Urodzenie się z silną, władczą linią szczęki zależy od kilku indywidualnych czynników genetycznych. Mimo to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować własną linię szczęki. Dla niektórych może to oznaczać utratę wagi, aby twoja szczęka była bardziej widoczna; dla innych jest to uwzględnienie diety, a nawet garderoby. Niezależnie od tego, czy masz naturalnie pogrubioną szczękę, czy mniej wydatną, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wyglądała tak zaciekle, jak to tylko możliwe!
Kroki
Metoda 1 z 4: Ćwiczenie szczęki
Krok 1. Rozważ zakup programu ćwiczeń twarzy
Jeśli naprawdę poważnie myślisz o ujędrnieniu wyglądu linii szczęki, możesz kupić programy, które poprowadzą Cię przez szeroką gamę ćwiczeń i ruchów poprawiających twarz. W porównaniu z większością innych programów fitness są stosunkowo tanie i dość wygodne do kontynuowania.
Krok 2. Uśmiechnij się
Uśmiech jest bardziej naturalny dla niektórych osób niż dla innych, ale faktem jest, że ma wiele zalet dla mięśni twarzy. Podobnie jak w przypadku reszty ciała, im częściej ćwiczysz twarz, tym lepiej i mocniej będzie wyglądać. Uśmiechanie się jest świetnym ćwiczeniem, ponieważ jest psychologicznie powiązane z doświadczeniem bycia szczęśliwym, więc nie jest niczym niezwykłym zauważenie poprawy nastroju, jeśli wyrobisz sobie regularny nawyk uśmiechania się pod wpływem impulsu.
Krok 3. Zaciśnij i uwolnij szczękę
Uzyskanie lepszej linii szczęki jest skorelowane z pracą samej szczęki. Aby to zrobić, spróbuj zacisnąć szczękę na 10 sekund, zanim ją uwolnisz. Powinno to wiązać się z lekkim dyskomfortem i delikatnym oparzeniem. Spróbuj robić to tyle razy, ile chcesz – między 10 a 15 powinno być dobrym miejscem na rozpoczęcie, jeśli chodzi o liczbę powtórzeń.
- W miarę upływu czasu powinieneś wydłużać czas zaciskania szczęki. To zachęci twoją szczękę do dalszego ujędrniania.
- Zaciskanie szczęki jest generalnie dość łatwe, aby wpasować się w codzienną rutynę. Ze względu na to, że nie wygląda to tak pozornie i głupio, jak wiele innych ćwiczeń twarzy, jest to nawet coś, co możesz wykonywać w pracy lub w pociągu.
Krok 4. Ćwicz unoszenie podbródka
Pochyl głowę do góry i nie odrywaj wzroku od sufitu. Następnie napnij usta, jakbyś próbował pocałować coś o cal nad sobą. Utrzymuj napięcie przez 5 sekund na powtórzenie, po czym powinieneś się zrelaksować i dać ustom kilka sekund na regenerację. Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz, chociaż 10 to dobre miejsce. To ćwiczenie to świetny sposób na poprawę napięcia twarzy, ponieważ kierunek i napięcie ćwiczą różne mięśnie twarzy.
Krok 5. Masuj skronie
Masowanie skroni i rozwijanie brwi to dobry sposób na zwiększenie przepływu krwi i krążenia na twarzy. Weź dwa palce z każdej dłoni i pocieraj skronie małymi, okrężnymi ruchami. Kontynuuj przez 30 sekund na sesję.
Masowanie świątyń jest najbardziej znanym sposobem na zwalczanie migrenowych bólów głowy
Krok 6. Zrób twarz ryby
Robienie „rybiej twarzy” jest świetnym ćwiczeniem na ujędrnienie policzków i szczęki. Wciągnij policzki z ust i spróbuj się uśmiechnąć. Przytrzymaj formę przez co najmniej 5 sekund na powtórzenie. Powinno być lekko nieprzyjemne, a pod koniec każdego powtórzenia powinieneś poczuć lekkie oparzenie. To dobrze, ponieważ pokazuje, że twoje mięśnie zostały napięte przez tę aktywność. Powtórz to 10 razy, aby uzyskać dobre ćwiczenie na początek, i możesz swobodnie zwiększać liczbę powtórzeń, jak Ci odpowiada.
