Palce mogą być krzywe, gdy są poddawane chronicznemu naciskowi i stresowi, co jest częstym skutkiem noszenia wąskich butów na wysokim obcasie. Więzadła i ścięgna otaczające stawy ulegają wypaczeniu, powodując niewspółosiowość i stan zapalny palców. Duży palec u nogi jest najbardziej podatny na tego rodzaju uraz, potocznie zwany haluksem. Palce mogą również stać się krzywe w wyniku złamań i zwichnięć, jeśli doznają wystarczająco dużego urazu. Różne inne wady rozwojowe mogą również wpływać na wyrównanie palców u nóg. Jeśli zostaniesz złapany wystarczająco wcześnie (w zależności od przyczyny), możesz być w stanie wyprostować krzywe palce za pomocą różnych metod niechirurgicznych; ale jeśli problem utrzymuje się zbyt długo, możesz potrzebować operacji korekcyjnej.
Kroki
Metoda 1 z 4: Diagnozowanie twojego stanu
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego
Jeśli zauważyłeś, że jeden lub więcej palców u stóp jest krzywy, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi ból lub stan zapalny, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz rodzinny jest dobrze przeszkolony, aby móc wykluczyć każdą poważną chorobę (np. złamanie lub infekcję), ale pamiętaj, że Twój lekarz rodzinny nie jest specjalistą od stawów ani stóp, więc może być konieczne skontaktowanie się z bardziej wyspecjalizowanym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać prawidłowa diagnoza.
- Twój lekarz może zdecydować o wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego stopy, aby lepiej zrozumieć problem.
- Twój lekarz może pobrać od Ciebie krew i sprawdzić poziom glukozy, ponieważ problemy ze stopami są powszechne u osób z cukrzycą.
Krok 2. Uzyskaj skierowanie do specjalisty ortopedy
Ortopody to specjaliści od stawów, którzy korygują problemy ze stawami za pomocą aparatów ortodontycznych, szyn, operacji lub innych metod inwazyjnych. Prawdopodobnie nie będziesz wymagał operacji na krzywym palcu, ale Twoja ortopoda może prawidłowo zdiagnozować problemy ze stawami, ocenić, czy zapalenie stawów jest czynnikiem i w razie potrzeby przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe.
Twój ortopeda może również chcieć wykonać prześwietlenie, skanowanie kości, MRI lub diagnostyczne USG, aby ustalić i właściwie zdiagnozować stan stopy
Krok 3. Idź do podiatry
Lekarz specjalizujący się w problemach ze stopami nazywa się podiatrą. Podiatrzy mogą wykonywać drobne operacje stopy, ale zwykle skupiają się bardziej na podparciu stopy / łuku buta (tzw. ortezach), gorsetach i butach wykonanych na zamówienie.
- Podiatra to świetne źródło informacji na temat najodpowiedniejszych butów dla Twoich stóp.
- Fizjoterapeuci, kręgarze i naturopaci mogą być również dobrymi źródłami informacji na temat schorzeń stóp/palców i oferować naturalne, nieinwazyjne metody leczenia.
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z haluksami
Krok 1. Zadbaj o ból
Haluks to przewlekle zwichnięty i zaogniony staw, który powstaje, gdy duży palec jest stale popychany w kierunku mniejszych palców, zwykle przez noszenie źle dopasowanych butów lub butów, które są zbyt wąskie (takich jak wysokie obcasy). Płaskostopie również przyczyniają się do powstawania haluksów, które mogą naśladować reumatoidalne zapalenie stawów lub chorobę zwyrodnieniową stawów z powodu zapalenia, zaczerwienienia i tępego, obolałego bólu. W miarę postępu haluksów duży palec staje się bardziej krzywy i generuje więcej bólu, co może prowadzić do utykania i innych problemów ze stawami w kostce lub kolanie.
- Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen lub naproksen) lub leki przeciwbólowe (takie jak acetaminofen) mogą zwalczyć obrzęk i ból spowodowany przez haluksy.
- Jeśli ból jest silny, lekarz rodzinny lub ortoped może przepisać silniejsze leki (takie jak inhibitory COX-2 lub leki na bazie morfiny).
- Zastrzyki steroidowe bezpośrednio do stawu mogą być skuteczne w zwalczaniu bólu i stanów zapalnych.
