Progesteron to hormon wytwarzany w jajnikach kobiet, który pomaga regulować cykl menstruacyjny i przygotowuje organizm do poczęcia i ciąży. Zbyt dużo progesteronu zazwyczaj nie jest przyczyną zbyt wielu poważnych schorzeń, chociaż może powodować wahania nastroju, pocenie się, uczucie menopauzy i zwiększać ryzyko raka piersi. Ponieważ może to wskazywać na cięższy stan, poproś swojego ginekologa o przeprowadzenie testu diagnostycznego, aby sprawdzić twoje poziomy. Dzięki kilku zmianom stylu życia, gdy zbliżasz się do menopauzy, możesz naturalnie obniżyć poziom progesteronu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Poświęć godzinę ćwiczeń aerobowych przez większość dni w tygodniu
Wystarczająca ilość ćwiczeń może pomóc obniżyć poziom progesteronu, szczególnie jeśli zbliżasz się do menopauzy. Jedno z badań wykazało, że poziom progesteronu spadł o prawie 25% po ćwiczeniach przez 7 miesięcy.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tak dużych ćwiczeń, zacznij od małych kroków i kieruj się w górę. Nawet kilka minut dziennie może Ci pomóc w drodze
Krok 2. Rzuć palenie, aby obniżyć produkcję progesteronu
Nikotyna ma tendencję do zwiększania aktywności nadnerczy, co może zmienić równowagę hormonów, w tym produkcję progesteronu. Jeśli rzucisz palenie, łatwiej ci będzie zrównoważyć organizm, w tym poziom progesteronu.
- Niech rzucenie jest priorytetem. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach, w jakie mogą pomóc.
- Niech twoi przyjaciele i rodzina wiedzą, że rzucasz, aby mogli ci pomóc, gdy pojawi się głód.
Krok 3. Unikaj nadmiernej kofeiny
Chociaż codzienna filiżanka kawy nie wpłynie na poziom progesteronu, wiele napojów energetycznych lub duże ilości kofeiny mogą powodować wysoki poziom progesteronu. Ogranicz się do maksymalnie 300-400 mg kofeiny dziennie.
Kofeina znajduje się w wielu napojach gazowanych, kawie, herbacie, napojach energetycznych, a nawet w czekoladzie
Metoda 2 z 2: Rozmowa z lekarzem
Krok 1. Poproś lekarza o test ciążowy
Możesz też wziąć jeden w domu. Wysoki poziom progesteronu może wskazywać na ciążę, więc chcesz to wykluczyć przed rozpoczęciem innych terapii.
Postaraj się poczekać tydzień po pierwszym dniu spóźnionej miesiączki na wykonanie domowego testu ciążowego, ponieważ wtedy będzie on dokładniejszy
Krok 2. Spodziewaj się badania krwi
Jeśli zauważysz jakiekolwiek wahania nastroju, tkliwość w piersiach lub oznaki menopauzy, lekarz zleci wykonanie badania krwi. Badanie krwi może pomóc im określić najlepsze leczenie obniżające poziom progesteronu, jeśli są wysokie.
- "Normalne" poziomy progesteronu różnią się w zależności od tego, gdzie jesteś w swoim cyklu. Przed owulacją normalne poziomy wynoszą mniej niż 1 nanogram na mililitr (ng/mL) lub 3,18 nanomoli na litr (nmol/L). W połowie cyklu normalne poziomy wynoszą od 5 do 20 ng/mL lub 15,90 do 63,60 nmol/L.
- U mężczyzn norma wynosi mniej niż 1 ng/ml lub 3,18 nmol/l.
Krok 3. Omów badania przesiewowe raka
Możliwe przyczyny wysokiego poziomu progesteronu to niektóre rodzaje raka, które mogą wytrącić twoje hormony z równowagi. Rak nadnerczy i rak jajnika to dwie możliwości.
