Obserwowanie, jak alkoholizm niszczy życie przyjaciela lub członka rodziny, jest głęboko przygnębiające i frustrujące. Zwykle ktoś musi wziąć udział w programie rehabilitacyjnym, aby uzyskać pomoc w uzależnieniu od alkoholu. Jeśli chcesz pomóc, najpierw musisz ustalić, czy dana osoba jest rzeczywiście alkoholikiem. Następnie pomóż swojemu przyjacielowi uzyskać odpowiednie leczenie.
Kroki
Część 1 z 2: Proszenie osoby o zaprzestanie picia
Krok 1. Poszukaj oznak alkoholizmu
Ktoś, kto ma „problem alkoholowy”, może nie przekroczył progu pełnego alkoholizmu. Problem alkoholowy można rozwiązać i przezwyciężyć samodzielnie, ale alkoholizm jest chorobą, której nie można wyleczyć. Wymaga to interwencji z zewnątrz w celu kontroli. Alkoholicy zwykle wykazują następujące objawy:
- Problemy w pracy i szkole, takie jak spóźnienie się lub niestawienie się w ogóle z powodu kaca.
- Częste omdlenia po intensywnym piciu.
- Problemy prawne związane z piciem alkoholu, takie jak aresztowania za bycie pijanym w miejscach publicznych lub prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu.
- Niemożność pozostawienia w połowie pełnej szklanki alkoholu lub przebywania w pobliżu alkoholu bez jego wypicia.
- Planowanie harmonogramów związanych z piciem i kacem, które następują.
- Związki, które zostały zniszczone z powodu spożywania alkoholu przez daną osobę.
- Pragnienie alkoholu z samego rana i doświadczanie objawów odstawienia, gdy nie pijesz.
Krok 2. Przećwicz to, co powiesz
Kiedy już zdecydujesz się porozmawiać z daną osobą o jej nawykach związanych z piciem, przećwicz dokładnie to, co powiesz. Niech będzie zwięzły, nie osądzający i szczegółowy. Dzięki temu druga osoba nie będzie się oddzielać, jeśli będziesz mówić zbyt długo i nie będzie czuła się, jakbyś emocjonalnie się z nim łączyła.
- Postaraj się zapamiętać kilka kluczowych zdań, które są dla Ciebie ważne. Na przykład możesz powiedzieć: „Kocham cię i martwię się, że szkodzisz swojemu zdrowiu, objadając się w weekendy. Będę cię wspierać w uzyskaniu potrzebnej pomocy”.
- Pomocne może być również posiadanie grupy zaufanych przyjaciół, którzy pomogą ci porozmawiać z ukochaną osobą. Uważaj jednak, aby nie czuli się związani.
Krok 3. Porozmawiaj z osobą
Jeśli zauważyłeś jakieś oznaki alkoholizmu, porozmawiaj z tą osobą i powiedz jej, że się martwisz. Wyjaśnij, że jego zachowanie wpływa na innych ludzi i że nadszedł czas, aby przestać pić dla dobra własnego i rodziny. Opowiedz mu o problemach, jakie powoduje jego picie.
- Wybierz czas na rozmowę, kiedy dana osoba nie piła. Zwykle najlepiej jest mówić rano. W porządku jest rozmawiać, jeśli osoba ma kaca. Podkreśl fakt, że dana osoba szkodzi swojemu ciału, sprawiając, że choruje dzień po dniu.
- Przygotuj się na zaprzeczenie. Alkoholicy zazwyczaj zaprzeczają, że istnieje wiele problemów z przyjmowaniem alkoholu. Jest mało prawdopodobne, aby zdał sobie sprawę z problemu lub potraktował go poważnie, dopóki nie będzie gotowy. Chociaż powinieneś wciąż próbować przybliżać tej osobie prawdę i rzeczywistość, bądź przygotowany na to, że jest to mało prawdopodobne, aby to był ten dzień.
Krok 4. Unikaj kłótni, osądów lub zrzędzenia
Kiedy rozmawiasz z osobą o jej nawykach związanych z piciem, nie zaczynaj od oskarżania lub osądzania tej osoby. Unikaj ciągłego narzekania na problem z piciem, ponieważ może to tylko pogorszyć sytuację. Kłótnie utrudnią osobie otwarcie się przed tobą na temat powodów picia.
- Ostrzegam, że prawdopodobnie wywoła to osobisty atak lub osobistą krytykę. Częścią obrony alkoholika przed pełnym rozpoznaniem negatywnych skutków jego zachowania jest często uczynienie z innych powodów, dla których pije. W rezultacie zwykle każdy komentarz, że istnieje problem, zostanie odparty, że „problem” to problem (taki jak praca lub współmałżonek), a nie osoba.
