Należy pamiętać, że kaszel jest ważnym normalnym odruchem. W naturalny sposób usuwa substancje drażniące i śluz oraz pełni naturalną funkcję ochronną. Kaszel może być ważną oznaką infekcji dróg oddechowych i chorób płuc, a jeśli kaszel nie ustępuje, musisz udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie jest to objaw poważnego stanu zdrowia. Jeśli kaszel staje się przewlekły lub tak ciągły, że nie możesz spać i odczuwasz ból, możesz potrzebować ulgi. Istnieje kilka sposobów na powstrzymanie suchego kaszlu, od naturalnych środków po leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Jak dbać o suchy kaszel
Krok 1. Dużo odpoczywaj
Podczas gdy wiele osób ma tendencję do przetrwania choroby, suchy kaszel szybciej przezwyciężysz, jeśli pozwolisz sobie na odpoczynek i regenerację sił. Jeśli będziesz się zmuszać, prawdopodobnie zarażasz przyjaciół, rodzinę i współpracowników, a także ryzykujesz pogorszenie się przez osłabienie układu odpornościowego.
- To może być trudne, ale jeśli musisz, weź dzień wolny od pracy. Trzymaj swoje dzieci w domu również przed szkołą. Ich nauczyciel i wszyscy pozostali rodzice to docenią!
- Wirusy często rozprzestrzeniają się poprzez kropelki rozpylane przez kaszel. Upewnij się, że ty lub twoje dziecko zawsze zakrywacie usta, kiedy kaszlecie. Spróbuj zakaszleć w zgięciu łokcia i natychmiast umyj ręce, jeśli w nie zakaszlesz.
Krok 2. Utrzymuj wilgotność powietrza
Użyj waporyzatora lub weź gorący, parny prysznic. Możesz także zostawić miski z wodą wokół domu, szczególnie w pobliżu źródeł ciepła, aby woda wyparowała do powietrza.
Krok 3. Pij dużo ciepłych płynów
Pij wodę, wodę, a potem więcej wody. Możesz dodać miód i cytrynę (kolejne źródło witaminy C) i podgrzać wodę. Inne płyny mogą obejmować herbatę, soki i klarowne buliony z kurczaka lub warzyw. Chociaż przez cały czas powinieneś starać się być nawodnionym, jest to jeszcze ważniejsze, gdy jesteś przeziębiony. Jeśli masz suchy kaszel, chcesz go nawilżyć.
- Przynajmniej spróbuj pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie.
- Spróbuj pić zieloną herbatę, ponieważ zawiera przeciwutleniacze.
Krok 4. Jedz małe, pożywne posiłki
Staraj się jeść niewielkie ilości łatwo przyswajalnego pokarmu. Unikaj tłustych i ciężkich potraw. Chcesz dać swojemu układowi odpornościowemu wystarczająco dużo energii, aby zwalczyć chorobę, więc będziesz musiał często jeść te posiłki. Dołącz wysokiej jakości białko, takie jak ryby i drób bez skóry, a także złożone węglowodany. Niektóre dobre pokarmy do jedzenia, gdy jesteś chory, to:
- Gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane: Dodanie szczypty pieprzu cayenne może pomóc rozbić śluz i zwiększyć drenaż.
- Jogurt: Aktywne kultury bakterii mogą wzmocnić bakterie jelitowe i jednocześnie wzmocnić układ odpornościowy.
- Pokarmy bogate w witaminę C i przeciwutleniacze: Pokarmy o wysokim poziomie witaminy C obejmują czerwoną paprykę, pomarańcze, jagody (takie jak jagody, truskawki, maliny) i zielone warzywa liściaste.
- Pokarmy bogate w beta-karoten i witaminę A: Obejmują one wszelkie żółte lub pomarańczowe produkty spożywcze, w tym marchew, kabaczek i słodkie ziemniaki.
- Zupa z kurczaka: utrzymuj lekkość z brązowym ryżem i kilkoma lekkostrawnymi warzywami, takimi jak szpinak, groszek, marchew, seler lub letnia dynia.
Krok 5. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, jeśli boli cię gardło
Słona woda ma niewielki wpływ na kaszel, ale może złagodzić ból gardła, który może towarzyszyć kaszlowi. Dodaj 1 łyżeczkę soli (sól kuchenna lub sól morska działają dobrze) do około 6 uncji ciepłej wody. Wymieszaj, aby rozpuścić sól, a następnie przepłucz ją gardłem.
