Bez względu na to, od kogo pochodzi wstyd, może to być bolesne. Możesz zostać zawstydzony przez nieznajomych, przez ludzi online lub przez osoby, które znasz. Każdy jest podatny na zawstydzenie ciała, ponieważ możesz być zawstydzony swoim rozmiarem, fryzurą, kolorem skóry lub wyglądem, żeby wymienić tylko kilka. Ktokolwiek za tym stoi, możesz znaleźć sposoby, które pomogą ci przejąć kontrolę nad sytuacją, wymyślając sposoby reagowania na nieznajomych, ludzi online i znajomych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Odpowiadanie nieznajomym
Krok 1. Ćwicz z wyprzedzeniem
Jeśli ludzie często komentują pewne części twojego ciała, pomocne może być ćwiczenie odpowiedzi na te komentarze. Na przykład, jeśli ludzie często wypowiadają się negatywnie na temat Twojej wagi, wymyśl odpowiedzi, których możesz użyć później. W ten sposób nie będziesz zaskoczony.
Możesz na przykład powiedzieć: „Moja waga to nie twoja sprawa” lub „Lubię moje włosy takie, jakie są, dziękuję”
Krok 2. Zadzwoń do tej osoby
Jednym ze sposobów radzenia sobie z zawstydzaniem ciała przez nieznajomych jest po prostu wywołanie tej osoby. Nie musisz przyjmować niegrzecznych komentarzy, nawet jeśli pochodzą od nieznajomych, a wywołanie jakiejś osoby może sprawić, że poczujesz się lepiej w tej sytuacji, ponieważ przejmujesz kontrolę.
- Na przykład, jeśli ktoś powie: „Czy powinieneś to zamówić? Czy naprawdę potrzebujesz tych kalorii?” możesz powiedzieć: „Nie podoba mi się, że komentujesz moje nawyki żywieniowe. Moje ciało, mój wybór”.
- Jeśli jednak dana osoba wydaje się agresywna, najlepiej będzie ją zignorować, szczególnie jeśli znajdujesz się w odosobnionym miejscu. Bezpieczeństwo powinno być zawsze na pierwszym miejscu.
Krok 3. Zignoruj je
Jedną z opcji jest po prostu zignorowanie niegrzecznego komentarza. Nie musisz odpowiadać, a odpowiadanie daje osobie tylko taką uwagę, jakiej pragnie. Dodatkowo, gdy nie odpowiadasz, dajesz osobie szansę zastanowienia się nad tym, co powiedziała.
Ignorując osobę, nawet nie patrz w jej kierunku. Udawaj, że nawet nie słyszysz, co mówią
Krok 4. Nie pozwól, aby to do ciebie dotarło
Chociaż nigdy nie jest w porządku, aby ktoś komentował twoje ciało, możesz zdecydować, czy chcesz, aby ich negatywność do ciebie dotarła. Pamiętaj, że zwykle bardziej dotyczy drugiej osoby niż Ciebie. Spróbuj oderwać się od ich komentarzy i negatywnych opinii. Nie dawaj im satysfakcji ze świadomości, że dostały się pod Twoją skórę.
Wyobraź sobie okno między tobą a drugą osobą. Widać, że wypowiadają negatywny komentarz, ale negatywność nie może do ciebie dotrzeć
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z zawstydzaniem ciała w Internecie
Krok 1. Nie pochylaj się do ich poziomu
W Internecie może być kuszące uciekanie się do wyzwisk i ataków osobistych. Jednak to nigdzie cię nie prowadzi; po prostu sprowadza cię do ich poziomu. Trzymaj się odpowiadania na to, co mówią, a nie atakowania ich lub wyzywania ich.
Na przykład, jeśli ktoś powie: „Masz brzydki nos”, nie pomoże odpowiedź: „Jesteś osobą, która mówi, twoja twarz zatrzymałaby ruch uliczny”. Zamiast tego możesz powiedzieć: „Dzięki, podoba mi się mój nos. Na szczęście moja opinia o sobie nie zależy od twojej opinii o mnie”
Krok 2. Staraj się nie torturować, czytając komentarze
Jeśli jesteś zawstydzony swoim ciałem w Internecie, możesz zechcieć zagłębić się w sekcję komentarzy. Jeśli jednak przeczytasz i ponownie przeczytasz te komentarze, zrobisz sobie tylko krzywdę. Zamiast tego spróbuj pominąć czytanie komentarzy, o których wiesz, że będą okropne z poprzednich doświadczeń, a jeśli natkniesz się na negatywny komentarz, przestań czytać, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że to wstyd dla ciała.
