3 sposoby na wyleczenie drętwienia stóp i palców

Spisu treści:

3 sposoby na wyleczenie drętwienia stóp i palców
3 sposoby na wyleczenie drętwienia stóp i palców

Wideo: 3 sposoby na wyleczenie drętwienia stóp i palców

Wideo: 3 sposoby na wyleczenie drętwienia stóp i palców
Wideo: Kapitalny sposób na DRĘTWIENIE RĄK / MROWIENIE PALCÓW - dr n. med. Marcin Wytrążek 2024, Marsz
Anonim

Drętwienie stóp i palców u nóg może być spowodowane wieloma różnymi stanami i często towarzyszy mu uczucie mrowienia. Drętwienie może być tak nieskomplikowane, jak zasypianie stopy lub tak poważne, jak cukrzyca lub stwardnienie rozsiane. Konieczne jest zajęcie się drętwieniem stóp i palców, ponieważ może to nie tylko wpływać na zdolność chodzenia, ale może być również objawem znacznie poważniejszego stanu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z okazjonalnym drętwieniem

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 1
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 1

Krok 1. Ruszaj się

Często drętwienie stóp lub palców u nóg pojawia się, gdy siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez długi czas. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego rodzaju drętwienia jest stymulowanie krążenia w stopie poprzez poruszanie się. Spróbuj wybrać się na krótki spacer, a nawet poruszyć stopą, gdy siedzisz.

  • Oprócz pomagania w pozbyciu się okazjonalnego odrętwienia, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu odrętwieniu. Spróbuj włączyć do swojego planu dnia trochę aktywności fizycznej, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
  • Ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak bieganie, mogą powodować drętwienie stóp i palców u niektórych osób, więc wypróbuj ćwiczenia o mniejszym wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
  • Rozciągnij się dobrze przed treningiem, noś odpowiednie buty do ćwiczeń i ćwicz na równych powierzchniach.
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 2
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 2

Krok 2. Zmień pozycje

Drętwienie jest często wywoływane przez pozycje siedzące, które ściskają nerwy w nogach i/lub stopach. Unikaj siedzenia na stopach lub krzyżowania nóg przez dłuższy czas.

Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, możesz spróbować okresowo podnosić stopy, aby zwiększyć przepływ krwi

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 3
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 3

Krok 3. Zdejmij nadmiernie obcisłą odzież

Zbyt obcisłe spodnie, skarpetki lub inne części garderoby noszone w dolnej części ciała mogą zapobiegać przepływowi krwi do stóp, co może powodować drętwienie. Usuń lub poluzuj te elementy, aby umożliwić lepszy przepływ krwi.

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 4
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 4

Krok 4. Masuj stopę

Delikatne masowanie zdrętwiałego obszaru stopy może pomóc zwiększyć krążenie i sprawić, że sporadyczne drętwienie zniknie szybciej.

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 5
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 5

Krok 5. Ogrzej stopy ogrzewanym kocem lub poduszką grzewczą

Narażenie na zimno może powodować drętwienie i mrowienie. Ogrzej stopy, aby pozbyć się drętwienia.

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 6
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 6

Krok 6. Noś odpowiednie buty

Wysokie obcasy lub buty, które szczypią palce, mogą powodować drętwienie. Możesz również odczuwać drętwienie, jeśli nosisz buty, które są dla ciebie za małe, szczególnie podczas ćwiczeń. Wybierz wygodne buty, które dobrze do Ciebie pasują. Wkładki mogą sprawić, że niektóre buty będą wygodniejsze.

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 7
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 7

Krok 7. Wiedz, kiedy iść do lekarza

Sporadyczne drętwienie stóp lub palców zwykle nie jest niczym wielkim, zwłaszcza gdy istnieje oczywista przyczyna, taka jak niewygodna pozycja siedząca lub ciasne ubranie. Jeśli jednak często odczuwasz drętwienie lub trwa ono dłużej niż kilka minut, powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma przyczyn.

