Grypa, bardziej znana jako grypa, to infekcja wirusowa, która atakuje głównie układ oddechowy (nos, zatoki, gardło i płuca). Chociaż u większości osób choroba może trwać tylko tydzień lub dwa, grypa może być bardzo niebezpieczna, szczególnie dla dzieci, osób starszych, osób z osłabionym układem odpornościowym lub przewlekłych schorzeń. Co roku zaszczepienie się przeciwko grypie jest najlepszym sposobem zapobiegania grypie, ale jeśli jesteś chory, dowiesz się, jak leczyć swoje objawy.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozpoznawanie grypy
Krok 1. Rozpoznaj objawy grypy
Zanim będziesz mógł skutecznie leczyć tę infekcję wirusową, upewnij się, że to właśnie masz. Objawy grypy są podobne do codziennych objawów przeziębienia, ale są bardziej nasilone i pojawiają się szybciej. Mogą trwać od dwóch do trzech tygodni. Oto typowe objawy grypy:
- Kaszel, często ciężki.
- Ból gardła i dużo świszczącego oddechu.
- Gorączka powyżej 100°F (38°C).
- Bóle głowy i/lub bóle ciała.
- Katar lub zatkany nos.
- Dreszcze i poty.
- Zmęczenie lub słabość.
- Duszność.
- Utrata apetytu.
- Nudności, wymioty i/lub biegunka (częściej u małych dzieci).
Krok 2. Odróżnij grypę od przeziębienia
Podczas gdy grypa wykazuje pewne objawy podobne do zwykłego przeziębienia, objawy przeziębienia rozwijają się wolniej i przebiegają według przewidywalnego schematu eskalacji i wycofywania się. Objawy przeziębienia zwykle trwają krócej niż tydzień lub dwa i obejmują:
- Łagodny kaszel.
- Niski stopień lub brak gorączki.
- Lekkie bóle lub ból głowy.
- Przeludnienie.
- Katar lub zatkany nos.
- Swędzenie lub ból gardła.
- Kichanie.
- Załzawione oczy.
- Łagodne zmęczenie lub brak zmęczenia.
Krok 3. Rozróżnij grypę od żołądka
To, co powszechnie określa się mianem „grypy żołądkowej” lub „choroby żołądkowej”, w rzeczywistości wcale nie jest grypą, ale rodzajem wirusowego zapalenia żołądka i jelit. Grypa atakuje układ oddechowy, podczas gdy „grypa żołądkowa” atakuje jelita i jest zwykle mniej poważną chorobą. Typowe objawy wirusowego zapalenia żołądka i jelit obejmują:
- Wodnista biegunka.
- Skurcze i bóle brzucha.
- Wzdęcia.
- Nudności i/lub wymioty.
- Łagodne lub sporadyczne bóle głowy i/lub bóle ciała.
- Niska gorączka.
- Objawy wirusowego zapalenia żołądka i jelit zwykle trwają tylko dzień lub dwa, ale mogą trwać nawet 10 dni.
Krok 4. Dowiedz się, kiedy szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach
W skrajnych przypadkach grypa może spowodować ciężkie odwodnienie lub objawy na tyle poważne, że wymagają hospitalizacji. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka występują następujące objawy:
- Duszność lub trudności w oddychaniu.
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej.
- Ciężkie, uporczywe wymioty.
- Zawroty głowy lub splątanie.
- Niebieskawy odcień skóry lub fioletowe usta.
- Napady padaczkowe.
- Objawy odwodnienia (np. suchość błon śluzowych, letarg, zapadnięte oczy, zmniejszone oddawanie moczu lub bardzo ciemny mocz).
- Silny ból głowy lub ból szyi lub sztywność.
- Objawy grypopodobne, które ustępują, a następnie powracają z większym nasileniem.
Metoda 2 z 4: Leczenie objawów grypy za pomocą naturalnych środków
Krok 1. Odpocznij
Czasami jest możliwe kontynuowanie pracy lub chodzenie do szkoły z przeziębieniem, ale kiedy masz grypę, ważne jest, aby odpocząć. Zrób sobie kilka dni wolnego, aby dać organizmowi czas na regenerację.