- Nie połykaj! Wystarczy wypłukać gardło i wypluć.
- Słona woda robi co najmniej dwie rzeczy: po pierwsze, sól pomaga zmniejszyć obrzęk gardła, zmniejszając prawdopodobieństwo kaszlu. Po drugie, sól morska może pomóc w dostarczaniu różnych minerałów, które mogą być przydatne dla układu odpornościowego (cynk, selen, magnez).
Krok 6. Rozważ pozwolenie na kaszel
Kaszel jest naturalnym sposobem organizmu na pozbycie się wirusa lub innego patogenu. Kaszel usuwa również flegmę (śluz), która gromadzi się podczas infekcji lub w reakcji na podrażnienie. Tak więc generalnie najlepiej nie tłumić kaszlu i pozwolić organizmowi pozbyć się wirusa i płynów, które uprzykrzają twoje życie.
Z drugiej strony w rzeczywistości kaszel może naprawdę wpłynąć na twoje samopoczucie. W niektórych przypadkach kaszel nie pozwala zasnąć i powoduje ból podczas oddychania. Jeśli tak jest, prawdopodobnie jest to dobry moment na rozważenie środka przeciwkaszlowego
Metoda 2 z 4: Medyczne leczenie kaszlu
Krok 1. Weź dostępny bez recepty środek przeciwkaszlowy
Używaj kropli na kaszel, twardych cukierków lub aerozoli do gardła, aby złagodzić suchy kaszel. Można je znaleźć w każdej lokalnej aptece lub drogerii i zwykle są bardzo skuteczne w przypadku mniej poważnego kaszlu.
Krok 2. Określ przyczynę kaszlu, aby zawęzić możliwości leczenia
Suchy, nieproduktywny kaszel najczęściej kojarzy się z podrażnieniem gardła. Są to w większości drobne, ale mogą być bardzo denerwujące. Suchy kaszel może być również spowodowany:
- Wdychanie substancji drażniącej środowisko.
- Niektóre leki: w szczególności inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE) i beta-blokery. Zarówno inhibitory ACE, jak i beta-blokery są przepisywane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i niektórych chorób serca.
- Niektóre zaburzenia, w tym choroba refluksowa przełyku (GERD), gruźlica, infekcje wirusowe i zastoinowa niewydolność serca.
- Palenie.
- Kroplówka zanosowa drażniąca gardło i powodująca odruchowy kaszel.
- Alergie.
- Astma, zwłaszcza u dzieci.
- Przewlekłe zapalenie oskrzeli.
Krok 3. Zmień swój lek
Jeśli przyjmujesz inhibitor ACE lub inny lek, co do którego podejrzewasz, że jest przyczyną Twojego kaszlu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leku lub dawki. To może wystarczyć do wyeliminowania kaszlu.
W przypadku innych przyczyn kaszlu, upewnij się, że masz właściwą diagnozę i jesteś leczony z powodu choroby podstawowej. Jeśli kaszel nie zniknie po tym, może być konieczne uzyskanie drugiej opinii na temat konkretnej przyczyny kaszlu
Krok 4. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz poważne objawy
Jeśli nie odczuwasz żadnej ulgi po kilku tygodniach lub jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy „czerwonej flagi”, zadzwoń do swojego lekarza na wizytę. Objawy, które są sygnałami ostrzegawczymi i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej, obejmują:
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko kaszlecie grubą, zielonkawo-żółtą flegmą.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko świszczący oddech lub na początku lub na końcu oddechu słychać gwiżdżący dźwięk.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczacie dziwnie brzmiącego kaszlu i macie trudności z łapaniem oddechu, zwłaszcza pod koniec kaszlu.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczacie gorączki powyżej 100,4°F (38°C).
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczacie duszności.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie krztusiec. Wzrasta krztusiec, prawdopodobnie z powodu zmniejszonego wskaźnika szczepień i pojawienia się nowych szczepów bakteryjnych. Charakteryzuje się napadami niekontrolowanego, gwałtownego kaszlu, który bardzo utrudnia oddychanie. Głębokie oddechy, które następują po ataku kaszlu, często brzmią jak „okrzyki”. Jest to wysoce zaraźliwa choroba, której można zapobiegać i leczyć. Bardzo ważne jest wczesne leczenie.
