Chociaż metody antykoncepcji hormonalnej są uważane za bezpieczne, niektóre kobiety zgłaszają skutki uboczne lub chcą uniknąć zmiany swoich naturalnych hormonów. Na szczęście istnieje wiele opcji dla osób, które chcą zapobiec ciąży bez hormonów. Jedną z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych opcji jest użycie bariery, takiej jak prezerwatywa lub kapturek naszyjkowy. Jeśli chcesz długoterminowego rozwiązania, możesz wybrać miedzianą wkładkę domaciczną. Jeśli jesteś zorientowany na szczegóły i chcesz uniknąć korzystania z urządzenia, możesz spróbować naturalnego planowania rodziny. Wreszcie istnieją również stałe opcje kontroli urodzeń.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z bariery
Krok 1. Chroń przed ciążą i chorobami przenoszonymi drogą płciową za pomocą prezerwatyw
Prezerwatywy są niedrogim i łatwym w użyciu sposobem zapobiegania ciąży. Zbierają wytrysk partnera, aby nie mógł zapłodnić komórki jajowej. Przy prawidłowym stosowaniu mogą być skuteczne nawet w 98%. Jako dodatkowy bonus chronią również obie strony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową (STD).
- Jeśli jesteś uczulony na lateks, nadal możesz używać prezerwatyw bez lateksu.
- Niektóre prezerwatywy zawierają środek plemnikobójczy, który może zwiększyć twoją ochronę przed ciążą poprzez zabijanie plemników.
Krok 2. Użyj prezerwatywy dla kobiet, jeśli Ty lub Twój partner wolicie to
Chociaż prezerwatywy męskie są bardziej powszechne, niektórzy wolą używać prezerwatyw dla kobiet. Kobieca prezerwatywa wygląda jak pierścień przymocowany do małego plastikowego woreczka. Aby użyć prezerwatywy dla kobiet, włóż torebkę do pochwy, pozostawiając pierścień na zewnątrz, aby utrzymać prezerwatywę na miejscu.
- Niektóre kobiety twierdzą, że prezerwatywa dla kobiet daje im większą kontrolę nad ochroną. Dodatkowo niektórzy mężczyźni uważają je za wygodniejsze.
- Prezerwatywy dla kobiet są skuteczne zarówno w ciąży, jak i chorobach przenoszonych drogą płciową, podobnie jak prezerwatywy dla mężczyzn.
Krok 3. Załóż membranę
Przepona to mała, zakrzywiona bariera lateksowa, którą kobieta może jednorazowo włożyć do pochwy na okres do 24 godzin. Tak długo, jak pozostaje w pochwie kobiety przez co najmniej 6 godzin po stosunku, jest skuteczny w około 84% w walce z ciążą. Ze środkiem plemnikobójczym jest skuteczny w 94%.
- Twój lekarz określi dla Ciebie najlepszy rozmiar diafragmy i pokaże Ci, jak z niej korzystać. Następnie otrzymasz receptę na przeponę, którą możesz zabrać do apteki lub drogerii.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przytyjesz lub tracisz na wadze, ponieważ może być konieczne dopasowanie do przepony. Jeśli użyjesz niewłaściwego rozmiaru, może to być mniej skuteczne.
Krok 4. Poproś lekarza o zatyczkę na szyjkę macicy
Kapturek szyjki macicy jest podobny do przepony, ale jest mniejszy, ma kształt kapelusza i można go zakładać na okres do 48 godzin. Jednak są one skuteczne w walce z ciążą tylko w około 71%.
- Lekarz zmierzy rozmiar, kształt i położenie szyjki macicy, co można zrobić podczas badania cytologicznego. Następnie dopasują cię do czapki i pokażą, jak z niej korzystać.
- Jeśli schudniesz lub przytyjesz, powinieneś wrócić do lekarza, aby ponownie zamontować urządzenie. W przeciwnym razie może nie być tak skuteczne.
Krok 5. Włóż gąbkę antykoncepcyjną do pochwy
Gąbki antykoncepcyjne zawierają środek plemnikobójczy nonoksynol-9. Gąbkę można włożyć i pozostawić na 24 godziny. Jeśli jest pozostawiona na miejscu przez co najmniej 6 godzin po stosunku, gąbka może być skuteczna w 80-91% w zapobieganiu ciąży.