Ćwiczenia takie jak twarz ryby są bardzo łatwe do włączenia w codzienną rutynę, o ile pamiętasz o ich wykonywaniu. Możesz je robić pod prysznicem lub przed snem
Metoda 2 z 4: Bycie zdrowym
Krok 1. Pij wodę
Jest zbyt wiele korzyści z picia dużej ilości wody, aby oddać tu odpowiednią sprawiedliwość. Wystarczy powiedzieć, że spożycie czystej wody jest niezbędnym (i szokująco niedocenianym) sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Picie wody pomaga w utracie wagi i poprawie energii w ciągu dnia. Co więcej, nadmiar nawilżenia poprawi krążenie po całej twarzy. Większość jego korzyści wpływa na linię szczęki tylko pośrednio, ale jest to jeden z najlepszych sposobów wpływania na pozytywną zmianę fizyczną.
- Jeśli masz nadwagę do zrzucenia, picie wody to świetny sposób na zrzucenie kilogramów, ponieważ sprawi, że poczujesz się pełny bez nadmiaru kalorii związanych z napojem gazowanym i fast foodami.
- Udowodniono również, że picie wody przyspiesza metabolizm organizmu.
Krok 2. Wyeliminuj rafinowane węglowodany z diety
Rafinowane węglowodany, znane również jako węglowodany przetworzone, znajdują się w wielu produktach spożywczych, takich jak ciastka, makarony, białe pieczywo i płatki zbożowe. Tego typu pokarmy mają bardzo małą wartość odżywczą i mogą prowadzić do gromadzenia przez organizm dodatkowych tłuszczów, w tym na twarzy. Zamiast przetworzonych węglowodanów i cukrów rafinowanych, jedz dużo pełnoziarnistych produktów bogatych w błonnik. Zdrowa dieta poprawi wszystkie wyniki, które uzyskasz z ćwiczeń.
Oprócz wycinania rafinowanych węglowodanów, spożywaj owoce, warzywa i białka. Te pokarmy są niezbędne dla zdrowej diety i mogą prowadzić do utraty wagi
Krok 3. Spożywaj mniej soli w swojej diecie
Sól jest jednym z najbardziej obfitych składników współczesnej diety i wyrządza straszne rzeczy skórze. Znalezienie sposobów na ograniczenie soli w diecie (w tym skupienie się na diecie pełnowartościowej i wyeliminowanie niezdrowego jedzenia) przyniesie wiele pozytywnych korzyści dla Twojej skóry. Twoja skóra będzie przenosić mniej wody, co sprawi, że będzie mniej wzdęta, a tym samym utrudni pojawienie się linii szczęki.
Wiele alternatywnych diet opiera się na idei ścisłego ograniczenia spożycia soli. Zrób rozeznanie i znajdź plan diety, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego stylu życia
Krok 4. Wysypiaj się w nocy
Bez wątpienia powiedziano Ci wcześniej, że potrzebujesz co najmniej 8 godzin snu każdego wieczoru. Większość ludzi zwykle stara się radzić sobie z 5 lub 6. Jednak jeśli chcesz, aby twoja linia szczęki wyglądała jak najlepiej, będziesz musiał dążyć do pełnych 8, aby twoje ciało odpowiednio się o siebie troszczyło.
Krok 5. Rzuć palenie
Podobnie jak sól lub brak snu, palenie może być katastrofalne dla wyglądu skóry. Jeśli regularnie palisz i chcesz mieć lepszą linię szczęki, rzucenie palenia nie zaszkodzi. Choć na początku może to być trudne, poprawa wyglądu skóry po miesiącu sprawi, że poczujesz się entuzjastycznie i zmotywowany.
