Eksperci twierdzą, że zwykle masz owulację, co oznacza, że jajowód uwalnia komórkę jajową między 10 a 16 dniem cyklu miesiączkowego, w zależności od długości cyklu. Jeśli masz nieregularne miesiączki, określenie właściwego dnia owulacji może być trudne, co może być bardzo frustrujące. Ponieważ możesz zajść w ciążę dopiero w okresie od 12 do 24 godzin po owulacji, ważne jest, aby wiedzieć, który jest dzień, jeśli próbujesz zajść w ciążę. Badania sugerują, że możesz określić datę owulacji za pomocą technik takich jak monitorowanie temperatury ciała i sprawdzanie śluzu szyjkowego, więc nie poddawaj się.
Kroki
Metoda 1 z 2: Śledzenie sygnałów twojego ciała
Krok 1. Sprawdź temperaturę ciała
Twoja podstawowa temperatura ciała (BBT) pozwala śledzić, kiedy masz owulację. Musisz brać BBT codziennie rano przez kilka miesięcy, aby śledzić wiarygodny trend w swoim cyklu..
- Weź BBT rano i zapisz temperaturę w małym kalendarzyku na stoliku nocnym. Powinieneś przeczytać ten odczyt przed wstaniem z łóżka, aby przygotować się na dzień, aby był jak najbardziej dokładny.
- Twoja BBT pozostaje stabilna przez pierwszą połowę cyklu miesiączkowego, a następnie spada, gdy następuje wzrost progesteronu, sygnalizując, że owulacja wkrótce się rozpocznie. Twoja temperatura wzrasta wtedy o pół stopnia, gdy aktywnie owulujesz. Najbardziej optymalny czas na seks to dwa dni przed owulacją, tuż przed wzrostem temperatury. Plemnik potrzebuje czasu, aby dostać się do komórki jajowej. Jeśli uprawiasz seks w dniu owulacji, masz tylko 5 procent szans na poczęcie.
Krok 2. Śledź wydzielinę/śluz z pochwy
Twoja wydzielina z pochwy, która składa się ze śluzu szyjkowego, dostarcza ważnych wskazówek na temat tego, gdzie jesteś w swoim cyklu menstruacyjnym. Wahania hormonalne powodują zmianę konsystencji i koloru śluzu szyjkowego.
- Wydzielina płodna jest przejrzysta i rzadka, ma konsystencję białka jaja. Masz tego rodzaju wydzielinę podczas owulacji.
- Wydzielina w pozostałej części cyklu menstruacyjnego jest zwykle mętna i biała i może być gruba lub cienka.
- Nierzadko występuje brązowawy wydzielina przez kilka dni po okresie. Jest to wynik oczyszczania pochwy ze starej krwi. Zwykle po zakończeniu okresu masz mniej wydzieliny.
Krok 3. Sprawdź swoją szyjkę macicy
Twoja szyjka macicy, tunel między pochwą a macicą, zmienia się podczas cyklu menstruacyjnego. Tekstura i położenie szyjki macicy informuje, czy masz owulację.
- Codziennie badaj szyjkę macicy jednym lub dwoma palcami i zapisuj swoje obserwacje dotyczące jej położenia i tekstury, aby rozpocząć śledzenie trendów.
- Podczas pierwszej części cyklu miesiączkowego szyjka macicy jest twarda i nisko osadzona. Gdy twoje ciało przygotowuje się do owulacji, szyjka macicy mięknie, nieznacznie się otwiera i skraca, aby umożliwić plemnikom łatwy dostęp do komórki jajowej.
- Być może będziesz musiał sięgnąć palcem kilka cali do pochwy, zanim poczujesz swoją szyjkę macicy. Gdy czubek palca dotknie otworu w kształcie pączka na końcu pochwy, dotrzesz do szyjki macicy.
- Jeśli nie masz pewności, jak czuć szyjkę macicy, przeczytaj więcej tutaj.
Krok 4. Sprawdź poziom hormonów za pomocą zestawu do testowania owulacji
Testy owulacyjne pokazują poziom hormonu luteinizującego (LH). Twój poziom LH wzrasta tuż przed uwolnieniem jajeczka przez jajnik, co wskazuje na Twój okres płodny..