- Staraj się słuchać uczciwie i bądź rozsądny. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Ale trudno jest złościć się na kogoś, kto jest miły, akceptujący i uczciwy.
-
Nie musisz akceptować winy ani nadużyć. Zdrowe granice są ważne w kontaktach z alkoholikiem, ponieważ często brakuje tego w przypadku osoby zajmującej się problemami alkoholowymi. Nawet jeśli istnieją problemy, które przyczyniły się do problemów alkoholowych (na przykład problemy w związku), „nie spowodowałeś alkoholizmu”. Niedopuszczalne jest również działanie w okrutny, manipulacyjny, nieodpowiedzialny lub w inny sposób obraźliwy sposób.
- Masz pełne prawo odejść lub w inny sposób odłączyć się od alkoholika działającego w taki sposób.
- To nie jest „bycie wrednym” czy „porzucenie” osoby. Jeśli alkoholik nie musi liczyć się z tym, że takie zachowanie ma negatywny wpływ na jego życie, prawdopodobnie będzie pił dalej.
Krok 5. Spróbuj zrozumieć osobę
Kiedy mówisz o jego piciu, koniecznie zapytaj, czy są jakieś problemy lub rzeczy, które go stresują, prowadząc go do picia. Powinieneś również dowiedzieć się, czy dana osoba ma dobry system wsparcia. Jeśli nie, możesz zasugerować skorzystanie z pomocy grupowej.
- Osoba ta może nie chcieć dyskutować o problemie, który prowadzi do picia lub może zaprzeczać, że w ogóle istnieje problem.
- Zrozum jednak, że spożywanie alkoholu zasadniczo zmienia człowieka, często do tego stopnia, że trudno jest określić, co jest spowodowane piciem i kim jest prawdziwa osoba w środku.
- Alkohol może powodować irracjonalne zachowanie, złe podejmowanie decyzji i mętne myślenie. To może trwać nawet wtedy, gdy alkoholik aktualnie nie pije drinka. Pytanie alkoholika „dlaczego to zrobiłeś?” może nie dać użytecznych odpowiedzi. „Odpowiedź” może brzmieć po prostu „z powodu alkoholizmu”.
- W porządku, jeśli nadal nie rozumiesz. Możesz nie być w stanie i możesz nie być w najlepszej sytuacji, aby to zrobić. Samo kochanie osoby nie oznacza, że możesz ją naprawić. Na przykład:
- 14-latek może nie być w stanie zrozumieć świata tak, jak 41-latek.
- Osoba, która nie brała udziału w walce, nie może w pełni zrozumieć, jak to jest widzieć, jak towarzysz umiera w walce.
Krok 6. Nie próbuj zmuszać osoby do zaprzestania picia
Alkoholizm to złożona choroba, a jedną z trudności jest jej paradoksalny charakter. Jeśli nakłaniasz osobę do zaprzestania picia, może to w rzeczywistości doprowadzić do tego, że będzie pić więcej.
- Musisz zrozumieć, że nie możesz powstrzymać tej osoby przed piciem. Ale możesz zasugerować i pomóc osobie w znalezieniu pomocy.
- Nie oznacza to jednak, że pomagasz tej osobie zdobyć alkohol lub tolerujesz jej używanie.
Część 2 z 2: Wspieranie
Krok 1. Nie pij w pobliżu osoby
Picie w towarzystwie alkoholika, czy ci się to podoba, czy nie, wywołuje pytanie „pijesz, dlaczego nie mogę?” argument za alkoholikiem – nie ma znaczenia, czy potrafisz znieść picie, ponieważ on lub ona nie może. Może również prowadzić do niezdrowych nawyków związanych z piciem w twoim własnym życiu. Możesz pomóc drugiej osobie spotykając się i spędzając czas w miejscach, w których nie podaje się alkoholu. Ułatwi to osobie zaprzestanie picia.
Krok 2. Rozmawiaj z innymi
Zapytaj osoby najbliższe danej osobie, czy zauważyły jakieś niepokojące zachowania lub czy uważają, że ta osoba ma problem. Unikaj mówienia im, że dana osoba jest alkoholikiem i uważaj, aby nie powiedzieć nikomu, kto nie musi wiedzieć. Nie ryzykuj zniszczenia prywatności osoby.
Jeśli uważasz, że dana osoba jest alkoholikiem, nadszedł czas, aby zaangażować innych. Problem jest zbyt duży, abyś sam sobie poradził i musisz jak najszybciej uzyskać pomoc z zewnątrz dla alkoholika
Krok 3. Porozmawiaj z osobą
Przypomnij mu, że się martwisz, że Ci na nim zależy i chcesz, aby otrzymał pomoc. Podziel się przemyśleniami na temat tego, co zauważyłeś i zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc. Bądź przygotowany, jeśli dana osoba nie chce twojej pomocy lub przez jakiś czas cię unika.
