Twój poziom hematokrytu to ilość czerwonych krwinek obecnych we krwi. W przypadku dorosłych mężczyzn powinno to być około 45% twojej krwi; dla dorosłych kobiet około 40%. Poziom hematokrytu jest ważnym czynnikiem determinującym w diagnozowaniu różnych chorób. Wysokie poziomy hematokrytu są zwykle spowodowane chorobami płuc i serca, a także odwodnieniem. Wzrost poziomu hematokrytu oznacza, że możesz doświadczać wstrząsu lub niedotlenienia – stanu, w którym w twoim ciele krąży niedostateczna ilość tlenu. Z drugiej strony, niższy poziom hematokrytu oznacza, że możesz mieć anemię lub stan, w którym we krwi krąży niewystarczająca ilość tlenu. Jeśli twój poziom hematokrytu wzrósł, zacznij od kroku 1 poniżej, aby przywrócić go do normalnego zakresu.
Kroki
Część 1 z 3: Modyfikacja diety
Krok 1. Unikaj przyjmowania suplementów żelaza
Twoje ciało potrzebuje dużo hemoglobiny do tworzenia czerwonych krwinek. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie hemoglobiny przez organizm jest żelazo. Ponieważ czerwone krwinki są zasadniczo tym, co składa się na twój poziom hematokrytu, unikaj przyjmowania suplementów żelaza, aby nie dostawać za dużo żelaza.
Jeśli obecnie przyjmujesz suplementy żelaza i martwisz się, że przestaniesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki jest najlepszy sposób postępowania
Krok 2. Pozostań nawodniony
Efekt odwodnienia w twoim ciele spowoduje wyższy poziom hematokrytu, większą objętość krwi pełnej i większą objętość osocza, ponieważ w twoim ciele jest mniej płynu do rozrzedzenia krwi. Oznacza to, że kiedy jesteś poważnie odwodniony, twój poziom hematokrytu będzie niebotycznie wysoki; z drugiej strony, jeśli masz wystarczającą ilość wody w swoim ciele, twój poziom hematokrytu pozostanie w normie.
- Woda kokosowa, nieskoncentrowane soki (takie jak soki jabłkowe i ananasowe) oraz napoje dla sportowców (takie jak Gatorade lub Powerade) to świetne opcje.
- Pamiętaj, że picie od 8 do 12 szklanek dziennie zdziała cuda dla Twojego organizmu. Przyzwyczajaj się do zwiększania spożycia płynów, zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie robienia czegoś bardzo forsownego.
Krok 3. Dowiedz się, jakich napojów unikać
Odradza się picie kofeiny i napojów alkoholowych, ponieważ oba są diuretykami. Pobudzają oddawanie moczu i mogą powodować odwodnienie, nawet jeśli stale pijesz. Aby utrzymać niski poziom hematokrytu, pomiń napoje gazowane, wino, mocny alkohol i piwo i trzymaj się wody lub niesłodzonych soków.
Pijąc więcej płynów, stężenie we krwi zostanie rozrzedzone, ponieważ organizm również magazynuje płyn w naszym krwioobiegu, obniżając w ten sposób poziom stężenia hematokrytu. Staraj się spożywać 2 litry (0,5 galona amerykańskiego) dziennie lub więcej, aby utrzymać normalny poziom hematokrytu
Krok 4. Codziennie jedz grejpfruty
Ostatnie badania wykazały, że codzienne spożywanie 1/2 całego grejpfruta może obniżyć poziom hematokrytu. Im wyższy poziom, tym skuteczniejszy będzie grejpfrut. Połowę dołącz do śniadania, a drugą połowę jako przekąskę w południe.
Dzieje się tak, ponieważ naringina, flawonoid występujący w wysokich stężeniach w grejpfrutach, może prowadzić do fagocytozy, która jest procesem, który w naturalny sposób usuwa czerwone krwinki z krwi, przekształcając je w inne zastosowania
Krok 5. Zdobądź więcej antyoksydantów
Pomagają one chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które, jak się uważa, powodują raka i inne choroby związane z krwią. Kiedy spożywasz suplementy lub pokarmy bogate w przeciwutleniacze, transport tlenu w organizmie jest łatwiejszy. Dobrym ich źródłem są suszone śliwki, fasola i jagody.