- Podobnie jak test ciążowy, dostępny bez recepty zestaw do testowania owulacji wymaga próbki moczu w celu określenia poziomu LH. Test daje wynik pozytywny na dzień przed wystąpieniem owulacji; w związku z tym może być konieczne wykonanie kilku testów dziennie w czasie owulacji, aby określić właściwy dzień.
- Sprawdzenie szyjki macicy i śledzenie trendów w wydzielinie z pochwy może pomóc w ustaleniu, kiedy należy wykonać test owulacyjny. Ponadto zestawy owulacyjne zawierają wskazówki dotyczące sprawdzania moczu w oparciu o nieregularne miesiączki.
Metoda 2 z 2: Korzystanie z wykresu owulacji
Krok 1. Rozpocznij wykres pierwszego dnia okresu
Wykresy owulacji są przydatne do łączenia wyników wydzieliny z pochwy i podstawowej temperatury ciała (BBT), które można wykorzystać do identyfikacji trendów w cyklu. Chociaż masz nieregularne miesiączki, rozpocznij monitorowanie pierwszego dnia miesiączki.
- Pierwszy dzień twojego okresu to dzień pierwszy. Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, możesz krwawić co 21-35 dni przez 2-7 dni, być może z plamkami.
- Ponumeruj każdy dzień poprzedzający miesiączkę. Kiedy zaczynasz nowy okres, to jest twój nowy dzień.
- Oblicz, ile dni w przybliżeniu trwają Twoje cykle przez kilka miesięcy. Następnie spróbuj sprawdzić, czy istnieje średnia liczba, która pojawia się w miarę upływu czasu.
Krok 2. Wykresuj swój BBT każdego dnia
Utwórz wykres, który zawiera temperatury w zakresie od 97,0 do 98,0 stopni Fahrenheita w przyrostach co 0,1 stopnia na osi X i dni cyklu na osi Y.
- Umieść kropkę na temperaturze odpowiadającej odczytowi BBT pod odpowiednim dniem cyklu. W ten sposób możesz sprawdzić, czy w Twoim BBT występują wahania z dnia na dzień.
- Łączenie kropek pozwala łatwiej śledzić trendy z perspektywy wizualnej.
- Podczas owulacji następuje spadek, a następnie gwałtowny wzrost BBT, co wskazuje na dwa najbardziej płodne dni cyklu.
- Przykładowy wykres można znaleźć na stronie BabyCenter.com.
Krok 3. Dodaj do tabeli opisy wydzieliny z pochwy na każdy dzień
Stwórz łatwy do zrozumienia klucz opisujący upławy. Na przykład, D może oznaczać suchość występującą po cyklu menstruacyjnym, B może oznaczać okres, R może oznaczać zwykłą białą wydzielinę, a F może oznaczać żylastą, czystą, płodną wydzielinę.
Porównaj swoje opisy swojego wyładowania z obserwacjami z poprzednich cykli i zobacz, czy wyładowanie zmienia spójność w średnim zakresie dat. Dzięki temu lepiej zorientujesz się, jak mogą się różnić nieregularne długości cykli
Krok 4. Obserwuj średnie na wykresach owulacji, aby lepiej zrozumieć, kiedy jesteś płodna
Przy nieregularnych okresach może być frustrujące i trudne do znalezienia wzorców, które wskazują, kiedy jesteś najbardziej płodna. Twój wykres owulacji pomaga ci zobaczyć, czy pojawiają się pewne trendy.
Przy nieregularnych cyklach menstruacyjnych może być trudno uzyskać wyraźną średnią, ale możesz przynajmniej lepiej oszacować, gdy oceniasz w ciągu kilku dni
Krok 5. Użyj wykresu owulacji, aby śledzić długość okresu
Frustrującym aspektem nieregularnego cyklu miesiączkowego jest nieprzygotowanie na miesiączkę. Możesz użyć wykresu owulacji, aby uzyskać lepsze pojęcie o długości swojego cyklu na podstawie średnich z poprzednich cykli.
Możesz również zobaczyć, jak z Twoich danych wyłania się średnia liczba krwawiących dni, co pomaga lepiej przygotować się na nadchodzącą miesiączkę
Porady
- Najbardziej efektywny czas na poczęcie to sześć dni poprzedzających dzień owulacji i dzień owulacji.
- Po uwolnieniu jajeczko zazwyczaj przeżyje jeden dzień, ale po uwolnieniu plemniki mogą przetrwać do tygodnia.