- Ponieważ grypa jest zaraźliwa, pozostawanie w domu jest tak ostrożne, jak to konieczne do powrotu do zdrowia.
- Możesz doświadczyć przekrwienia z powodu grypy. Podniesienie głowy za pomocą dodatkowej poduszki lub spanie w fotelu może ułatwić oddychanie w nocy.
Krok 2. Pozostań nawodniony
Gorączka powoduje odwodnienie, dlatego ważne jest, aby pić więcej płynów niż normalnie, aby zwalczyć chorobę. Pij dużo wody i gorących płynów, takich jak herbata lub ciepła woda z cytryną, które ukoją gardło i oczyszczą zatoki, jednocześnie nawilżając. Jeśli również wymiotowałeś, możesz mieć zaburzenia równowagi elektrolitowej. Użyj doustnego roztworu nawadniającego lub napoju sportowego zawierającego elektrolity, aby uzupełnić organizm.
- Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkoholu i napojów gazowanych. Wybieraj płyny, które przywrócą Twojemu organizmowi składniki odżywcze i minerały, a nie je wyczerpią.
- Pij gorącą zupę. Podczas grypy mogą wystąpić nudności i brak apetytu. Picie gorącej zupy lub bulionu to dobry sposób na wprowadzenie pokarmu do organizmu bez niepokoju żołądka.
- Badania wykazały, że rosół może łagodzić stany zapalne dróg oddechowych, więc jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, zjedzenie jednej lub dwóch misek może naprawdę pomóc.
Krok 3. Weź suplement witaminy C
Witamina C ma kluczowe znaczenie dla wspierania zdrowia immunologicznego organizmu. Badania sugerują, że „megadoza” witaminy C może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Przyjmuj 1000 mg na godzinę przez pierwsze 6 godzin, gdy tylko pojawią się objawy. Następnie weź 1000 mg 3 razy dziennie, gdy nadal masz objawy.
- Nie należy kontynuować przyjmowania bardzo dużych dawek witaminy C, gdy poczujesz się lepiej, ponieważ toksyczność witaminy C jest rzadka, ale może się zdarzyć.
- Sok pomarańczowy jest dobrym źródłem naturalnej witaminy C, ale nie zapewnia megadawki.
- Porozmawiaj z lekarzem dziecka przed podaniem dziecku dużych dawek witaminy C.
Krok 4. Często usuwaj śluz z nosa
Kiedy jesteś zatkany, ważne jest, aby często oczyszczać drogi oddechowe ze śluzu, aby zapobiec infekcji zatok lub ucha. Usuń śluz w następujący sposób:
- Wydmuchaj nos. To proste, ale skuteczne. wydmuchuj nos tak często, jak się zatyka, aby zapewnić swobodny oddech.
- Użyj garnka neti. Naczynia Neti to naturalna metoda oczyszczania przewodów nosowych.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Para z wody pomaga rozluźnić śluz.
- Nawilżacz lub parownik w twoim pokoju może ułatwić oddychanie.
- Używaj aerozoli z solą fizjologiczną do nosa. Możesz także zrobić własne spraye lub krople soli fizjologicznej do nosa.
Krok 5. Użyj poduszki grzewczej
Stosowanie ciepła pomaga złagodzić bóle towarzyszące chorobie grypy. Użyj elektrycznej poduszki grzewczej lub napełnij termofor i połóż go na klatce piersiowej lub plecach, gdziekolwiek poczujesz ból. Tylko upewnij się, że nie jest zbyt gorący, aby poparzyć skórę lub pozostawić go zbyt długo. Nigdy nie kładź się spać z poduszką grzewczą lub termoforem na ciele.
Krok 6. Złagodź objawy gorączki zimną szmatką
Możesz złagodzić dyskomfort związany z objawami gorączki, kładąc na skórze chłodną, wilgotną ściereczkę w miejscach, w których odczuwasz gorączkę. Może również pomóc złagodzić przekrwienie zatok po nałożeniu na czoło i wokół oczu.
