Kolory kupy mogą wskazywać na szereg chorób, sugerując konkretne, możliwe problemy, które mogą wymagać uwagi. Przestań się dziwić amorficznym kolorom wypróżnień. Ucząc się, jak skanować określone wskaźniki kolorów, możesz odczytać kolory kupy i uniknąć drobnych problemów. Możesz również dowiedzieć się, kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem w sprawie problemów z trawieniem.
Kroki
Część 1 z 3: Dowiedz się, co mogą wskazywać różne kolory stolca
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma czerwonych lub czarnych stolców
To może potencjalnie być oznaką, że coś dzieje się nie tak w twoim układzie pokarmowym. Zarówno czarny, jak i jasnoczerwony stolec mogą wskazywać na krwawienie gdzieś w jelitach lub z czegoś mniej ważnego, takiego jak hemoroidy.
- Krwawienie z jelita cienkiego zwykle powoduje smoliste stolce, czyli czarne, smoliste stolce. Krwawienie pochodzące z dolnego odcinka przewodu pokarmowego (np. krwawienie z hemoroidów) zwykle skutkuje jaskrawoczerwoną krwią.
- Istnieją inne drobne czynniki, takie jak dieta i leki, które mogą zabarwić stolec na czarno i czerwono, ale jeśli się martwisz, zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem.
Krok 2. Zwróć uwagę na biały, szary lub jasny stołek
Żółć przyczynia się do zabarwienia stolca, więc ten brak koloru może w rzeczywistości wskazywać na brak żółci. Może to oznaczać, że coś blokuje przewód żółciowy, co może potencjalnie wskazywać na poważny problem medyczny. Jeśli kiedykolwiek zauważysz białe lub jasne stolce, od razu porozmawiaj z lekarzem.
Białe stolce zwykle wynikają z biegunki tłuszczowej (wydzielin tłuszczu), co może wskazywać na problemy z trzustką
Krok 3. Pamiętaj, że brązowa kupa jest najbardziej normalna
Podczas gdy kolory stolca mogą wahać się od brązowego do żółtego do zielonego i nadal być uważane za „normalne” i zdrowe, średni brązowy kolor jest najczęstszy w zdrowym stolcu. Powinien mieć mniej więcej taki sam kolor jak tabliczka czekolady.
Stolec brązowieje w skomplikowanym procesie w przewodzie pokarmowym. Zasadniczo kolor pochodzi z rozpadu hemoglobiny białkowej w celu wytworzenia bilirubiny w wątrobie
Krok 4. Pamiętaj, że niektóre pokarmy mogą powodować zmianę koloru stolca
Barwniki spożywcze, warzywa liściaste, a nawet buraki mogą zabarwiać stolec na różne kolory. To normalne. Na przykład jedzenie zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż lub szpinak, może nadać stolcu zielony kolor, a jedzenie buraków może potencjalnie zmienić kolor stolca na czerwonawy. Nie powinno to być powodem do niepokoju, zwłaszcza jeśli niedawno jadłeś te produkty.
Rzadko czerwony stolec jest poważnym wskaźnikiem problemu w jelicie. Nawet jasnoczerwony stolec może być po prostu spowodowany krwawieniem z drobnych i powszechnych schorzeń, takich jak hemoroidy
Krok 5. Pamiętaj, że pokarmy bogate w tłuszcze mogą czasami powodować żółty stolec
Jeśli zauważysz, że Twój stolec ma żółty kolor (steatorrhea), może to być oznaką braku wchłaniania tłuszczu w przewodzie pokarmowym. Jest wiele rzeczy, które mogą powodować problemy z wchłanianiem tłuszczów, więc jeśli ten żółty stolec utrzymuje się dłużej niż dwa dni, zadzwoń do lekarza.
Żółty stolec, który jest również szczególnie śmierdzący lub tłusty, może być również oznaką problemu lub alergii na gluten. Twój lekarz może potwierdzić, czy to jest przyczyną
Krok 6. Zastanów się, jakie leki bierzesz
Wiele leków, od suplementów witaminowych, przez leki przeciwbiegunkowe, po leki na receptę, może powodować zmiany koloru stolca. Te zmiany koloru są normalne, gdy są związane z używaniem tych leków, więc pamiętaj, aby regularnie czytać etykietę z ostrzeżeniem lub skutkami ubocznymi.
Suplementy żelaza mogą potencjalnie zmienić kolor stolca na zielony lub czarny, podczas gdy podsalicylan bizmutu (środek przeciwbiegunkowy znajdujący się w Pepto Bismol) może również zmienić kolor stolca na czarny
Krok 7. Pamiętaj, że noworodki często mają czarne, smoliste stolce
W ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu zupełnie normalne jest, że w pieluszce dziecka pojawia się czarny stolec. To minie w ciągu 2-4 dni, po tym, jak dziecko usunie z ciała całą smółkę. Po tym prawdopodobnie zmieni się w ziemisty zielony kolor i pozostanie papkowata konsystencja.
- Kupka Twojego dziecka podczas karmienia piersią prawdopodobnie będzie papkowata i będzie miała kolor zielony lub żółty. To normalne.
- Dzieci karmione mieszanką prawdopodobnie będą miały papkowaty stolec, który jest bardziej brązowy niż dzieci karmione piersią, ale jest to również całkowicie normalne.
