Środowiska pracy mogą być pożywką dla grypy, rozprzestrzeniając wirusa poprzez bliski kontakt i wspólne miejsca pracy. Ale nie martw się - istnieją sposoby, aby ten irytujący wirus nie zrujnował Twojej produktywności. Zrób, co możesz, aby uniknąć zachorowania na grypę i zrób wszystko, aby zapobiec jej rozprzestrzenianiu się, jeśli zachorujesz w pracy.
Kroki
Część 1 z 3: Zaszczepienie się na grypę
Krok 1. Dowiedz się, kiedy będzie dostępny strzał
Szczepionka przeciw grypie jest udostępniana każdego roku o tej samej porze. Grupa prywatnych firm farmaceutycznych produkuje szczepionkę i dystrybuuje ją do gabinetów lekarskich i placówek medycznych. Zazwyczaj przesyłki są realizowane w lipcu lub sierpniu, a lekarze proszeni są o rozpoczęcie podawania zastrzyku, gdy tylko go otrzymają.
Zapas szczepionek zwykle kończy się późną jesienią, około października, w zależności od tego, ile osób szuka szczepionki przeciw grypie
Krok 2. Sprawdź, gdzie możesz zrobić zdjęcie
Każda apteka lub placówka medyczna powinna otrzymać szczepionkę przeciw grypie późnym latem lub wczesną jesienią. Możesz uzyskać coroczną kontrolę od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej i wtedy zrobić zastrzyk, lub możesz odwiedzić lokalną aptekę lub pilną opiekę medyczną. Zwykle obiekty, które mają zastrzyk, reklamują go i można założyć, że ma go każdy gabinet lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
- Ustawa o przystępnej cenie stanowi, że firmy ubezpieczeniowe są zobowiązane do płacenia za szczepionkę przeciw grypie. Jeśli płacisz miesięczną opłatę za ubezpieczenie zdrowotne, powinieneś mieć możliwość wykonania zastrzyku za darmo.
- Jeśli nie masz ubezpieczenia, będziesz musiał zapłacić za zastrzyk, a ceny mogą wynosić od 20 do 32 USD za dawkę.
Krok 3. Zdecyduj, czy powinieneś dostawać go co roku
W Stanach Zjednoczonych Centers for Disease Control (CDC) zaleca, aby każdy co roku zaszczepił się przeciwko grypie, ale osoby, które zdecydowanie powinny je otrzymać, to osoby z osłabionym układem odpornościowym: małe dzieci, kobiety w ciąży i starsi dorośli. Istnieją również przewlekłe dolegliwości, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na grypę.
- Jeśli masz kontakt z wieloma osobami w swoim miejscu pracy, zaleca się szczepionkę przeciw grypie. Pracownicy służby zdrowia są generalnie zobowiązani przez swoich pracodawców do wykonania zastrzyku.
- Przewlekłe schorzenia, które ułatwiają zachorowanie na grypę, obejmują astmę, raka, POChP, HIV/AIDS, otyłość, chorobę nerek lub wątroby, cukrzycę i mukowiscydozę.
- Chociaż skuteczność szczepionki przeciw grypie zmienia się co roku w zależności od dominujących szczepów grypy, szczepionka przeciw grypie w 2016 r. była skuteczna w 59% w zapobieganiu grypie, w porównaniu z 23% rok wcześniej.
Krok 4. Dowiedz się, jaki jest strzał
Szczepionka przeciw grypie to szczepionka, którą Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zamawia każdego roku. Przeciętny szczepionka przeciw grypie zawiera trzy szczepionki w jednym, zwykle dwóch typach A i jednym typie B wirusa grypy. Możesz zrobić zastrzyk lub wdychać szczepionkę przez nos.
- Szczepionka w formie strzału często zawiera białka jaj i niewielką ilość rtęciowego środka konserwującego zwanego timerosalem.
- Wersja donosowa tego zastrzyku zwykle nie zawiera konserwantów zawierających rtęć lub zawiera tylko śladowe ilości.
- Częste działania niepożądane to bolesność i zaczerwienienie wokół miejsca wstrzyknięcia, ból mięśni i nudności, podczas gdy ciężkie reakcje są dość rzadkie (ale mogą obejmować hospitalizację).
- Odbudowa odporności na chorobę może potrwać dwa tygodnie po otrzymaniu zastrzyku.
Część 2 z 3: Ochrona ciała
Krok 1. Umyj ręce
W miejscu pracy istnieje wiele sposobów ochrony przed drobnoustrojami rozprzestrzeniającymi grypę. Chociaż szczepionka przeciw grypie znacznie zmniejsza wpływ grypy, nadal możesz zachorować na tę chorobę dzięki szczepionce przeciw grypie. Lepiej uchronić się przed wirusem grypy, który zwykle krąży w USA w okresie zimowym (szczyt w lutym lub marcu), myjąc ręce.
- Mycie rąk w pracy jest ważne, ponieważ tak wiele osób dotyka tych samych przedmiotów, takich jak klamki, długopisy, przyciski wind i wyposażenie pokoju socjalnego, takie jak mikrofale.
- Myj ręce mydłem przez 20 sekund przed i po jedzeniu oraz po dotykaniu twarzy przez cały dzień.
- Środek do dezynfekcji rąk z alkoholem może być szybkim substytutem, dzięki czemu nie musisz cały dzień biegać do toalety. Pamiętaj, aby użyć go po dotknięciu obiektu społeczności.
Krok 2. Nie dotykaj twarzy
Ponieważ zarazki rozprzestrzeniają się szybciej, dotykając zainfekowaną powierzchnię, a następnie docierając do oczu, nosa lub ust, ważne jest, aby nie dotykać twarzy w sezonie grypowym. Rób rzeczy, aby przypominać sobie, aby nie dotykać swojej twarzy, na przykład umieszczać znak przypominający w swoim biurze lub na lusterkach, w które często patrzysz.
