Gorączka to naturalna reakcja organizmu na zwalczanie wirusów i bakterii poprzez osłabienie zarazków i ograniczenie ich zdolności do reprodukcji. Pomaga również spalić toksyny i stymuluje układ odpornościowy. Ponieważ gorączka jest preferowaną metodą samoleczenia organizmu, należy ją „wyleczyć” tylko wtedy, gdy organizm staje się zbyt słaby, aby poradzić sobie z infekcją, gdy gorączka jest zbyt wysoka, aby organizm mógł sobie z nią poradzić, lub gdy sprawia to, że czujesz się wyjątkowo niekomfortowo. Chociaż możesz poradzić sobie z większością gorączek w domu, powinieneś natychmiast wezwać pogotowie, jeśli masz również poważne odwodnienie z niebieskimi ustami, językiem lub paznokciami; silny ból głowy; halucynacje lub trudności w chodzeniu; trudności w oddychaniu; lub drgawki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Czuj się komfortowo
Krok 1. Noś lekką odzież
Noś luźne, wygodne ubrania, gdy masz gorączkę, aby pomóc ciału się zrelaksować i poprawić cyrkulację powietrza, aby zachować chłód. Usuń nadmiar odzieży lub koce, które mogą zatrzymywać ciepło i wydłużać gorączkę. Wypróbuj warstwę lekkiej odzieży i jeden lekki koc lub prześcieradło do spania.
Włókna naturalne, takie jak bawełna, bambus lub jedwab, często lepiej oddychają niż włókna sztuczne, takie jak akryl czy poliester
Krok 2. Obniż temperaturę w pomieszczeniu
Wysokie temperatury mogą przedłużać gorączkę i powodować nadmierne pocenie się, które może prowadzić do odwodnienia. Idealna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 73–77 °F (23–25 °C).
Jeśli w pomieszczeniu jest gorąco lub duszno, może pomóc wentylator
Krok 3. Dużo odpoczywaj
Wystarczająca ilość odpoczynku pomaga Twojemu ciału szybciej się goić, więc unikaj zbytniego poruszania się. Jeśli to możliwe, poświęć trochę czasu wolnego od pracy, aby spać jeszcze więcej niż zwykle.
Brak snu może osłabić układ odpornościowy, zwiększyć produkcję hormonów stresu, zwiększyć ryzyko chorób przewlekłych i skrócić przewidywaną długość życia
Krok 4. Weź leki obniżające gorączkę
Jeśli gorączka jest bardzo wysoka lub powoduje poważny dyskomfort, możesz zażyć lek przeciwgorączkowy. Kilka leków działa na gorączkę: na przykład paracetamol, ibuprofen i aspiryna. Weź te dostępne bez recepty leki, jak sugeruje etykieta, aby pomóc obniżyć gorączkę.
- Dokładnie sprawdź dawkowanie. Weź najmniejszą możliwą dawkę, aby złagodzić gorączkę.
- Dzieci poniżej 18 roku życia nie powinny przyjmować aspiryny, chyba że lekarz zaleci inaczej. Jest to związane z rozwojem zespołu Reye'a, choroby powodującej obrzęk mózgu i wątroby.
Krok 5. Namocz gąbkę w wodzie i wetrzyj ją w skórę
Zanurz małe ręczniki lub gąbkę w letniej wodzie i przetrzyj czoło, nogi i pod pachami. Pomaga to utrzymać chłodne ciało i zapewnia większy komfort.
- Używanie zimnej wody, okład z lodu lub branie zimnego prysznica może wywołać dreszcze, które mogą zwiększyć temperaturę ciała i sprawić, że gorączka będzie trwać dłużej.
- Nie nakładaj ciepłych ręczników na uraz lub stan zapalny skóry, ponieważ może to spowodować krwawienie i dalsze stany zapalne.
Krok 6. Trzymaj nos czysty
Jeśli Twoja gorączka jest spowodowana przeziębieniem lub grypą, ważne jest, aby mieć czysty nos, aby swobodnie oddychać. Nie wydmuchuj nosa zbyt mocno, ponieważ ucisk może wywołać ból ucha na skutek zimna. Pamiętaj, aby dmuchać delikatnie i tylko tak często, jak to konieczne.
- Eksperci zalecają dmuchanie, trzymając palec nad jednym nozdrzem i delikatnie wdmuchując drugie w chusteczkę. Jeśli Twoje dziecko lub niemowlę jest przeziębione, pomóż im prawidłowo wydmuchać nos.
- Myj ręce za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos, aby uniknąć innych infekcji bakteriami lub wirusami.
Krok 7. Nie używaj alkoholu do nacierania
Nałożenie na skórę alkoholu wcierającego sprawia, że skóra jest chłodniejsza. Jest to jednak bardzo tymczasowe uczucie. Ten efekt chłodzenia nie pomaga, gdy masz gorączkę, ponieważ może powodować dreszcze, co podnosi temperaturę ciała.
