Kamienie migdałków, znane również jako migdałki, to małe grudki zwapniałego materiału, które mogą tworzyć się w tylnej części gardła, gdy bakterie, śluz i cząsteczki jedzenia zostają uwięzione i osadzone w migdałkach. Nieleczone kamienie migdałków mogą powodować nieświeży oddech, ból gardła, ból ucha i trudności w połykaniu. Kamieniom migdałkowym można zapobiegać, ćwicząc zdrową higienę jamy ustnej, pijąc dużo wody, jedząc zdrową żywność lub, w uporczywych przypadkach, usuwając migdałki (wycięcie migdałków).
Kroki
Metoda 1 z 3: Praktykowanie zdrowej higieny jamy ustnej
Krok 1. Regularnie myj zęby
Brak prawidłowej higieny jamy ustnej jest główną przyczyną kamieni migdałków. Mycie zębów rano, przed snem i po każdym posiłku to podstawa zdrowej higieny jamy ustnej i pierwszy krok w zapobieganiu kamieniom migdałkowym. Pomoże to wyeliminować cząsteczki jedzenia i bakterie, które mogą gromadzić się w zakamarkach i zakamarkach migdałków.
Pamiętaj, aby myć również język, ponieważ może on zawierać łatwe do przeoczenia bakterie, śluz i resztki jedzenia
Krok 2. Czyść zęby nitką przynajmniej raz dziennie
Codzienne nitkowanie może pomóc w zapobieganiu kamieniom migdałkowym, eliminując kamień nazębny i nagromadzenie płytki nazębnej. Kamienie migdałków są podobne pod względem składu i struktury do biofilmu, który tworzy się między zębami i oba mogą powodować długotrwały nieświeży oddech. Tak więc, jeśli próbujesz zapobiegać kamieniom migdałków w celu radzenia sobie z nieświeżym oddechem, ważne jest, aby wyeliminować tę samą biomaterię, która tworzy się w innych miejscach w jamie ustnej.
Krok 3. Płukać gardło płynem do płukania ust bez alkoholu
Płyny do płukania ust zawierające alkohol mogą prowadzić do suchości w ustach, co zwiększa ryzyko gromadzenia się bakterii i kamieni migdałków. Wybierz markę bezalkoholową i używaj jej przynajmniej raz dziennie. Alternatywnie przepłucz gardło solą i spłucz ciepłą wodą.
Płukanie gardła słoną wodą może również pomóc złagodzić dyskomfort spowodowany zapaleniem migdałków lub infekcją migdałków, która może towarzyszyć kamieniom migdałkowym
Krok 4. Usuń kamienie migdałków za pomocą wacika
Jeśli zauważysz, że tworzą się kamienie migdałków, usuń je, aby nie stały się źródłem dalszego dyskomfortu, nieświeżego oddechu lub infekcji. Zwilż oba końce wacika i delikatnie masuj migdałki, aby uwolnić kamienie. Następnie przepłucz gardło, aby usunąć wszelkie pozostałości.
Jeśli masz niskociśnieniowy irygator z wodą doustną, możesz używać go co tydzień, aby zmyć wszelkie cząstki, które mogą dostać się do fałdów migdałków
Metoda 2 z 3: Zarządzanie dietą i ogólnym zdrowiem
Krok 1. Pij dużo wody
Upewnij się, że pijesz zalecaną ilość wody, która wynosi około 13 filiżanek dziennie dla mężczyzn i 9 filiżanek dla kobiet. Pij dużo płynów w ciągu dnia, aby wypłukać bakterie i zapobiec suchości w ustach. Oba mogą przyczynić się do powstania kamieni migdałków.
- Zamień napoje gazowane, napoje dla sportowców, napoje energetyczne i soki owocowe na wodę, ponieważ cukier może zwiększać gromadzenie się bakterii.
- Alkohol odwadnia i powoduje suchość w ustach, więc ogranicz spożycie alkoholu i pamiętaj o szczotkowaniu zębów po wypiciu, zwłaszcza jeśli masz nawracające kamienie migdałkowe.
Krok 2. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
Rozważ ograniczenie spożycia cukru i nabiału. Spożywanie zbyt dużej ilości słodkich pokarmów zwiększa osadzanie się kamienia nazębnego, płytki nazębnej i bakterii. Produkty mleczne sprzyjają również rozwojowi bakterii w jamie ustnej, dlatego po wypiciu mleka lub spożyciu innych produktów mlecznych należy dobrze szczotkować zęby.
Krok 3. Popraw zdrowie nosa
Alergie w nosie, przeziębienie głowy i kroplówki po nosie mogą powodować gromadzenie się śluzu w tylnej części gardła. Śluz zwiększa ekspozycję na bakterie jamy ustnej i przyczynia się do rozwoju kamieni migdałków. Jeśli często masz problemy z alergią nosa, spróbuj zmniejszyć narażenie na pyłki, zamykając okna i spędzając więcej czasu w pomieszczeniach w sezonie alergicznym, a także utrzymuj wilgotne powietrze w domu za pomocą nawilżacza.
Metoda 3 z 3: Konsultacje ze specjalistami medycznymi
Krok 1. Odwiedzaj dentystę przynajmniej raz w roku
Rutynowa kontrola i czyszczenie przez dentystę to kluczowy element dobrej higieny jamy ustnej. Profesjonalne czyszczenie zębów i dziąseł, usuwanie kamienia nazębnego i osadu nazębnego oraz leczenie chorób przyzębia lub dziąseł pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni migdałków. Co więcej, możesz skontaktować się z dentystą, jeśli kamienie są nawracającym problemem, a opcje domowe nie działają.
W zależności od stanu zdrowia jamy ustnej konieczne może być odwiedzanie dentysty częściej niż co 12 miesięcy. Mogą zalecić przychodzenie co najmniej dwa razy w roku
Krok 2. Odwiedź alergologa lub swojego lekarza w sprawie uporczywych problemów z nosem
Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem z alergiami lub często chorujesz, skontaktuj się ze swoim lekarzem. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą ci lepiej radzić sobie z problemami ze śluzem, alergiami nosa i częstymi infekcjami. Możesz również wykonać test na alergię, aby określić, jakich konkretnych alergenów należy unikać.
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie poddania się wycięciu migdałków
Niektóre migdałki są bardziej podatne na rozwój kamieni ze względu na ich kształt i położenie. Jeśli kamienie i zapalenie migdałków są nawracającymi problemami, które zakłócają codzienne życie, być może będziesz musiał rozważyć wycięcie migdałków lub chirurgiczne usunięcie migdałków. Twój lekarz lub dentysta może przeprowadzić badanie i ustalić, czy wycięcie migdałków pomoże zapobiec rozwojowi kamieni migdałków, w oparciu o stan zdrowia Twojej jamy ustnej.
