Przezwyciężenie pierwszej miłości może być trudne. Twoja pierwsza miłość uczy, jak to jest być w romantycznym związku. Doświadczanie czegokolwiek po raz pierwszy nadaje ton temu, jak będziesz angażować się w takie doświadczenia w przyszłości. Jeśli walczysz o przezwyciężenie swojej pierwszej miłości, jest to całkowicie normalne. Jest to coś, z czym zmaga się większość ludzi, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie iść dalej. Po pierwsze, ogranicz myśli o swoim byłym. Spróbuj skupić się na teraźniejszości i nie rozwodzić się nad przeszłością. Spróbuj przyjąć zdrowszą perspektywę związku. Kiedy to się skończyło, wiele się o sobie nauczyłeś, będąc zakochanym. Po żałobie spróbuj iść do przodu. Skoncentruj się na tym, co przed tobą, a nie na swojej utraconej miłości.
Kroki
Metoda 1 z 3: Kontrolowanie swojej postawy
Krok 1. Ogranicz czas spędzony na myśleniu o swoim byłym
Możesz pomyśleć, że powinieneś całkowicie wyeliminować swojego byłego ze swoich myśli. Jednak ta strategia może bardzo łatwo przynieść odwrotny skutek. Jeśli spróbujesz zmusić się do niemyślenia o czymś, będziesz tylko o tym myśleć więcej. Zamiast starać się całkowicie nie myśleć o swoim byłym, ogranicz czas, który spędzasz na myśleniu o nim. To jest bardziej zrównoważona strategia.
- Wybierz określoną porę dnia, w której możesz wyrzucić z systemu myśli o swoim byłym. Możesz na przykład myśleć o swoim byłym przez pół godziny każdego ranka. Jeśli masz problemy z wymyślaniem wspomnień, spróbuj posłuchać piosenki lub pomyśleć o filmie, który oboje kochaliście.
- Zapisanie niektórych swoich myśli w dzienniku może również pomóc w przeanalizowaniu swoich uczuć i przeanalizowaniu tego, co się stało.
- Następnie staraj się unikać myślenia o swoim byłym przez resztę dnia. Jeśli myśli wkradają się z powrotem, powiedz sobie coś w stylu: „Już dzisiaj o tym myślałem. Mogę zachować te myśli na jutro”.
Krok 2. Uważaj na nierealistyczne wzorce myślowe
Jeśli jesteś wstrząśnięty utratą pierwszej miłości, możesz mieć katastrofalne myślenie. Na przykład możesz pomyśleć takie rzeczy jak „Nigdy już nikogo nie pokocham” lub „Nigdy już nie będę szczęśliwy”. Kiedy przyłapiesz się na angażowaniu się w takie myśli, zatrzymaj się i rzuć im wyzwanie.
- Nie ma dwóch takich samych związków. Masz rację, sądząc, że już nigdy nie poczujesz się dokładnie tak samo. Nie oznacza to jednak, że nigdy więcej nie pokochasz ani nie będziesz szczęśliwy.
- Bądź realistą. Większość ludzi nie kończy z pierwszą miłością. Pomyśl o swoich rodzicach, przyjaciołach lub innych członkach rodziny. Prawdopodobnie wszyscy doświadczyli utraty pierwszej miłości, ale później znaleźli się w zdrowych związkach.
- Być specyficznym. Na przykład, jeśli myślisz, że nigdy więcej nie znajdziesz miłości, zastąp tę myśl czymś w stylu: „Jeśli zacznę spotykać się ponownie, kiedy będę gotowy, prawie na pewno znajdę miłość ponownie. Jest bardzo mało prawdopodobne, że skończę sam”.
- Przypomnij sobie, że chociaż teraz jest ciężko, najprawdopodobniej znów pokochasz i znów będziesz szczęśliwy, nawet jeśli zajmie to trochę czasu.
- Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą o swoich myślach. Mogą pomóc ci zyskać perspektywę i rzucić wyzwanie nierealistycznym myślom.
Krok 3. Skup się na teraźniejszości
Przypomnij sobie, co masz teraz dla siebie. Pomyśl o takich rzeczach jak krąg znajomych, praca, zainteresowania i pasje. Chociaż możesz nie mieć teraz romansu, którego pragniesz, w teraźniejszości jest wiele rzeczy, na których możesz się skupić.
- Rób rzeczy, które sprawią, że będziesz ugruntowany w teraźniejszości. Podejmij nowe hobby. Dołącz do klubu. Zgłoś się gdzieś. Dołącz do siłowni. Wszystko, co może zatrzymać cię w chwili obecnej, może pomóc.
