Podczas snu większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że śni, i zamiast tego doświadcza snu tak, jakby był prawdziwy. Jednak w świadomym śnie możesz uświadomić sobie, że śnisz. Kiedy już masz tę „chwilę aha”, możesz nauczyć się kontrolować bieg snu i wszystko, co się w nim znajduje. Istnieją nieskończone możliwości tego, czego możesz doświadczyć podczas snu, w tym latanie, teleportacja, zmiana kształtu i wszystko, co możesz sobie wyobrazić. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą po prostu wskoczyć do lotu, dla innych opanowanie nowych mocy wymaga praktyki.
Kroki
Metoda 1 z 5: Świadomy sen
Krok 1. Ćwicz świadomość
Aby uświadomić sobie, że śnisz, musisz zauważyć swoje otoczenie i uświadomić sobie: „To tylko sen”. Niektórzy eksperci twierdzą, że ćwiczenie świadomości otoczenia na jawie może pomóc ci zrobić to samo podczas snu.
W ciągu dnia rozejrzyj się i zwróć uwagę na szczegóły, takie jak ciepło słońca lub uczucie bólu, gdy uderzysz się w palec u nogi. Z praktyką i uwagą, kiedy śnisz, powinieneś być w stanie zauważyć brak lub różnicę w tych szczegółach i uświadomić sobie, że śnisz. Dodatkowym atutem praktykowania uważności w ciągu dnia jest to, że może sprawić, że Twoje sny staną się bardziej realistyczne i łatwiejsze do zapamiętania
Krok 2. Spróbuj medytacji w nocy
Ponieważ świadome śnienie zwykle występuje podczas cyklu snu REM, który ma miejsce pod koniec snu lub tuż przed przebudzeniem się rano, niektórzy świadomi śniący zalecają ustawienie alarmu na 4 godziny po pójściem spać w nocy, a następnie po przebudzeniu, praktykując medytację, aby wejść w stan świadomego snu.
Wyłącz alarm, ale staraj się jak najlepiej spać. Skoncentruj się na ciemności z tyłu twoich powiek i na swoim zamiarze wejścia w stan snu, w którym masz kontrolę. Zastanów się, o czym możesz chcieć marzyć
Krok 3. Wypróbuj bezpieczne suplementy
Niektórzy śniący świadomie używają suplementów ziołowych, takich jak cholina lub galantamina, aby wywołać stan świadomego śnienia. Nie działają one dla wszystkich i czasami mogą powodować niepożądane reakcje, takie jak paraliż senny, czyli stan, w którym nie śpisz, ale nie możesz się ruszać. (Jeśli tak się stanie, zachowaj spokój i zrelaksuj się. Jeśli się boisz, jest tylko gorzej.)
- Jeśli chcesz spróbować choliny lub galantaminy, wypróbuj niewielką ilość raz w tygodniu. Te zioła są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością w formie tabletek. Niektórzy doświadczeni świadomi świadomego śnienia zalecają ustawienie alarmu na 3 lub 4 godziny po pójściem spać w nocy i zażycie suplementu, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia paraliżu sennego lub koszmarów sennych.
- Chociaż niektóre książki i strony internetowe zachęcają do używania leków na receptę, a nawet nielegalnych, w celu wywołania świadomych snów, w rzeczywistości są to halucynacje, a nie świadome sny i mogą być niebezpieczne. Niektórzy ludzie skrzywdzili siebie lub innych podczas zażywania narkotyków.
Krok 4. Bądź ostrożny podczas nauki
Definicja świadomego śnienia to świadomość, że śnisz, ale ponieważ świadome sny zazwyczaj wydają się bardzo realne, dobrym pomysłem jest sprawdzenie, czy śnisz, zanim spróbujesz czegoś niebezpiecznego, takiego jak jedzenie ognia lub skakanie z budynków.
Aby sprawdzić, czy śnisz, zrób coś, co nazywamy „sprawdzeniem rzeczywistości”. Sprawdzenie rzeczywistości pomaga upewnić się, że rzeczywiście śnisz. Aby wykonać test rzeczywistości podczas świadomego śnienia, spróbuj zrobić coś niemożliwego, ale nie niebezpiecznego, jak unoszenie się w powietrzu. Jeśli możesz to zrobić, możesz przejść do trudniejszych rzeczy, które byłyby niebezpieczne w prawdziwym życiu
Metoda 2 z 5: Zmiana kształtu
Krok 1. Wybierz kim chcesz być
Musisz mieć jasno określony cel, aby móc się na nim skupić. Koncentracja na swoim celu w rodzaju praktyki medytacyjnej pomaga ci kontrolować swój sen.
