Ból może być frustrujący i wyniszczający i możesz mieć wrażenie, że nic nie możesz na to poradzić. Ale nie trać nadziei. Ogólnie rzecz biorąc, ból jest odpowiedzią na uraz lub chorobę, ale czasami ból może utrzymywać się nawet po wyleczeniu urazu lub choroby. Niezależnie od przypadku, są rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować zmniejszyć objawy bólu, w tym przyjmowanie leków i modyfikowanie stylu życia. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem nowego leku, suplementu lub przed wprowadzeniem jakichkolwiek nagłych zmian w swoim stylu życia, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie leków
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą pozbyć się bólu
Zanim zażyjesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj z lekarzem o swoim bólu. Będą mogli cię zbadać i określić przyczyny. Będą również w stanie zalecić leczenie i przepisać leki, które pomogą zmniejszyć objawy bólu.
- Zawsze przyjmuj wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza, aby najskuteczniej leczyć ból i uniknąć potencjalnego przedawkowania.
- Udaj się do lekarza, jeśli masz infekcję lub uraz, którego nie możesz wyleczyć w domu.
Ostrzeżenie:
Niektóre leki mogą negatywnie oddziaływać ze sobą, dlatego bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków, aby pozbyć się bólu, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz leki na takie stany, jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol, lub cukrzyca.
Krok 2. Zastosuj miejscowe leki przeciwbólowe, aby złagodzić ból w określonych obszarach
Miejscowe środki przeciwbólowe wciera się w skórę bezpośrednio nad dotkniętym obszarem. Istnieją różne rodzaje miejscowych środków przeciwbólowych, z których każdy zawiera inne składniki, które są bardziej skuteczne w przypadku niektórych rodzajów bólu. Zawsze czytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami i zwracaj uwagę na oznaki reakcji alergicznej, takie jak pokrzywka, obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła, trudności w oddychaniu, trudności w połykaniu. Jeśli masz reakcję, przestań używać produktu i zasięgnij porady lekarskiej.
- Miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak Capzasin i Zostrix, wykorzystują kapsaicynę, która jest substancją, która sprawia, że papryczki chili są ostre, aby uniemożliwić nerwom skuteczne wysyłanie sygnałów bólowych.
- Salicylany, takie jak Aspercreme i Bengay, to kremy zawierające aspirynę, która łagodzi stany zapalne i ból.
- Środki przeciwdziałające podrażnieniom, do których należą popularne kremy, takie jak Icy Hot i Biofreeze, zawierają mentol lub kamforę, które dają uczucie ciepła lub zimna.
- Miejscowe leki przeciwbólowe są często stosowane w celu zmniejszenia bólu stawów.
- Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem ich u dzieci lub jeśli jesteś w ciąży.
Krok 3. Zmniejsz ból i stan zapalny za pomocą NLPZ
Niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ zapobiegają wytwarzaniu przez organizm substancji chemicznych powodujących ból i stan zapalny. Są tanim i skutecznym sposobem na tymczasowe złagodzenie objawów bólu. Typowe NLPZ obejmują:
- Aspiryna, taka jak Anacyna, Askryptyna, Bayer, Bufferin i Excedrin. Nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 19 roku życia.
- Ibuprofen, który obejmuje Motrin, Advil, Nuprin i Medipren.
- Naproksen sodu, taki jak Aleve.
- Leki te mogą być skuteczne w zmniejszaniu bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów, bólami mięśni, bólami pleców, problemami z zębami, dną moczanową, skurczami menstruacyjnymi, bólem stawów spowodowanym gorączką lub bólami głowy.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie ostrzegawczej. Nie należy przyjmować tych leków, jeśli jesteś w ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Uważaj na oznaki reakcji alergicznej.
Krok 4. Lecz przewlekły ból stawów zastrzykami z kortyzonu
Jeśli masz ból stawów, który po prostu nie ustępuje, porozmawiaj ze swoim lekarzem o otrzymaniu zastrzyków kortyzonu. Zastrzyki z kortyzonu zawierają kortykosteroid i środek miejscowo znieczulający i są dostarczane bezpośrednio do dotkniętego chorobą stawu, aby zapewnić ulgę.
