Przy wszystkich obowiązkach i obowiązkach życiowych może się wydawać, że nie masz wolnej minuty dla swoich bliskich. Nie musisz jednak czuć, że ludzie, na których ci zależy, są refleksją. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że poświęcasz bliskim czas i uwagę oraz przywracasz równowagę swojemu życiu. Możesz priorytetyzować bliskich, gdy masz intensywne życie, jeśli zaplanujesz dla nich czas, pokażesz im, że Ci zależy i ponownie ocenisz swoje priorytety.
Kroki
Metoda 1 z 3: Planowanie czasu dla bliskich
Krok 1. Uczyń je częścią swojej rutyny
Dzięki temu łatwiej będzie uczynić bliskich priorytetem, ponieważ nie będziesz czuł, że to coś wyjątkowego lub dodatkowego, co musisz zrobić. Tak jak mycie zębów i mycie twarzy jest częścią porannej rutyny, tak aby utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną stało się częścią Twojego codziennego życia. Włączenie tego czasu do swojego życia pozwoli ci poświęcić każdej relacji w swoim życiu czas i uwagę, której potrzebuje.
- Na przykład rutyna przed snem może obejmować wypicie filiżanki herbaty, czytanie książki, telefonowanie do córki, a następnie kąpiel.
- Lub, na przykład, twoją rutyną po szkole może być zjedzenie przekąski, zabawa z młodszym rodzeństwem, a następnie rozpoczęcie pracy domowej.
- Inne czynności, które możesz wprowadzić do swojego życia, aby wzbogacić swoje relacje, to wspólne spożywanie kolacji, wspólne świętowanie specjalnych świąt, wspólne chodzenie do kościoła lub wspólne wieczorne spacery.
Krok 2. Umieść swoich bliskich w kalendarzu
Planowanie z nimi czasu w taki sam sposób, w jaki planujesz spotkanie lub spotkanie, to jeden ze sposobów, w jaki możesz nadać priorytet bliskim, gdy masz intensywne życie. Umieszczenie go w swoim agendzie pomoże ci zapobiec planowaniu czegokolwiek innego w tym czasie. To także sposób na powiedzenie sobie, że twoja rodzina i przyjaciele są dla ciebie tak samo ważni, jak inne rzeczy, które umieszczasz w swoim kalendarzu.
- Na przykład, jeśli twój partner ma czytanie poezji, umieść to w swoim kalendarzu, abyś nie planował niczego innego w tym czasie.
- Jeśli martwisz się, że możesz zapomnieć lub przeoczyć swoje „priorytetowe spotkanie”, ustaw również alarm lub przypomnienie.
Krok 3. Wielozadaniowość jako sposób na utrzymywanie kontaktu
Większość zajętych ludzi pracuje wielozadaniowo, regularnie robiąc więcej niż jedną rzecz na raz. Na przykład możesz mieć zwyczaj oglądania telewizji, sprawdzania poczty głosowej i gotowania obiadu za jednym razem. Spróbuj użyć wielozadaniowości jako sposobu na znalezienie czasu na kontakt z bliskimi lub pokazanie im, że Ci zależy.
- Na przykład, zamów obiad dla współmałżonka, gdy składasz własne zamówienie, a jego posiłek zostanie dostarczony z notatką informującą, jak bardzo Ci zależy.
- Lub, jako inny przykład, skorzystaj z ustawień zestawu głośnomówiącego w samochodzie i zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela, gdy jedziesz ze szkoły do domu.
Krok 4. Włącz innych do swoich planów
Kiedy masz dużo do zrobienia i nie możesz anulować żadnego ze swoich planów, nadal możesz uczynić swoich bliskich priorytetem. Podobnie jak w przypadku wielozadaniowości, rozważ zaproszenie znajomych i rodziny, aby dołączyli do Ciebie w Twoich działaniach, kiedy jest to właściwe. W ten sposób wywiązujesz się ze swoich obowiązków i zobowiązań, spędzasz czas z bliskimi i jednocześnie dajesz im wgląd w swoje życie.
- Na przykład zaproś siostrę, aby przyłączyła się do ciebie na cotygodniowych zajęciach tai chi. Możesz powiedzieć: „W tym tygodniu nie będę miał dużo czasu, ale chcę cię zobaczyć. Czy mógłbyś przyjść ze mną na tai chi? Fajnie!”
- Lub, na przykład, jeśli musisz wyjechać w interesach poza miasto, poproś współmałżonka, aby pojechał z tobą. W wolnym czasie możecie wspólnie spędzić czas zwiedzając miasto.
- Możesz także użyć aplikacji do czatowania wideo, takich jak Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango lub Hangouts, aby włączyć innych do tego, co robisz. To pozwala im słyszeć Twój głos, a także widzieć Twoją ekspresję, emocje i otoczenie podczas mówienia.
