Twoje hormony odgrywają ważną rolę w zdrowiu twoich włosów. Jeśli zmieni się poziom hormonów w twoim ciele, możesz doświadczyć utraty włosów. Niektóre z tych zmian hormonalnych są normalnym wynikiem starzenia się lub innych typowych doświadczeń życiowych, takich jak posiadanie dziecka. Możesz również mieć wypadanie włosów w wyniku nieprawidłowych zaburzeń równowagi hormonalnej, takich jak te spowodowane chorobami tarczycy. Na szczęście istnieją leki i inne metody leczenia, które mogą pomóc. Możesz również zapobiegać wypadaniu i uszkodzeniom włosów, stosując delikatne produkty do pielęgnacji włosów.
Kroki
Metoda 1 z 5: Leczenie wypadania włosów po porodzie
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje włosy nie wrócą do normy rok po urodzeniu
To normalne, że po urodzeniu dziecka dochodzi do utraty i przerzedzania włosów hormonalnych. Na szczęście objawy te są zwykle tymczasowe i powinny zacząć ustępować w ciągu około roku po porodzie. Miej oko na swoje włosy i porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem, jeśli po roku nie wracają do normalnej pełności.
- U większości matek wypadanie włosów po porodzie osiąga szczyt około 4 miesięcy po porodzie.
- Twój lekarz może zalecić testy, aby sprawdzić, czy istnieje jakaś inna przyczyna utraty włosów, taka jak infekcja skóry głowy lub poważniejsza nierównowaga hormonalna. Mogą wykonać badania krwi lub pobrać próbkę włosów lub skóry ze skóry głowy do analizy.
Krok 2. Używaj delikatnych szamponów i odżywek
Czekając, aż wzrost włosów wróci do normy, spróbuj użyć delikatnych szamponów zwiększających objętość, zawierających proteiny, aby Twoje włosy wyglądały na pełniejsze. Wybierz lekkie odżywki przeznaczone do włosów cienkich lub cienkich.
- Poszukaj szamponów i odżywek, które nie zawierają siarczanów, ponieważ siarczany mogą wysuszać i niszczyć włosy.
- Trzymaj się kondycjonowania tylko końcówek włosów, ponieważ kondycjonowanie włosów na całej długości może je obciążać i sprawiać, że wyglądają na cieńsze. Unikaj „intensywnych odżywek”, które mogą osłabiać włosy.
Krok 3. Unikaj ostrych narzędzi i produktów do stylizacji
Używanie wysokiej temperatury i ostrych narzędzi do stylizacji może uszkodzić włosy lub spowodować ich wypadanie. Staraj się nie używać suszarek, prostowników ani lokówek, jeśli możesz tego uniknąć. Po umyciu włosy pozostaw do wyschnięcia na powietrzu lub delikatnie wklep ręcznikiem. Pozwól włosom wyschnąć przed szczotkowaniem lub czesaniem, aby zminimalizować ich łamanie i ciągnięcie.
Uważaj na fryzury, które ciągną twoje włosy, takie jak ciasne warkocze i kucyki. Mogą one spowodować złamanie lub wyrwanie włosów
Krok 4. Wypróbuj fryzurę, która sprawi, że twoje włosy będą wyglądać na pełniejsze
Warstwowa fryzura może bardzo zwiększyć objętość włosów, gdy czekasz, aż znów się wypełnią. Boby i skrócone fryzury mogą również sprawić, że cienkie lub cienkie włosy będą wyglądać na pełniejsze. Porozmawiaj ze swoją stylistką o tym, jaki krój będzie dla Ciebie najlepszy.
Twojemu nowemu dziecku będzie również trudniej chwytać i ciągnąć za włosy, jeśli będą one krótkie
Metoda 2 z 5: Zatrzymanie wypadania włosów po menopauzie
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, aby ocenić utratę włosów
Jeśli przechodzisz menopauzę i zauważysz, że twoje włosy przerzedzają się lub wypadają, umów się na wizytę u lekarza. Mogą przetestować poziom hormonów i zbadać włosy i skórę głowy, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny wypadania włosów.
- Wypadanie włosów związane ze starzeniem się jest bardzo częste i dotyka około 2/3 kobiet po menopauzie. Wraz z wiekiem twoje ciało wytwarza więcej hormonów zwanych androgenami, które mogą stymulować wypadanie włosów.