Może to być skuteczne w stanach takich jak zapalenie stawów i stany, takie jak zespół zamrożonego barku, ale może zapewnić tylko tymczasową ulgę w bólu
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych
Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji mogą pomóc w leczeniu objawów bólu, a także zmniejszyć poziom stresu i lęku, co może pomóc w lepszym radzeniu sobie z bólem. Jeśli starasz się pozbyć bólu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu leków przeciwdepresyjnych w leczeniu objawów.
- Najczęstszymi rodzajami leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu bólu są środki trójpierścieniowe i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny.
- Może minąć kilka tygodni, zanim przyniosą ulgę.
- Twój lekarz może również skierować Cię do psychiatry, który może przepisać Ci odpowiednie leki i zabiegi.
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie naturalnych środków przeciwbólowych
Krok 1. Zastosuj ciepło, aby zwiększyć cyrkulację w obszarze
Napełnij butelkę z wodą gorącą wodą, a następnie zawiń ją w ręcznik i nałóż na dotknięty obszar. Ciepło zwiększy krążenie i przepływ krwi do obszaru, co może rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Ciepło jest szczególnie dobre na obolałe lub napięte mięśnie, sztywne plecy lub skurcze menstruacyjne.
- Ciepło jest również skutecznym zabiegiem na obszary ciała, które są sztywne lub napięte.
- Nie nakładaj go bezpośrednio na skórę. Nie chcesz się przypadkowo poparzyć!
Krok 2. Złagodź ból, stosując na niego zimno
Użyj okładu z lodu lub paczki mrożonego groszku i zawiń go w ręcznik, aby lód nie dotykał bezpośrednio Twojej skóry. Nakładaj zimny okład bezpośrednio na dotknięty obszar przez 10 minut, a następnie pozwól skórze się rozgrzać, aby nie było ryzyka odmrożeń. Lód można ponownie nałożyć później w ciągu dnia. Przeziębienie uśmierzy ból i zmniejszy przepływ krwi, co pomoże zminimalizować obrzęk.
- Stosowanie zimnego okładu i łagodzenie gorących, opuchniętych lub zaognionych stawów, siniaków lub innych drobnych urazów.
- Nie pozostawiaj przeziębienia na dotkniętym obszarze dłużej niż 15 minut na raz, aby nie spowodować uszkodzeń.
Krok 3. Użyj środków ziołowych, aby złagodzić objawy bólu
Istnieje wiele ziołowych środków i zabiegów, które mogą pomóc w pozbyciu się bólu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, poprawę przepływu krwi i zminimalizowanie odczuwania bólu. Ale musisz porozmawiać z lekarzem, zanim weźmiesz którekolwiek z nich, aby upewnić się, że są legalne i bezpieczne w użyciu.
- Imbir może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
- Feverfew może pomóc w bólach głowy, brzuchu i zębach, ale nie należy go przyjmować, jeśli jesteś w ciąży.
- Kurkuma może pomóc zmniejszyć stan zapalny, pomóc w zapaleniu stawów i zmniejszyć zgagę, ale nie należy jej przyjmować, jeśli masz chorobę pęcherzyka żółciowego.
- Czarci pazur może pomóc przy zapaleniu stawów i bólu pleców.
Ostrzeżenie:
Zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz jakichkolwiek ziołowych środków, aby upewnić się, że są one legalne i bezpieczne w użyciu.
Krok 4. Spróbuj akupunktury, aby leczyć przewlekłe objawy bólu
Akupunktura to zabieg, w którym cienkie igły są wprowadzane w różne punkty ciała i może pomóc stymulować przepływ krwi oraz zmniejszyć ból i stan zapalny. Zapytaj swojego lekarza, czy akupunktura jest dla Ciebie bezpieczna. Mogą również skierować Cię do licencjonowanego akupunkturzysty.
- Wiele klinik przeciwbólowych oferuje również akupunkturę.
- Możesz potrzebować więcej niż jednej sesji, aby doświadczyć maksymalnych efektów.