Jeśli dana osoba jest otwarta na pomoc, zaproponuj jej skontaktowanie się z profesjonalistą. Przygotuj listę zasobów, które możesz przekazać alkoholikowi. Powinna zawierać dane kontaktowe lokalnych grup Anonimowych Alkoholików, nazwiska terapeutów i psychologów specjalizujących się w pomocy alkoholikom oraz listę ośrodków rehabilitacyjnych
Krok 4. Spróbuj zaangażować profesjonalistę
Jeśli alkoholik odmawia poddania się leczeniu, a nawet rozważa to, spróbuj zaangażować terapeutę. Terapeuta będzie miał doświadczenie w radzeniu sobie z różnymi typami alkoholików i będzie pracował z tobą, aby stworzyć plan dla alkoholika.
Profesjonalny terapeuta będzie wiedział, jak radzić sobie z zachowaniami obronnymi i innymi zachowaniami, które mogą denerwować lub dezorientować członków bliskiej rodziny
Krok 5. Zachęcaj przez cały okres leczenia
Jeśli alkoholik zgodzi się na leczenie i podjęcie kroków w kierunku trzeźwości, wyjaśnij, że wspierasz i że jest to najlepsza rzecz, jaką osoba może zrobić. Ogranicz poczucie winy lub zakłopotania tej osoby, pokazując, że jesteś z niej dumny za otrzymanie pomocy.
Krok 6. Przygotuj się na wsparcie nawrotu
Jeśli dana osoba uczęszczała do ośrodka rehabilitacyjnego i ukończyła kurację, może być bezbronna, kiedy odchodzi. Dla większości ludzi leczenie nigdy się nie kończy, a alkoholizm jest czymś, z czym dana osoba musi stale sobie radzić. Rodzina i przyjaciele alkoholika powinni nadal wspierać daną osobę, nawet w przypadku nawrotu choroby. Nawrót zdarza się prawie u każdego alkoholika.
- Wymyśl zajęcia bezalkoholowe do wspólnego wykonania. Bardzo często, gdy alkoholik tak bardzo uczynił picie częścią swojego życia, znalezienie czynności, które nie zawierają alkoholu, może wydawać się nienaturalne. Bycie dobrym wzorem do naśladowania i przyjacielem może oznaczać ponowne odkrycie, że można się dobrze bawić, spotykać się i relaksować bez picia.
- Zachęć daną osobę do częstego uczęszczania na spotkania AA i uzyskania porady w razie potrzeby. Daj mu znać, że jesteś tam, aby porozmawiać, jeśli cię potrzebuje.
Krok 7. Zadbaj o siebie
Bycie bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny alkoholika jest wyczerpujące i może prowadzić do poczucia bezradności i rozpaczy. Alkoholizm jest często nazywany „chorobą rodzinną”, ponieważ jego skutki wykraczają daleko poza życie osoby z problemem alkoholowym. Poświęć czas na wykonywanie czynności, które sprawią, że poczujesz się dobrze i wzmocnisz swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości w tym czasie.
Rozważ skorzystanie z terapii. Pomocne może być posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać o swoich uczuciach w tym trudnym emocjonalnie czasie
Krok 8. Spędź czas z innymi przyjaciółmi i członkami rodziny
Musisz robić przerwy od radzenia sobie z problemami alkoholowymi danej osoby. Podczas gdy koncentrujesz się na dobrym samopoczuciu członka rodziny, który jest alkoholikiem, spędzanie czasu z innymi ludźmi w twoim życiu może pomóc oderwać myśli od spraw i przywrócić energię.
Upewnij się, że w tym czasie zajmujesz się swoimi osobistymi problemami. Unikaj skupiania się tak bardzo na osobie, która ma problem z piciem, że szkodzisz innym relacjom w swoim życiu lub rozwijasz własne problemy z uzależnieniem
Porady
- Jeśli twój przyjaciel nie chce przyznać się do swojego problemu, absolutnie nic nie możesz zrobić. Nie bierz tego do siebie ani nie czuj się odpowiedzialny za jego picie.
- Jeśli ta osoba jest w jakikolwiek sposób częścią twojego życia, nieuniknione jest, że zostałeś dotknięty jego piciem. Spróbuj iść na spotkanie Al-Anon lub przynajmniej poszukaj jakiejś literatury Al-Anon. Mają mnóstwo wskazówek radzenia sobie.