Możesz być kimkolwiek, ale wielu ludzi lubi stawać się kimś, co pozwoli ci doświadczać wszechświata inaczej, jak kosmita, ptak lub ryba. Możesz także użyć zmiany kształtu, aby skonfrontować się ze swoimi lękami: na przykład, jeśli masz fobię przed pająkami, możesz zmienić swój kształt w taki i doświadczać życia z jego punktu widzenia
Krok 2. Użyj lustra, aby zmienić kształt
Czysty staw, okno lub cokolwiek innego, co daje dobre odbicie, również będzie działać.
- Wpatruj się w siebie i spraw, aby Twoja skóra zmieniła się i uformowała w pożądany kształt. Możesz także zacząć od jednego końca ciała (na przykład od stóp) i świadomie myśleć o zmianie każdej części.
- Niektórzy świadomie śniący lubią w tym momencie przechodzić przez lustro, w pełni obejmując alternatywną postać.
Krok 3. Odtwórz swój nowy kształt
Jest to kolejna metoda, jeśli nie wolisz używać lustra lub jeśli masz trudności z wizualizacją lustra. Po prostu zachowuj się tak, jakbyś był tym, kim chcesz się stać..
Na przykład, jeśli chcesz zmienić kształt w psa, zejdź na ręce i kolana. Zacznij szczekać i machać ogonem. Wkrótce poczujesz, że Twoje dłonie zamieniają się w łapy, a twarz zmienia się
Metoda 3 z 5: Latanie jak superbohater
Krok 1. Wykonaj test rzeczywistości
Ma to na celu zapewnienie bezpieczeństwa przed rozpoczęciem lotu. Nawet jeśli jesteś pewien, że śnisz, inne stany (takie jak zażywanie narkotyków lub choroba z bardzo wysoką gorączką) mogą wywołać świadomy stan przypominający sen, więc musisz mieć pewność, że śnisz.
- Zanim przejdziesz dalej, unieś się w powietrzu lub przełóż jedną rękę przez solidny przedmiot. Dopóki możesz to zrobić, wiesz, że śnisz i możesz iść dalej.
- Dodatkową zaletą sprawdzania rzeczywistości jest zwiększenie Twojej jasności. Im bardziej jesteś w stanie kontrolować mniejsze zachowania, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz robić większe rzeczy, takie jak latanie, które wymaga większego skupienia.
Krok 2. Odbijaj się
Przed lotem ciesz się krajobrazem snu, podskakując, zwiększając swój wzrost z każdym skokiem. Daje ci to siatkę bezpieczeństwa, ponieważ twój wzrost nie jest zbyt duży.
Nie skupiaj się na uczuciu lądowania, kiedy schodzisz w dół, tylko na uczuciu wchodzenia w górę. Stale zwiększaj wysokość i odległość, na którą się odbijasz
Krok 3. Znajdź wysokie miejsce do skoku
Podczas gdy doświadczeni świadomi śniący często mogą po prostu unieść się w powietrze i zacząć latać, jednym z łatwych sposobów dla początkujących jest zeskoczenie z czegoś wysoko. To zmusi twój umysł do decyzji, że możesz latać, a nie spadać.
Jeśli masz zdolność i kontrolę, możesz zaprojektować swój wymarzony krajobraz z górami lub klifami. W przeciwnym razie będziesz musiał zbadać swój wymarzony krajobraz, aby znaleźć odpowiednie miejsce
Krok 4. Zacznij biegać
Jeśli jesteś na klifie, biegnij w stronę krawędzi. Jeśli jesteś na płaskiej powierzchni, nadal możesz sprawić, by to działało; zacznij biec w linii prostej, jak startujący samolot.
Kiedy dotrzesz do krawędzi lub uznasz, że jesteś gotowy, wskocz do lotu jak Superman. Pomaga to, aby wyglądało to tak realistycznie, jak to tylko możliwe, więc wyciągnij ręce i skieruj palce stóp za siebie
Krok 5. Skup się na szczegółach
Świadome śnienie jest bardzo podobne do medytacji i wymaga koncentracji i skupienia, aby je utrzymać. Aby utrzymać się w locie, skup się na uczuciu powietrza we włosach i wrażeniach z latania.