- Podkładka żelowa wielokrotnego użytku jest dostępna w większości drogerii i może również pomóc Ci poczuć się chłodniej.
- Aby schłodzić dziecko z gorączką powyżej 102°C lub dziecko, które jest bardzo niekomfortowe z gorączką, przyłóż na czoło schłodzone wilgotne ręczniki, aby obniżyć temperaturę ciała.
Krok 7. Płucz gardło słoną wodą
Prosty roztwór słonej wody może złagodzić ból gardła związany z grypą. Wymieszaj 1 łyżeczkę (5,69 g) soli z szklanką ciepłej wody. Płukać gardło przez minutę, a następnie wypluć wodę.
Nie połykaj płukania ze słoną wodą
Krok 8. Wypróbuj środek ziołowy, aby złagodzić objawy
Istnieją tylko ograniczone dowody naukowe dotyczące większości ziołowych metod leczenia grypy. Jednak możesz znaleźć pewną ulgę w jednym z tych środków. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków ziołowych, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, masz jakiekolwiek przewlekłe schorzenia lub leczysz dziecko.
- Weź 300 mg Echinacei trzy razy dziennie. Echinacea „może” pomóc skrócić czas trwania objawów. Jeżówki nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby przyjmujące leki immunosupresyjne oraz osoby uczulone na ambrozję.
- Weź 200 mg żeń-szenia amerykańskiego dziennie. Żeń-szeń amerykański (który nie jest tym samym, co żeń-szeń syberyjski lub azjatycki) może złagodzić objawy grypy.
- Weź 4 łyżki stołowe (59 ml) Sambucol dziennie. Sambucol to ekstrakt z czarnego bzu i dobrze sprawdził się w skracaniu czasu trwania grypy. Możesz również zaparzyć herbatę z czarnego bzu, mocząc 3-5 gramów suszonego czarnego bzu w 8 płynnych uncjach (240 ml) wrzącej wody przez 10 do 15 minut. Odcedź herbatę i pij do 3 razy dziennie.
Krok 9. Wypróbuj zabieg parą eukaliptusową
Zabieg parowy z eukaliptusem może pomóc złagodzić kaszel lub zatory. Dodaj 5 do 10 kropli olejku eukaliptusowego do 2 filiżanek (470 ml) wrzącej wody. Gotować przez 1 minutę, następnie zdjąć z ognia. Zakryj głowę czystym ręcznikiem i umieść głowę nad garnkiem. Trzymaj twarz co najmniej 12 cali (30 cm) z dala od wody, aby uniknąć oparzeń. Wdychaj parę przez 10 do 15 minut.
- Umieść garnek na stabilnej powierzchni, takiej jak stół lub blat.
- Jeśli wolisz, możesz użyć olejku z mięty pieprzowej lub mięty zielonej zamiast eukaliptusa. Aktywny składnik mięty, mentol, jest doskonałym środkiem obkurczającym naczynia krwionośne.
- Nie spożywaj wewnętrznie żadnego olejku eterycznego. Wiele z nich jest toksycznych po spożyciu.
Metoda 3 z 4: Przyjmowanie leków w celu leczenia objawów
Krok 1. Kup lek bez recepty, aby leczyć objawy
Najczęstsze objawy grypy można skutecznie leczyć za pomocą leków, które można kupić w lokalnej aptece. Poproś swojego lekarza lub farmaceutę, aby zalecił Ci odpowiedni lek, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, problemy z wątrobą lub nerkami, przyjmujesz inne leki lub jesteś w ciąży. Należy pamiętać, że będą one leczyć tylko objawy i nie są lekami przeciwwirusowymi.
- Bóle grypy można leczyć niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), takimi jak ibuprofen i aspiryna, lub lekiem przeciwgorączkowym i przeciwbólowym, takim jak Tylenol (acetaminofen). Koniecznie sprawdź opakowanie pod kątem zalecanej dawki. Aspiryny nie należy podawać dzieciom poniżej 18 roku życia.
