Uczucie braku szacunku może cię przygnębić i utrudnić zapamiętanie wszystkich niesamowitych cech, które masz do zaoferowania. Chociaż ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie i dać ludziom korzyść z wątpliwości, zrozumienie czerwonych flag braku szacunku pozwoli ci stanąć w obronie siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości. Od subtelnych wskazówek po klasyczne znaki ostrzegawcze o braku szacunku, pokażemy Ci, na co zwrócić uwagę i jak uzyskać pełne szacunku traktowanie, na które zasługujesz.
Kroki
Metoda 1 z 13: Nie rozpoznają twojego wysiłku
Krok 1. Zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się doceniany?
Ludzie okazujący brak szacunku ignorują pracę, którą włożyłeś w coś. Mogą nawet przypisywać sobie zasługi za twój wysiłek i sukces. Masz wartość jako osoba i zasługujesz na uznanie za swój wkład. Stwórz listę własnych sukcesów i pozytywnych cech, aby potwierdź siebie, bez względu na to, co mówią inni. Następnie porozmawiaj z osobą lub ludźmi, którzy nie szanują, jak się czujesz.
- W miejscu pracy porozmawiaj ze swoim szefem o tym, co osiągnąłeś. Poproś ich o przemyślenia na temat Twoich mocnych stron, aby mieli szansę pomyśleć o wartości, którą dodajesz: „Chciałbym poznać Twój wkład w to, jakie są Twoje mocne strony i jak mogę je wykorzystać w firmie. Wiem, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy mój zespół osiągnął…”
- W przypadku partnera lub przyjaciela użyj stwierdzeń „ja”, aby poinformować ich, jak czujesz się niedoceniany: „Czuję się zraniony i trochę rozczarowany, gdy nie dziękujesz mi za robienie kolacji każdego wieczoru”.
Metoda 2 z 13: Nie podążają
Krok 1. Uważaj na złamane obietnice, które sygnalizują brak szacunku
Czasami przyjaciele, szefowie i partnerzy są zalewani pracą lub innymi zajęciami. Jednakże, jeśli ktoś wielokrotnie sypie się na ciebie, może to boleć i może to być znak, że nie docenia wystarczająco twojego czasu lub związku. Porozmawiaj z nimi o wpływie, jaki mają na ciebie ich działania i zapytaj, czy coś nie stoi na przeszkodzie zobowiązaniom po ich zakończeniu.
- Dla przyjaciela/partnera: „Jestem zdenerwowany, że poprzedniego wieczoru musieliśmy ponownie odwołać kolację. Czy możesz mi powiedzieć trochę więcej o tym, dlaczego tak się stało?
- Do współpracownika/szefa: „Czy miałeś już okazję przyjrzeć się tej propozycji? Chciałbym iść naprzód, ale nie będę w stanie, dopóki nie zostanie zatwierdzony.
- Jako bonus, zachowuj się silnie i pewnie, aby zasygnalizować, że zasługujesz na szacunek: jeśli mówisz cicho, mów głośniej i wypowiadaj się. Stań z dobrą postawą. Jeśli lubisz siedzieć z tyłu pokoju lub w kącie, usiądź z przodu lub do środka.
Metoda 3 z 13: Sięgają tylko wtedy, gdy czegoś potrzebują
Krok 1. Czy ta osoba jest dla Ciebie, nawet jeśli nie ma nic do zyskania?
Możesz okazać szczere zainteresowanie ich życiem, ale nie jest to uczciwy związek, jeśli otrzymasz opiekę i uwagę tylko wtedy, gdy druga osoba może skorzystać. Niezrównoważone relacje mogą powodować frustrację i rozczarowanie. Ustal granice swojego czasu i energii, ograniczając kontakt z tą osobą i mówiąc „nie”, gdy żąda od ciebie zbyt wiele.
Metoda 4 z 13: Dają ci ciche traktowanie
Krok 1. Wystrzeganie się lub „duch” sygnalizuje, że dana osoba może nie doceniać związku
Możesz czuć się zestresowany lub zdenerwowany, gdy ktoś cię wyrzuca – i to normalne, ponieważ jesteśmy zaprogramowani, by być istotami społecznymi. Poproś ich, aby porozmawiali z tobą o tym, co się dzieje. W ich życiu mogą się dziać inne rzeczy, które utrudniają rozmowę, lub mogą celowo cię odcinać. W takim przypadku skonfrontuj się z nimi bezpośrednio, ponieważ odmowa milczenia może zwiększyć psychologicznie twój stres.
