych alternatyw dla jasności umysłu
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia pomagają złagodzić stres, a kiedy połączysz to z mechaniką ciała, która jest zalecana u większości holistycznych praktykujących, masz pewność, że uwolnisz się od stresu. Na przykład terapia masażu wykorzystuje ludzki dotyk, aby rozładować napięcie w mięśniach, ale także uwalnia napięcie emocjonalne.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Przed zastosowaniem naturalnych środków skonsultuj się z lekarzem
Chociaż naturalne zabiegi są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Możesz być uczulony na niektóre olejki eteryczne lub zioła i naturalne leczenie może kolidować z tradycyjną medycyną. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o chęci stosowania naturalnych środków i o tym, co masz nadzieję leczyć. Mogą pomóc Ci zdecydować, co możesz bezpiecznie wypróbować.
Jeśli zażywasz leki, farmaceuta może również pomóc w uniknięciu naturalnych środków, które będą zakłócać leczenie
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza w celu postawienia diagnozy przed leczeniem swojego schorzenia
Chociaż naturalne środki mogą pomóc, musisz wiedzieć, jaki stan leczysz. Twój lekarz może cię zbadać i potencjalnie przeprowadzić testy diagnostyczne, aby dowiedzieć się, co powoduje twoje objawy. Następnie pomogą Ci stworzyć plan leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni, który może obejmować naturalne środki zaradcze.
- Leczenie dolegliwości, której nie masz, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Najlepiej potwierdzić swoją diagnozę przed rozpoczęciem.
- Powiedz swojemu lekarzowi, że wolisz używać naturalnych środków, gdy tylko jest to możliwe. Nie musisz brać leków, jeśli nie chcesz tego robić.
Krok 3. Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach w przypadku objawów poważnej choroby
Chociaż prawdopodobnie nie musisz się martwić, powinieneś natychmiast szukać leczenia, jeśli możesz mieć poważny stan zdrowia. Nie próbuj samodzielnie leczyć objawów, ponieważ Twój stan może zagrażać życiu. Odwiedź pogotowie lub zadzwoń po pomoc, jeśli masz:
- Ból w klatce piersiowej lub problemy z oddychaniem
- Wymioty lub kaszel krwią
- Udar mózgu
- Atak serca
- Silne krwawienie
- Duże, pęcherze lub otwarte oparzenia
- Możliwe złamania kości
- Zatrucie
- Ciężka reakcja alergiczna
- Zaszokować
- Nagły, silny ból
- Pogorszenie istniejącego stanu, takiego jak cukrzyca
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz objawy choroby psychicznej
Możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne za pomocą naturalnych metod leczenia, ale to nie działa dla wszystkich. Choroba psychiczna jest tak samo poważna jak stan fizyczny, więc jeśli zauważysz objawy, musisz udać się do lekarza. Chociaż istnieje wiele chorób psychicznych o różnych objawach, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz następujące typowe objawy:
- Zmiany nastroju lub uczucie smutku
- Zamieszanie lub problemy z koncentracją
- Nadmierne lęki, zmartwienia lub poczucie winy
- Ekstremalne zmęczenie
- Wycofanie się od innych
- Niezdolność do radzenia sobie ze stresem
- Kłopoty z postrzeganiem rzeczywistości, takie jak paranoja lub halucynacje
- Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
- Myślenie o samookaleczeniu
Krok 5. Rozważ użycie lekarzy holistycznych jako alternatywę dla medycyny tradycyjnej
Lekarze holistyczni są przeszkoleni w zakresie stosowania alternatywnych lub naturalnych metod leczenia, aby pomóc swoim pacjentom wyzdrowieć. Jednak w razie potrzeby stosują również konwencjonalne leki. Celem lekarza holistycznego jest ustalenie źródła twoich objawów, abyś mógł w pełni wyzdrowieć z tego, co Ci dolega. Skontaktuj się z lekarzem holistycznym, jeśli próbujesz radzić sobie z przewlekłym stanem zdrowia lub masz niewyjaśnione objawy, które nie znikną.
- Zazwyczaj lekarz holistyczny uczęszczał do szkoły medycznej, ale miał również przeszkolenie w medycynie alternatywnej lub komplementarnej.
- Lekarze holistyczni często spędzają z pacjentami więcej czasu, więc wizyta może trwać około 90 minut. Są jednak również droższe. Spodziewaj się wydać od 100 do 500 USD na spotkanie.
- Twoje ubezpieczenie może nie obejmować lekarza holistycznego, więc przed wyjazdem sprawdź ubezpieczenie.
Porady
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, leki należy przyjmować w bardzo małych dawkach. W razie wątpliwości nie używaj go. Zawsze zasięgaj profesjonalnej porady zdrowotnej dostosowanej do własnych potrzeb.
- Istnieje wiele naturalnych rozwiązań zaradczych. Powyższe kroki w żadnym wypadku nie stanowią wyczerpującej listy takich środków.
Ostrzeżenia
- Oczyść miejsce pracy i wszystko, co służy do przygotowania tych środków.
- Bądź bardzo ostrożny w stosowaniu olejków eterycznych. Używaj tylko kilku kropli na raz w oleju nośnikowym. Jeśli go rozlejesz lub wylejesz za dużo, użyj oleju nośnego, aby usunąć go z rąk i powierzchni - woda tylko go rozprowadzi.
- Jeśli ból lub choroba nie ustąpi, natychmiast wezwij pomoc medyczną. Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie zaleca się samodzielnej diagnozy choroby.