- Czasami twoje ciało może wytwarzać zbyt wiele androgenów z powodu poważniejszego schorzenia, takiego jak guz przysadki mózgowej. Jeśli masz nadmierne wypadanie włosów, Twój lekarz powinien uważnie monitorować poziom androgenów i upewnić się, że mieszczą się one w normalnym zakresie dla Twojego wieku i ogólnego stanu zdrowia.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie minoksydylu do promowania wzrostu włosów
Jeśli masz wypadanie włosów po menopauzie, lekarz może zalecić minoksydyl (Rogaine), aby zachęcić włosy do odrastania. Nałóż lek bezpośrednio na skórę głowy zgodnie z zaleceniami lekarza lub instrukcjami na etykiecie.
- Prawdopodobnie będziesz musiał używać tego leku przez co najmniej 2 miesiące, zanim zaczniesz widzieć wyniki. Dojście do pełnej skuteczności leczenia może potrwać jeszcze dłużej.
- Kontynuuj stosowanie minoksydylu, chyba że lekarz zaleci przerwanie. Jeśli przestaniesz stosować lek, twoje włosy zaczną ponownie wypadać.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią skutki uboczne, takie jak podrażnienie skóry głowy lub nadmierny wzrost włosów w niepożądanych obszarach.
Krok 3. Omów przyjmowanie leków hormonalnych, jeśli minoksydyl nie działa
Jeśli minoksydyl nie działa dla Ciebie lub jeśli masz podstawową chorobę hormonalną (taką jak PCOS), która może przyczyniać się do utraty włosów, lekarz może zalecić przyjmowanie leków antyandrogenowych. Typowe opcje obejmują spironolakton i doustne środki antykoncepcyjne („pigułka”), które mogą działać najlepiej, jeśli przyjmujesz je w połączeniu.
- Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem leczenia hormonalnego, jeśli jesteś w ciąży lub możesz zajść w ciążę.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli przyjmujesz inne leki lub masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak choroba serca lub problemy z zakrzepami krwi.
- Niektóre możliwe skutki uboczne terapii antyandrogenowych obejmują zmęczenie, depresję, przyrost masy ciała i zmiany libido.
Krok 4. Przyjrzyj się przeszczepom włosów pod kątem poważnego wypadania włosów
Jeśli leki nie wystarczą, aby zapanować nad wypadaniem włosów, przeszczep włosów może być dla Ciebie dobrą opcją. Ta procedura polega na chirurgicznym usunięciu kawałka skóry głowy z tyłu głowy i przeszczepieniu go na łysiejący obszar. Na przeszczepionej skórze będą wtedy nadal rosnąć nowe włosy.
Niektóre zagrożenia związane z tą procedurą obejmują krwawienie i blizny w miejscu operacji. Przeszczepy włosów mogą być najskuteczniejsze w połączeniu z innymi zabiegami, takimi jak minoksydyl
Metoda 3 z 5: Radzenie sobie z wypadaniem włosów związanym z DHT u mężczyzn
Krok 1. Zapytaj o zastosowanie finasterydu w celu zahamowania hormonów wypadania włosów
Gdy mężczyźni się starzeją, ich ciała często zaczynają wytwarzać więcej silnego hormonu androgenowego zwanego DHT. Uważa się, że ten hormon przyczynia się do niektórych rodzajów wypadania włosów, takich jak łysienie typu męskiego. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu finasterydu (Propecia), który może hamować produkcję DHT.
- Chociaż finasteryd może nie spowodować pełnego odrostu włosów, może spowolnić lub zatrzymać postęp wypadania włosów.
- Możesz przyjmować finasteryd doustnie lub otrzymać go jako zastrzyk. Będziesz musiał kontynuować przyjmowanie leku na stałe, w przeciwnym razie twoje włosy zaczną ponownie wypadać.
- Częste działania niepożądane to zmniejszone libido i trudności w uzyskaniu lub utrzymaniu erekcji.
Krok 2. Porozmawiaj o użyciu dutasterydu, jeśli finasteryd nie jest skuteczny
Jeśli finasteryd nie wystarczy, aby zatrzymać wypadanie włosów, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu dutasterydu. Dutasteryd (Avodart) może również hamować hormon DHT, a niektóre badania pokazują, że może być bardziej skuteczny niż finasteryd.