  • Poszukaj pomocy doraźnej, jeśli drętwienie stopy towarzyszy objawom, takim jak osłabienie, paraliż, utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami lub niewyraźna mowa.
  • Ciąża często powoduje obrzęk stóp i palców u nóg, co może powodować drętwienie. Jeśli twój lekarz powie ci, że twoje drętwienie jest spowodowane ciążą, a nie jakimkolwiek innym stanem, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi łagodzenia okazjonalnego drętwienia.

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z drętwieniem związanym z cukrzycą

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 8
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 8

Krok 1. Uzyskaj diagnozę

Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną przewlekłego drętwienia stóp i palców u nóg. Powoduje drętwienie, uszkadzając nerwy i powodując słabe krążenie w stopach. Drętwienie jest często jednym z pierwszych objawów cukrzycy, więc powinieneś porozmawiać z lekarzem i natychmiast poddać się badaniom, jeśli masz regularne drętwienie, które nie ma innej oczywistej przyczyny.

  • Drętwienie może być bardzo poważne dla osób z cukrzycą, ponieważ może powodować, że nie będą odczuwać bólu stóp spowodowanego takimi rzeczami jak ciepło, przebicia lub pęcherze.
  • Zmniejszone krążenie oznacza również, że stopy osoby goją się znacznie wolniej, więc infekcja jest poważnym problemem. Z tego powodu bardzo ważne jest, abyś szczególnie dobrze dbał o stopy, jeśli masz cukrzycę.
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 9
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 9

Krok 2. Zarządzaj swoją cukrzycą

Kontrolowanie poziomu glukozy we krwi to najlepszy sposób na zapobieganie problemom z krążeniem i neuropatii, które mogą powodować drętwienie, jeśli masz cukrzycę. Opracuj z lekarzem plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

  • Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi za pomocą glukometru i sprawdzaj poziom HbA1C kilka razy w roku.
  • Chociaż drętwienie stóp i inne objawy cukrzycy mogą utrudniać ćwiczenia, najlepiej pozostań aktywny. Staraj się codziennie ćwiczyć przez 30 minut, niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, czy chodzisz po schodach w domu.
  • Jedz zdrową, zbilansowaną dietę obejmującą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Staraj się unikać pokarmów, które wywołują skoki cukru we krwi, takich jak ciastka i napoje gazowane.
  • Regularnie zażywaj wszystkie przepisane leki, w tym insulinę.
  • Palenie może pogorszyć objawy cukrzycy, więc poproś lekarza o pomoc w rzuceniu palenia.
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 10
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 10

Krok 3. Schudnij

Dodatkowe kilogramy i otyłość mogą przyczyniać się do drętwienia stóp i palców, więc poproś lekarza o wskazówki dotyczące zdrowej utraty wagi, aby złagodzić niektóre objawy.

Utrata wagi może również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, co może również pomóc w zmniejszeniu drętwienia. Jeśli utrata wagi nie wystarczy, aby kontrolować ciśnienie krwi, rozważ porozmawianie z lekarzem o lekach

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 11
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 11

Krok 4. Stosuj produkty przeznaczone do pielęgnacji stóp cukrzycowych

Wąż uciskowy i skarpetki pomagają stymulować krążenie, co może zmniejszyć drętwienie. Specjalne balsamy zawierające kapsaicynę mogą również przynieść ulgę w odrętwieniu.

Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 12
Wylecz drętwienie stóp i stóp Krok 12

Krok 5. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi sporadycznego złagodzenia drętwienia

Jeśli masz cukrzycę, nadal możesz skorzystać z niektórych metod zalecanych w celu złagodzenia okazjonalnego drętwienia, takich jak poruszanie stopami, unoszenie stóp, masowanie stóp i stosowanie ciepłych okładów. Chociaż techniki te mogą zapewnić chwilową ulgę w objawach, należy pamiętać, że nie wyleczą one podstawowej choroby, więc nadal należy zachować czujność w zakresie radzenia sobie z cukrzycą i dbania o stopy.

