Przyjemni ludzie są zwykle szczęśliwsi, nie wspominając o tym, że przyjemniej jest przebywać w pobliżu. W rzeczywistości szczęście, które jest ułatwione przez przyjemną interakcję ze sobą, jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na ocenę własnego dobrostanu, nie wspominając o ich ogólnym zadowoleniu z życia. Zacznij podejmować kroki, aby rozwijać zachowania, które zwiększą jakość twoich interakcji społecznych, a wkrótce staniesz się źródłem przyjemności w życiu swoim i innych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie prostych zmian w przekazie pozytywnym
Krok 1. Wybierz skrywanie pozytywnych emocji
Podejmij aktywną decyzję o pielęgnowaniu pozytywnego nastawienia. Jest to jeden z najszybszych sposobów wpływania na nastrój i poglądy, które nieustannie kształtują to, jak czują się inni ludzie wokół ciebie. Co więcej, utrzymywanie pozytywnych emocji przyczyni się do własnej satysfakcji i szczęścia, którego doświadczasz. Te uczucia wpłyną również pozytywnie na sposób, w jaki wchodzisz w interakcje z innymi.
- Wybierz trzymanie się pozytywnych myśli, gdy się pojawiają, i powtarzaj je w swoim umyśle. Podobnie podejmij decyzję o odłożeniu na bok negatywnych myśli i zajmij się wszelkimi powracającymi źródłami negatywności.
- Pomyśl o ukrywaniu pozytywnych emocji jako o zapewnieniu podstawy „spirali w górę”, która przyczyni się do twojego własnego zdrowia emocjonalnego i radości, jaką inni czerpią z twojej firmy.
- Im więcej optymizmu przekazujesz na zewnątrz, tym więcej pozytywnych doświadczeń będziesz dzielił. To z kolei doprowadzi do większego komfortu osobistego i społecznego, sukcesu i szczęścia.
Krok 2. Jeśli to możliwe, wykonuj proste akty życzliwości
Akty życzliwości natychmiast wyślą miłą, pozytywną wiadomość do każdego, kto jest świadkiem lub korzysta z nich. Co więcej, okazywanie życzliwości przyczyni się do poczucia szczęścia. Na przykład zwykłe uśmiechanie się podczas trzymania drzwi ma uzasadniony potencjał, aby poprawić czyjś dzień. Nie przegap swojej następnej szansy!
Krok 3. Wskaż małe rzeczy, które lubisz
Zwróć uwagę na małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i wspominaj o nich innym wokół ciebie. Samo szerzenie poczucia ogólnego zadowolenia w przestrzeniach, które dzielisz z innymi, sprawi, że będą cenić i doceniać Twoją obecność.
Na przykład po prostu wspomnij, jak odświeżające jest powietrze w danym dniu, lub wskaż niebieską sójkę na drzewie za oknem biura
Krok 4. Częściej gryź język
Zmniejsz częstotliwość krytykowania lub spornych wypowiedzi. Kiedy nie zgadzasz się z kimś, zastanów się nad konkretnymi powodami, dla których masz inną perspektywę, zanim wyrazisz swój sprzeciw. Jeśli nie masz pewności, czy warto wypowiedzieć krytyczny komentarz, spróbuj spojrzeć na scenariusz z perspektywy drugiej osoby. To prawdopodobnie doprowadzi cię do przyjemniejszego ujęcia swojej perspektywy.
Krok 5. Pozwól sobie na uśmiech
Uśmiechanie się to jedno z najprzyjemniejszych zachowań, które możesz od razu zacząć robić częściej. Nie tylko poprawi Ci się nastrój, który sprawi, że będziesz zachowywać się przyjemniej, ale sam uśmiech pozytywnie wpłynie na nastrój tych, którzy go widzą – czy zdają sobie z tego sprawę, czy nie!
Uśmiechnij się do ludzi, z którymi się kontaktujesz, zanim się przywitasz. Ludzie prawie zawsze odwzajemnią uśmiech, a twoje interakcje zaczną się przyjemnie, nawet zanim którekolwiek z was wypowie słowo
Metoda 2 z 3: Przyjemna komunikacja
Krok 1. Wyraź swoją wdzięczność
Uczucie wdzięczności faktycznie przyczynia się do szczęścia własnego i innych. Co więcej, ci, którzy okazują swoją wdzięczność innym, stają się w rzeczywistości bardziej wdzięczni za wkład, jaki inni wnoszą w ich życie, i cieszą się silniejszymi, przyjemniejszymi relacjami z otaczającymi ich osobami. Wszystko powiedziane, wdzięczność, szczęście i pozytywne relacje mają tendencję do wzajemnego wzmacniania się.