- Dutasteride został pierwotnie opracowany w celu leczenia objawów powiększenia prostaty. Nie jest zatwierdzony przez FDA jako leczenie wypadania włosów.
- Najczęstsze działania niepożądane dutasterydu to zmniejszenie libido, trudności w uzyskaniu lub utrzymaniu erekcji oraz zmniejszony wytrysk. Może również powodować ból lub obrzęk piersi lub jąder.
- Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku wystąpienia poważniejszych działań niepożądanych, takich jak problemy z sercem lub rak prostaty.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu minoksydylu w celu stymulowania wzrostu włosów
Minoksydyl (Rogaina) może pomóc Ci odbudować część włosów, które już utraciłeś. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie samego minoksydylu lub w połączeniu z innymi metodami leczenia. Nałóż lek bezpośrednio na skórę głowy zgodnie z zaleceniami lekarza lub instrukcjami na opakowaniu.
- Mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak podrażnienie skóry głowy lub wzrost włosów w niepożądanych miejscach (takich jak czoło).
- Może minąć kilka miesięcy leczenia, zanim zauważysz poprawę wzrostu włosów. Jeśli przestaniesz używać minoksydylu, efekty działania leku ulegną odwróceniu i znowu zaczniesz tracić włosy.
Krok 4. Dokonaj przeszczepu włosów, jeśli wypadanie włosów jest poważne
Jeśli straciłeś już dużo włosów lub nie reagujesz dobrze na inne zabiegi, przeszczep włosów może być dobrą opcją. Jest to zabieg chirurgiczny, podczas którego niewielki kawałek skóry głowy jest usuwany z tyłu głowy i przeszczepiany do obszaru łysienia. Możesz potrzebować kilku zabiegów, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Typowe ryzyko operacji przeszczepu włosów to krwawienie i blizny w miejscach operacji
Krok 5. Używaj delikatnych szamponów i produktów do stylizacji
Aby zminimalizować dalszą utratę lub uszkodzenie włosów, używaj delikatnych szamponów i odżywek bez siarczanów. Unikaj ostrych barwników, chemicznych trwałych trwałych lub odprężających oraz narzędzi do stylizacji na bazie ciepła.
Jeśli masz długie włosy, unikaj stylizacji, które mogą pociągać lub obciążać włosy, takich jak ciasne kucyki lub warkocze
Metoda 4 z 5: Zarządzanie wypadaniem włosów spowodowanym problemami z tarczycą
Krok 1. Współpracuj z lekarzem, aby wyleczyć chorobę tarczycy
Jeśli tarczyca wytwarza za dużo lub za mało hormonu tarczycy, może wystąpić wypadanie włosów. Ryzyko wypadania włosów wzrasta, jeśli stan jest ciężki lub utrzymuje się przez długi czas bez leczenia. Jeśli uważasz, że możesz mieć chorobę tarczycy, skontaktuj się z lekarzem w celu oceny i odpowiedniego leczenia.
- Gdy twoja choroba zostanie odpowiednio potraktowana, twoje włosy powinny zacząć odrastać. Zauważenie różnicy może jednak zająć kilka miesięcy.
- W zależności od charakteru choroby tarczycy, leczenie może obejmować przyjmowanie syntetycznych hormonów tarczycy, stosowanie radioaktywnego jodu w celu zmniejszenia tarczycy lub dostosowanie diety i stylu życia.
Krok 2. Dowiedz się, czy twoje leki powodują wypadanie włosów
Niestety niektóre leki stosowane w leczeniu chorób tarczycy mogą czasami powodować wypadanie włosów. Jeśli po rozpoczęciu leczenia karbimazolem lub propylotiouracylem w leczeniu nadczynności tarczycy wystąpi wypadanie włosów, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy przyczyną może być lek.
- Wypadanie włosów jest rzadkim skutkiem ubocznym tych leków, więc prawdopodobnie istnieje jakaś inna przyczyna.
- Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje leki powodują wypadanie włosów, mogą pomóc ci znaleźć alternatywne leczenie, takie jak terapia jodem radioaktywnym.