Krok 6. Żuj gumę
Guma to jeden z najłatwiejszych i najbardziej znanych sposobów na poprawę definicji żuchwy. Guma do żucia ma wiele zaskakujących korzyści, między innymi wyostrzenie mięśni twarzy. Trwałe ćwiczenie powinno przynieść rezultaty w ciągu kilku tygodni. Co najważniejsze, jest to całkiem zabawna rzecz do zrobienia, więc nie będzie to wymagało wiele od ciebie, aby wyrobić w sobie nawyk.
Metoda 3 z 4: Pielęgnacja dopasowana do Twojej szczęki
Krok 1. Rozważ zapuszczanie brody, jeśli nie masz silnej linii szczęki
Nie każdy z nas urodzi się z naturalnie wyrzeźbioną szczęką. W takim przypadku zapuszczanie brody jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na dodanie pełności twarzy.
Weź również pod uwagę ogólny rozmiar swojej twarzy. W przeciwieństwie do tego brody mają tendencję do zmniejszania twarzy; jeśli masz większą twarz, zapuszczenie brody może pomóc wyrównać sytuację. Wręcz przeciwnie, jeśli twoja twarz jest naturalnie mała, będziesz chciał, aby broda była krótka i przycięta
Krok 2. Nadaj brodzie zdefiniowaną linię szyi
Zapuszczanie brody może mieć znaczący wpływ na wygląd linii szczęki. Jednym z błędów popełnianych przez facetów jest zbyt wysokie przycięcie dekoltu, zwykle dopasowujące się do łuku szczęki. Powoduje to, że szczęka wygląda na słabszą i mniej zaznaczoną. Jeśli masz tendencję do przycinania brody wyższą linią szyi, spróbuj zapuścić ją niżej niż zwykle, cały czas upewniając się, że linia jest dobrze zaznaczona i dość dobrze utrzymana.
Jeśli masz problem z określeniem, gdzie powinien znajdować się dekolt Twojej brody, spróbuj wyobrazić sobie linię biegnącą łukiem od jednego ucha do drugiego. Powinno to rozciągać się znacznie poniżej linii szczęki i powinno nadać mu wygląd większej pełni
Krok 3. Wybierz kołnierzyki koszuli, aby dopasować je do kształtu twarzy
W świecie mody obowiązuje zasada, że na każdy wybór stylistyczny wpływa otoczenie. Koszule nie są zazwyczaj kojarzone ani wybierane w oparciu o kształt twarzy, ale staje się to ważniejsze, jeśli próbujesz podkreślić linię szczęki.
- Owalne twarze mają najszerszy punkt na kościach policzkowych i są długie w porównaniu do innych kształtów twarzy. Jeśli masz owalną twarz, uważaj się za szczęściarza; Twoja twarz jest bardzo wszechstronna i może pasować do wielu stylów.
- Osoby o okrągłych twarzach będą chciały wybierać ubrania, które wydłużają twarz. Koszule z obcisłymi kołnierzykami to świetny sposób na zrobienie tego.
- Twarze kątowe (kształt pudełka) mają przeciwny problem niż okrągłe twarze; jeśli twoja twarz jest kanciasta, będziesz chciał dodać jej wyrazistości. W tym względzie pomocne mogą być szerokie kołnierzyki koszul.
Krok 4. Regularnie pielęgnuj brodę
Chociaż może się wydawać, że broda wpada w szał i swobodnie rośnie, wygląd brody będzie o wiele bardziej skuteczny i imponujący, jeśli poświęcisz niewiele czasu każdego dnia, aby wyglądała jak najlepiej. Obejmuje to golenie włosów, które opadają poniżej dekoltu i przycinanie zabłąkanych włosów, które stają się zbyt długie. Ten kontrolowany wygląd brody zdziała cuda dla Twojej szczęki.
