Technologia jest wszędzie i ułatwiła nam życie. Możemy zrobić prawie wszystko, po prostu podnosząc nasz smartfon. Jednak ta wygoda może prowadzić do większego uzależnienia od technologii niż własnego mózgu. Aby przestać polegać na technologii i nie nudzić się umysłem, wykonuj dla siebie podstawowe rzeczy, takie jak matematyka i ortografia, odkrywaj otaczający Cię świat bez GPS, komunikuj się z ludźmi osobiście i próbuj nowych rzeczy.
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie umiejętności czytania i komunikacji
Krok 1. Przeczytaj więcej tekstów fizycznych
Technologia doprowadziła do powstania e-czytników, gazet internetowych i blogów, które można czytać na telefonie, tablecie lub laptopie. Jednak czytanie online lub przy natychmiastowym dostępie do Internetu może prowadzić do rozproszenia uwagi i słabszego zapamiętywania. Rozważ przeczytanie fizycznej książki, gazety lub czasopisma zamiast wersji cyfrowej.
- Czasami szybkie przejrzenie artykułu w gazecie i kliknięcie następnego linku może prowadzić do wielu krótkich wybuchów informacji, na których nie skupiasz się wystarczająco długo, aby zapamiętać lub uformować myśli.
- Czytanie krótkich serii informacji znalezionych w Internecie może również prowadzić do skrócenia czasu koncentracji. Może to również wpłynąć na twoją zdolność do dogłębnego czytania rzeczy.
Krok 2. Czytaj książki na głos
Audiobooki są świetnym rezultatem technologii, ale możesz łatwo wyłączyć lub przestać słuchać audiobooka. Zamiast słuchać książki, spróbuj czytać ją na głos. Nadal angażujesz zmysły słuchowe, ale angażujesz dodatkową część mózgu, czytając, słuchając i mówiąc książkę.
Niech to będzie aktywność rodzinna lub towarzyska. Przeczytaj książkę dziecku lub przejrzyj swoje powieści z przyjacielem lub partnerem, czytając je sobie nawzajem
Krok 3. Pracuj nad swoimi słownictwem
Zamiast uczyć się definicji, ludzie po prostu sprawdzają je na swoich telefonach. Używają również telefonów, aby pomóc w pisowni. Zamiast odszukać słowo i natychmiast je zapomnieć, wyszukaj je i zapamiętaj.
Dowiedz się, jak przeliterować to słowo, wszystkie różne definicje i wszelkie synonimy. Możesz prowadzić listę słów, których się uczysz, lub tworzyć fiszki, które pomogą ci je przejrzeć i zapamiętać
Krok 4. Mów więcej i mniej pisz
Wiele osób zamieniło rozmowy na SMS-y. Nie dzwonią do ludzi i nie odwiedzają. Zamiast tego piszą i rozmawiają w mediach społecznościowych. Może to prowadzić do spadku umiejętności komunikacji społecznej i werbalnej. Zacznij rozmawiać z ludźmi za pomocą głosu i słów zamiast technologii.
- Na przykład możesz zadzwonić do kogoś zamiast wysyłać SMS-a, zwłaszcza jeśli chcesz porozmawiać.
- Rozważ pójście na kolację lub spotkanie z ludźmi osobiście. Upewnij się, że odłożyłeś telefon komórkowy i rozmawiasz, zamiast pozostawać przy telefonie.
Metoda 2 z 4: Wykorzystywanie umiejętności matematycznych i rozwiązywania problemów
Krok 1. Rób matematykę w swojej głowie
Ludzie tracą podstawowe umiejętności dodawania, odejmowania, mnożenia i dzielenia. Zamiast korzystać z tego, czego nauczyli się w szkole, po prostu wyciągają telefony komórkowe lub kalkulator. Jeśli twoje umiejętności matematyczne są nudne, zacznij robić matematykę w swojej głowie.
Jeśli musisz użyć pióra i papieru, aby rozwiązać problemy, to w porządku
Krok 2. Oblicz wskazówkę w swojej głowie
Telefony komórkowe znacznie ułatwiły zostawianie napiwków, ponieważ możesz korzystać z aplikacji kalkulatora napiwków zamiast matematyki. Zamiast używać telefonu, oblicz napiwek samodzielnie na serwetce.
Jeśli obliczenie 15 lub 18% jest na początku zbyt trudne, zacznij od 20%. Jest to łatwiejszy procent do obliczenia ręcznego
Krok 3. Noś zegarek
Wiele osób nie nosi już zegarków, ponieważ używają telefonów komórkowych do określania godziny. Spróbuj nosić zegarek analogowy, w którym musisz odczytywać czas na podstawie wskazówek, zamiast po prostu łatwo odczytywać liczby.
Krok 4. Pobierz aplikację
W niektórych przypadkach korzystanie z telefonu lub tabletu może być nieuniknione, ale nadal możesz zachować bystry umysł. Wiele aplikacji może pomóc Ci poprawić umiejętności matematyczne, dając Ci problemy do rozwiązania. Istnieją nawet aplikacje, takie jak Maths Alarm Clock lub FreakyAlarm, które zmuszą Cię do rozwiązania problemu matematycznego przed wyłączeniem porannego alarmu. Mogą one pomóc Ci zachować czujność i koncentrację, nawet jeśli korzystasz z technologii.
Metoda 3 z 4: Odkrywanie swojego świata bez technologii
Krok 1. Idź gdzieś bez GPS
Ludzie polegają na GPS, aby dostać się wszędzie. Eliminuje to potrzebę tworzenia własnej mapy mentalnej, uczenia się skrótów lub polegania na instynkcie lub poczuciu przestrzeni. Ludzie również uwierzą w GPS zamiast w znaki drogowe czy kierunkowskazy. Spróbuj poruszać się po mieście lub nowym mieście bez GPS. Nawet jeśli się zgubisz, twój mózg zacznie tworzyć mapę obszaru.