Krok 3. Unikaj ostrych narzędzi do stylizacji i produktów do pielęgnacji włosów
Czekając, aż twoje włosy zregenerują się po rozpoczęciu leczenia tarczycy, uważaj, aby nie robić niczego, co mogłoby spowodować dalszą utratę lub uszkodzenie włosów. Wybieraj delikatne szampony i odżywki bez siarczanów i unikaj narzędzi do układania włosów na bazie ciepła lub ciasnych fryzur, które powodują duże napięcie we włosach.
- Jeśli farbujesz włosy, udaj się do profesjonalnego fryzjera, zamiast próbować zrobić to w domu. Domowe farby do włosów mogą być ostre dla włosów i skóry głowy.
- Unikaj chemicznych trwałej ondulacji i środków rozluźniających, które mogą uszkodzić włosy i sprzyjać ich wypadaniu.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów na porost włosów
Niektóre suplementy diety, które zostały opracowane w celu promowania wzrostu włosów, zawierają składniki, które mogą zakłócać działanie leków na tarczycę. Zachowaj szczególną ostrożność przy stosowaniu produktów zawierających jod, który może wpływać na czynność tarczycy. Uzyskaj zgodę lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego suplementu.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie suplementy lub zmiany w diecie mogą być dla Ciebie korzystne
Metoda 5 z 5: Wprowadzanie zmian w stylu życia w celu zrównoważenia hormonów
Krok 1. Jedz dietę bogatą w składniki odżywcze i wyeliminuj przetworzone węglowodany
Staraj się pozyskiwać większość składników odżywczych z produktów pełnoziarnistych, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Unikaj spożywania pokarmów zawierających cukier i mąkę. Unikaj picia alkoholu i spożywania innych przetworzonych węglowodanów. Te pokarmy mogą prowadzić do insulinooporności, a także zwiększają poziom stanu zapalnego w twoim ciele.
- Unikaj fast foodów, przetworzonych produktów mrożonych i żywności oraz pakowanych ciasteczek, krakersów i innych przekąsek.
- Spróbuj zastosować dietę przeciwzapalną, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Krok 2. Włącz codzienne suplementy witaminy D, B i biotyny
Witamina D może pomóc w promowaniu równowagi hormonów płciowych. Witamina B6 jest niezbędna do różnych funkcji hormonalnych, więc suplementacja może pomóc w uniknięciu niedoboru. Biotyna może wpływać na funkcjonowanie hormonów w twoim ciele, dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednią ilość.
Spróbuj codziennie przyjmować multiwitaminę, która zawiera 100% twojego RDI dla każdej z tych witamin
Krok 3. Utrzymuj regularną porę snu i śpij codziennie przez 8 godzin
Ilość i jakość snu może również wpływać na przetwarzanie hormonów przez organizm. Idź spać o tej samej porze każdej nocy i staraj się spać 8 godzin na noc, aby uniknąć braku równowagi hormonalnej spowodowanej brakiem snu.
Na przykład, jeśli kładziesz się spać o 22:00 każdej nocy, przestrzegaj tego harmonogramu i staraj się spać do 6:00 rano lub później
Krok 4. Ćwicz regularnie, aby promować zdrową kompozycję ciała
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co może wpływać na skład hormonów. Znajdź formę ćwiczeń, która Ci się podoba i rób to przez 30 minut 5 dni w tygodniu lub łącznie 150 minut tygodniowo.
- Na przykład możesz chodzić, jeździć na rowerze, pływać, tańczyć lub wziąć udział w zajęciach kickboxingu, aby uzyskać zalecaną ilość ćwiczeń każdego tygodnia.
- Pamiętaj, że jeśli wykonujesz ćwiczenie o umiarkowanej intensywności, potrzebujesz 150 minut tygodniowo lub możesz wykonywać ćwiczenia o dużej intensywności i potrzebujesz tylko 75 minut tygodniowo.
Krok 5. Spróbuj przerywanego postu, aby zresetować i znormalizować hormony
Post przerywany polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez określony czas każdego dnia, zwykle przez 16 godzin. Następnie jesz w innym przedziale czasowym, zwykle w ciągu 8 godzin. Uważa się, że takie kształtowanie spożycia żywności daje organizmowi szansę na zresetowanie się, a nawet może pomóc w zrównoważeniu hormonów.