- Weź leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie, aby leczyć zatory.
- Przyjmuj środki wykrztuśne i przeciwkaszlowe, aby leczyć kaszel. Jeśli kaszel jest suchy i kaszel, najlepszym wyborem będzie środek przeciwkaszlowy zawierający dekstrometorfan. Jeśli jednak kaszel powoduje wydzielanie śluzu, lepszym rozwiązaniem jest środek wykrztuśny zawierający gwajafenezynę, który sprawi, że kaszel stanie się bardziej produktywny.
- Uważaj, aby uniknąć przedawkowania paracetamolu. Wiele leków zawiera te same aktywne składniki, więc uważnie czytaj etykiety. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu i nie przekraczaj zalecanej dawki.
Krok 2. Daj dzieciom właściwą dawkę
Używaj paracetamolu lub ibuprofenu dla dzieci. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uzyskać odpowiednią dawkę. Możesz naprzemiennie stosować paracetamol i ibuprofen, jeśli gorączka Twojego dziecka nie reaguje tylko na jeden, ale pamiętaj, aby śledzić, kiedy podajesz każdy lek.
- Możesz również zapoznać się z wytycznymi w MedlinePlus, prowadzonym przez Narodową Bibliotekę Medyczną Stanów Zjednoczonych. Mają wytyczne dotyczące ibuprofenu i acetaminofenu.
- Nie podawaj ibuprofenu dzieciom, które wymiotowały lub są odwodnione.
- Nigdy nie podawaj aspiryny dziecku w wieku poniżej 18 lat. Zwiększa ryzyko rozwoju zespołu Reye'a.
Krok 3. Weź leki na receptę zgodnie z zaleceniami
Jeśli zdecydujesz się udać do lekarza, aby uzyskać pomoc w leczeniu choroby, możesz przepisać jeden z poniższych leków, w zależności od krążących szczepów grypy. Te leki mogą pomóc złagodzić objawy i skrócić chorobę, jeśli zostaną przyjęte w ciągu 48 godzin:
- Oseltamiwir (Tamiflu) przyjmuje się doustnie. Tamiflu to jedyny lek na grypę zatwierdzony przez FDA do stosowania u dzieci poniżej 1. roku życia.
- Zanamivir (Relenza) jest wdychany. Mogą go przyjmować osoby w wieku 7 lat lub starsze. Nie należy go stosować u osób z astmą lub innymi problemami z płucami.
- Peramiwir (Rapivab) podaje się dożylnie. Mogą z niego korzystać osoby powyżej 18 roku życia.
- Amantadyna (Symmetrel) i rymantadyna (Flumadine) były stosowane w leczeniu grypy typu A, ale wiele szczepów grypy (w tym H1N1) jest teraz na nie opornych i leki te nie są powszechnie przepisywane.
Krok 4. Zrozum, że antybiotyki nie wyleczą grypy
Grypa jest chorobą wirusową i nie reaguje na antybiotyki. Jeśli ich potrzebujesz, lekarz przepisze leki przeciwwirusowe, takie jak Tamiflu. Nie bierz antybiotyków na grypę. Przyjmowanie antybiotyków, gdy ich nie potrzebujesz, spowoduje, że bakterie, które nie zostaną zabite, staną się oporne na leczenie farmakologiczne, co znacznie utrudni ich zabicie lekami.
- Czasami możesz mieć infekcję bakteryjną wraz z grypą, w takim przypadku lekarz może przepisać antybiotyk. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami.
- Nigdy nie przyjmuj antybiotyków, chyba że zostały Ci przepisane, i upewnij się, że przyjmujesz pełną serię przepisanych antybiotyków.