Metoda 2 z 3: Pokazywanie bliskich, na których Ci zależy
Krok 1. Posłuchaj ich
To jeden z najłatwiejszych i najlepszych sposobów na pokazanie bliskim, że Ci na nich zależy i że są dla Ciebie priorytetem. Znajdź czas, aby zameldować się z rodziną i przyjaciółmi i dowiedzieć się, co dzieje się w ich życiu. Powinieneś także znaleźć czas, aby być dla nich, gdy potrzebują specjalnego wsparcia. Silnie połączona rodzina będzie miała dobre linie otwartej komunikacji, w których wszyscy członkowie rodziny poczują się słyszani i szanowani.
Krok 1.
- Zapytaj swoich bliskich, jak sobie radzą i naprawdę wysłuchaj ich odpowiedzi. Zadawaj pytania dotyczące tego, co mówią w odpowiedzi, aby dać im znać, że słuchasz.
- Możesz pokazać swojej ukochanej osobie, że naprawdę słuchasz, powtarzając jej uczucia własnymi słowami: „Słyszę, jak mówisz, że twój przyjaciel mówi o tobie złe rzeczy za twoimi plecami i to naprawdę przeszkadza ty."
- Usuń elementy rozpraszające uwagę i staraj się ograniczać przerwy w rozmowie z bliskimi. Wyłącz swoje urządzenia elektroniczne i daj osobie niepodzielną uwagę.
- Kiedy możesz, bądź gotów przestać robić coś innego, aby przez minutę lub dwie słuchać ukochanej osoby. Na przykład, jeśli twój przyjaciel dzwoni i jest zdenerwowany, ponieważ jego pies się zgubił, możesz na chwilę przerwać pracę nad gazetą i go posłuchać.
- Oprzyj się pokusie udzielania porad, bez względu na to, jak dobre masz intencje. Daj drugiej osobie czas, aby wypowiedziała się na temat tego, co czuje. Oferuj sugestie tylko wtedy, gdy o nie poproszą.
Krok 2. Wspieraj ich działania
Nawet jeśli nie możesz uczestniczyć w każdym wydarzeniu, które mają, możesz pokazać bliskim, że są dla nich priorytetem i że Ci zależy, wspierając ich w inny sposób. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak możesz zachęcać, promować i wspierać rodzinę i przyjaciół w tym, co robią.
- Na przykład możesz nie być w stanie wziąć udziału w koncercie stepowania kuzyna, ale możesz dostarczyć kwiaty za kulisy.
- Lub, na przykład, jeśli nie możesz pomóc swojemu przyjacielowi jako wolontariusz w schronisku dla zwierząt, możesz rozdawać ulotki informujące ludzi o możliwościach schroniska w swojej pracy.
Krok 3. Użyj technologii, aby pozostać w kontakcie
Biorąc pod uwagę liczbę aplikacji społecznościowych i łatwość publikowania tekstu pisanego, zdjęć, audio, wideo i nie tylko, utrzymywanie kontaktu z bliskimi nie jest tak trudne, jak kiedyś. Wykorzystaj w pełni technologię i znajdź kreatywne sposoby, aby Twoi przyjaciele i rodzina wiedzieli, co dzieje się w Twoim życiu i co dzieje się w ich życiu.
- Możesz wysłać SMS-a „dzień dobry” lub „dobranoc” lub możesz wysłać do nich SMS-a w środku dnia, aby poinformować osobę, że o niej myślisz.
- Odpowiadając na wiadomości e-mail, wyślij jedną lub dwie wiadomości do bliskich, aby pozostać w kontakcie.
- Wyślij wiadomość wideo lub audio, w której wyrażasz, jak bardzo jesteś wdzięczny, że masz je w swoim życiu.
- Opublikuj zdjęcie Ciebie i Twoich bliskich i oznacz je w mediach społecznościowych. To świetny sposób na dzielenie się swoim życiem i doświadczeniami z ludźmi, którzy mogą nie mieszkać wystarczająco blisko, aby regularnie odwiedzać.
Krok 4. Napisz notatkę
Chociaż może to być uznane za „staromodne”, większość ludzi zgodzi się, że znalezienie nieoczekiwanej odręcznej notatki od kogoś, na kim ci zależy, daje dobre samopoczucie. Możesz dać to dobre uczucie swoim bliskim, pisząc notatkę, list lub kartkę i dając im to. To prosty, ale skuteczny sposób na poinformowanie ich, że są dla Ciebie priorytetem.
- Na przykład możesz kupić dziadkowi kartkę i wysłać mu ją pocztą, aby dać mu znać, że jest dla ciebie ważny.
- Lub, na przykład, jeśli przygotowujesz dziecku obiad do szkoły, możesz umieścić małą notatkę „Kocham cię” w pudełku na drugie śniadanie.
- Bądź kreatywny i opublikuj notatkę dla ukochanej osoby w miejscu publicznym. Na przykład, jeśli wiesz, że twój partner zawsze sprawdza tablicę ogłoszeń w stołówce, umieść na tablicy słodką notatkę z jego imieniem.