- Spróbuj wybrać gdzieś nową trasę. Sprawdź, czy możesz znaleźć skrót lub zjechać drogą, którą wcześniej nie jechałeś. Zmiana ścieżki, którą gdzieś jedziesz, angażuje twój mózg w sposób, w jaki bezmyślne śledzenie GPS nie.
- Możesz to zrobić także podczas spacerów, wędrówek, jazdy na rowerze, biegania lub korzystania z transportu publicznego.
Krok 2. Użyj mapy
Czytanie mapy to umiejętność. Jednak wiele osób nie potrafi czytać mapy, ponieważ polega tylko na GPS. Następnym razem, gdy planujesz gdzieś podróż lub spacerujesz po mieście, wyciągnij mapę zamiast telefonu.
Robiąc to, nie tylko pracujesz nad umiejętnościami czytania mapy, ale angażujesz poczucie kierunku i pracujesz nad zapamiętywaniem
Krok 3. Interakcja z różnymi ludźmi
Ludzie uważają, że technologia oddziela ludzi od siebie. Spędzają więcej czasu na swoich telefonach lub rozmawiając z ludźmi za pośrednictwem wiadomości tekstowych lub mediów społecznościowych niż wchodząc w interakcje z ludźmi osobiście. Poznawanie nowych ludzi, uczenie się nowych rzeczy i słuchanie nowych pomysłów i punktów widzenia pomaga rozciągnąć i stymulować umysł.
- Spróbuj znaleźć ludzi, z którymi możesz wejść w interakcję w swoim życiu. Może to być przez pracę, szkołę, przyjaciół lub rodzinę.
- Zastanów się nad pójściem do miejsc, w których będziesz wchodzić w interakcje z innymi niż ty. Może to obejmować spotkanie organizacyjne, możliwość wolontariatu, klub książki, wykład publiczny, a nawet spotkanie towarzyskie.
Krok 4. Idź bez technologii raz w tygodniu
Wybierz jeden dzień w tygodniu, aby całkowicie odłączyć się od wszelkich technologii i programów elektronicznych. Dotyczy to smartfonów, komputerów, gier wideo i telewizorów. Zostaw telefon w domu i spróbuj odkrywać świat bez jakiejkolwiek formy komunikacji elektronicznej.
Pamiętaj, aby poinformować rodzinę, przyjaciół i współpracowników, w którym dniu tygodnia planujesz to zrobić, aby nie martwili się, jeśli nie będą mogli się z tobą skontaktować
Metoda 4 z 4: Robienie rzeczy, aby utrzymać umysł aktywny
Krok 1. Spróbuj czegoś nowego
Czasami ludzie, którzy zbytnio polegają na technologii, popadają w rutynę, po prostu pozostając na tabletach lub telefonach, spędzając zbyt dużo czasu w Internecie lub oglądając telewizję. Odłóż technologię i wypróbuj nowe rzeczy. Angażowanie się w nowe doświadczenia pomaga stymulować mózg.
- Możesz zacząć od rzeczy, z którymi czujesz się komfortowo. Wypróbuj nową restaurację lub rodzaj kuchni etnicznej. Podróżuj w nowe miejsce, nawet jeśli jest blisko.
- Możesz też spróbować czegoś zupełnie innego niż to, co zwykle robisz. Jeśli nie jesteś aktywny, zapisz się na lekcję tańca lub tenisa. Jeśli spędzasz dużo czasu na aktywności, wypróbuj zajęcia z malowania lub gotowania.
Krok 2. Zdobądź hobby
Innym sposobem na stymulację umysłu i oderwanie się od technologii jest podjęcie hobby. Hobby, w którym używasz rąk, jest szczególnie dobre dla mózgu. Tego rodzaju hobby pomagają skupić umysł, poprawić nastrój i stymulować komórki mózgowe.
Dobre hobby dla twojego mózgu to tworzenie muzyki, rysowanie i malowanie, czytanie, wszelkiego rodzaju prace artystyczne lub rzemieślnicze oraz remonty domów lub projekty budowlane. Możesz także spróbować tańca, sztuk walki, geocachingu, pisania, nauki nowych języków, grania w wymagające gry planszowe, wędrówek i biwakowania lub ogrodnictwa
Krok 3. Ćwicz
Wiele badań wykazało, że ćwiczenia poprawiają koncentrację, uczenie się i zdrowie mózgu. Ćwiczenia pomagają również w tworzeniu nowych komórek mózgowych. Wiele osób jest tak przywiązanych do technologii, że nie wychodzą z domu i nie ćwiczą. Odłóż telefony, laptopy i telewizory i bądź aktywny.
- Ćwiczenia aerobowe mają działanie wzmacniające mózg. Spróbuj chodzić, biegać, biegać, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze lub ćwiczyć cardio na siłowni.
- Ćwiczenia o niskim wpływie mogą być również korzystne. Joga i tai chi mogą pomóc w poprawie funkcjonowania umysłowego.
Krok 4. Poznaj przyrodę
Wiele osób uważa, że przyroda jest uspokajająca i relaksująca. Może zapewnić bardzo potrzebny wzrost dobrego samopoczucia psychicznego. Znajdź lokalny park, szlak, górę, las lub plażę i spędź trochę czasu na zewnątrz. Wykorzystaj ten czas na wędrówkę, pisanie w dzienniku lub medytację.