Unikaj eskalacji sytuacji, spokojnie wyjaśniając sytuację, zachowanie i wpływ, jaki wywarło na Ciebie: „Wysłałem Ci SMS-a z prośbą o sprawdzenie. Zauważyłem, że nie masz jeszcze szansy na odpowiedź. Czuję się tym dość przygnębiony i martwię się o ciebie
Metoda 5 z 13: Nie poświęcają Ci pełnej uwagi
Krok 1. Szukaj wielozadaniowości, ciągłego przebywania na urządzeniu i nie nawiązywania kontaktu wzrokowego
Słuchanie to kluczowy element szacunku! Ustal oczekiwania dotyczące sposobu, w jaki chcesz się komunikować, i poinformuj osobę lub osoby, że możesz poczekać, aż skończą z tym, co robią, zanim zaczniesz rozmawiać.
- Dla współpracownika lub szefa: „Nie chcę przerywać tego, co robisz. Czy powinniśmy zmienić termin?”
- Dla przyjaciela lub partnera: „Kocham Cię i chcę spędzić z Tobą czas. A może zrobimy kolację bez telefonu?
Metoda 6 z 13: Przerywają ci
Krok 1. Słowne odcięcie się od ciebie sygnalizuje rażący brak szacunku
Twoje pomysły i to, co masz do powiedzenia, mają znaczenie. W scenariuszu w miejscu pracy unikaj przerw, dając tej osobie podgląd tego, co zamierzasz powiedzieć, a następnie informując ją, kiedy będziesz odpowiadać na pytania lub poprosić o wkład. W przypadku przyjaciół lub partnerów rozpocznij rozmowę jeden na jednego w prywatnym miejscu na temat tego, co zauważyłeś i jak się z tym czujesz.
- W miejscu pracy: „Chciałbym przedstawić Ci niektóre z pomysłów, jakie miałem dla Park Blvd. projektu, a potem, gdy przejdę przez to, co nakreśliłem, będę wdzięczny za twój wkład.
- Dla przyjaciela lub partnera: „Zauważyłem, że czasami mi przerywasz, kiedy mówię. Uwielbiam twój entuzjazm, ale czuję się sfrustrowany, gdy nie mogę dokończyć tego, co mówię.
- Aby uzyskać mniej konfrontacyjne podejście, możesz zwrócić się do grupy, aby stworzyć nowe oczekiwania: „Pracujmy, aby być bardziej uważnym, kiedy mówimy i upewnij się, że dajemy każdemu szansę na przedstawienie swoich pomysłów”.
Metoda 7 z 13: Odrzucają ciebie i twoje pomysły
Krok 1. Uważaj na lekceważące zachowanie zarówno werbalne, jak i niewerbalne
Ktoś, kto cię nie szanuje, może często odrzucać twoje pomysły lub propozycje, zwłaszcza w obecności innych. Mogą nawet przewrócić oczami lub głośno szydzić z tego, co mówisz. Takie zachowanie nie oznacza, że twoje pomysły nie są dobre, a to ich strata. Wypowiadaj się za siebie, odpychając się, gdy ktoś Cię zwolni.
- Stań na miejscu i powtórz swój pomysł, uzasadniając, dlaczego jest dobry: „Wysłuchaj mnie. Naprawdę myślę, że to może zadziałać, ponieważ…”
- Przypomnij osobie o swojej wartości i kwalifikacjach: „Ostatni projekt, nad którym pracowałem, okazał się znacznie lepszy, niż się spodziewałem, dlatego myślę, że powinniśmy spróbować”.
Metoda 8 z 13: Nie szanują twoich granic
Krok 1. Szanujący się ludzie słuchają, kiedy mówisz „nie
„Obraźliwi ludzie mogą przesuwać twoje granice w drobny sposób, na przykład planując randkę – nawet jeśli powiedziałeś, że nie chcesz wychodzić tej nocy – lub mogą lekceważyć twoje granice, nazywając cię obraźliwym określeniem. Wyraź, czego potrzebujesz w związku, jasno określ, czego nie chcesz i zrozum, że masz moc, by powiedzieć „nie”.
- W miejscu pracy jasno określ swoje obciążenie pracą lub problem i zasugeruj alternatywę: „Dziękuję bardzo za tę możliwość. Niestety w tej chwili nie mogę podjąć się kolejnego projektu, ponieważ zamierzam uruchomić naszą nową linię. Czy moglibyśmy zawrócić po premierze w przyszłym tygodniu?