Metoda 3 z 4: Używanie miodu do nawilżania suchego kaszlu
Krok 1. Jedz miód, aby uspokoić kaszel
Miód ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe. W rzeczywistości miód jest lepszy w łagodzeniu kaszlu niż dekstrometorfan, komercyjny środek przeciwkaszlowy.
- Nie podawaj miodu żadnemu dziecku poniżej pierwszego roku życia. Istnieje bardzo małe ryzyko zarażenia zatruciem jadem kiełbasianym niemowląt przez toksyny bakteryjne, które czasami znajdują się w miodzie. Niemowlęta mają jednak niedojrzały układ odpornościowy, a narażenie na zatrucie jadem kiełbasianym może spowodować zgon.
- Miód leczniczy (zalecany jest miód Manuka z Nowej Zelandii) może pomóc złagodzić kaszel, ale każdy miód organiczny będzie miał właściwości antybakteryjne i antywirusowe.
Krok 2. Weź kombinację miodu i cytryny
Cytrynę należy dodawać do miodu w leczeniu kaszlu, ponieważ sok z cytryny zawiera wysoki poziom witaminy C. Sok z jednej cytryny zawiera 51% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Sok z cytryny ma również właściwości antybakteryjne i antywirusowe.
Aby wziąć miód i cytrynę, delikatnie podgrzej szklankę miodu w małym rondlu. Dodaj 3-4 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 4-5 łyżek soku z cytryny z butelki lub całą cytrynę pokrojoną w cienkie plasterki. Podgrzewaj na małym ogniu przez 10 minut i ciągle mieszaj, aż mieszanina będzie ciepła, a cytryny (jeśli ich użyłeś) się rozkruszą. Dodaj ¼ do ⅓ szklanki wody do mieszanki miodowo-cytrynowej i wymieszaj. W razie potrzeby weź 1-2 łyżki stołowe. Przechowuj mieszaninę w lodówce
Krok 3. Użyj mieszanki miodu, cytryny i czosnku
Ten przepis może być lepszy dla dorosłych i dzieci, które lubią czosnek. Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwpasożytnicze i przeciwgrzybicze.
Połącz jedną szklankę miodu i jedną cytrynę, drobno pokrojoną w małym rondlu. Obierz dwa do trzech ząbków czosnku i posiekaj jak najdrobniej. Dodaj to do mieszanki miodowo-cytrynowej. Podgrzewaj na małym ogniu przez około 10 minut. Dodaj ¼ do ⅓ szklanki wody do mieszanki miodowo-cytrynowej. Podgrzewaj krótko nad małym płomieniem. W razie potrzeby weź 1-2 łyżki stołowe i przechowuj mieszaninę w lodówce
Krok 4. Zrób mieszankę miodu, soku z cytryny i imbiru
Imbir jest często stosowany w celu poprawy trawienia oraz leczenia nudności i wymiotów, ale jest również stosowany jako środek wykrztuśny. Rozrzedza śluz i flegmę oraz działa rozluźniająco na oskrzela. Oznacza to, że chęć kaszlu można zmniejszyć poprzez przyjmowanie imbiru.
Krok 5. Połącz jedną szklankę miodu i jedną cienko pokrojoną cytrynę w małym rondlu
Pokrój i obierz około 1,5 cala świeżego korzenia imbiru. Zetrzyj na drobno i dodaj do mieszanki miodowo-cytrynowej. Podgrzewaj mieszankę miodu, cytryny i imbiru na małym ogniu przez około 10 minut. Następnie dodaj ¼ do ⅓ szklanki wody do tej mieszanki i mieszaj, ogrzewając na małym ogniu. W razie potrzeby weź 1-2 łyżki stołowe i wstaw do lodówki pozostałą mieszankę.
Pozwól miksturze ostygnąć przed jej przyjęciem, aby uniknąć poparzenia ust
Krok 6. Zastąp glicerynę miodem
Jeśli nie masz, nie lubisz lub nie możesz używać miodu, zastąp glicerynę. Powinieneś dostać naturalną glicerynę (nie syntetyczną lub stworzoną przez człowieka). Użyj ½ szklanki gliceryny zamiast jednej szklanki miodu w dostarczonych przepisach.