- Gąbka powinna mieć sznurek, aby ułatwić jej wyjmowanie.
- Nie potrzebujesz recepty, aby kupić gąbkę antykoncepcyjną. Są też uniwersalne dla wszystkich. Możesz je znaleźć w aptece lub w Internecie. Jedyną marką sprzedawaną w Stanach Zjednoczonych jest Today Sponge.
Krok 6. Użyj środka plemnikobójczego
Środki plemnikobójcze zawierają substancję chemiczną o nazwie nonoksynol-9, która zabija większość plemników, co zmniejsza ryzyko zajścia w ciążę. Środek plemnikobójczy można znaleźć w postaci pianki, filmu, żelu lub czopka. Ponieważ nie zabijają wszystkich plemników, najlepiej użyć ich razem z inną metodą.
- Środki plemnikobójcze mogą powodować podrażnienie, a niektóre kobiety mogą dostać infekcji dróg moczowych.
- Środki plemnikobójcze są sprzedawane bez recepty w aptece lub w Internecie.
Metoda 2 z 4: Uzyskanie miedzianej wkładki wewnątrzmacicznej
Krok 1. Umów się na wizytę u swojego ginekologa
Miedziane wkładki domaciczne są jedną z niewielu niehormonalnych metod, które wymagają wizyty u lekarza. Umawiając się na wizytę, poinformuj ich, że jesteś zainteresowany miedzianą wkładką domaciczną.
Krok 2. Sprawdź swoje świadczenia ubezpieczeniowe
Miedziane wkładki wytrzymują do dziesięciu lat, ale często są bardzo drogie. Niektórzy ubezpieczyciele zapłacą dużą część kosztów, a nawet pokryją całą wkładkę! Jednak ważne jest, aby znać swoje korzyści, aby być przygotowanym.
Jeśli twoje ubezpieczenie nie pokryje miedzianej wkładki domacicznej, zapytaj swojego lekarza o możliwy plan płatności
Krok 3. Poproś lekarza o miedzianą wkładkę domaciczną
Miedziane wkładki domaciczne nie zawierają hormonów, ale mogą pomóc w zapobieganiu ciąży. Dzieje się tak, ponieważ miedź powoduje stan zapalny w macicy, który zabija plemniki i komórki jajowe. Są skuteczne w 99% w zapobieganiu ciąży.
- Miedzianą wkładkę wewnątrzmaciczną można pozostawić na miejscu do 10 lat. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zajść w ciążę wcześniej, możesz ją wcześniej usunąć. Miedziana wkładka domaciczna zwykle nie ma negatywnego wpływu na płodność po jej usunięciu.
- Chociaż nie niosą one typowych skutków ubocznych, niektóre kobiety doświadczają skurczów, krwawień między miesiączkami lub dłuższych, cięższych miesiączek. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz nadmierne skurcze lub krwawienie.
Krok 4. Włóż wkładkę domaciczną
Jest to prosta procedura w gabinecie, którą można wykonać na dowolnym etapie cyklu miesiączkowego. Lekarz włoży wkładkę do macicy za pomocą rurki z aplikatorem. Następnie przycinają sznurki przymocowane do wkładki, aby nie wystawały poza pochwę.
- Proces wkładania może powodować uczucie omdlenia, nudności lub zawroty głowy. W większości przypadków lekarz odpocznie aż do ustąpienia skutków ubocznych.
- Twoja miedziana wkładka domaciczna będzie natychmiast skuteczna w walce z ciążą, więc możesz uprawiać seks tak szybko, jak chcesz.
- Jeśli miałaś wcześniej dziecko, wkładanie wkładki jest zazwyczaj łatwiejsze, ponieważ szyjka macicy pozostaje nieco otwarta.
Krok 5. Pozwól lekarzowi sprawdzić, czy wkładka jest nadal na miejscu
Lekarz zaplanuje wizytę kontrolną wkrótce po wszczepieniu urządzenia. Upewnią się, że wkładka jest na miejscu i że twoje ciało prawidłowo się goi po założeniu.