Metoda 4 z 4: Zapobieganie grypie
Krok 1. Zaszczep się przed sezonem grypowym
W Stanach Zjednoczonych Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) monitorują globalne trendy zdrowotne i statystyki, aby opracować szczepionkę na szczepy wirusa grypy, które wydają się najbardziej niebezpieczne w tym roku. Szczepionki przeciw grypie oferowane są w gabinetach lekarskich, przychodniach zdrowia, a nawet w drogeriach. Nie gwarantują one sezonu wolnego od choroby grypowej, ale chronią przed wieloma różnymi szczepami wirusa i zmniejszają szanse zachorowania na grypę o około 60%. Jeśli potrzebujesz, możesz dostać 2 lub 3. Zmniejsza to ryzyko zachorowania na grypę. Ale nie bierz kilku zastrzyków, ponieważ może to spowodować chorobę lub inny problem medyczny lub zabić cię z przedawkowania (szczepionka przeciw grypie jest dostępna w postaci zastrzyku lub sprayu do nosa. Zastrzyk jest bardziej pomocny, a niektórzy lekarze przestali używać sprayu do nosa ale zawsze możesz zapytać!
- W Stanach Zjednoczonych większość przypadków grypy występuje między październikiem a majem, osiągając szczyt w styczniu lub lutym.
- Po zaszczepieniu mogą wystąpić łagodne objawy, takie jak bolesność, ból głowy lub stan podgorączkowy. Jest to reakcja twojego organizmu na poznanie szczepu wirusa, aby mógł go rozpoznać i obronić, jeśli zetkniesz się z nim w sezonie grypowym. Szczepionka nie powoduje grypy.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem przed otrzymaniem szczepionki, jeśli masz określone schorzenia
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie osoby w wieku powyżej 6 miesięcy powinny otrzymać szczepionkę przeciw grypie, chyba że mają przeciwwskazania. Jeśli masz którekolwiek z poniższych, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zaszczepieniem:
- Poważna alergia na jaja kurze lub żelatynę
- Historia ciężkich reakcji na szczepienie przeciw grypie
- Umiarkowana lub ciężka choroba z gorączką (szczepionkę można otrzymać po ustąpieniu gorączki)
- Historia zespołu Guillain-Barré (GBS)
- Stan przewlekły, taki jak choroba płuc, choroba serca, zaburzenia czynności nerek lub wątroby itp. (tylko w przypadku szczepionki w aerozolu do nosa)
- Astma (tylko w przypadku szczepionki w aerozolu do nosa)
Krok 3. Wybierz między szczepionką przeciw grypie a szczepionką w aerozolu do nosa
Szczepionka przeciw grypie jest dostępna w postaci zastrzyku i aerozolu do nosa. Większość ludzi może wybrać jedną z tych opcji, ale przy podejmowaniu decyzji należy wziąć pod uwagę takie rzeczy, jak wiek i stan zdrowia.
- Należy również pamiętać, że szczepionki przeciw grypie są przygotowywane każdego roku, więc ich skuteczność będzie się różnić. Szczepionka donosowa może być na to szczególnie podatna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, która szczepionka jest dla Ciebie najlepsza.
- Szczepionka przeciw grypie jest zatwierdzona dla dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych, a także kobiet w ciąży i osób z najbardziej przewlekłymi schorzeniami.
- Osoby w wieku poniżej 65 lat nie powinny otrzymywać zastrzyków przeciw grypie w dużych dawkach. Osoby w wieku poniżej 18 lat lub starsze niż 64 nie powinny otrzymywać śródskórnego zastrzyku przeciw grypie, który jest wstrzykiwany w skórę zamiast w mięsień. Dzieci w wieku poniżej 6 miesięcy nie mogą otrzymać szczepionki przeciw grypie.
- Szczepionka w aerozolu do nosa jest zatwierdzona dla osób w wieku od 2 do 49 lat.
- Dzieci w wieku poniżej 2 lat i dorośli w wieku powyżej 50 lat nie mogą stosować szczepionki w aerozolu do nosa. Dzieci w wieku od 2 do 17 lat leczone długoterminowo aspiryną nie mogą stosować szczepionki w aerozolu do nosa. Dzieci w wieku od 2 do 4 lat z astmą nie powinny stosować szczepionki w aerozolu do nosa.