- Nowe wspomnienia mogą pomóc Ci zapomnieć o przeszłości. Podjęcie konkretnych kroków w kierunku tworzenia nowych, lepszych wspomnień może pomóc Ci puścić swojego byłego.
- Ważne jest, aby poświęcić czas na praktykę uważności i zastanowić się nad swoimi uczuciami i myślami w danej chwili. Jednak dobrym pomysłem jest zrównoważenie tych momentów introspekcji z czynnościami, które cię rozpraszają i pomagają skupić się na innych rzeczach.
Krok 4. Ćwicz samoopiekę
Bardzo trudno jest myśleć pozytywnie, kiedy nie dbasz o siebie. Możesz mieć trudności ze spaniem, ćwiczeniami lub jedzeniem zaraz po złamanym sercu. Musisz jednak nadążyć za podstawową dbałością o siebie. To pozwoli ci pozostać silnym i uniknąć negatywnego myślenia.
- Oprócz prawidłowego spania i jedzenia, dawaj sobie smakołyki. Nie bój się trochę dziecka po rozstaniu.
- Spędź wieczór z przyjaciółmi. Zamów na wynos. Wybierz się na długi spacer lub przejażdżkę rowerem. Obejrzyj film, który kochasz.
Krok 5. Skontaktuj się ze swoim systemem wsparcia
Poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby sprawdził cię od czasu do czasu i delikatnie przypomniał, żebyś dbał o siebie lub od czasu do czasu wyszedł z domu, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu samotnie. Pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc, gdy masz do czynienia ze smutkiem lub stratą.
- Czasami pomocne może być porozmawianie przez telefon ze wspierającym przyjacielem. Mówienie o swoich uczuciach może pomóc ci je przepracować.
- Jeśli czujesz się winny, że polegasz na przyjaciołach lub rodzinie, zobowiąż się do bycia tam dla nich w ten sam sposób, kiedy nadejdzie czas.
Metoda 2 z 3: Rozwijanie perspektywy na przeszłość
Krok 1. Zbadaj wszelkie negatywne wzorce
Z każdego związku można się czegoś nauczyć. To cały proces rozwoju i zmian, dzięki czemu możesz znaleźć zdrowy, szczęśliwy, długotrwały romans. Kiedy starasz się przezwyciężyć swoją pierwszą miłość, poszukaj negatywnych wzorców, nad którymi powinieneś pracować nad przełamaniem kolejnego romansu.
- Zastanów się, dlaczego związek się zakończył. Czy jest jakiś sposób, w jaki mogłeś zachowywać się inaczej? Czy są jakieś powody, dla których wasza dwójka nie była kompatybilna? Dlaczego ciągnęło Cię do tej osoby? Czy to z niewłaściwych powodów?
- W większości przypadków związki kończą się, ponieważ dwie osoby po prostu nie są dla siebie odpowiednie. Możesz wykorzystać to jako okazję do sprawdzenia, jak w przyszłości wybrać kogoś bardziej kompatybilnego.
- Rozmowa z kimś obiektywnym może pomóc ci rozpoznać te wzorce i znaleźć zamknięcie. Porozmawiaj z przyjacielem, którego osądowi ufasz, lub rozważ wizytę u doradcy, który pomoże ci ocenić związek w zrównoważony i obiektywny sposób.
Krok 2. Pozwól sobie cieszyć się wspomnieniami z przeszłości
Nie musisz odrzucać wszystkich myśli o swoim byłym. Z czasem możesz być w stanie uśmiechnąć się do niektórych z tego, co się wydarzyło. Miłość może wywołać wspaniałe, szczęśliwe emocje, a Twoja pierwsza miłość zawsze będzie wyjątkowa. Jeśli zauważysz, że uśmiechasz się do jakiegoś wspomnienia, pozwól sobie się nim cieszyć, zamiast je zamykać.
- Możesz znaleźć siłę w starych wspomnieniach. Możesz na nie patrzeć jako na sposób na zapamiętanie siebie jako kochającej osoby. Pamiętanie o swoim najlepszym kochającym ja może być zdrowe.
- Stare wspomnienia mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej w złe dni. Możesz nagle przypomnieć sobie kilka zachęcających słów od swojego byłego, gdy źle się ze sobą czujesz. Dobrze jest przyjąć dobre wspomnienia, o ile robisz to, uznając, że związek się skończył.
Krok 3. Przyznaj, że twoja pierwsza miłość nie jest niczym szczególnym
Pierwsze miłości mogą być wspaniałym przeżyciem. Dużo się uczysz o sobie i jesteś w stanie doświadczyć miłości po raz pierwszy. Jednak ludzie mają tendencję do romantyzowania swojego pierwszego doświadczenia z czymś. Prawdopodobnie nie ma nic szczególnego w twoim pierwszym związku poza faktem, że był to twój pierwszy. Pamiętaj, jesteś przygotowany do umieszczania pierwszych doświadczeń na piedestale. Nie chcesz, aby ta mentalność przeszkadzała w przyjęciu teraźniejszości.