- Akupunktura jest skuteczna w zmniejszaniu objawów bólów głowy, skurczów menstruacyjnych, bólu pleców, choroby zwyrodnieniowej stawów, bólu twarzy i niektórych problemów trawiennych.
Krok 5. Ćwicz techniki biofeedbacku, aby radzić sobie z bólem
Podczas sesji biofeedbacku terapeuta łączy Cię z czujnikami, które informują o fizjologicznych reakcjach organizmu. Następnie wykorzystujesz te informacje, aby skoncentrować się na dokonywaniu fizycznych zmian w swoim ciele, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami bólu. Przy wystarczającej praktyce możesz nauczyć się zmniejszać nasilenie objawów za pomocą technik biofeedbacku. Wyszukaj online terapeutów biofeedback w pobliżu, których możesz odwiedzić.
- Na przykład dowiesz się, które mięśnie napinają się i powodują ból, dzięki czemu nauczysz się je rozluźniać.
- Biofeedback może dostarczyć informacji na temat napięcia mięśni, czujników temperatury ciała, reakcji na pot i tętna.
- Idź do renomowanego terapeuty, który jest licencjonowany lub pracuje pod kierunkiem lekarza.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Każdej nocy śpij co najmniej 7 godzin
Brak odpowiedniego snu może zwiększyć nasilenie bólu i powodować dodatkowy stres i niepokój, które również zwiększają postrzeganie bólu. Większość ludzi potrzebuje od 7 do 8 godzin snu każdej nocy. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami bólu.
Jeśli zraniłeś się, unikaj forsownych ćwiczeń, takich jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, podczas gdy twoje ciało się goi
Krok 2. Użyj fizjoterapii, aby poprawić bolesne warunki lub urazy
Jeśli masz konkretny uraz lub stan chorobowy, który powoduje ból, posiadanie licencjonowanego fizjoterapeuty ćwiczącego i masującego dotknięty obszar może z czasem złagodzić objawy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu skierowania do fizjoterapeuty, który może pomóc w złagodzeniu objawów.
- Fizyczne może pomóc wzmocnić słabe mięśnie, zwiększyć zakres ruchu i leczyć po kontuzji.
- Fizjoterapia jest często skuteczna w przypadku schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, nerwowo-mięśniowego, sercowo-płucnego i innych.
- Niektóre poważne obrażenia będą wymagały fizjoterapii, aby twoje ciało mogło się prawidłowo wyleczyć.
Krok 3. Ćwicz techniki relaksacyjne, aby pomóc kontrolować swoje emocje
Niepokój, stres i negatywne emocje, takie jak gniew i strach, mogą powodować fizyczne zmiany w twoim ciele, zwiększać napięcie mięśni i nasilić objawy bólu. Znalezienie i ćwiczenie techniki relaksacyjnej, która działa dla Ciebie i pomaga się uspokoić i złagodzić napięcie, gdy się denerwujesz, to świetny sposób na radzenie sobie z objawami bólu i zapobieganie ich pogorszeniu. Kilka przykładów technik relaksacyjnych to:
- Progresywne rozluźnienie mięśni, które polega na tym, że mentalnie przechodzisz przez swoje ciało, jedną grupę mięśniową na raz, i powoli ją napinasz, a następnie rozluźniasz.
- Wizualizacja, w której koncentrujesz się na zobrazowaniu relaksującej lokalizacji.
- Głębokie oddychanie
- Medytacja
- Joga i Tai Chi
- Masaż
- Hipnoza
Krok 4. Skontaktuj się z doradcą lub terapeutą, aby lepiej radzić sobie ze stresem
Ponieważ stres i negatywne emocje, takie jak lęk i depresja, mogą nasilić ból, wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego, który lepiej poradzi sobie ze stresem, może pomóc w zmniejszeniu objawów bólu. Wyszukaj w Internecie licencjonowanego doradcę lub psychiatrę i umów się na wizytę, aby rozpocząć leczenie.
- Twój lekarz może również skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
- Psychiatra może również przepisać leki, które pomogą w leczeniu lęku lub depresji, co może również pomóc w zmniejszeniu bólu