Krok 3. Zajmij się prywatnymi wiadomościami
Niektórzy ludzie mogą nie próbować Cię zgładzić na forach publicznych. Zamiast tego użyją prywatnych wiadomości, aby dostać się pod twoją skórę. Ta metoda jest szczególnie podstępna, ponieważ nie wyglądają źle, a dodatkowo nie masz żadnego wsparcia. Po raz kolejny najlepiej nie zniżać się do ich poziomu.
- Powiedz tej osobie, aby przestała Ci wysyłać wiadomości. Możesz powiedzieć: „To świetna opinia, ale jestem zadowolony z tego, kim jestem. Proszę, przestań do mnie pisać”.
- Jeśli się nie zatrzymają, spróbuj zablokować tę osobę. Możesz blokować ludzi na większości platform mediów społecznościowych. Możesz również dodać tę osobę do zablokowanej listy e-mail na swoim koncie e-mail, aby nie mogła wysyłać Ci e-maili.
- Inną opcją jest zgłoszenie nadużycia. Większość witryn wyrzuca użytkowników, którzy nadużywają innych członków witryny.
Krok 4. Nie karm trolli
To powiedzenie stało się powszechne w Internecie nie bez powodu. To po prostu oznacza, że nie dawaj podłym ludziom tego, czego chcą: uwagi. Niektórzy ludzie po prostu próbują wywołać kłopoty, więc mówią najpodlejszą rzecz, o jakiej mogą pomyśleć, w nadziei uzyskania odpowiedzi. Najlepszym sposobem radzenia sobie z takimi ludźmi jest po prostu odejście.
Krok 5. Odpowiedz pozytywnie
W Internecie łatwo jest, aby coś stało się wirusowe. Jeśli zdarzyło ci się to w kontekście zawstydzania ciała, jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest posiadanie własnego ciała. Niektórzy ludzie stawiają zawstydzenie na głowie, zamieszczając zdjęcie pokazujące ich pewność siebie.
- Na przykład, jeśli ktoś naśmiewa się z twoich włosów, możesz opublikować zdjęcie pokazujące, co w nich lubisz, z podpisem, takim jak „Inni mogą tego nie kochać, ale myślę, że moje włosy kołyszą!”
- Bądź jednak przygotowany na więcej negatywnych opinii, ponieważ większość podłych ludzi nie przestanie być wredna.
Krok 6. Wybierz odpowiednie pole bitwy
Oznacza to, że niektóre miejsca w Internecie po prostu nie będą podatne na żadną reakcję na zawstydzanie ciała. W tych miejscach zaroi się od trolli i łobuzów, którzy tak naprawdę nie będą słuchać tego, co mówisz. Wybierz miejsca, w których wiesz, że Twoje słowa mogą zostać odebrane, na przykład post znajomego, który w niezamierzony sposób zawstydza ciało.
Oczywiście często nie możesz wybrać, gdzie chcesz stanąć w obronie siebie, ale czasami walka może wyrządzić więcej szkody (psychologicznie) niż pożytku. Czasami lepiej odejść i nie oglądać się za siebie
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi
Krok 1. Powiedz coś w tej chwili
Jedną z opcji, gdy masz do czynienia z komentarzem przyjaciela lub członka rodziny, który zawstydza ciało, jest po prostu powiedzenie czegoś o tym, gdy go usłyszysz. Nie musisz być wredny ani zgryźliwy. Raczej powiedz, że nie doceniasz tego komentarza i przejdź dalej. Możesz też wyjaśnić dlaczego, jeśli masz na to ochotę.
Na przykład, jeśli twój przyjaciel powie coś, co uważasz za wstyd dla ciała, możesz powiedzieć: „Doceniam twoją troskę, ale staram się być bardziej pozytywnie nastawiony do mojego ciała. Byłbym wdzięczny, gdybyś nie mówił takich rzeczy w przyszłości."