Część 2 z 3: Zrozumienie, kiedy iść do lekarza
Krok 1. Poszukaj pomocy medycznej w przypadku jasnoczerwonego lub czarnego stolca
Mimo że te zabarwienia mogą być spowodowane zmianami diety lub lekami, kolory te mogą być również wskaźnikami krwi w przewodzie pokarmowym. Jeśli masz krew w stolcu lub aktywnie krwawisz podczas wypróżnienia, jak najszybciej zasięgnij porady lekarskiej.
Jeśli twój stolec jest jasnoczerwony lub czarny i niedawno przyjmowałeś leki przeciwbiegunkowe, żywność z czerwonym barwnikiem lub zacząłeś nowy lek, umów się na wizytę u lekarza, aby upewnić się, że zmiana koloru stolca niczego nie wskazuje poważniejszy. Twój lekarz przeprowadzi różne testy na twoim stolcu, takie jak badanie krwi utajonej w kale, aby ustalić przyczynę
Krok 2. Zrozum rzadkość koloru stolca wskazującego na bardzo poważny stan chorobowy
W większości przypadków zmiany koloru stolca można wytłumaczyć stanami uleczalnymi lub po prostu przyczynami dietetycznymi. Jest mało prawdopodobne, aby zmiana koloru stolca była powodem wyjazdu na pogotowie lub nawet paniki.
Zawsze sprawdzaj ostatnie zmiany w diecie lub skutki uboczne leków, jeśli kolor stolca nagle się zmieni
Krok 3. Jeśli jesteś zaniepokojony, skontaktuj się z lekarzem
Niezależnie od przyczyny, jeśli martwisz się o swój stolec lub zmiany w trawieniu, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą metodą leczenia powinno być zasięgnięcie porady lekarza. Lekarz będzie w stanie na pewno określić, czy jest coś, o co należy się martwić, lub czy to, z czym masz do czynienia, jest normalne.
Nawet jeśli może to wydawać się zawstydzające lub sprawiać, że niepokoisz się, aby porozmawiać o wypróżnieniach, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem, jeśli masz obawy. Zawsze lepiej zachować ostrożność i uzyskać opinię lekarską
Krok 4. Zastanów się, jakie inne objawy fizyczne są związane ze zmianą koloru stolca
Jeśli zmiana koloru jest związana na przykład z bólem brzucha lub nagłą biegunką, może to być oznaką czegoś więcej niż tylko zmiany diety. Jeśli zmiana koloru stolca wiąże się z jakimikolwiek innymi nagłymi objawami, skontaktuj się z lekarzem.
Na przykład czarna lub czerwona biegunka może być oznaką poważnego stanu i należy ją natychmiast rozwiązać
Część 3 z 3: Utrzymanie zdrowego trawienia
Krok 1. Bądź nawodniony
Utrzymując się dobrze nawodnionym, możesz pomóc procesowi trawienia przebiegać gładko i łatwo. Woda może pomóc zmiękczyć stolec i pomóc uniknąć problemów, takich jak zaparcia. Może również pomóc w efektywniejszym wchłanianiu niektórych składników odżywczych z przyjmowanego pokarmu.
Staraj się zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą. Napełnij go za każdym razem, gdy skończysz i spróbuj wypić około 1 do 2 litrów (0,3 do 0,5 galonów amerykańskich) płynów każdego dnia
Krok 2. Utrzymuj zdrową dietę
Zdrową dietę definiuje nie tylko to, co jesz, ale także to, jak często i jak szybko ją spożywasz. Aby upewnić się, że trawienie przebiega tak gładko, jak to możliwe, staraj się jeść powoli. Nie spiesz się i nie jedz zbyt szybko. Może to potencjalnie spowodować rozstrój żołądka. Staraj się jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia, zamiast przejadać się za jednym razem.
Oczywiście to, co jesz, ma znaczenie! Spróbuj pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak owoce i warzywa. Staraj się przygotowywać połowę warzyw na talerzu przy każdym posiłku. Ponadto postaraj się zmniejszyć lub ograniczyć spożycie takich rzeczy, jak przetworzona żywność i alkohol
Krok 3. Ćwicz regularnie
Utrzymanie regularnej rutyny ćwiczeń może promować ogólny stan zdrowia. Jeśli chodzi o zdrowie układu pokarmowego, ćwiczenia mogą faktycznie pomóc wzmocnić mięśnie brzucha i wywołać proces trawienia. Spróbuj dopasować się do energicznego spaceru lub lekkiego joggingu przynajmniej kilka razy w tygodniu.
- Możesz także włączyć ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, podejmując proste kroki, takie jak wchodzenie po schodach zamiast windy lub wybieranie miejsca parkingowego odległego zamiast tego tuż przy drzwiach.
- Postaraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu lub łącznie 150 minut.
Krok 4. Obserwuj poziom stresu
Stres może siać spustoszenie w twoim ciele i naprawdę wpłynąć na proces trawienia. Stres może powodować zaparcia, biegunkę, ból brzucha, a nawet utratę apetytu. Jeśli masz wysoki poziom stresu, spróbuj znaleźć metodę odstresowania, która będzie dla ciebie skuteczna, na przykład codzienna medytacja lub eliminacja niepotrzebnych wyzwalaczy stresu.
