Wydawanie osądów na temat innych nie zawsze jest złe, w niektórych przypadkach jest konieczne dla naszego przetrwania. Chociaż ta strategia jest skuteczna w określaniu niebezpieczeństwa lub ryzyka, jest to komplikacja, jeśli chodzi o inne rodzaje interakcji. Świadome lub nieświadome uprzedzenia, które masz na temat innych, wpływają na sposób, w jaki patrzysz na świat i wchodzisz w jego interakcje. Budowanie świadomości uprzedzeń i aktywne próbowanie poszerzenia swojego światopoglądu to dwie metody przezwyciężenia osobistych uprzedzeń.
Kroki
Metoda 1 z 3: Budowanie świadomości
Krok 1. Rozpoznaj uprzedzenia w twoim życiu
Uprzedzenie, kiedy jest podzielone, oznacza w zasadzie uprzedzenie. Świadomość, że w rzeczywistości dokonujesz niesprawiedliwych ocen lub osądów na temat innych, jest świetnym punktem wyjścia. Przyjrzyj się uważnie swojemu życiu i codziennym interakcjom. Pomyśl o przekonaniach, myślach i opiniach, które wyrobiłeś sobie na temat innych. Kiedy te uprzedzenia się zakorzeniły? Co się dzieje, aby wzmocnić je w twoim życiu?
- Naukowcy uważają, że już w wieku 3 lat dzieci zaczynają rozwijać przywiązanie do własnej grupy kulturowej lub rasowej, grupy własnej i nieświadomie mają negatywne poglądy na wszystkie inne grupy, grupy obce.
- Niektórych z tych uprzedzeń uczy się w domu lub grupie kulturowej. Inne są podkreślane w mediach.
Krok 2. Zaakceptuj, że te uprzedzenia są wyuczone i można się ich oduczyć
Wiemy więc, że dzieci uczą się uprzedzeń na wczesnym etapie życia. Biorąc pod uwagę, że uprzedzenia są wyuczone, można się ich również oduczyć. Bez względu na to, jak długo miałeś pewne poglądy na inne grupy, jest całkowicie możliwe zmienić te poglądy.
Uprzedzenia można oduczyć dzięki edukacji na temat różnorodności. Jedno z badań wykazało, że uczniowie, którzy wzięli udział w seminarium dotyczącym uprzedzeń, znacznie ograniczyli uprzedzenia i stereotypy po ukończeniu seminarium
Krok 3. Zobowiąż się do zmiany osobistych uprzedzeń
Wdrożenie tak istotnej zmiany, jak przekształcenie osobistych uprzedzeń, wymaga dużego zaangażowania. Musisz naprawdę chcieć zmienić te uprzedzenia przy maksymalnym wysiłku i kontynuować proces zmiany pomimo trudności lub utraty motywacji.
Możesz wykazać zaangażowanie w zmianę osobistych uprzedzeń, opracowując plan działania. Wybierz jedno uprzedzenie na raz, które chcesz zmienić i określ metody, za pomocą których możesz je zmienić. Ustaw termin. Z biegiem czasu sprawdzaj swoje postępy
Krok 4. Obserwuj swoją rozmowę
Mówienie do siebie zawiera stwierdzenia, które wypowiadamy sobie przez cały dzień. Uświadomienie sobie osobistych uprzedzeń wymaga zwracania bardzo bacznej uwagi na to, co mówisz sobie o różnych grupach. Oprócz pomagania w przezwyciężaniu uprzedzeń, poprawa negatywnego dialogu wewnętrznego może również zwiększyć twoją samoocenę i dobre samopoczucie psychiczne.
Celowo wsłuchaj się w swoje myśli, gdy wchodzisz w interakcje z ludźmi z różnych grup kulturowych i rasowych lub z innych środowisk. O jakich rzeczach myślisz? Jakie masz dowody na to, że te osądy są ważne?
Metoda 2 z 3: Zdobywanie światopoglądu
Krok 1. Zmień swoją perspektywę dzięki podnoszeniu świadomości
Możesz całkowicie zmienić swoją tolerancję w stosunku do innych, zmieniając swój punkt widzenia, aby stać się bardziej świadomym tego, jakie uprzedzenia i dyskryminacja utrwalają się w jednostkach i społeczeństwie. Wyrażamy uprzedzenia patrząc od środka. Czy potrafisz wyobrazić sobie rzeczy z alternatywnego punktu widzenia, z zewnątrz do środka?
Zastanów się, jak inni widzą Twoje grupy wewnętrzne. Czy kiedykolwiek zostałeś niesprawiedliwie osądzony? Czy twoi przyjaciele lub krewni są traktowani z uprzedzeniami? Jak się z tym czujesz? Co byś powiedział komuś, kto dokonał niesprawiedliwej oceny Ciebie na podstawie stereotypu?
Krok 2. Czytaj więcej
Otwarcie książki – fikcji lub literatury faktu – może ostatecznie pomóc w przeciwdziałaniu dezinformacji i ignorancji różnych grup obcych i prowadzić do zmniejszenia osobistych uprzedzeń. Podejmij wyzwanie, aby wybrać coś, co otworzy Twoje oczy na nową grupę ludzi.