- W swoim życiu osobistym bądź szczery, ale stanowczy w swoich potrzebach. Poszukaj kompromisu, jeśli to możliwe: „Chciałbym spędzić z tobą więcej czasu, ale szczerze mówiąc, weekendem jestem bardzo zmęczony. Czy moglibyśmy co drugi tydzień zarezerwować czas na spędzanie wolnego czasu?”
Metoda 9 z 13: Poniżają cię
Krok 1. Uważaj na obelgi, wyzwiska i poniżający język
Wyraźnie poinformuj tę osobę, że nie lubisz, o której mówi się w ten sposób. Jeśli spotykasz się z tego rodzaju brakiem szacunku w pracy, szkole lub w swojej organizacji, zgłoś wszelkie obraźliwe uwagi do HR lub swojego przełożonego.
„Nie czuję się szanowany, kiedy używasz dla mnie tego imienia lub mówisz o mnie w ten sposób. Proszę przestań."
Metoda 10 z 13: Złości się na ciebie
Krok 1. Ludzie okazujący brak szacunku mogą nie dbać o twoje uczucia
Mogą nadmiernie rzucać się na ciebie lub obwiniać cię za swoje problemy. Podczas gdy ludzie od czasu do czasu wpadają w złość, zdrowe relacje nigdy nie obejmują przemocy fizycznej, przymusu ani zastraszania. Bez względu na charakter relacji (czy to z przełożonym, drugą połówką czy przyjacielem), zasługujesz na poczucie bezpieczeństwa i szacunku, bez względu na wszystko.
- Zachowaj spokój i nie eskaluj sytuacji krzycząc.
- Zapewnij ich, mówiąc, że słyszysz, co mówią: „Brzmi tak, jakbyś chciał, żebym…”
- Jeśli możesz bezpiecznie odepchnąć, powiedz im, że nie zaakceptujesz określonego zachowania: „Nie mogę z tobą rozmawiać, kiedy na mnie krzyczysz”.
- Opuść pracę lub związek, jeśli wzór braku szacunku będzie się utrzymywał. Znajdziesz innych ludzi, którzy Cię cenią i naprawdę szanują.
Metoda 11 z 13: Przestają mówić po wejściu do pokoju
Krok 1. Wykluczenie innych z rozmowy jest wyraźnym znakiem braku szacunku
Tworzy separację między tobą a grupą, mając na celu sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie należał. Ale oto jest rzecz, należysz! Pomóż niegrzecznym ludziom poznać cię jako osobę godną szacunku, starając się nawiązać kontakt z ludźmi wokół ciebie. Poinformuj swoją organizację lub przełożonych, jeśli lekceważące zachowanie pogorszy się lub będzie kontynuowane, ponieważ może to sygnalizować poważniejszą dyskryminację lub zastraszanie.
Jeśli nie możesz zgłosić negatywnego traktowania, znajdź przynajmniej jednego „sojusznika”, kogoś, kto traktuje cię z szacunkiem i może pomóc ci w obronie siebie
Metoda 12 z 13: Zawsze jesteś pierwszą osobą, która przeprasza
Krok 1. Zwróć uwagę na to, jak często przyjmują odpowiedzialność, gdy oboje ponosicie winę
Przejęcie częściowej odpowiedzialności za nieporozumienia lub konflikty sygnalizuje szacunek dla drugiej osoby, ponieważ pokazuje, że cenisz zachowanie relacji. Kiedy naprawdę popełniłeś błąd, możesz przeprosić, ale kiedy zauważysz, że druga osoba rzadko przeprasza, przestań brać na siebie całą winę.
Zadaj sobie pytanie: „Jaką wiadomość wysyłam z moich przeprosin? Czy wysyłam wiadomość o szczerej intencji i dobrej woli? Czy może umniejszam swoją obecność i swoją wartość, biorąc na siebie dodatkową odpowiedzialność?”
Metoda 13 z 13: Czujesz się wyczerpany po spędzeniu z nimi czasu
Krok 1. Zamelduj się u siebie po powrocie do domu po spotkaniu z tą osobą
Jak się czujesz? Radzenie sobie z brakiem szacunku może być emocjonalnie wyczerpujące, nawet jeśli nie możesz dokładnie określić, w jaki sposób ta osoba sprawia, że czujesz się tak źle. Rozważ przerwę w przyjaźni lub związku, jeśli stało się to toksyczne. Jeśli nie możesz wyjść z sytuacji (zwłaszcza w pracy), spędzaj czas z ludźmi, którzy wychowują Cię w życiu i sprawiają, że czujesz się naładowany.
