Jeśli zażywałeś leki zmieniające umysł lub halucynogenne, być może znasz zmiany w swojej percepcji wzrokowej. Jeśli regularnie doświadczasz tych zmian, możesz cierpieć na tak zwane zaburzenie percepcji halucynogennej (HPPD). Ten stan jest zdefiniowany przez następstwa, które czasami pochodzą z przyjmowania leków halucynogennych lub innych substancji zmieniających świadomość. Chociaż nie ma uznanego sposobu leczenia HPPD, możesz nauczyć się radzić sobie z objawami.
Kroki
Część 1 z 2: Rozpoznawanie trwałego halucynogennego zaburzenia percepcji
Krok 1. Rozpoznaj objawy zaburzenia percepcji halucynogennej (HPPD)
Flashbacki są znakiem rozpoznawczym HPPD. Możesz zauważyć, że nadal masz retrospekcje po kilku dniach po zażyciu narkotyków. Możesz również doświadczyć trwałych zmian w swojej percepcji po zażyciu leków halucynogennych. Jeśli masz zmiany w percepcji, możesz zobaczyć:
- Figury geometryczne
- Obiekty w polu widzenia peryferyjnego (wzdłuż boków lub krawędzi wzroku)
- Kolorowe błyski
- Zwiększona intensywność koloru
- Ruchome i stroboskopowe obiekty ruchome
- Po zdjęciach lub wrażeniach
- Halo
- Przedmioty, które wydają się małe lub duże
Krok 2. Dowiedz się, jak HPPD wpływa na Twoje zdrowie fizyczne
Zmiany w percepcji mogą być denerwujące, a nawet przerażające, ale niekoniecznie są oznaką poważnych uszkodzeń fizycznych zagrażających życiu. Wszelkie zmiany w chemii mózgu są związane z tym, jak widzisz rzeczy, a nie z tym, jak ogólnie funkcjonuje twoje ciało. Te zmiany są również wyraźnie różne od halucynacji, ponieważ wyraźnie nie są związane z tym, co dzieje się w chwili obecnej. Nie należy mylić zmian w percepcji z rzeczywistością.
Wszelkie poważne konsekwencje zdrowotne HPPD nie są spowodowane uszkodzeniem mózgu przez jakikolwiek zastosowany lek. Zamiast tego problemy zdrowotne zwykle wynikają z utrzymującej się depresji lub lęku związanego z uporczywymi retrospekcjami
Krok 3. Przygotuj się na poczucie odłączenia
Możesz czuć się zdepersonalizowany lub drastycznie odłączony od swojego ciała. Na przykład możesz czuć się tak, jakbyś patrzył na siebie z zewnętrznej perspektywy lub spoza swojego ciała. Temu poczuciu rozłączenia może również towarzyszyć poczucie, że jesteś w stanie przypominającym sen lub że świat nie jest prawdziwym miejscem.
Podobnie jak inne objawy HPPD, może to być przerażające i trwać przez nieznany czas. Ale niekoniecznie jest to oznaka poważnych uszkodzeń fizycznych, które wymagają natychmiastowego leczenia
Krok 4. Rozważ nasilenie objawów
Czasami osoby stosujące środki halucynogenne zauważają zaburzenia widzenia w ciągu kilku tygodni po zażyciu, a czasami utrzymują się one latami. Ponieważ zależy to od osoby, naprawdę nie ma jasnego sposobu, aby dowiedzieć się, jak długo potrwają twoje zaburzenia widzenia. Najprawdopodobniej nie będziesz musiał leczyć HPPD tak, jakby była to poważna choroba. Ale jeśli masz trudności z funkcjonowaniem, masz trudności z pójściem do pracy lub szkoły lub nie możesz wchodzić w interakcje z ludźmi, być może będziesz musiał rozważyć leczenie objawów.
Nawet ludzie, którzy od lat cierpią na zaburzenia percepcji, mogą żyć dobrze funkcjonującym życiem, pomimo zmian. Niektórzy ludzie zgłaszali nawet przyjemne zmiany w percepcji, bez chęci ich rozproszenia
Część 2 z 2: Zarządzanie uporczywym halucynogennym zaburzeniem percepcji
Krok 1. Dowiedz się, kiedy uzyskać profesjonalną pomoc
Jeśli stosowałeś środki halucynogenne i jesteś dotknięty zaburzeniami percepcji do tego stopnia, że nie możesz funkcjonować w codziennym życiu, powinieneś uzyskać pomoc. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może z Tobą współpracować, aby omówić zmiany stylu życia i terapie behawioralne. Lub, jeśli spotkasz się z lekarzem, możesz otrzymać przepisane leki łagodzące niektóre zaburzenia percepcji, nawet jeśli nie ma lekarstwa na HPPD.