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 13
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 13

Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o alternatywne metody leczenia

Niektóre badania wykazały korzyści z leczenia relaksacyjnego i biologicznego sprzężenia zwrotnego, a także terapii anodynowej w leczeniu drętwienia stóp związanego z cukrzycą. Te zabiegi mogą nie być objęte twoim ubezpieczeniem, ale mogą być warte zbadania, jeśli nic innego nie działa, aby złagodzić twoje odrętwienie.

Twój lekarz może również przepisać leki, aby zaradzić twojemu odrętwieniu, chociaż prawdopodobnie będzie to stosowanie leku poza etykietą

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z przewlekłym drętwieniem spowodowanym innymi schorzeniami

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 14
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 14

Krok 1. Uzyskaj leczenie kontuzji

Urazy stóp, palców u nóg, kostek, głowy lub kręgosłupa mogą powodować drętwienie. Ortopeda, neurolog lub kręgarz może być w stanie wyleczyć uraz, aby złagodzić drętwienie.

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 15
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 15

Krok 2. Omów wszystkie leki z lekarzem

Leki chemioterapeutyczne często powodują drętwienie kończyn, podobnie jak wiele innych leków na receptę na wiele różnych schorzeń. Jeśli po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku zaczniesz odczuwać drętwienie, porozmawiaj o tym z lekarzem, aby ustalić, czy korzyści płynące ze stosowania leku przeważają nad skutkami ubocznymi. Może być dostępny inny lek do leczenia twojego stanu, który nie będzie miał takich samych skutków ubocznych.

Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem. W przypadku niektórych leków konieczne będzie powolne zmniejszanie dawki

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 16
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 16

Krok 3. Weź suplementy witaminowe

Brak witaminy B12 lub innych witamin może powodować drętwienie. Zrób badanie krwi, aby sprawdzić niedobory witamin i zacznij przyjmować zalecane suplementy, jeśli masz jakiekolwiek niedobory.

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 17
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 17

Krok 4. Przyjmuj leki na choroby przewlekłe

Uporczywe drętwienie stóp i stóp może być objawem wielu podstawowych stanów, w tym stwardnienia rozsianego, zapalenia stawów, boreliozy i wielu innych. Przyjmowanie leków w celu leczenia choroby podstawowej może pomóc zmniejszyć drętwienie stóp.

  • Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie żadnych przewlekłych schorzeń, pierwszym objawem może być drętwienie stóp i palców u nóg. Pamiętaj, aby omówić wszystkie objawy z lekarzem, aby wiedziała, jakie testy wykonać.
  • Jeśli masz już diagnozę, ale drętwienie jest nowym objawem, porozmawiaj o tym podczas następnej wizyty u lekarza, aby dowiedzieć się, czy istnieją dodatkowe leki, które powinieneś wziąć lub inne terapie, które powinieneś zastosować.
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 18
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 18

Krok 5. Ogranicz spożycie alkoholu

Duże spożycie alkoholu może powodować drętwienie kończyn, w tym stóp i palców. Ograniczenie regularnego spożycia alkoholu może pomóc w zapobieganiu drętwieniu.

Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 19
Wylecz drętwienie stóp i palców Krok 19

Krok 6. Wylecz objaw

Jeśli już podejmujesz wszystkie niezbędne kroki, aby leczyć podstawową przyczynę drętwienia stóp, ale drętwienie nie ustępuje, spróbuj wykonać kroki, aby złagodzić sporadyczne drętwienie. Chociaż te metody nie wyleczą twojego stanu, robienie takich rzeczy jak podnoszenie stóp, stosowanie ciepłych okładów, masowanie stóp i poruszanie się może pomóc tymczasowo złagodzić objawy.

Zalecana: