Niektórzy ludzie, którzy są z natury introwertykami, spędzają życie udając wychodzących ekstrawertyków w chybionym wysiłku, by zadowolić innych. Introwersja nie ma się czego wstydzić i jest zdrowe dla twojego dobrego samopoczucia, jeśli potrafisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Jeśli wolisz trzymać się z dala od siebie przez większość czasu, wysyłaj sygnały – poprzez to, co mówisz i czego nie mówisz, poprzez mowę ciała itd., aby inni się o tym dowiedzieli. Zaakceptuj swoją zdolność do życia na własnych warunkach, ale nigdy nie używaj introwersji jako wymówki, by być wrogo nastawionym do innych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wysyłanie sygnałów do innych
Krok 1. Trzymaj się siebie, kiedy masz na to ochotę
Posiadanie przyjaciół i łączenie się z innymi ludźmi jest zdrowe emocjonalnie, ale tak samo jak spędzanie czasu w samotności. Jeśli jesteś szczęśliwszy i zdrowszy z większą ilością czasu dla siebie niż inni, to w porządku.
- Kiedy musisz wchodzić w interakcję, nawet jeśli tak naprawdę nie masz na to ochoty, uporządkuj swoje myśli tak, aby interakcja była tak krótka i podstawowa, jak to tylko możliwe.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo, siedząc w środku tłumu w szkole, poszukaj miejsca z tyłu sali lub innego bardziej odizolowanego miejsca. Dołącz do tłumu, kiedy chcesz.
Krok 2. Zachowaj spokój, gdy chcesz być, zamiast czuć się zobowiązany do rozmowy
Będą chwile, kiedy będziesz musiał porozmawiać z innymi, ale nie próbuj być rozmowny, a nawet głośny i hałaśliwy tylko po to, aby „dopasować się” lub zadowolić innych. Bycie cichym przez większość czasu i bycie rozważnym i łagodnym, gdy się komunikujesz, wyśle wiadomość, że chcesz wchodzić w interakcje z innymi na własnych warunkach.
Zatrzymaj się i pomyśl, zanim zaczniesz mówić. Zastanów się, czy komentarz jest naprawdę potrzebny. Zaskakujące jest, jak często najlepszą reakcją jest milczenie
Krok 3. Zachowaj swoje opinie dla siebie, aby nie zwracać na siebie uwagi
Otwarte wyrażanie swoich opinii przyciągnie uwagę, a może nawet wywoła kłopoty z innymi ludźmi. Zachowaj te opinie dla bliskich przyjaciół i rodziny lub na czas, gdy masz ochotę się nimi podzielić.
Inni ludzie mogą postrzegać Cię jako fascynująco tajemniczego, jeśli nie podzielisz się szeroko swoimi uczuciami i opiniami
Krok 4. Użyj mowy ciała, aby inni wiedzieli, że chcesz zostać sam
Na przykład, jeśli jesteś na korytarzu między zajęciami, oprzyj się o ścianę ze skrzyżowanymi rękami lub w kieszeniach i oprzyj dolną część jednej stopy o ścianę. Ta mowa ciała ujawnia zdystansowaną postawę.
Ogranicz ilość nawiązywanych kontaktów wzrokowych. Zamiast tego spójrz na swoje stopy lub wpatruj się w przestrzeń
Krok 5. Bądź cichy i zamknięty w sobie, nie będąc celowo nieprzyjemnym
Śmiało i milcz, kiedy chcesz, ale mów, kiedy się do ciebie mówi, i używaj co najmniej łagodnie przyjemnego tonu. Nie ma powodu, aby sprawiać wrażenie niegrzecznego. Jeśli chcesz wywrzeć jakiekolwiek wrażenie, najlepiej wyglądać tajemniczo.
Bycie „bardzo zimnym i cichym” nie oznacza, że masz darmową przepustkę na traktowanie innych ludzi jak śmieci. Zasługujesz na to, aby móc zostać w spokoju, ale inni ludzie zasługują na to, by traktować cię z podstawową godnością i szacunkiem
Metoda 2 z 3: Podążanie własną ścieżką
Krok 1. Przestań próbować zadowolić innych, ignorując własne pragnienia
Bądź uprzejmy dla innych, ale przestań wybierać działania na podstawie wyłącznych kryteriów tego, czy te działania zadowolą innych. Naucz się wyznaczać granice swojego czasu i dyspozycyjności, aby inni zdawali sobie sprawę z twoich ograniczeń.
- Czasami naprawdę musisz powiedzieć coś takiego: „Przepraszam, ale nie, nie mogę ci dzisiaj pomóc. Naprawdę potrzebuję trochę „mnie czasu” tego popołudnia”.
- Nie masz prawa krzywdzić innych swoimi działaniami lub bezczynnością, ale nie powinieneś też czuć się winny, jeśli to możliwe, priorytetowo traktujesz własne potrzeby.
Krok 2. Odpowiadaj (lub nie odpowiadaj) innym w sposób, który uważasz za stosowny
Jeśli szczególna sytuacja lub czyjeś słowa lub czyny powodują, że chcesz się uśmiechać, uśmiechać lub w ogóle nic nie robić, podążaj za swoim instynktem. Zaakceptuj swoje własne szczere uczucia, czyny i słowa – lub ich brak – jako ważne. To powiedziawszy, musisz także zaakceptować szczere reakcje innych na sposoby, w jakie odpowiadasz lub nie odpowiadasz.