- Możesz przypomnieć sobie doświadczenia z pierwszą miłością w nieco nadęty sposób. W nowych związkach może to skutkować tendencją do porównywania obecnych uczuć z dawnymi uczuciami. Pomyśl jednak o swoim pierwszym doświadczeniu z czymkolwiek. Prawdopodobnie nadmuchujesz również te doświadczenia. Twój pierwszy dzień w nowej pracy był prawdopodobnie bardzo ekscytujący, ale prawdopodobnie nie wydarzyło się nic tak innego niż jakikolwiek inny dzień.
- Zamiast postrzegać swoją pierwszą miłość jako idealnego partnera, spójrz na swoją pierwszą miłość w kategoriach doświadczenia. Nauczyłeś się, jak kogoś kochać i być w romantycznym związku. Jednak osoba, z którą byłeś, prawdopodobnie nie jest jedyną osobą dla Ciebie. Jesteś po prostu zaprogramowany, by romantyzować wspomnienie, ponieważ to było twoje pierwsze.
- Używaj pozytywnego dialogu wewnętrznego, aby spojrzeć na to doświadczenie z innej perspektywy. Powiedz sobie takie rzeczy jak: „Zamierzam wykorzystać to, czego nauczyłem się z tego związku, aby budować jeszcze lepsze relacje w przyszłości. Najlepsze dopiero nadejdzie!”
Krok 4. Postrzegaj swojego byłego jako sposób na poznanie siebie
Zastanów się, czego nauczyłeś się podczas związku. Pomyśl o tym, co lubisz w sobie w związku. Czy nauczyłeś się być bardziej bezinteresownym? Czy nauczyłeś się dbać o drugą osobę? Nawet jeśli relacje się skończyły, nie lekceważ tego jako porażki. Większość romantycznych związków, jakie masz w życiu, to w pewnym sensie praktyka. Doceń to, czego nauczyłeś się o sobie i swojej zdolności do miłości, zamiast próbować całkowicie zapomnieć o związku.
Metoda 3 z 3: Posuwanie się do przodu
Krok 1. Przyjrzyj się swoim większym celom
W wyniku straty często zapominasz o swoich większych życiowych celach. Możesz myśleć, że utrata pierwszej miłości oznacza, że nie udało ci się znaleźć w życiu miłosnego związku. Jednak spójrz na swoje większe cele w kategoriach relacji. Jeden nieudany związek nie oznacza, że nie udało ci się osiągnąć swoich celów.
- Wróć do tego, czego chcesz od życia. Oprócz znalezienia kochającego partnera pomyśl o innych celach. Na przykład, jakiego rodzaju kariery lub edukacji chcesz?
- Pamiętaj, że możesz zrobić sobie chwilową przerwę w związkach. Nie musisz od razu skupiać się na ponownym odnalezieniu romansu. Daj sobie czas na uzdrowienie i dążenie do innych celów, a następnie wróć do randek, kiedy będziesz gotowy.
- Jedna przegrana nie oznacza, że przegrałeś. W rzeczywistości zdecydowana większość ludzi napotyka wiele strat i odrzucenia na drodze do większych celów. Nie potrzebujesz tej jednej konkretnej osoby, aby ostatecznie osiągnąć swoje cele.
Krok 2. Daj sobie czas przed ponownym randkowaniem
Wiele osób czuje, że zaangażowanie się z kimś innym pomoże im zapomnieć o pierwszej miłości. Chociaż nowy związek może pomóc odwrócić uwagę od myśli o obecnym, prawdopodobnie nie osiągniesz w ten sposób sukcesu w związku. Zamiast wskoczyć w nowy romans, poświęć trochę czasu na refleksję.
- Pomyśl o tym, czego chcesz od związku. Pomyśl o tym, w jaki sposób twoja potrzeba została i nie została zaspokojona. Pomoże Ci to dowiedzieć się, jak znaleźć bardziej odpowiedniego partnera w przyszłości.
- Wiele osób przeskakuje od romansu do romansu, mając nadzieję na znalezienie właściwej osoby. Jeśli jednak nie jesteś w porządku sam, nie będziesz w stanie nawiązać funkcjonalnego romansu. Musisz opłakiwać swoją pierwszą miłość i dowiedzieć się, czego chcesz na przyszłość.