Ponadto skóra może wchłaniać alkohol. W przypadku małych dzieci (w szczególności niemowląt) takie podejście może zwiększyć ryzyko zatrucia alkoholem
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Pij dużo wody
Twoje ciało może szybko stracić wilgoć i odwodnić się przez pocenie się lub kichanie spowodowane chorobami, takimi jak przeziębienie i grypa, które często wiążą się z gorączką. Odwodnienie może powodować wzrost temperatury i często prowadzi do bólów głowy, zawrotów głowy, skurczów mięśni, niskiego ciśnienia krwi i drgawek.
- Dla przeciętnej osoby dorosłej zaleca się 2–4 litry (8,5–16,9 c) wody.
- W przypadku małych dzieci rozważ zakup komercyjnego roztworu do nawadniania elektrolitowego, takiego jak Pedialyte, ponieważ te proporcje zostały specjalnie zaprojektowane dla ciał dzieci.
- Aby nawodnić dzieci, podawaj co najmniej 30 ml płynu na godzinę dla niemowląt, 2 uncje (59 ml) na godzinę dla małych dzieci i 3 uncje (89 ml) na godzinę dla starszych dzieci.
Krok 2. Jedz zdrową żywność
Mdła dieta obejmuje pokarmy miękkie, niezbyt ostre i ubogie w błonnik, które są łatwe do strawienia. Niektóre dobre wybory żywności to:
- Chleb, krakersy i makaron z rafinowanej białej mąki
- Rafinowane gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane lub śmietana pszenna
- Soki są w porządku z umiarem, ale nie podawaj dziecku zbyt dużo soku owocowego, ponieważ wiele owoców zawiera kwas cytrynowy, który może powodować refluks żołądkowy i prowadzić do wymiotów. Rozcieńcz te napoje, robiąc z nich w połowie wodę, w połowie sok. Jeśli robisz domowy sok, upewnij się, że użyte owoce lub warzywa są dojrzałe. Upewnij się, że sok to 100% sok bez dodatku cukru. Nie podawaj soku dziecku, które wymiotuje.
- Dla dzieci, które są przyzwyczajone do regularnego picia, mleko jest dobrym wyborem, jeśli nie wymiotują.
- Niemowlęta powinny otrzymywać tylko pożywne napoje, mleko matki i komercyjne roztwory nawadniające, takie jak Pedialyte, dopóki gorączka nie spadnie. Pokarmy stałe mogą nadmiernie obciążać układ pokarmowy niemowlęcia.
Krok 3. Zmniejsz spożycie kofeiny
Zbyt dużo kofeiny może być dla ciebie szkodliwe, gdy masz gorączkę. Przedawkowanie kofeiny może powodować gorączkę, bóle głowy, bezsenność, biegunkę, drażliwość i zawroty głowy. Kofeina stymuluje również wydalanie wody, a nadmierne spożycie może prowadzić do odwodnienia. Kiedy masz gorączkę, staraj się unikać kofeiny lub zmniejsz spożycie do 100 mg.
- 1 filiżanka (240 ml) parzonej kawy zawiera 133 mg kofeiny, a 1 filiżanka (240 ml) czarnej herbaty zawiera 53 mg kofeiny. Unikaj słodkich napojów gazowanych, napojów energetycznych i napojów dla sportowców, ponieważ mogą one powodować nudności i wymioty podczas gorączki.
- Nie używaj suplementów kofeiny, dopóki nie wyzdrowiejesz z gorączki.
- Dzieci i niemowlęta powinny generalnie unikać przyjmowania kofeiny.
Krok 4. Unikaj alkoholu
Powinieneś powstrzymać się od picia alkoholu, niezależnie od tego, czy jest to piwo, wino, czy inny napój, gdy masz gorączkę, niezależnie od stopnia nasilenia. Alkohol osłabia układ odpornościowy, utrudniając organizmowi szybką regenerację.
Krok 5. Nie pal
Oprócz ryzyka raka płuc i innych chorób układu oddechowego, palenie osłabia również układ odpornościowy organizmu. Palenie wymaga więc od organizmu silniejszej walki z wirusami i bakteriami, co powoduje wzrost temperatury ciała. Najlepiej unikać narażenia na dym papierosowy, nikotynę i inne wyroby tytoniowe, dopóki nie zmniejszy się gorączka.
Dzieci (zwłaszcza niemowlęta) nie powinny być narażone na bierne palenie, zwłaszcza gdy mają gorączkę
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli jesteś dorosły z gorączką powyżej 103°F (39°C)
Bardzo wysoka gorączka może być bardzo niebezpieczna. Jeśli twoja gorączka przekroczy temperaturę 39°C (103°F), udaj się na pogotowie lub pogotowie ratunkowe w celu przeprowadzenia badań. Możesz potrzebować leków na receptę lub hospitalizacji.