Bycie sobą jest ważniejsze niż opieranie swoich działań na opiniach innych, ale to nie znaczy, że możesz być niegrzeczny lub złośliwy. W ogóle nie odpowiadaj, zamiast celowo być niegrzecznym w swojej odpowiedzi. Inni mogą nadal interpretować twój brak odpowiedzi jako niegrzeczny, ale jest to poza twoją kontrolą
Krok 3. Określ, czego chcesz, bez uwzględniania interpretacji innych
Kiedy próbujesz dowiedzieć się, kim naprawdę chcesz być lub robić, nie przejmuj się tym, jak inni ludzie mogą interpretować twoje działania. W końcu będziesz musiał wziąć pod uwagę, czy niepotrzebnie przeszkadzasz lub krzywdzisz innych, ale zachowaj tę ocenę na później, po zidentyfikowaniu swojej ścieżki.
Na przykład skup się najpierw tylko na własnych potrzebach, gdy zdasz sobie sprawę, że chcesz rzucić pracę i znaleźć coś lepiej dopasowanego do twojej osobowości. Dopiero po zidentyfikowaniu tego pragnienia powinieneś zastanowić się, jak może to wpłynąć na innych wokół ciebie
Krok 4. Znajdź czas na ciche, przemyślane czynności, jeśli odpowiadają Twojej introwertycznej naturze
Na przykład twoi koledzy z klasy w szkole mogą chcieć grać w piłkę nożną, pływać lub jeździć na łyżwach, ale możesz po prostu poczytać dobrą książkę. Dla wielu introwertyków czytanie jest zarówno emocjonalnie uspokajającym, jak i stymulującym umysłowo zajęciem, więc nie wstydź się, aby było ono Twoim ulubionym sposobem spędzania wolnego czasu.
Dziennikarstwo, kreatywne pisanie i tworzenie dzieł sztuki to również czynności, które często są odpowiednie dla introwertyków. Nie czuj się jednak zobowiązany do robienia tylko tych rzeczy, ponieważ jesteś introwertykiem. Jeśli chcesz pograć w piłkę nożną lub na łyżwach, zrób to
Krok 5. Trzymaj ludzi na wyciągnięcie ręki
Zimni ludzie nie pozwalają nikomu na tyle blisko, aby ich poznać i znają wiele sposobów, aby to zrobić. Kiedy ktoś pyta o siebie, rozprasza lub zmienia rozmowę. Niekoniecznie dlatego, że nie lubią ludzi, ale trudniej im jest być sympatycznym lub angażującym. A jeśli chłód jest głęboko w duszy, nie czują zainteresowania innymi ludźmi na tyle, aby usprawiedliwić ich pokazywanie. Izolują się, aby uniknąć tych, którzy mogą chcieć ich poznać.
Metoda 3 z 3: Akceptacja i doskonalenie się
Krok 1. Przede wszystkim zaakceptuj to, kim jesteś
Nie możesz kontrolować, czy inni ludzie akceptują cię takim, jakim jesteś, ale możesz kontrolować, czy to robisz. Jeśli, na przykład, jesteś naturalnie cichy i masz bezinteresowny i obojętny stosunek do wielu rzeczy w życiu, zaakceptuj to jako swoją prawdę. Dopóki nie wyrządzasz krzywdy, nie ma powodu, dla którego nie możesz być tym, kim jesteś i być z tego dumnym.
- Zamiast żałować, że jesteś inny, poświęć trochę czasu, aby naprawdę poznać siebie. Identyfikuj i celebruj pozytywy dotyczące „jesteś sobą” oraz, w stosownych przypadkach, identyfikuj ścieżki prowadzące do samodoskonalenia.
- Bądź egocentryczny. Jesteś swoim głównym celem. Zmarznięci ludzie nie mają łatwo rozmawiać z innymi ludźmi, nie mówiąc już o widzeniu życia z czyjejś drogi. Nie bądź ciekawy ani zainteresowany innymi ludźmi.
Krok 2. Analizuj siebie bez surowej krytyki
Naucz się rozpoznawać swoje szczere uczucia i reakcje, a następnie zdecyduj, które chcesz zachować, a które chcesz dostosować. Niech Twoim celem jest bycie najlepszą wersją siebie.
Nie ignoruj swoich niedociągnięć, ale też nie krytykuj siebie za braki. Zidentyfikuj je, ucz się od nich i staraj się wprowadzać ulepszenia, ale nie próbuj całkowicie zmieniać tego, kim jesteś
Krok 3. Szukaj pomocy w samodoskonaleniu, kiedy tego potrzebujesz
Introwertycy, zwłaszcza ci, którzy z natury są zarówno cisi, jak i zimni, czasami są określani jako „ciemni, „niespokojni”, a nawet „niebezpieczni”. Rzadko są to uczciwe lub prawdziwe etykiety, ale jeśli czujesz, że twoje myśli lub działania nie są dobre dla twojego dobra lub dobra innych, nigdy nie wstydź się szukać profesjonalnej pomocy.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, aby uzyskać skierowania do specjalistów zdrowia psychicznego.
- Dobry terapeuta nie będzie próbował zmienić tego, kim jesteś. Zamiast tego użyją różnych technik, aby pomóc Ci wydobyć zdrowszą wersję siebie.
Porady
- Jeśli ktoś podejdzie do Ciebie i zapyta, dlaczego nigdy nie rozmawiasz, możesz szczerze odpowiedzieć: „Tak po prostu jestem”. Jeśli pytanie jest obraźliwe lub oskarżycielskie, rozważ dodanie czegoś w stylu: „Dlaczego to jest Twoja firma?”.
- Bycie introwertykiem nie oznacza, że nie możesz mieć przyjaciół. W rzeczywistości możesz mieć mniej, ale głębszych przyjaźni.