Krok 2. Nie odpowiadaj
Jedną z opcji jest po prostu zignorowanie tego, co mówi osoba. Może się to wydawać niegrzeczne, ale w rzeczywistości daje osobie szansę zastanowienia się nad tym, co właśnie powiedziała. To leczenie działa dobrze w przypadku takich rzeczy, jak komplementy, ponieważ nie chcesz dziękować komuś za komplementy.
Na przykład, powiedzmy, że twoja matka mówi coś w stylu: „To ładna sukienka, ale nie jest dla ciebie odpowiednia”, możesz po prostu to zignorować
Krok 3. Porozmawiaj szczerze z daną osobą
Jeśli osoba, która zawstydza ciało, jest ogólnie życzliwą osobą, może nawet nie zdawać sobie sprawy, że zawstydza ciało. Mogą myśleć, że udzielają pomocnych porad, na przykład, gdy w rzeczywistości mówią krzywdzące rzeczy. Spróbuj usiąść z nimi i porozmawiać o tym, dlaczego ich komentarze Ci przeszkadzają.
Możesz powiedzieć coś w stylu: „Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, ale kiedy mówisz takie rzeczy, jak: „Twoje włosy są dzisiaj trochę dzikie. Dlaczego nie pójdziesz do łazienki i ich nie naprawisz?” naprawdę rani moje uczucia. Sprawia mi smutek, ponieważ często ciężko pracuję nad swoimi włosami, zanim tu przyjadę
Krok 4. Zmierz się z założeniami w gabinecie lekarskim
Często ludzie robią o Tobie przypuszczenia na podstawie rozmiaru Twojego ciała. Jednym z miejsc, w których te założenia mogą być szczególnie trudne, jest gabinet lekarski. Jeśli jesteś dużą osobą, lekarz może przyjąć pewne założenia dotyczące sposobu odżywiania, ćwiczeń i tak dalej. Ważne jest, aby zakwestionować te założenia, aby lekarz traktował cię jak każdego innego pacjenta.
- Na przykład, jeśli twój lekarz sugeruje, że jedynym sposobem leczenia twojej choroby lub stanu jest utrata wagi, zapytaj lekarza, czy tak samo potraktowałby szczuplejszą osobę.
- Dodatkowo poproś swojego lekarza, aby wyjaśnił, w jaki sposób twoja waga i stan są powiązane. Powiedz: „Jak moja waga powoduje [Twój stan]? Czy ten stan nie jest zdiagnozowany u szczuplejszych ludzi?” Bądź otwarty na to, co twój lekarz ma do powiedzenia, abyś mógł zobaczyć, czy naprawdę starają się ci pomóc i nie komentują twojego wyglądu.
- Pamiętaj, że nawet jeśli rozmiar Twojego ciała przyczynia się do problemów zdrowotnych, nie oznacza to, że powinieneś czuć się źle z samym sobą. Każdy zmaga się z problemami i możesz współpracować ze swoim lekarzem, aby wprowadzić pozytywne zmiany, które dotyczą zdrowia, a nie rozmiaru ciała.
Krok 5. Daj im trochę miejsca
Jeśli ktoś, z kim się kręcisz, nie chce zrezygnować ze swojej wstydliwej rozmowy, może nadszedł czas, aby spędzać z nią mniej czasu. Nie musisz spędzać czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle. W miarę jak spędzasz z nimi coraz mniej czasu, mogą uzyskać obraz. Jeśli nie, nie musisz być w pobliżu ich toksycznego języka.
Oczywiście nie możesz całkowicie uniknąć niektórych osób, ale rób, co możesz. Na przykład, jeśli jest to członek rodziny, którego widzisz na spotkaniach rodzinnych, staraj się unikać wdawania się z nimi w rozmowy
Porady
- Nie bój się prosić o wsparcie. Jeśli ktoś Cię poniży, skontaktuj się z przyjacielem (smsem zrobi), który pomoże Ci poczuć się lepiej.
- Pamiętaj, że nie musisz być duży, żeby zawstydzić ciało. Ludzie są zaczepiani bez względu na ich rozmiar ze względu na wagę, włosy i rozmiar mięśni (lub brak mięśni).
- Uważaj, aby nie włączać tego, jak inni mogą cię postrzegać, do tego, jak widzisz siebie.
- Praktykuj samoopiekę. Poświęć czas na rozpieszczanie i zadbaj o to, by wyglądać jak najlepiej.