- Zwykle robią to za pomocą USG, które pozwala im zobaczyć wkładkę wszczepioną w twoją macicę.
- Twój lekarz może zalecić, abyś raz w miesiącu sprawdzał, czy sznurki dołączone do wkładki są nadal na swoim miejscu. Aby to zrobić, włóż palec do pochwy, aby wyczuć struny. Jeśli nie czujesz sznurków, najlepiej skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że wkładka nie wyszła.
Krok 6. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz komplikacje
Rzadko poluzuje się miedziana wkładka domaciczna. Jeśli tak się stanie, możesz zauważyć, że struny zniknęły. Możesz również fizycznie zobaczyć lub poczuć, jak wypada. Jeśli podejrzewasz, że nie jest już na miejscu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem i użyj metody zapasowej, takiej jak prezerwatywa. Należy również uważać na objawy powikłania, takie jak:
- Ciężkie lub przełomowe krwawienie
- Bolesny seks dla obu partnerów
- Faul upławy
- Ból lub tkliwość miednicy lub brzucha
- Gorączka
- Objawy związane z STD
- Objawy ciąży
Metoda 3 z 4: Korzystanie z naturalnego planowania rodziny
Krok 1. Omów z lekarzem ryzyko związane z naturalnym planowaniem rodziny
Jeśli kobieta ma regularny cykl, będzie miała owulację zgodnie z przewidywalnym harmonogramem. Niektóre kobiety zapobiegają ciąży, śledząc owulację i unikając seksu w te dni. Chociaż działa to dobrze w przypadku niektórych kobiet, naturalne planowanie rodziny ma wyższy wskaźnik niepowodzeń niż inne opcje, zwłaszcza jeśli masz nieregularny cykl. Ważne jest, aby zrozumieć ryzyko.
- Jeśli masz regularny cykl i śledzisz go, naturalne planowanie rodziny może być skuteczne w zapobieganiu ciąży w granicach 75-94%. Będziesz jednak musiała powstrzymać się od seksu przez 10-14 dni w miesiącu w dniach, w których kobieta ma owulację.
- Nauczenie się wzorców owulacji zajmuje minimum 6 cykli.
Krok 2. Śledź swój cykl w kalendarzu
Oznacz dzień rozpoczęcia miesiączki jako dzień 1, a następnie zrób to samo dla drugiego cyklu. Policz dni między obydwoma cyklami, aby uzyskać długość cyklu. Aby znaleźć dni owulacji, odejmij 18 od liczby dni w swoim cyklu. Policz tę liczbę dni, zaczynając od dnia 1. To twój pierwszy płodny dzień, który rozpoczyna okno „bez seksu”.
- Aby znaleźć swój ostatni płodny dzień, odejmij 11 od swojego najdłuższego cyklu, a następnie odlicz dni od 1. Zaznacz okno między pierwszym a ostatnim dniem jako okno „bez seksu”.
- Najlepiej śledzić swój cykl przez kilka miesięcy, aby zobaczyć, jak się zmienia.
- Ta metoda nie zadziała, jeśli Twój cykl jest bardzo nieregularny lub trwa krócej niż 26 dni.
Krok 3. Codziennie mierz temperaturę podstawową
Używaj podstawowego termometru każdego ranka przed wstaniem z łóżka. Musisz pozostawić termometr w ustach lub odbycie (w zależności od modelu) na 5 minut. Codziennie monitoruj temperaturę. Podniesie się o ułamek stopnia w dni, w których masz owulację, więc unikaj seksu w dni, w których wzrasta temperatura.
- Najlepiej codziennie monitorować temperaturę przez co najmniej jeden cykl, aby zapoznać się z normalną temperaturą ciała, a także z jej normalnymi wahaniami.
- Twoja podstawowa temperatura to Twoja temperatura podczas odpoczynku. Oznacza to, że powinieneś go zażyć jeszcze przed wstaniem z łóżka.
Krok 4. Monitoruj śluz szyjki macicy
Twój śluz szyjki macicy zmienia kolor, teksturę i ilość przez cały cykl menstruacyjny. Może wiele powiedzieć o Twoim ciele, jeśli codziennie na nie spojrzysz i zapiszesz, jak ono wygląda. Kiedy owulujesz, twoje ciało wytwarza więcej śluzu, który jest często przejrzysty i śliski, o konsystencji jak białko jaja. W dzisiejszych czasach seks nie jest bezpieczny.