Włącz łaskawe zachowanie do swojego codziennego życia, częściej mówiąc „proszę” i „dziękuję”. To nie tylko oznacza twoją podstawową wdzięczność, ale także pomaga w miłym i pełnym szacunku wyrażaniu się
Krok 2. Przekaż szczere przeprosiny
Ilekroć popełnisz błąd, zwłaszcza robiąc coś, co rani inną osobę, musisz za to przeprosić. To prawda, niezależnie od tego, czy błąd był zamierzony, czy niezamierzony. Skoncentruj się na przekazaniu faktu, że naprawdę jest Ci przykro. Powiedz coś w stylu: „Chciałem Ci powiedzieć, że przepraszam za _”.
Nie próbuj wyjaśniać ani odsuwać winy od siebie. To sprawi, że twoje przeprosiny zabrzmią nieszczerze. Jeśli potrzebne jest wyjaśnienie, można je udzielić później, w osobnej rozmowie
Krok 3. Najpierw posłuchaj
Instynkt zwykle gwarantuje najpierw mówienie, a następnie słuchanie perspektywy innej osoby. Jednak prawdopodobnie będziesz odbierany przyjemniej, jeśli najpierw zaczniesz słuchać, a mówienie dopiero wtedy, gdy w pełni zrozumiesz perspektywę drugiej osoby. Nie tylko dowiesz się więcej o sytuacjach i ludziach, aktywnie ich słuchając, poprawi się efektywność i przejrzystość twoich rozmów.
- Od razu jesteś bardziej lubiany, jeśli jesteś w stanie przekazać, że naprawdę interesujesz się inną osobą. Jednym z najlepszych sposobów na to jest ciche słuchanie, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i wskazywanie, że rozumiesz, co jakiś czas kiwając głową.
- Po wysłuchaniu będziesz również w stanie sformułować własną perspektywę zgodnie z językiem innych osób, co sprawi, że będą bardziej skłonni usłyszeć to, co mówisz, i zwiększy prawdopodobieństwo, że rozmowa jest pozytywna i produktywna.
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie aktywnej roli w interakcjach społecznych
Krok 1. Śmiej się chętnie i często
Na równi z wizualną pozytywnością uśmiechu, śmiech jest sygnałem dźwiękowym, że jesteś szczęśliwy. Co więcej, oznacza to, że jesteś z kimś na tej samej stronie, co sprawi, że oboje będziecie bardziej komfortowo w swojej obecności. I oczywiście śmiech powoduje uwalnianie endorfin, które przyczyniają się do szczęścia i relaksu.
- Nigdy nie stłumij śmiechu! Śmiech jest po prostu zaraźliwy: gdy ktoś zacznie, inni prawdopodobnie podążą za nim i wszyscy skorzystają z jego pozytywnych skutków.
- Nawiąż z kimś kontakt wzrokowy natychmiast po tym, jak się z nim pośmiasz. Być może nie ma lepszego sposobu na podtrzymywanie pozytywnych uczuć niż rozśmieszanie się nawzajem.
Krok 2. Chętnie komplementuj
Przyznanie się, że zauważyłeś coś w kimś, kogo podziwiałeś lub byłeś pod wrażeniem, to kolejny pewny sposób na stworzenie przyjemnej relacji między wami. Kluczem jest oczywiście szczerość, więc nie rób komplementów bez rzeczywistej inspiracji. Zamiast tego po prostu zwerbalizuj pochlebne myśli, które naturalnie przychodzą ci do głowy.
- Na przykład, gdy jesteś pod wrażeniem czyjegoś zachowania lub wydajności, poinformuj go o tym.
- Bądź konkretny, ponieważ dzięki temu komplement zabrzmi szczerze. Powiedz coś w stylu: „Naprawdę podziwiam, jak sobie dzisiaj radzisz. Myślałem, że twoja odpowiedź na _ była wnikliwa i produktywna”.
- Zrób też osobisty komplement, dodając coś w stylu: „Cieszę się, że będziemy nad tym razem pracować”.