Niestety nie ma uznanego sposobu leczenia objawu depersonalizacji. Jednak terapie behawioralne (takie jak terapia poznawczo-behawioralna), psychoanaliza i podstawowe techniki relaksacyjne mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów
Krok 2. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków, które pomogą złagodzić objawy
Chociaż nie jest znane lekarstwo na HPPD, istnieją leki, które łagodzą niektóre zaburzenia percepcji. Lekarz może przepisać klonidynę, perfenazynę i klonazepam. Są one przede wszystkim skuteczne, ponieważ mogą rozluźnić lub tymczasowo złagodzić objawy. Ale te leki mogą mieć poważne, długoterminowe skutki uboczne, jeśli zażywasz je przez dłuższy czas.
Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na leki i poinformuj lekarza o wszelkich szkodliwych skutkach ubocznych. Pamiętaj też, że leki nie powstrzymają na stałe zmian percepcyjnych
Krok 3. Uzyskaj terapię
Możesz chcieć współpracować ze specjalistą od zdrowia psychicznego, takim jak terapeuta lub doradca, aby rozwinąć umiejętności lub techniki radzenia sobie. Może to pomóc w radzeniu sobie z objawami HPPD i wszelkimi lękami lub depresją, które mogą powodować objawy. Praca z terapeutą może być również pomocna, jeśli konkretnie potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z objawem depersonalizacji. Wśród zabiegów terapeutycznych możesz rozważyć:
- Techniki relaksacyjne, w tym systematyczne odczulanie. Techniki te mogą być przydatne w radzeniu sobie z codziennymi sytuacjami, które mogą powodować niepokój. Prawidłowo i konsekwentnie ćwiczone techniki relaksacyjne mogą dać Ci większe poczucie wolności w codziennym życiu.
- Terapia poznawczo-behawioralna. Wymaga to zazwyczaj krótkoterminowego, problemowego podejścia do zmiany twoich przekonań i percepcji. Powinieneś zauważyć lepsze samopoczucie poprzez zmianę swoich procesów myślowych.
- Psychoanaliza. Koncentruje się na zrozumieniu twoich nieświadomych pragnień. Psychoanaliza usiłuje sprawić, że będziesz bardziej komfortowo wyrażać te pragnienia na głos, najpierw w kontekście terapeutycznym, a następnie na zewnątrz, w codziennym życiu.
Krok 4. Ogranicz lub unikaj używania leków bez recepty
Zastanów się, jaki wpływ mogą mieć na twoją percepcję. Wszelkie zmiany w percepcji będą prawdopodobnie kontynuowane lub stają się bardziej zauważalne przy dalszym używaniu narkotyków. Jest to szczególnie ważne, aby wziąć pod uwagę, gdy bierzesz aktywne wizualnie leki, takie jak LSD, konopie indyjskie i leki psychodeliczne, takie jak magiczne grzyby, MDMA lub meskalina.
Możesz także chcieć unikać kofeiny, alkoholu i tytoniu lub ograniczyć ich używanie, dopóki nie zorientujesz się, jak twoje ciało reaguje na każdą substancję z osobna
Krok 5. Stwórz codzienną rutynę
Bierz rzeczy jeden dzień na raz i staraj się uprościć codzienną rutynę. Spróbuj skupić się na podstawach, takich jak jedzenie według stałego harmonogramu, ćwiczenia, a nawet słuchanie muzyki. Może być łatwo rozpraszać się wspomnieniami, nawet w takim stopniu, że wpływa to na twoje zdrowie fizyczne. Wracając do podstaw, możesz znów poczuć się ugruntowany w swoim świecie.
Twoja rutyna nie musi być skomplikowana. Nawet robienie czegoś tak prostego, jak pójście spać lub budzenie się o tej samej porze każdego dnia, może zapewnić ci stabilność i skupienie uwagi
Krok 6. Utwórz sieć wsparcia
Powinieneś być wśród ludzi, którzy cię wspierają tak często, jak to tylko możliwe. Ułatwi to radzenie sobie z objawami HPPD, ponieważ ci ludzie mogą wzmocnić poczucie rzeczywistości w twoim życiu. Jeśli nie znasz znajomych lub rodziny, do których możesz zadzwonić, rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub społeczności online, w której osoby doświadczające podobnych objawów mogą podzielić się z Tobą swoimi historiami.