- Przed i po tych dniach prawdopodobnie będziesz mieć mętny lub żółty śluz, który będzie lepki. W dzisiejszych czasach seks może być bezpieczny. Najbezpieczniejsze dni na seks to dni, w których twoja pochwa jest sucha.
- Rozpocznij śledzenie śluzu szyjkowego dzień po ustaniu miesiączki. Najlepiej sprawdzić, czy przez kilka cykli przed próbą użycia tej metody. Najlepiej też unikać seksu przez cały cykl, ponieważ seks zmienia śluz szyjki macicy.
- Możesz sprawdzić swój śluz, patrząc na niego na papierze toaletowym, wkładając palce do pochwy, aby go zebrać lub sprawdzając wydzielinę w majtkach.
Krok 5. Użyj aplikacji, która śledzi Twój cykl
Możesz pobrać aplikacje, które pomogą Ci śledzić cykl przy użyciu dowolnej z naturalnych metod planowania rodziny. Podczas gdy niektóre z nich są bezpłatne, inne kosztują. Najlepiej wypróbuj kilka, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie.
- Niektóre z tych aplikacji mają na celu pomóc kobietom zajść w ciążę, więc upewnij się, że ta, którą wybierzesz, jest przeznaczona dla kobiet, które chcą uniknąć ciąży.
- Możesz także znaleźć aplikacje, które pozwalają śledzić Twój cykl, ale nie są przeznaczone specjalnie do zapobiegania ciąży lub poczęcia.
Krok 6. Praktykuj abstynencję
Abstynencja jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania ciąży, ale jest skuteczna tylko wtedy, gdy się jej trzymasz. Niektóre osoby stosują okresy abstynencji wraz z naturalnym planowaniem rodziny, co może ułatwić zarządzanie.
Metoda 4 z 4: Podejmowanie stałych kroków w celu zapobiegania ciąży
Krok 1. Wybierz podwiązanie jajowodów
Często określane jako „zawiązywanie jajowodów”, podwiązanie jajowodów jest popularną formą sterylizacji kobiet. Ma 99,5% skuteczności w zapobieganiu ciąży i może być świetną opcją dla kobiet, które nie chcą mieć dziecka w przyszłości.
Możesz wybrać tę opcję, jeśli masz wątpliwości co do sterylizacji. Ta procedura może być czasami odwrócona. Jednak tylko 50-80% kobiet, które mają odwrócenie, będzie mogło zajść w ciążę
Krok 2. Usuń jajowody
Partnerka może również zdecydować się na sterylizację poprzez usunięcie jej jajowodów. To trwałe rozwiązanie chirurgiczne. Na szczęście nie boli! Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.
W przeciwieństwie do podwiązania jajowodów, nie ma możliwości odwrócenia tej procedury
Krok 3. Wykonaj wazektomię
Partner może poddać się wazektomii, co jest prostym i skutecznym zabiegiem. Lekarz może to zrobić w gabinecie bez bólu. Wazektomie są skuteczne w 99,9%.
W niektórych przypadkach wazektomie można odwrócić. Najlepiej jednak poczekać, aż para upewni się, że nie chce mieć dziecka
Porady
- Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, kontrola urodzeń jest tematem, który powinieneś omówić ze swoim partnerem. Ostatecznie to twoje ciało i twoja decyzja, ale twój partner musi być zaangażowany w proces i wspierać twój plan.
- Dobrym pomysłem jest omówienie z ginekologiem dowolnej metody kontroli urodzeń, której używasz.
Ostrzeżenia
- Jeśli nie jesteś w monogamicznym związku, prezerwatywy mogą być najbezpieczniejszym rozwiązaniem, ponieważ chronią również przed HIV i innymi chorobami przenoszonymi drogą płciową.
- Żadna kontrola urodzeń nie jest całkowicie skuteczna. Jeśli przegapisz miesiączkę, wykonaj test ciążowy dostępny bez recepty lub udaj się do lekarza, aby upewnić się, że nie jesteś w ciąży.
