Czy masz problem z otwarciem się na otaczający Cię świat? Jeśli tak, nie masz się czego wstydzić. W rzeczywistości potrzeba dużo odwagi, aby być otwartym, uczciwym i bezbronnym wobec ludzi w twoim życiu, bez względu na to, czy są przyjacielem, ukochaną osobą, partnerem czy znajomym. Nie martw się. Zebraliśmy kilka wskazówek, sztuczek i sugestii, które mogą ułatwić otwarcie się w następnej rozmowie.
Kroki
Metoda 1 z 11: Wykorzystaj swoje mocne strony i pozytywne cechy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Otwarcie się polega na uczeniu się, jak czuć się komfortowo z tym, kim jesteś
Spróbuj zlokalizować wszelkie negatywne myśli, które przychodzą ci do głowy w ciągu dnia. Zamiast myśleć o swoich niepewnościach i słabościach, zamiast tego skup się na tym, w czym jesteś dobry i co sprawia, że jesteś… Przyjmowanie pozytywów to duży krok w kierunku przezwyciężenia niepewności i pomaga czuć się bardziej komfortowo i pewniej otwierając się.
Na przykład możesz podziwiać, jak piękny jest twój uśmiech lub jak dobry jesteś w rozśmieszaniu ludzi
Metoda 2 z 11: Ćwicz otwieranie się w mediach społecznościowych
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Pokonaj lęk przed oceną i odrzuceniem małymi krokami
Potrzeba dużego skoku wiary, aby naprawdę stać się wrażliwym i otworzyć się – ale nie musisz robić tego wszystkiego na raz! Spróbuj być nieco bardziej otwarty i wrażliwy na swoich kontach w mediach społecznościowych, aby budować swoją pewność siebie. Szybkie, uczciwe posty w mediach społecznościowych to świetny sposób na przyjęcie swojego autentycznego ja, podczas gdy ćwiczysz otwieranie się.
Na przykład możesz tweetować o tym, jak miałeś ciężki dzień w pracy. Jeśli żyjesz z przewlekłą chorobą, możesz rzucić trochę światła na swoje codzienne doświadczenia
Metoda 3 z 11: Pracuj nad swoją pewnością siebie
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Wzmocnij swoją pewność siebie poprzez dbanie o siebie
Każdego dnia poświęć trochę czasu na rozpieszczanie i dbanie o siebie, nawet jeśli to tylko kilka minut. Samoopieka może być czymś tak prostym, jak wybranie ładnego stroju, zaplanowanie wizyty u lekarza lub wskoczenie pod prysznic. Im lepiej się czujesz, tym pewniej i wygodniej poczujesz się otwierając.
Metoda 4 z 11: Znajdź wspólne zainteresowania
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Wspólna płaszczyzna ułatwia nawiązanie rozmowy
Zapisz się do klubu lub klasy albo spotykaj się z przyjaciółmi i znajomymi, którzy mają podobne zainteresowania jak Ty. Wykorzystaj swoje wspólne zainteresowania jako początek rozmowy i zobacz, do czego prowadzą sprawy. Ponadto o wiele łatwiej jest rozmawiać z ludźmi, którzy lubią to samo co Ty!
- Jeśli zapiszesz się na lekcje gotowania, możesz powiedzieć coś w stylu: „Uwielbiam móc eksperymentować z nowymi składnikami w kuchni. Jakie są twoje ulubione przepisy?
- Jeśli dołączysz do grupy rowerowej, możesz otworzyć się i powiedzieć coś w stylu: „Przejażdżki rowerowe są dla mnie tak terapeutyczne. Po ciężkim dniu długa jazda na rowerze zawsze poprawia mi samopoczucie.”
Metoda 5 z 11: Zadawaj ludziom pytania na swój temat
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Zadawanie pytań może ułatwić otwarcie się w rozmowie
Najczęściej ludzie lubią dzielić się i rozmawiać o swoim życiu. Wykorzystaj to na swoją korzyść i zadaj przyjazne pytanie, aby rozpocząć rozmowę. W trakcie czatu opowiadaj o swoich własnych doświadczeniach.
- Możesz zapytać kogoś, jak minął jego weekend. Gdy podzielą się swoją historią, wskocz i opisz, co zrobiłeś w weekend.