Krok 2. Skonsultuj się z pediatrą, jeśli Twoje dziecko ma gorączkę
Zawsze skonsultuj się z pediatrą przed podaniem dziecku leku na gorączkę. Ponadto zasięgnij pomocy medycznej, jeśli Twoje dziecko:
- Ma mniej niż 3 miesiące i ma temperaturę w odbycie 100,4 °F (38,0 °C) lub wyższą
- Ma 3-6 miesięcy i ma gorączkę 39°C lub wyższą
- Ma mniej niż 2 lata i ma gorączkę trwającą dłużej niż 48 godzin
- Nie jest czujny, nie można go łatwo obudzić, ma gorączkę od tygodnia lub dłużej (nawet jeśli nie jest bardzo wysoka lub objawy gorączki powracają po ich odejściu)
- Nie łzy płaczem ani nie daje się uspokoić płaczem
- Nie ma mokrych pieluch lub nie oddawał moczu w ciągu ostatnich 8 godzin
- Ma inne objawy, które sugerują, że choroba może wymagać leczenia, takie jak ból gardła, ból ucha, biegunka, nudności lub wymioty lub kaszel.
Krok 3. Odwiedź lekarza w poważnych przypadkach
Chociaż wiele gorączek można leczyć w domu, istnieją szczególne sytuacje, w których opiekę należy pozostawić profesjonalistom. Powody, dla których należy szukać pomocy w nagłych wypadkach, gdy masz gorączkę, obejmują:
- Ból lub sztywność karku
- Intensywny ból głowy lub wrażliwość na światło
- Dezorientacja
- Wymioty
- Ból w klatce piersiowej
- Problemy z oddychaniem
- Napady padaczkowe
Krok 4. Zadzwoń do lekarza, jeśli gorączka się utrzymuje
Gorączka to naturalny sposób na wyeliminowanie choroby przez organizm. Jednak utrzymująca się gorączka może być oznaką głębszego lub poważniejszego problemu. Jeśli gorączka nie ustępuje, nawet po próbie jej pozbycia się, zadzwoń do lekarza. Mogą zasugerować, abyś szukał pomocy w nagłych wypadkach lub mogą przepisać leki, które mogą pomóc.
Jeśli gorączka trwa dłużej niż 48 godzin, wezwij lekarza. To może być oznaka infekcji wirusowej
Krok 5. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli poczujesz oznaki odwodnienia
Wysoka gorączka może spowodować utratę płynów w organizmie i doprowadzić do odwodnienia. Jeśli zaczniesz odczuwać objawy odwodnienia, natychmiast udaj się na pogotowie lub przychodnię pilną. Możesz potrzebować płynów dożylnych do nawodnienia.
Objawy odwodnienia obejmują suchość w ustach, senność, małe lub ciemne wydzielanie moczu, ból głowy, suchość skóry, zawroty głowy i omdlenia
Krok 6. Odwiedź ośrodek zdrowia, jeśli masz wcześniej istniejący stan
Jeśli masz chorobę taką jak cukrzyca, anemia, choroba serca lub choroba płuc i masz wysoką gorączkę, musisz udać się na wizytę do lekarza. Gorączka jest znacznie bardziej niebezpieczna, jeśli masz już stan, który może zaostrzyć gorączka.
Jeśli jesteś zaniepokojony, zadzwoń do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby upewnić się, co musisz zrobić
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli dostaniesz wysypkę lub zobaczysz siniaki podczas gorączki
Jeśli pojawi się wysypka skórna lub zobaczysz siniaki, których nie możesz wyjaśnić i które wydają się pojawiać znikąd, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważnego problemu z układem odpornościowym.
- Jeśli wysypka nasili się lub zacznie się rozprzestrzeniać, udaj się na pogotowie.
- Bolesne siniaki na skórze, które zaczynają się powiększać lub rosnąć, mogą być oznaką poważnej choroby. Idź do szpitala, jeśli pojawi się wiele bolesnych siniaków.
Krok 8. Idź na pogotowie, jeśli masz oznaki przedawkowania kofeiny
Kofeina może być niebezpieczna, jeśli masz wysoką gorączkę, a twoje ciało jest odwodnione, więc powinieneś w ogóle unikać spożywania kofeiny. Ale jeśli pijesz kawę lub herbatę i zaczynasz odczuwać objawy przedawkowania kofeiny, natychmiast udaj się na pogotowie.
Przedawkowanie kofeiny objawia się nudnościami, wymiotami, bólami w klatce piersiowej, drgawkami, halucynacjami i utratą przytomności
Krok 9. Odróżnij gorączkę od innych czynności, które podnoszą temperaturę ciała
Aktywność fizyczna, wahania nastroju, zmiany hormonalne, nieregularne lub obfite jedzenie, ciasna lub ciężka odzież, leki i narażenie na wysokie temperatury mogą również zwiększać temperaturę ciała. Jeśli podejrzewasz, że masz udar cieplny, natychmiast udaj się do lekarza.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