Jeśli zaczniesz tracić wysokość, wyceluj swoje ciało w górę i wznieś się w górę, wyobrażając sobie napęd rakietowy wychodzący z twoich palców
Krok 6. Nie patrz w dół, dopóki nie poczujesz się komfortowo z lataniem
Kiedy już jesteś stabilny, patrzenie w dół na to, jak wysoko jesteś i jak małe jest wszystko pod tobą, może być bardzo przyjemne, o ile nie boisz się wysokości!
Jeśli boisz się wysokości, masz kilka możliwości: możesz spróbować skonstruować wersję siebie, która nie boi się wysokości (co może być pomocne w przezwyciężaniu lęku w prawdziwym życiu) lub możesz latać tuż nad ziemia, jakby unosiła się
Krok 7. Pamiętaj, że śnisz
Jeśli zaczniesz upadać, przypomnij sobie, że nic, co widzisz, nie jest prawdziwe. Nie ma znaczenia, czy upadniesz.
Czasami posiadanie tej świadomej myśli wystarczy, aby uspokoić twój lot i pomóc ci przestać spadać
Metoda 4 z 5: Latanie w inny sposób
Krok 1. Leć jak ptak
Niektórym najłatwiej jest latać, machając rękami jak ptak. Połącz to z wyskokiem, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Możesz użyć każdej klapy ramion, aby podnieść się wyżej w powietrze. Zmieniaj kierunki, przesuwając całe ciało
Krok 2. Zmiana kształtu w latające stworzenie
Innym sposobem latania jest zmiana ciała fizycznego w stworzenie, wymyślone lub rzeczywiste, które potrafi latać. Wtedy możesz użyć dowolnej metody, której używają do latania. Na przykład, zmień kształt w ptaka, a następnie po prostu machaj skrzydłami, aby szybować w powietrzu.
Możesz użyć metody lustra, omówionej powyżej, lub po prostu wyobrazić sobie siebie jako ptaka, nietoperza, pterodaktyla, samolot lub latający owad
Krok 3. Płyń w powietrzu
Jest to kolejna metoda latania, która ma tę zaletę, że pozwala nurkować w dowolnych akwenach wodnych i pływać.
Możesz użyć dowolnego stylu pływania, który jest dla Ciebie najwygodniejszy, po prostu podnieś stopy i rozpocznij ruch, aby się podnieść
Krok 4. Użyj latającej pomocy
Możesz użyć miotły, latającego dywanu lub, jeśli wolisz coś bardziej realistycznego, spróbować plecaka odrzutowego lub helikoptera.
Wyobraź sobie siebie w lub na przedmiocie, który pomoże ci latać, a następnie pozwól mu samoistnie unieść się i polecieć
Metoda 5 z 5: Teleportacja
Krok 1. Użyj bramy lub portalu
Ta technika polega na użyciu drzwi, lustra lub czegokolwiek innego jako bramy do innej lokalizacji, planety lub wszechświata.
- Skoncentruj się na miejscu, do którego chcesz dotrzeć. Twoje marzenie jest technicznie krainą w twojej wyobraźni, więc wyobraź ją sobie najlepiej, jak potrafisz. Następnie po prostu otwórz drzwi lub przejdź przez lustro.
- Jeśli nie znajdziesz się we właściwym miejscu, spróbuj ponownie lub po prostu zbadaj, gdzie jesteś. Miejsce, które chciałeś, może być tuż za rogiem.
Krok 2. Teleportuj się bez bramki
Wyobraź sobie tak szczegółowo, jak to możliwe, miejsce, do którego chcesz się udać. Wtedy twoje otoczenie będzie się rozmazywać i znikać, a twoja nowa lokalizacja wypełni puste miejsca.
Możesz także spróbować kręcić się w miejscu, wiedząc, że kiedy się zatrzymasz, znajdziesz się w wybranym miejscu
Krok 3. Użyj innych sztuczek, aby ułatwić teleportację
Zamknij oczy i zdecyduj, że kiedy je otworzysz, będziesz we właściwym miejscu (uważaj na całkowite zamknięcie oczu, ponieważ czasami sen zniknie i obudzisz się).
Jeśli nie możesz teleportować się bez bramy, nie martw się. Zajmuje to więcej czasu i praktyki bez bramki, ale dostaniesz to na czas
Porady
- Jeśli jakieś supermocarstwo wydaje się zbyt trudne, nie martw się. To po prostu wymaga czasu i praktyki.
- Nie skupiaj się zbyt mocno, bo się obudzisz.
- Nie bądź zbyt podekscytowany, w przeciwnym razie odczuwane podniecenie może spowodować, że się obudzisz.