Krok 2. Zmień buty
Zdecydowana większość haluksów występuje u kobiet, które noszą zbyt wąskie buty. Zmiana na buty, które mają szerszy nosek i lepsze podparcie łuku stopy, może z pewnością powstrzymać postęp i ból haluksów, ale prawdopodobnie nie wyprostuje dużego palca z powrotem do jego normalnej pozycji. Po rezygnacji z modnych butów, jeśli haluks nadal jest bolesny i ogranicza aktywność, należy rozważyć operację.
- Powinieneś być w stanie poruszać palcami, gdy buty są założone.
- Podczas wstawania powinna być co najmniej 1/2 cala (1,25 cm) przestrzeni między czubkami dużego palca a końcem butów.
- Buty sportowe i sandały do chodzenia to zazwyczaj dobry wybór.
Krok 3. Zdobądź szynę
Przyklejenie plastikowej, drewnianej lub metalowej szyny wokół dotkniętego palca może pomóc zmniejszyć ból i wyrównać staw, w zależności od tego, jak długo masz haluks. Ochraniacze silikonowe lub filcowe noszone na stopach lub jako wkładki do butów mogą również łagodzić ból haluksów, ale zależy to od stopnia uszkodzenia stawów. Ortopedy, podiatrzy, fizjoterapeuci i kręgarze mogą być pomocni przy szynach lub ortezach na buty.
- Stabilizatory łuku i ortezy wyrównują kształt stopy, korygując równowagę i rozkład ciężaru w mięśniach stóp i palców.
- Masaże, delikatne rozciąganie i kąpiele lodowe mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu i dysfunkcji haluksów.
Krok 4. Rozważ operację haluksów
Operacja haluksów często wiąże się z goleniem kości i/lub strategicznym łamaniem jej, aby można ją było wyprostować. Chirurgiczne szpilki i druty są często potrzebne do utrzymania kości palców podczas gojenia. W przypadku poważnie uszkodzonych stawów, staw może zostać zrośnięty lub nawet całkowicie usunięty i zastąpiony sztucznym stawem. Celem zabiegu jest uśmierzenie bólu i zwiększenie mobilności, a nie stworzenie „ładniejszej” stopy czy umożliwienie ponownego noszenia butów na wysokim obcasie. Jeśli po operacji nosi się ciasne, szpiczaste buty, najprawdopodobniej haluks powróci.
- Korekcja haluksów to zabieg ambulatoryjny. Po zabiegu stopę zakrywa się dużym, uciskowym bandażem.
- Kość zwykle goi się sześć tygodni, więc noszenie buta ochronnego przez co najmniej sześć tygodni po zabiegu jest powszechne. W tym czasie unikaj nadmiernego lub niepotrzebnego chodzenia.
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z dyslokacjami
Krok 1. Wyrównaj palec u nogi
Zwichnięcia palców stóp są stosunkowo częstą konsekwencją urazu stopy, niezależnie od tego, czy jest to przypadkowe (takie jak uderzenie palca), czy celowe (takie jak kopnięcie piłki nożnej). Zwichnięty palec u nogi jest z pewnością bolesny i wygląda na źle ustawiony, ale zwykle nie powoduje złamania. Najwłaściwszym leczeniem jest wyrównanie zwichniętego palca za pomocą jakiejś ręcznej procedury lub korekty (wykonywanej przez lekarzy, podologów i kręgarzy). Ulga w bólu często następuje natychmiast po zabiegu.
- Zwichnięcia często nie powracają samoistnie bez interwencji lekarza.
- Im dłużej staw jest zwichnięty, tym większa jest szansa na trwałe uszkodzenie więzadła i/lub ścięgna, dlatego ważne jest podjęcie leczenia wkrótce po urazie.
Krok 2. Podeprzyj palec, aż się zagoi
Po ponownym wyrównaniu stawu palca, ważne jest, aby podeprzeć go szyną lub mocną taśmą medyczną, ponieważ więzadła i ścięgna, które utrzymują staw w linii prostej, mogą być tymczasowo rozciągnięte lub osłabione. W konsekwencji, nowo wyprostowany palec u nogi może być nieco niestabilny przez kilka dni, dopóki tkanki łączne nie będą mogły się wzmocnić.