- Zadawanie pytań to świetny sposób, aby zobaczyć, co masz wspólnego z innymi ludźmi. Są szanse, że im więcej pytań zadasz, tym wygodniej będziesz się później czuł otwierając.
Metoda 6 z 11: Używaj otwartej mowy ciała, gdy rozmawiasz z ludźmi
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Zmiana mowy ciała może sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie i przystępny
Kiedy czujesz się zdenerwowany i wrażliwy, możesz garbić się, skrzyżować ramiona i/lub unikać kontaktu wzrokowego. Zamiast tego spróbuj stanąć prosto, trzymając ramiona otwarte i utrzymuj kontakt wzrokowy. Te drobne nawyki mogą pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie i ułatwić otwarcie się na innych.
Metoda 7 z 11: Powiedz, co naprawdę myślisz
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Otwarta, szczera komunikacja ułatwia otwieranie się
Staraj się nie owijać w bawełnę podczas rozmowy. Zamiast tego powiedz dokładnie, co masz na myśli, i poczekaj, aż druga osoba odpowie. Kiedy stajesz się bezbronny, w rzeczywistości otwierasz się na bardziej szczerą, autentyczną i produktywną rozmowę.
- Jeśli rozmawiasz ze swoim partnerem, możesz powiedzieć: „Czuję, że nie spędzamy razem dużo czasu” zamiast „Spędzasz zbyt dużo czasu w pracy”.
- Jeśli rozmawiasz z przyjacielem, możesz powiedzieć „Czuję, że nasza przyjaźń nie jest dla ciebie priorytetem” zamiast „Nigdy nie odpowiadasz na moje wiadomości”.
Metoda 8 z 11: Użyj stwierdzeń „I”
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Wypowiedzi pierwszoosobowe pomagają wyrazić myśli i uczucia w słowach
Jeśli czujesz się bezbronny, możesz mówić w drugiej osobie lub polegać na drugiej osobie, aby rozpocząć rozmowę. W porządku! W następnej rozmowie spróbuj oznaczyć swoje myśli i uczucia słowem „ja”.
- Na przykład powiedz coś w stylu „Jestem bardzo szczęśliwy, że mogliśmy się spotkać na lunchu” zamiast „Czy cieszysz się, że tu jesteś?”
- Stwierdzenia takie jak: „Zawsze lubię spędzać z tobą czas”, „Uwielbiam rozmawiać z tobą” i „Mam nadzieję, że wkrótce znów się spotkamy” to inne stwierdzenia typu „ja”, które możesz wypróbować.
Metoda 9 z 11: Podejmij wyzwanie, aby być trochę bardziej wrażliwym
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Stwórz sobie małe cele w swojej codziennej rutynie
Możesz odwiedzić klub i spróbować porozmawiać z 1 nową osobą lub przeprowadzić głęboką rozmowę telefoniczną z przyjacielem lub ukochaną osobą. Wyznaczaj sobie małe, osiągalne cele, które pomogą Ci otworzyć się we własnym tempie.
Na przykład zamiast rozmawiać z przyjacielem o szkole lub ulubionym programie telewizyjnym, możesz porozmawiać o czymś, co Cię stresuje
Metoda 10 z 11: Zidentyfikuj źródło problemu
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Otwarcie się jest przerażające i wymaga bycia wrażliwym
Jeśli masz problem z podjęciem tego skoku wiary, zastanów się, co Cię powstrzymuje. Możesz się martwić, że osoba zostawi cię w tyle lub osądzi cię za to, co masz do powiedzenia. Gdy odkryjesz źródło problemu, łatwiej ci będzie przejąć kontrolę nad swoimi myślami i uczuciami.
Na przykład bliski przyjaciel zdradził twoje zaufanie i podzielił się sekretem, możesz mieć problemy z zaufaniem innym ludziom
Metoda 11 z 11: Spotkaj się z doradcą
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Doradca może pomóc Ci uporać się z lękiem przed otwarciem
Umów się na wizytę u terapeuty i podziel się swoimi zmaganiami. Mogą pomóc Ci dotrzeć do źródła Twoich lęków i udzielić wielu wskazówek, jak otworzyć się i połączyć z innymi.
