Jeśli cierpisz z powodu zabiegu chirurgicznego lub urazu górnej części ciała, być może będziesz musiał założyć temblak, aby ułatwić proces gojenia. Twój lekarz prawdopodobnie pomoże ci założyć go na początku, ale będziesz odpowiedzialny za jego usunięcie, dostosowanie i ponowne założenie. Praca z procą może być nieco trudna, ale jak większość rzeczy, staje się znacznie prostsza po odrobinie praktyki i drobnych korektach!
Kroki
Część 1 z 3: Mocowanie pasków
Krok 1. Zbierz wszystkie materiały do procy
Pierwszy pasek to pasek unieruchamiający talię, który owija się wokół talii. Drugi to pasek na ramię, który wyróżnia się obecnością ochraniacza na szyję/ramię, dzięki czemu jest wygodniejszy w noszeniu. Oba paski powinny mieć z jednej strony rzep, a z drugiej gładką powierzchnię. Wreszcie masz kopertę z chusty, która owija się wokół twojego przedramienia.
Sprawdź, czy każda chusta ma łącznie 4 klipsy: 2 okrągłe i 2 cienkie
Krok 2. Trzymaj kopertę chusty przed sobą, przodem skierowanym na zewnątrz od uszkodzonego ramienia
Upewnij się, że pierścienie są bliżej nadgarstka, a klipsy w kształcie sznurka bliżej łokcia. Na przykład, jeśli nosisz temblak na lewym ramieniu, 2 klipsy w kształcie sznurka powinny znajdować się po lewej stronie, a okrągłe po prawej.
Jeśli przypinasz temblak do prawego ramienia, 2 klipsy w kształcie sznurka powinny znajdować się po prawej, a okrągłe po lewej
Krok 3. Przymocuj pasek unieruchamiający talię przez dolny klips w kształcie sznurka
Trzymaj pasek tak, aby rzep był skierowany do góry. Drugą ręką chwyć dolny klips w kształcie sznurka i zacznij przeciągać przez niego pasek. Przełóż około 2 cale (5,1 cm) przez zacisk, złóż go z powrotem na siebie i przymocuj do rzepa.
Upewnij się, że wygięty koniec klipsa w kształcie sznurka jest skierowany do góry
Krok 4. Przymocuj pasek na ramię przez górny klips w kształcie sznurka
Ponownie trzymaj pasek z rzepem skierowanym do góry. Drugą ręką trzymaj procę przed sobą. Przełóż około 2 cale (5,1 cm) paska przez zacisk, uważając, aby odsunąć go od łokcia. Następnie złóż go z powrotem i przymocuj do rzepa.
Upewnij się, że rzep znajduje się na zewnątrz, odwrócony od ciała, kiedy owijasz pasek na ramieniu
Część 2 z 3: Zakładanie chusty
Krok 1. Trzymaj procę wolną ręką i przełóż zranioną rękę przez szczelinę procy
Nieuszkodzoną ręką chwyć nosidło za okrągły klips na górze nosidła. Upewnij się, że spód nosidła jest skierowany na zewnątrz. Delikatnie włóż rękę przez chuście, aż wystawa z szczeliny na drugim końcu i oprzyj nadgarstek na końcu chusty.
Aby utrzymać pozycję przed przejściem do następnego kroku, umieść kciuk kontuzjowanej ręki przez okrągły zacisk w nieuszkodzonej dłoni i przyciśnij go do klatki piersiowej
Krok 2. Nieuszkodzoną ręką naciągnij temblak na łokieć i ramię
Upewnij się, że twoja ręka sięga do końca temblaka, ale nie zwisa nad nim. Jeśli temblak sięga tylko nadgarstka, prawdopodobnie jest za mały.
Uważaj, aby końcówka temblaka nie wbiła się w dłoń lub nadgarstek
Krok 3. Owiń pasek na ramię przez zranione ramię i szyję
Nieuszkodzoną ręką chwyć pasek na ramię i pociągnij go do góry, aby umieścić kopertę nosidła na łokciu. Teraz owinąć pasek naramienny przez zranione ramię i nieuszkodzone ramię obok szyi, tak aby zwisał z klatki piersiowej.
Upewnij się, że rzep jest skierowany na zewnątrz od Ciebie
Krok 4. Połącz pasek na ramię z kopertą nosidła za pomocą górnego pierścienia
Przeciągnij pasek przez górny pierścień i załóż na siebie rzep, aby był bezpieczny. Upewnij się, że górna część wolnego końca paska łączy się z rzepem na poziomie szyi.
Jeśli nosidło wydaje się zbyt ciasne, usuń rzep, dostosuj położenie ramion i ponownie je zamocuj
Krok 5. Przymocuj pasek unieruchamiający do pozostałego pierścienia
Owiń zdrową rękę za plecami i chwyć pasek unieruchamiający zwisający z tyłu chusty. Owiń go wokół talii jak pasek, przewlecz przez pozostały pierścień i złóż z powrotem na siebie, aby połączyć go z rzepem.
Krok 6. Umieść kciuk w pętli, która wisi pod paskiem na ramię
Pętla kciuka jest zwykle połączona z obwolutą nosidła. Prawdopodobnie znajduje się bezpośrednio pod obszarem, w którym pasek na ramię łączy się z kopertą.
Użyj pętli na kciuk, aby zapobiec przesuwaniu się ramienia i utrzymuj rękę w pozycji neutralnej
Część 3 z 3: Regulacja chusty
Krok 1. Napnij temblak, gdy ramię często przesuwa się z miejsca
Jeśli temblak jest zbyt luźny, ramię prawdopodobnie nie będzie bezpieczne i może nawet zwisać. Aby zacisnąć temblak, zdejmij pasek z rzepem z nieuszkodzonego ramienia i przymocuj go dalej. Upewnij się, że twoje ramię i przedramię są zawsze podparte.
Zawsze trzymaj temblak na tyle mocno, aby przedramię i dłoń były uniesione nieco powyżej łokcia. Sprzyja to zdrowemu krążeniu i zapobiega obrzękom dłoni
Krok 2. Poluzuj temblak, jeśli poczujesz drętwienie lub mrowienie w przedramieniu
Gdy chusta jest zbyt ciasna, ogranicza przepływ krwi do i z dłoni i łokcia. Aby poluzować temblak, zdejmij pasek z rzepem z nieuszkodzonego ramienia i przymocuj go dalej w dół klatki piersiowej.
Skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli wystąpią nawracające objawy mrowienia i drętwienia
Krok 3. Dostosuj temblak barkowy, jeśli ramię zwisa zbyt nisko
Kiedy twoje ramię zwisa zbyt nisko, jego ciężar może obciążać twoje ramię i ramię. Mało tego, może się niespodziewanie poluzować. Zdejmij pasek z rzepem z nieuszkodzonego ramienia i poruszaj nim w górę iw dół, aż łokieć będzie zgięty pod kątem 90 stopni, a przedramię i ręka będą nieco powyżej łokcia.
- Upewnij się, że twoje ramię jest podparte bez podnoszenia i że twoje ramię nigdy nie jest opuszczone ani uniesione.
- Wygładź chuście, aby nie było niewygodnych punktów nacisku ani zmarszczek między ramieniem a materiałem chusty, aby zapobiec obolałościom na skórze.
Porady
- Codziennie zdejmuj chuście, aby umyć ramię, ramię i pachy. Użyj wilgotnej myjki, a następnie osusz ręcznikiem. Utrzymuj zranioną rękę tak stabilnie, jak to możliwe podczas czyszczenia.
- Porozmawiaj z lekarzem o ćwiczeniach na palce, nadgarstki i rękę.