- Badania pokazują, że osoby, które czytały i identyfikowały się z postacią Harry'ego Pottera w serii książek, rzadziej okazywały uprzedzenia wobec grup mniejszościowych.
- Fikcyjne książki mogą mieć większą przewagę nad literaturą faktu. Naukowcy są przekonani, że rozwiązywanie problemów związanych z dyskryminacją w fikcyjnym świecie może sprowokować czytelników do prawdziwego zastanowienia się nad nimi bez wchodzenia w obronę i przekonanie o własnej racji.
Krok 3. Podróżuj
Jeśli twój światopogląd składa się z jednej kultury, może być trudno wyjrzeć poza nią. Z tego powodu podróże są niezbędne w przezwyciężaniu osobistych uprzedzeń. Ostrzegam jednak, że podróżowanie nie wymaga podróżowania po całym świecie. Tak, wyjazd do innego kraju lub kontynentu może pomóc zmienić twój światopogląd, ale możesz także poznać różne grupy ludzi, odwiedzając inne obszary w swoim mieście, inne miasta w twoim stanie lub inne stany.
Krok 4. Zaprzyjaźnij się z ludźmi z różnych grup
Kiedy już zrobisz postęp w zmianie swojego światopoglądu, pomocne może być otwarcie się na inne grupy w zakresie przyjaźni. Jeden z badaczy zaproponował hipotezę kontaktu, co oznacza, że kontakt z członkiem grupy obcej może zmniejszyć uprzedzenia.
Następnym razem, gdy zobaczysz okazję do nawiązania rozmowy z osobą z innej grupy niż twoja, skorzystaj z niej. Mając na uwadze wszystko, czego nauczyłeś się o uprzedzeniach, postaraj się poznać tę osobę. Porzuć wcześniejsze osądy i pozwól tej osobie pokazać ci, kim naprawdę jest
Metoda 3 z 3: Zmiana postaw
Krok 1. Zmierz się z uprzedzeniami poprzez testowanie rzeczywistości
Kiedy uświadomisz sobie uprzedzenia w swojej rozmowie, możesz podjąć działania, aby zmienić te myśli, zanim doprowadzą one do dyskryminującego zachowania wobec innych.
- Zadaj sobie pytanie, jakie są dowody przemawiające za lub przeciw stronniczości. Na przykład widzisz blondynkę i od razu myślisz, że może nie być zbyt inteligentna. Jakie są na to dowody? Nic. Jakie są dowody przeciwko temu? Nic.
- Ocena inteligencji innych osób jest praktycznie niemożliwa, ponieważ na inteligencję składa się wiele czynników wykraczających poza wiedzę podręcznikową, az pewnością nie można jej zebrać samym spojrzeniem. Dlatego dokonujesz niesprawiedliwej oceny tej osoby, mając niewiele dowodów, aby kontynuować.
Krok 2. Spróbuj myślenia zorientowanego na cel
Kiedy stajemy w obliczu nieznanego, nasze umysły mogą automatycznie wycofać się do najgorszego scenariusza. Zdecyduj się pominąć ten sposób myślenia, zadając sobie pytanie, czy pozwala ci to osiągnąć swoje cele. Kiedy nie myślimy w sposób zorientowany na cel, jesteśmy negatywnie nastawieni. Ale możesz to zmienić.
- Na przykład idziesz w nocy i mijasz młodego Afroamerykanina. Przyspieszasz kroki i klepiesz spodnie, żeby sprawdzić, czy masz portfel. Nieświadomie myślisz „niebezpieczeństwo” lub „złe”.
- Możesz zakwestionować to uprzedzenie poprzez myślenie zorientowane na cel, oprócz testowania rzeczywistości. Po zapytaniu, jakie dowody masz, aby myśleć w ten sposób, możesz również zadać sobie pytanie, w jaki sposób myślenie w ten sposób pomaga ci osiągnąć cel, jakim jest powstrzymanie uprzedzeń. To nie jest.
- Myślenie w ten sposób powoduje, że niesprawiedliwie osądzasz innych, pozwalając ci grać w stereotypy oparte na mediach i uniemożliwiając łączenie się z osobami innymi niż ty.
Krok 3. Reaguj na uprzedzenia innych
Kontynuując swój własny proces zmian, musisz także aktywnie przeciwstawiać się uprzedzeniom wyrażanym przez osoby wokół ciebie. Kiedy znajomy, przyjaciel lub członek rodziny z jakiegokolwiek powodu wydaje osąd z góry na temat danej osoby – rasa, przynależność etniczna, niepełnosprawność, wiek, płeć, orientacja seksualna, status społeczno-ekonomiczny, wykształcenie itp. – skonfrontuj się z nimi. Możesz również użyć testów rzeczywistości, aby kwestionować poglądy innych. Możesz zapytać:
- Jakie masz dowody, aby poprzeć lub zaprzeczyć takiemu stwierdzeniu?
- Czy wyciągasz pochopne wnioski na temat tej osoby?
- Jak właściwie możesz dowiedzieć się, czy to stwierdzenie jest prawdziwe, a nie zakładać?