Krok 3. Inicjuj rozmowy z przypadkowymi znajomymi
Jeśli często spotykasz kogoś lub spotkałeś wcześniej przyjaciela znajomego, ale tak naprawdę go jeszcze nie znasz, nie wahaj się przywitać. Wiedz, że możesz mówić krótko, jeśli wydaje ci się to niezręczne lub jeśli masz tendencję do bycia nieśmiałym.
Nawet proste powitanie zwiększy prawdopodobieństwo, że inni będą się do ciebie pozytywnie odnosić. Przedstaw się, zapytaj o imię tej osoby i powiedz coś w stylu „Cóż, miło cię widzieć! Mam nadzieję, że wkrótce znów się na siebie wpadniemy
Krok 4. Zaangażuj się w small talk
Może to być nie do zniesienia w chwilach szczególnie nieciekawej rozmowy, ale small talk wskazuje na coś niezwykle ważnego; że czujesz, że osoba, z którą rozmawiasz, jest warta twojego czasu i uwagi. Zwłaszcza, gdy ktoś próbuje z tobą porozmawiać, przynajmniej zaproś go do uprzejmej wymiany informacji o pogodzie, drużynach sportowych, które są obecnie w wiadomościach lub gafie najnowszego polityka.
- Ilekroć spotkasz kogoś, kogo znasz, przywitaj się! Niezależnie od tego, czy przyjaciele, czy współpracownicy wskazują, że cenisz ludzi wokół siebie, angażując się z nimi, nawet jeśli tylko na chwilę.
- Nie pozwól, aby obawy związane z potencjalnie nieciekawą rozmową zniechęciły Cię do pozytywnego spotkania. W najgorszym razie zawsze możesz grzecznie przeprosić po wymianie kilku uprzejmości.
Krok 5. Skorzystaj z okazji, aby włączyć innych do swojego życia
Mówiąc najprościej, zaproś innych do przyłączenia się, zwłaszcza w przedsięwzięciach społecznych. Na przykład, gdy wpadniesz na starego przyjaciela, pamiętaj, aby dołączyć zaproszenie na następne otwarte spotkanie towarzyskie, na które nie możesz się doczekać. Nawet jeśli inni nie będą mogli uczestniczyć w konkretnym wydarzeniu, Twoje zaproszenie będzie przyjazne i przyjemne.
Krok 6. Powitaj nowe osoby we wspólnych grupach społecznych
Zwłaszcza, gdy ktoś został wprowadzony do nowej grupy, ale nie rozwinął indywidualnych relacji, bądź dostępny. Jeśli ktoś może potrzebować wskazówek, jak przyzwyczaić się do nowego środowiska, zaproponuj przeprowadzenie go przez działanie lub scenariusz, z którym wcześniej nie miał do czynienia.
- Porozmawiaj z osobą na spotkaniu towarzyskim lub służbowym, którego nie znasz, i upewnij się, że jest na bieżąco z przyszłymi działaniami, które mogą ją również zainteresować.
- Nawet jeśli tylko na pożegnanie, powiedz coś w stylu: „Hej, za dwa tygodnie od dzisiaj jest _. Mam nadzieję, że się tam zobaczymy!"
Krok 7. Wystaw się na inne istoty ludzkie
Technologia coraz częściej oferuje możliwość rozrywki, a nawet utrzymania się prawie całkowicie niezależnie. Nie oznacza to, że robienie wszystkiego samemu sprawi, że będziesz szczęśliwszy. W rzeczywistości im więcej czasu spędzasz samotnie, tym ważniejsze jest, aby wyjść. Jednym z szybkich sposobów na zwiększenie interakcji społecznych jest planowanie lunchu. Podczas gdy twoja praca będzie dyktować szczegóły, staraj się spożywać posiłki, zwłaszcza lunch i kolację, z innymi.
- Ogólnie rzecz biorąc, zaznacz, że chcesz się zaangażować, wyrażając swoje zainteresowanie i dołączając do zajęć grupowych, kiedy tylko możesz.
- Zostań trochę dłużej na spotkaniach towarzyskich. Często bardziej osobiste interakcje będą miały miejsce, gdy tłumy się przerzedzą, a im bardziej jesteś w stanie nawiązać z kimś kontakt, tym bardziej prawdopodobne jest, że oboje będziecie cieszyć się przyjemnym wieczorem.