- Gliceryna ma status „ogólnie uznawany za bezpieczny” (GRAS) w FDA. Czysta gliceryna to bezbarwny i nieco słodki produkt roślinny, z którego wytwarza się wszelkiego rodzaju niestrawne produkty i produkty do higieny osobistej. Ponieważ wchłania wodę, może być pomocny w niewielkich ilościach, aby zmniejszyć obrzęk gardła.
- Należy pamiętać, że gliceryna jest stosowana w leczeniu zaparć, więc jeśli biegunka stanie się problemem, zmniejsz ilość stosowanej gliceryny.
- Długotrwałe i nadmierne przyjmowanie gliceryny może zwiększać poziom cukru we krwi i tłuszczów we krwi.
Metoda 4 z 4: Używanie ziół do walki z kaszlem
Krok 1. Weź miętę pieprzową
Mięta pieprzowa jest uważana za bezpieczną zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mięta pieprzowa może być używana jako herbata. Wsyp 1–2 łyżeczki suszonego ziela do 1 szklanki przegotowanej wody i parz przez dwie do czterech minut. Mięta pieprzowa może być również stosowana jako zabieg parowy.
- Aby użyć jako zabieg parowy, dodaj 1–2 łyżeczki suszonego zioła do 2 szklanek przegotowanej wody w misce. Uważając, aby uniknąć poparzenia, umieść twarz nad miską z wodą (upewnij się, że odległość między twarzą a wodą wynosi co najmniej 12 cali), zakryj tył głowy ręcznikiem i wdychaj opary przez twój nos i usta.
- Jak w przypadku wszystkich ziół, istnieje możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Najpierw wypróbuj niewielką ilość herbaty lub pary i odczekaj 30 minut. Jeśli nie ma reakcji, możesz kontynuować.
Krok 2. Użyj korzenia prawoślazu
Korzeń prawoślazu nie jest miękkim, gąbczastym cukierkiem, ale podobnie jak cukierek jest uważany za bezpieczny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jest również znany jako Althaea officinalis i był używany od wieków jako środek tłumiący kaszel. W ziołolecznictwie jest znany jako środek łagodzący, który jest ziołem łagodzącym podrażnienia, zwykle poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.
- Podobnie jak mięta pieprzowa, korzeń prawoślazu może być stosowany jako herbata lub zabieg parowy.
- Aby zrobić herbatę z korzenia prawoślazu, umieść 1–2 łyżeczki suszonego zioła w 1 szklance przegotowanej wody. Parzyć przez kilka minut, a następnie usunąć zioło. W razie potrzeby dosłodź miodem. Ponieważ istnieje niewielkie ryzyko alergii, jak w przypadku wszystkich ziół, najpierw wypróbuj niewielką ilość herbaty i odczekaj 30 minut. Jeśli nie ma reakcji, możesz kontynuować.
Krok 3. Dodaj tymianek do herbaty
Tymianek jest tradycyjnie stosowany jako środek przeciwkaszlowy i na ból gardła. Jest uważany za bezpieczny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych i może być również stosowany jako zabieg parowy.
Krok 4. Zjedz korzeń imbiru
Korzeń imbiru był również używany od wieków jako środek tłumiący kaszel i zwiększający wydzielanie śliny, co może złagodzić suchość gardła. Najłatwiejszym sposobem użycia imbiru jest odcięcie małego, ćwierć plasterka świeżego korzenia imbiru i po prostu żucie. Jeśli smak imbiru jest zbyt silny, spróbuj zrobić imbirową herbatę lub parę imbirową.
Korzeń imbiru jest uważany za bezpieczny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych
Krok 5. Pij mleko z kurkumy
Mleko z kurkumy to tradycyjny lek na kaszel. Wymieszaj ½ łyżeczki kurkumy w jednej szklance ciepłego mleka. Jeśli nie lubisz mleka, spróbuj mleka sojowego lub migdałowego.
Krok 6. Weź kombinację oleju rybnego i soku cytrusowego
Połącz ½ uncji oleju rybnego z sokiem z jednej cytryny lub jednej pomarańczy. Nie mieszają się zbyt dobrze. Olej z ryb dostarcza witaminy A, D i E, a cytrusy witaminę C, z których wszystkie mogą być korzystne w łagodzeniu kaszlu. Ponadto cytrusy całkiem dobrze kryją rybi smak oliwy.