Zastanów się nad zrobieniem własnej szyny z patyczkami do lodów i taśmą trenerską
Krok 3. Wzmocnij palec u nogi ćwiczeniami
Wkrótce po wyrównaniu i ustabilizowaniu zwichniętego palca należy go wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami. Zwijanie ręczników (używanie palców do zgniatania lub podnoszenia ręcznika z podłogi) i marmurowe podnoszenie (podnoszenie kulek z podłogi palcami stóp) działają dobrze na wzmocnienie ścięgien i mięśni palców u nóg i stopy.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń na palcach, zwłaszcza jeśli masz inne schorzenia, takie jak zapalenie stawów lub cukrzyca.
- Jeśli te ćwiczenia nie działają dobrze lub są bolesne do wykonania, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub podiatrą, aby uzyskać bardziej spersonalizowaną pomoc.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z innymi wadami rozwojowymi
Krok 1. Napraw swój hammertoe
Hammertoe, znany również jako przykurczony palec, to deformacja drugiego, trzeciego lub czwartego palca spowodowana skurczem w najbardziej proksymalnym stawie, co powoduje wygląd podobny do młotka. Hammertoes są zwykle elastyczne na początkowych etapach, ale mogą stać się sztywne, jeśli nie są odpowiednio traktowane. Hammertos są spowodowane noszeniem butów, które są zbyt małe lub zbyt wąskie, lub noszeniem wysokich obcasów, które wywierają nadmierny nacisk na grupy mięśniowe palców.
- Hammertoe można naprawić chirurgicznie (przecięcie i rozciąganie przykurczonego ścięgna, a następnie umieszczenie metalowego szpilki/drutu obok stawu w celu podparcia) lub codzienne intensywne ćwiczenia rozciągania. Szyny i podpory mogą być również skuteczne w łagodzeniu palców młotka.
- Użyj palców do masowania wokół palca, a następnie ręcznie pociągnij (rozciągnij) palec młotka, przytrzymując każde rozciągnięcie przez kilka sekund. Kontynuuj tę rutynę kilka razy dziennie przez tygodnie lub do momentu, gdy zobaczysz znaczną poprawę.
Krok 2. Napraw swój pazur
Claw toe oznacza, że twój palec staje się zaczepiony z powodu skurczu (zgięcia) proksymalnych i dystalnych stawów, co zmusza koniec palca do wbicia się w podeszwę buta. Bolesne modzele lub odciski rozwijają się na samym końcu dotkniętego palca. Palce pazurów są spowodowane noszeniem zbyt małych butów, a także niektórymi chorobami (np. cukrzycą) lub stanami (skurcze ścięgien).
- Palce szponiaste można również unieruchomić podobnymi metodami chirurgicznymi stosowanymi w przypadku palców młotkowatych, które obejmują przecinanie i rozciąganie przykurczonych ścięgien.
- Spróbuj chodzić po czubkach palców, co spowoduje wydłużenie (i rozciągnięcie) przykurczonych ścięgien/stawów.
Krok 3. Napraw swój palec u nogi
Mallet toe jest podobny do palca pazura, ale obejmuje nieprawidłowe ustawienie tylko w najbardziej dystalnym stawie (na końcu palca). Mallet toe jest często spowodowane butami, które są zbyt ciasne w czubku lub mają wysokie obcasy. Siły, jakie te buty wywierają na stopy, powodują nienaturalne zginanie palców.
- Palce młotka można również unieruchomić podobnymi metodami chirurgicznymi stosowanymi w przypadku palców młotkowatych i szponiastych - przecinając i rozciągając przykurczone ścięgna.
- Każda próba powinna być rozłożona na boso. Można nosić produkt dystansujący palce, aby pomóc w dostosowaniu palców do prawidłowej anatomicznej pozycji.
Porady
- Do najczęstszych objawów związanych z krzywymi palcami należą: ból (często uczucie bólu i/lub pieczenia), obrzęk i zaczerwienienie, tworzenie się modzeli, przykurcz ścięgien, skrócenie i utykanie palców.
- Aby zminimalizować dalsze stany zapalne w stawach palców stóp, umieść podkładki z moleskin lub podobne produkty między palcami, aby zapobiec ich ocieraniu się o siebie.
- Jeśli kalus tworzy się na twoim haluksie, zanurz stopę w ciepłej kąpieli stóp z solami Epsom przez 15 minut (aby ją zmiękczyć), zanim delikatnie złuszczysz ją pumeksem. Całkowite usunięcie stwardniałego kalusa może zająć od trzech do pięciu zabiegów w ciągu kilku tygodni.