Krok 5. Regularnie nawilżaj
Przebarwienia skóry i trądzik są szybkimi i łatwymi zabójcami nadziei na silną linię szczęki. Nawet jeśli nie cierpisz na te problemy, prawie każda twarz może zrobić z dodatkową opieką. Regularne nawilżanie to świetny sposób na podkreślenie wyglądu Twojej twarzy. Nawilżaj bezolejowym rozpuszczalnikiem i oczyszczaj twarz co kilka dni. Zmiana nie nadejdzie z dnia na dzień, ale w miarę upływu tygodni zobaczysz poprawę.
Jest to tym ważniejsze, jeśli masz już istniejący stan skóry, taki jak trądzik
Metoda 4 z 4: Upiększanie szczęki
Krok 1. Użyj dobrego toniku do skóry
Świetny tonik do skóry twarzy zapobiega wiotczeniu skóry, co oznacza, że Twoja twarz (i szczęka) wyglądają najmocniej. Każde nagromadzenie się nadmiaru martwych płatków naskórka pozbawi twoją twarz naturalnej wyrazistości i wyrazistości, więc musisz mieć to wszystko pod kontrolą, jeśli chcesz mieć naprawdę wyrzeźbioną linię szczęki.
Staraj się uzyskać ściągający tonik, ponieważ są one najlepsze, jeśli chodzi o napinanie skóry
Krok 2. Użyj na skórze produktów wzmacniających kolagen
Kolagen to aktywny składnik skóry, który utrzymuje ją napiętą. Niektóre środki czyszczące i toniki zachęcają do produkcji kolagenu w skórze, dlatego zaleca się przeprowadzenie pewnych badań, jeśli chodzi o kupowanie produktów. Dostępne są również zastrzyki medyczne specyficzne dla kolagenu, ale nienaturalne skutki uboczne sprawiają, że trudno je polecić jako opcję ostateczną.
Krok 3. Zaakcentuj swoją szczękę kosmetykami
Używając makijażu, możesz subtelnie podkreślić wygląd żuchwy za pomocą kosmetyków. Jest na to kilka sposobów; jeśli nie jesteś tak przyzwyczajona do używania makijażu, uzyskanie odpowiedniego efektu może wymagać kilku prób, zanim odniesiesz sukces. Techniki te powinny być niewielkie i subtelne; w ten sposób ludzkie oko nie zauważy, że zrobiono cokolwiek, aby poprawić wygląd twojej szczęki.
- Konturowanie policzka i szczęki lekkim bronzerem sprawi, że linia żuchwy będzie bardziej przyciągać wzrok. Nałóż go lekko w dół, o jeden lub dwa odcienie ciemniejszy niż naturalny odcień skóry.
- Delikatne podkreślenie linii żuchwy podkreśli jej kształt. Dodaj dwucalową linię bezpośrednio nad linią szczęki. Poprawi to wizualną definicję twojej szczęki.
- Nabranie odrobiny bronzera i rozpylenie go wzdłuż szczęki i szyi pozwoli połączyć powyższe efekty kosmetyczne. Bądź lekki ze swoją aplikacją tutaj; chcesz po prostu zrobić to tak, aby konturowanie było trochę lepsze.
Krok 4. Rozważ chirurgiczną liposukcję
Podobnie jak w przypadku praktycznie każdej innej cechy twarzy, operacje są dostępne dla tych, którzy naprawdę chcą szybkiej naprawy. Cząsteczki trawienne są wstrzykiwane bezpośrednio w obszar, na który chcesz celować, i spalają nadmiar tłuszczu, jednocześnie zachęcając do pozytywnego wzrostu kolagenu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli operacja brzmi jak coś, co może Cię zainteresować.
Jeśli chcesz uzyskać rzeźbioną linię szczęki, chirurgia plastyczna jest pomocna i potencjalnie skuteczna, ale koszt i możliwe skutki uboczne utrudniają zalecenie, chyba że wcześniej wyczerpałeś wszystkie inne możliwości
Przykładowe ćwiczenia i jedzenie do jedzenia i unikania
Ćwiczenia na wyrzeźbioną linię szczęki
Pokarmy do jedzenia i unikania dla rzeźbionej szczęki
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