Przeciwutleniacze pomagają na wiele sposobów, ale najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o obniżanie poziomu hematokrytu, jest to, że mogą one pomóc w dostarczaniu tlenu do krwi, aby mogła prawidłowo krążyć w organizmie. Pomaga nie tylko w unikaniu chorób, ale także w promowaniu dobrego zdrowia
Część 2 z 3: Modyfikowanie swojego stylu życia
Krok 1. Ćwicz z umiarem
Regularne, umiarkowane ćwiczenia są ważne dla twojego zdrowia. Nie chcesz jednak przesadzać. Zbyt rygorystyczne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom hematokrytu. Niektóre dobre umiarkowane ćwiczenia, które możesz wykonać, to:
- Szybki marsz
- Lekka jazda na rowerze
- Czyszczenie
- Koszenie trawnika
Krok 2. Oddaj krew
Według NHS Blood and Transplant częstotliwość oddawania krwi powinna wynosić maksymalnie 4 razy w roku lub w odstępie 12 tygodni między oddaniem krwi. Zrób to tylko jako ostateczny wynik i tylko po konsultacji z lekarzem. Jeśli on lub ona aprobuje ten środek, oto dlaczego jest to pomocne:
- To może oczyścić twoją krew, gdy twoje ciało próbuje uzupełnić utraconą ilość krwi, czyniąc krążącą krew świeżą.
- To usuwa nadmiar żelaza z twojego ciała. Uważa się, że nadmierna ilość żelaza jest przyczyną miażdżycy lub stwardnienia tętnic. Kiedy oddajesz krew, około 250 mg żelaza zostanie usunięte z twojego ciała, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Krok 3. Weź mini aspirynę
Ponownie, rób to tylko w ostateczności, ponieważ może to mieć inne niepożądane skutki. Upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem na temat przyjmowania aspiryny jako środka do obniżenia poziomu hematokrytu, ponieważ jedynym sposobem, w jaki mini aspiryna może pomóc w obniżeniu poziomu hematokrytu, jest wystąpienie krwawienia z przewodu pokarmowego.
Aspiryna jest lekiem przeciwpłytkowym. Płytki krwi bardzo pomagają, jeśli chodzi o krzepnięcie w przypadku urazu. Kiedy bierzesz mini aspirynę jako środek do obniżenia poziomu hematokrytu, wiedz, że może ona całkowicie rozrzedzić krew, co może spowodować niezdolność krwi do krzepnięcia, zawroty głowy i inne deficyty neurologiczne
Krok 4. Trzymaj się niższej ziemi
Obszary o dużej wysokości mają niższe stężenie tlenu niż obszary o niższej wysokości. Uważa się, że obszar o wysokości ponad 8 000 stóp (2 438,4 m) nad poziomem morza ma „rzadszy tlen”. Ludzie mieszkający na tych obszarach mają zazwyczaj wysoki hematokryt. Przeniesienie się do miejsca zamieszkania na niższej wysokości pomoże przywrócić normalna.
W ramach adaptacji do środowiska, szpik kostny, który jest odpowiedzialny za wytwarzanie krwinek czerwonych, wytwarza więcej krwinek czerwonych, aby zrekompensować niski poziom tlenu w organizmie, w wyniku czego w organizmie występuje wysokie stężenie hematokrytu
Krok 5. Rzuć palenie
Nikotyna zawarta w papierosach i innych wyrobach tytoniowych zaburza krążenie krwi, zmieniając zdolność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu. Organizm kompensuje problem niskiego poziomu tlenu, powodując, że szpik kostny wytwarza więcej krwinek czerwonych, zwiększając w ten sposób poziom hematokrytu w organizmie. Rzucenie palenia lub spożywanie jakiegokolwiek innego produktu tytoniowego pomoże obniżyć poziom hematokrytu.
Rzucenie palenia jest również najlepsze dla serca, płuc, skóry, włosów i całego ciała. Poza tym jest to również lepsze dla osób wokół ciebie. Jeśli robienie tego dla hematokrytu nie wystarczy, zrób to z tych powodów
Krok 6. Traktuj podstawową przyczynę
Podwyższone poziomy hematokrytu mogą być związane z całkowicie inną chorobą, a mianowicie zmianami w raku i potencjalnym nowotworem. Nowotwory i nowotwory – zwłaszcza w szpiku kostnym – powodują niekontrolowaną produkcję komórek krwi.
Nie wyciągaj pochopnych wniosków, jeśli masz wysoką liczbę hematokrytów. Skonsultowanie się z lekarzem to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jak skutecznie obniżyć poziom hematokrytu i jedyny sposób, aby dowiedzieć się, dlaczego poziom hematokrytu jest wysoki
Część 3 z 3: Rozpoznawanie wysokiego poziomu hematokrytu
Krok 1. Monitoruj bóle i zawroty głowy
Te dwa objawy są wynikiem nadmiernej liczby krwinek czerwonych we krwi powodujących koncentrację krwi. Jako mechanizm sygnałowy i kompensacyjny ból głowy i zawroty głowy mogą wynikać z wysokiego poziomu hematokrytu.