- Kiedy dochodzisz do siebie po niedawnym rozstaniu, prawdopodobnie przez jakiś czas będziesz bardzo wrażliwy emocjonalnie. Uczucia, które możesz rozwinąć wobec innych ludzi w tym czasie, nie zawsze będą racjonalne. Bądź ostrożny w dążeniu do tych uczuć, ponieważ możesz być narażony na zranienie lub wykorzystanie przez kogoś, kto dostrzeże twoją bezbronność.
Krok 3. Modeluj swoje zachowanie na wzór kogoś innego
Poszukaj przyjaciela, członka rodziny lub pracownika, który również doznał złamanego serca, ale przeszedł pomyślnie. Postaraj się wzorować swoje zachowanie na kimś, kto nie potrzebuje związku, aby czuć się spełnionym i szczęśliwym.
- Znajdź kogoś, kto sobie radzi sam. Chcesz oprzeć się na kimś, kto nie potrzebuje związku, aby czuć się spełnionym.
- Gdy już kogoś znajdziesz, zastanów się, jak radzi sobie ze złamanym sercem. Poszukaj sposobów, w jakie pozostaną niezależne i silne po zakończeniu związku.
- Jeśli czujesz się komfortowo, poproś tę osobę, aby była twoim mentorem. Od czasu do czasu zwracaj się do nich o poradę podczas procesu zdrowienia. Uważaj jednak, aby nie stać się zbyt potrzebującym lub zależnym od nich.
Krok 4. Zaakceptuj, że przez chwilę będziesz smutny
Chociaż możesz chcieć iść do przodu, ważne jest, aby uznać swoje uczucia. Podejmij kroki, aby poczuć się lepiej, ale zaakceptuj smutek jest normalną częścią procesu. Przezwyciężenie pierwszej miłości jest trudne i nawet jeśli robisz wszystko dobrze, nie stanie się to z dnia na dzień. Nie bij się za złe dni. Jest to normalne i przejście dalej zajmie trochę czasu.
- Nie panikuj, jeśli przypomnienie o byłym powoduje, że czujesz się źle. Jeśli będziesz starał się unikać złego samopoczucia, możesz je pogorszyć.
- Zamiast tego zaakceptuj, że przez chwilę poczujesz się smutny. Pozwól sobie na płacz, jeśli to konieczne. Wydobądź złe uczucia, abyś mógł dalej iść naprzód.
- Aby pomóc ci zyskać perspektywę, pomyśl o chwilach, kiedy byłeś smutny w przeszłości i pamiętaj, że w końcu poczułeś się lepiej. Przypomnij sobie, że smutek zniknie i zaczniesz znowu mieć więcej dobrych dni w miarę upływu czasu.
Porady
- Pozbądź się wszelkich rzeczy po byłym, które możesz jeszcze mieć. Ubrania niosą zapachy twojej byłej i mogą przypominać ci o nich bardziej niż cokolwiek innego. Wszelkie notatki, które napisał twój były lub zdjęcia, które narysował, również muszą zostać wyrzucone. Patrzenie na rzeczy, które kiedyś sprawiały, że się uśmiechałeś, sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej.
- Jeśli twój związek się skończył, bez wątpienia był powód. Spróbuj zidentyfikować główny powód, przejdź dalej i staraj się, aby ten sam błąd nie został popełniony dwa razy.
- Porozmawiaj z kilkoma nowymi ludźmi. Poznawanie nowych ludzi pomoże Ci zapomnieć o swoim byłym i skupić się na nowej grupie przyjaciół. Dołącz do klubu, wolontariusz lub idź sam na imprezę towarzyską i spotykaj się.
- Spróbuj napisać, co czujesz. Kiedy masz w głowie powtarzające się złe myśli i uczucia, zapisanie ich może przynieść ulgę.
- Po prostu spróbuj zaakceptować rzeczy i wiedz, że jeśli rzeczywiście chcą pozostać przyjaciółmi, włożą trochę wysiłku. Relacja powinna być wzajemna. Nie tylko od ciebie zależy, czy wszystko działa.
- Bądź zajęty. Nie pozwól sobie na nicnierobienie, bo to drzwi otwierają się przed myśleniem o nim. Ćwicz, posprzątaj swój pokój lub zaangażuj się w hobby.
Ostrzeżenia
- Nawet jeśli czujesz, że ich nienawidzisz, nie obrażaj swojego byłego. To tylko sprawi, że poczujesz się gorzej.
- Sprawdzanie Facebooka swojego byłego to zły pomysł. Po prostu zdenerwujesz się, gdy zobaczysz zdjęcia lub przeczytasz posty od innych osób.
- Nie używaj substancji, które pomogą pozbyć się problemów. To nie pomoże na dłuższą metę i może pogorszyć sytuację. Unikaj picia lub zażywania narkotyków rekreacyjnych podczas leczenia po zerwaniu.