Krok 3. Unikaj udostępniania przedmiotów współpracownikom
Ogranicz liczbę przedmiotów, którymi dzielisz się ze współpracownikami podczas sezonu grypowego. Ktoś może błagać o pożyczenie zszywacza lub może chcieć wykonać operację na twoim komputerze, ale staraj się odmawiać tych próśb tak bardzo, jak to możliwe.
Bądź uprzejmy w swojej odmowie, proponując alternatywę, taką jak pożyczenie im pary rękawiczek
Krok 4. Wytrzyj powierzchnie
Jeśli nie można uniknąć dzielenia się, wytrzyj powierzchnie wybielaczem lub innym środkiem dezynfekującym. Możesz również dezynfekować powierzchnie podczas ruchu w ciągu dnia pracy, na przykład mając pod ręką ściereczkę do czyszczenia klamek z wybielaczem.
Krok 5. Jedz zdrową dietę
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania grypie jest wzmocnienie układu odpornościowego poprzez zdrowe odżywianie. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i cynk. Ćwicz zdrowe odżywianie w pracy, przynosząc własny lunch i włączając produkty, o których wiadomo, że pomagają zapobiegać grypie: ryby takie jak łosoś i tuńczyk (omega-3), ostrygi (cynk), czosnek (przeciwutleniacze) i cytrusy (witamina C).
Możesz również przyjmować suplementy witaminowe zawierające witaminę C lub cynk, aby jeszcze bardziej wzmocnić odporność
Krok 6. Załóż maskę na twarz
Chociaż wiele osób nosi maski na twarz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się własnej choroby, możesz również użyć jej, aby się uratować. Jeśli zamierzasz ściśle współpracować z inną osobą lub grupą, możesz zdecydować się na noszenie maski na twarz, aby nie przenosić żadnych zarazków w powietrzu.
Krok 7. Noś rękawiczki
Zamiast myć ręce przez cały dzień, możesz zdecydować się na rękawiczki lateksowe lub winylowe, zwłaszcza jeśli pracujesz we wspólnym miejscu. Pamiętaj tylko, aby nie dotykać twarzy, ponieważ zarazki nadal będą dostawać się na rękawice. Pamiętaj też, aby zmienić rękawiczki po kichaniu, kaszlu lub wydmuchiwaniu nosa.
Część 3 z 3: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się zarazków
Krok 1. Zakryj twarz podczas kichania lub kaszlu
Jeśli masz grypę, musisz zrobić wszystko, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się tej choroby na swoich współpracowników. To po prostu zwykła przyzwoitość, a pokazywanie współpracownikom, że jesteś sumienny, sprzyja harmonii w miejscu pracy. Zacznij od zakrycia twarzy chusteczką podczas kichania lub kaszlu i natychmiast ją wyrzuć.
Odradza się kaszel bezpośrednio w rękę i chociaż „kaszel wampira” jest lepszy (kaszel w łokieć), lepsze jest pokrycie zapewniane przez chusteczkę
Krok 2. Umyj ręce po kichaniu lub kaszlu
Nawet jeśli używasz chusteczek higienicznych, Twoje dłonie nadal mają kontakt z wilgocią z nosa i ust. Okazuj szacunek swoim współpracownikom, od razu myjąc ręce za pomocą środka dezynfekującego do rąk na bazie alkoholu lub podchodząc do zlewu.
Możesz również zdecydować się na noszenie jednorazowych rękawiczek, aby zapobiec dostaniu się zarazków bezpośrednio na dłonie. Jeśli tak, zmień je po kichaniu lub kaszlu, nawet w chusteczkę
Krok 3. Zostań w domu, jeśli jesteś chory
Jeśli zachorujesz na jakąkolwiek chorobę, która ma objawy grypopodobne, nawet jeśli nie potwierdzono, że to grypa, najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się choroby na współpracowników jest pozostanie w domu. W rzeczywistości nie wracaj do pracy, dopóki nie będziesz mieć gorączki przez 24 godziny.
Krok 4. Zobacz lekarza
Mimo że grypa jest często chorobą, która musi mieć swój przebieg, jeśli czujesz, że Twoje objawy są wystarczająco złe, możesz chcieć udać się do lekarza. Lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, aby skrócić okres grypy i może określić, czy musisz być hospitalizowany. To mądry sposób postępowania, jeśli wirus grypy sprawia, że opuszczasz wiele dni w pracy.
Krok 5. Powiedz innym, żeby zostali w domu
Nie jest złym pomysłem, aby grzecznie poprosić innych, którzy twierdzą, że zachorują, aby zostali w domu, dopóki nie ustąpią objawy lub gorączka. Tak jak powinieneś zostać w domu, gdy zauważysz u siebie objawy grypy, tak poproszenie innych o podzielenie się tą uprzejmością może zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy w pracy.
Porady
- Unikaj współpracowników, którzy mają objawy grypy lub twierdzą, że mają grypę.
- Zachęcaj współpracowników, aby każdej jesieni zaszczepili się na grypę.
- Zaproponuj współpracownikom używanie środka do dezynfekcji rąk, zwłaszcza jeśli musisz dzielić się przedmiotami.
Ostrzeżenia
-
Zacznij przedsięwziąć środki ostrożności, gdy wyczujesz objawy grypy u siebie lub zobaczysz je u innych. Objawy te mogą obejmować:
- gorączka
- kaszel
- ból gardła
- Katar
- bóle głowy
- zmęczenie