Skoncentrowana krew jest lepka – co oznacza, że jest gęsta i lepka i nie płynie zbyt dobrze. W zamian dostarczanie tlenu do mózgu jest nieznacznie zmniejszone. Brak tlenu w mózgu może bardzo szybko stać się bardzo poważny
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz się słaby i zmęczony
Jest to ogólna reakcja organizmu na lepką krew, która ma trudności z dostarczaniem tlenu i składników odżywczych do całego organizmu. Jeśli słabość jest czymś, co odczuwasz przez całą dobę, jak najszybciej porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Zmęczenie może być oznaką wielu dolegliwości, nie tylko wysokiego poziomu hematokrytu. Aby dowiedzieć się, czego objawem jest zmęczenie, skontaktuj się z lekarzem. Tylko lekarz może wskazać Ci właściwą drogę
Krok 3. Monitoruj swój oddech
Osoby z wysokimi wartościami hematokrytu często cierpią na „tachypnea”. To tylko termin medyczny, który odnosi się do szybkiego wzorca oddychania ponad 20 cykli na minutę. Jest to krótkotrwały mechanizm kompensacyjny organizmu w odpowiedzi na słabe dostarczanie tlenu.
Ponownie, w odosobnieniu, nie jest to objaw, o który należy się martwić. Tylko jeśli stwierdzisz, że twój oddech jest przyspieszony częściej niż nie i bez uzasadnionego powodu, powinno to być powodem do niepokoju
Krok 4. Poszukaj siniaków
Wysoki poziom hematokrytu może powodować siniaki, jeśli masz czerwienicę prawdziwą. Skoncentrowana, lepka krew jest podatna na powstawanie zakrzepów krwi na całym ciele. Siniaki mają kolor od fioletowego do czarnego w dowolnym miejscu na ciele. Niektóre są bezbolesne, a inne bolesne.
Siniaki są normalnym skutkiem kontuzji. Siniaki, na które należy zwrócić uwagę – zwłaszcza biorąc pod uwagę liczbę hematokrytów – to siniaki, które wydają się nie mieć przyczyny. Jeśli masz siniaki, które pojawiają się znikąd, mogą to być siniaki hematokrytyczne
Krok 5. Poczuj dziwne doznania w swojej skórze
Wysoka liczba hematokrytu może prowadzić do wielu niewytłumaczalnych rzeczy zachodzących w Twojej skórze. Krew płynąca tuż pod skórą, gdy brakuje jej tlenu, może zakłócać funkcjonowanie receptorów zmysłów. Oto jak:
- Swędzący. Swędzenie jest spowodowane przez histaminę wydzielaną przez organizm w reakcji na wysoki poziom hematokrytu. Histamina jest przekaźnikiem chemicznym biorącym udział w stanach zapalnych i alergii. Swędzenie występuje głównie w części dystalnej lub kończynach, takich jak dłonie i stopy.
- Parestezje. Jest to stan polegający na odczuwaniu mrowienia, kłucia lub pieczenia na podeszwach dłoni i stóp. Wynika to przede wszystkim ze słabego krążenia krwi. Wysoki poziom hematokrytu sprawia, że krew jest bardziej lepka ze względu na stężenie krwinek czerwonych w osoczu krwi. Jest to również powszechne u pacjentów z cukrzycą, którzy mają słabe krążenie.
Porady
- Podsumowując, im więcej tlenu krąży w twoim systemie, tym większe masz szanse na normalny poziom hematokrytu.
- Może to być określane jako frakcja objętości erytrocytów (EVF) lub objętość upakowanych komórek (PCV).
- Jeśli masz przewlekłą chorobę płuc lub serca, lub jeśli masz bezdech senny, porozmawiaj z lekarzem o zarządzaniu swoim stanem, aby nie wpływał na poziom hematokrytu.
Ostrzeżenia
- Unikaj długotrwałej ekspozycji na tlenek węgla, który może zwiększyć poziom hematokrytu.
- Twój poziom hematokrytu może wzrosnąć w odpowiedzi na rozpoczęcie terapii testosteronem. Jeśli niedawno zacząłeś to robić, porozmawiaj ze swoim lekarzem o alternatywnych środkach.