Metoda 3 z 3: Ponowna ocena Twoich priorytetów
Krok 1. Bądź świadomy
Może to być jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby nadać priorytet swoim bliskim, gdy masz wiele innych obowiązków i zobowiązań. Świadome przypominanie sobie o tym, aby znaleźć czas dla rodziny i przyjaciół oraz podejmowanie decyzji na ich podstawie, utrzyma to w pamięci i sprawi, że będzie to dla ciebie ważne.
- Jeśli to możliwe, planuj zajęcia z najbliższymi w swoim czasie. Na przykład, jeśli twoja córka zazwyczaj ma spotkania lekkoatletyczne w czwartkowe popołudnia, postaraj się nie planować żadnych spotkań na ten czas.
- Umieść zdjęcie swoich bliskich w miejscu, które możesz często oglądać, aby przypomnieć Ci, że są dla Ciebie priorytetem.
- Rozpocznij każdy dzień od zastanowienia się, dlaczego Twoi bliscy są dla Ciebie ważni. Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Moja mama jest priorytetem, ponieważ wszystko, co dla mnie zrobiła”.
- Prowadź dziennik lub listę i napisz, jak bardzo jesteś wdzięczny za rodzinę i przyjaciół. Każdego dnia możesz napisać „oświadczenie o wdzięczności” o jednej wyjątkowej osobie.
Krok 2. Ustal granice w innych obszarach
To może być zbyt łatwe, aby pozwolić pracy, szkole i innym obowiązkom na rozłożenie się na twój osobisty czas. Jeśli jednak stawiasz swoich bliskich na pierwszym miejscu, będziesz musiał opuścić pracę w pracy i szkołę w szkole, że tak powiem. Upewnij się, że czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną spędzasz ciesząc się ich towarzystwem, a nie skupiając się na innych aspektach swojego życia.
- Ustal limit czasu na godziny, w których będziesz pracować każdego dnia lub każdego tygodnia. Gdy osiągniesz ten limit, zatrzymaj się i zwróć uwagę na swoich bliskich.
- Poza ważnymi aktualizacjami unikaj rozmów o pracy, szkole lub innych obowiązkach z bliskimi Ci osobami. Zamiast tego dowiedz się, co dzieje się w ich życiu.
Krok 3. Myśl na małą skalę
Zamiast myśleć, że musisz spędzać godziny z bliskimi, aby dać im do zrozumienia, że są dla Ciebie priorytetem, pomyśl o małych rzeczach, które możesz zrobić. Dzięki temu spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną nie będzie wydawać się kolejnym obowiązkiem. Jednocześnie staraj się postrzegać duże zadania jako mniejsze kroki działania. Podział obowiązków na mniejsze części może pomóc Ci poczuć się mniej zajętym i zobaczyć wolny czas tam, gdzie wcześniej go nie widziałeś.
- Na przykład możesz zaplanować szybką kawę z przyjacielem zamiast próbować zmieścić się w lunchu.
- Lub, na przykład, zamiast myśleć o swoim raporcie końcowym jako o jednym dużym projekcie, pomyśl o nim jako o trzech mniejszych projektach: wstępie, treści i zakończeniu. Możesz popracować nad wprowadzeniem, a następnie zrobić sobie przerwę, aby sprawdzić, co u swojego partnera.
Krok 4. Deleguj zadania, aby mieć więcej czasu
Możesz chcieć zrobić wszystko, a może nawet będziesz w stanie, ale proszenie o pomoc w wypełnianiu obowiązków i odpowiedzialności może dać ci dodatkowy czas na spędzenie z bliskimi. Można regularnie prosić członków rodziny o pomoc w obowiązkach domowych lub od czasu do czasu poprosić znajomych o przysługę.
- Możesz powiedzieć swojemu przyjacielowi: „Chciałbym spędzić trochę czasu z moją córką. Czy mógłbyś odebrać moje zamówienie, kiedy odbierzesz swoje?
- Możesz też powiedzieć swojemu partnerowi: „Jeśli myjesz samochód, podczas gdy ja myję dom pod ciśnieniem, będziemy mieli czas na relaks i wspólne obejrzenie filmu później”.
Krok 5. Wyloguj się
Może Cię zaskoczyć, ile czasu spędzasz na urządzeniach elektronicznych. Od sprawdzania poczty e-mail, grania w gry, pisania SMS-ów, komentowania i publikowania – wszystko się sumuje. Wylogowanie może dać Ci trochę czasu, który możesz wykorzystać, aby pokazać swoim bliskim, że są priorytetem.
- Na przykład spędzanie 10 minut na zabawie z psem jest o wiele lepszym sposobem na spędzenie czasu niż granie w grę na telefonie.
- W ramach eksperymentu spróbuj pewnego dnia sprawdzić, ile czasu spędzasz na urządzeniach elektronicznych, wykonując mniej istotne zadania, takie jak komentowanie postów. Następnego dnia postaraj się spędzić tyle czasu (lub więcej) z najbliższymi.