- Kobiety w ciąży i osoby z osłabionym układem odpornościowym nie powinny otrzymywać szczepionki w aerozolu do nosa. Opiekunowie osób, których układ odpornościowy jest bardzo osłabiony, nie powinni otrzymywać szczepionki w aerozolu do nosa ani trzymać się z dala od tych osób przez 7 dni po szczepieniu.
- Nie należy przyjmować szczepionki w aerozolu do nosa, jeśli w ciągu ostatnich 48 godzin przyjmowałeś leki przeciwwirusowe na grypę.
Krok 4. Ćwicz dobrą higienę
Częste mycie rąk płynem do mycia rąk lub mydłem na bazie alkoholu, zwłaszcza po powrocie z publicznego wyjścia, to dobry sposób na uchronienie się przed grypą. Noś antybakteryjne chusteczki do rąk, aby użyć, gdy znajdziesz się w miejscu bez zlewu i mydła.
- Unikaj dotykania twarzy, zwłaszcza nosa, ust i oczu.
- Zakrywaj nos i usta, kiedy kichasz lub kaszlesz. Użyj chusteczki, jeśli ją masz. Jeśli tego nie zrobisz, kichaj lub kaszlesz w łokieć, ale nie w dłonie – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, że będziesz roznosić zarazki.
Krok 5. Utrzymuj swoje ciało w dobrym stanie ogólnym
Dobre odżywianie się, przyjmowanie dziennej zalecanej dawki witamin i składników odżywczych dla organizmu oraz utrzymywanie formy podczas ćwiczeń to dobra obrona przed grypą. Każdej nocy wysypiaj się i pij dużo wody, aby zachować zdrowie. Jeśli to uderzy, twoje ciało będzie dobrze przygotowane do radzenia sobie z chorobą.
- Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D może odgrywać rolę w zapobieganiu grypie. Badania sugerują, że dzienna suplementacja 1200 jm dziennie może pomóc w zapobieganiu grypie A. Dobre źródła to słońce, tłuste ryby, takie jak łosoś, oraz mleko wzbogacone witaminami A i D.
- Badania pokazują również, że spanie i jedzenie o tej samej porze każdego dnia może pomóc Twojemu organizmowi lepiej się bronić.
Krok 6. Potraktuj grypę poważnie
Grypa jest wysoce zaraźliwa i może powodować poważne komplikacje medyczne. Dzięki szczepieniom śmiertelność z powodu grypy spada od dziesięcioleci, ale nadal ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, jeśli masz objawy grypy i zrobić wszystko, aby uniknąć sytuacji zakaźnych.
- Pandemia H1N1 w 2009 r. spowodowała ponad 2000 zgonów na całym świecie. CDC uważa, że możliwa jest kolejna taka pandemia, zwłaszcza jeśli ludzie nie zostaną odpowiednio zaszczepieni.
- Sama wysoka gorączka może być dość niebezpieczna. Twoje ciało nie jest zbudowane tak, aby wytrzymać temperatury 41°C lub wyższe przez dłuższy czas, dlatego białka w mózgu mogą ulec rozkładowi, powodując tymczasowe lub trwałe uszkodzenie mózgu.
Pokarmy do jedzenia i unikania
Pokarmy do jedzenia z grypą
Pokarmy, których należy unikać w przypadku grypy
Porady
- Śpij z jedną lub dwiema poduszkami pod głową, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
- Metoda homeopatyczna polega na spożyciu jednego ząbka czosnku, drobno posiekanego i zmieszanego z około czterema łyżkami jogurtu, każdego ranka i wieczoru przez trzy kolejne dni. Szybko łagodzi objawy nudności i luźnych stolców.
- Zrób herbatę i dodaj miód i/lub sok z cytryny. Podczas stygnięcia wdychaj parę. Pomaga to w zatorach, a herbata, gdy ją pijesz, pomaga zmniejszyć ból gardła, zabijając dwie pieczenie na jednym ogniu!
