Niektóre lęki mogą spowodować, że będziesz się umniejszać lub źle zinterpretować niebezpieczeństwo; nie każdy strach jest realistyczny lub korzystny. Jednocześnie mylenie nierealistycznych lęków z intuicją może spowodować zawziętą determinację, by uwierzyć, że coś negatywnego nadejdzie w twoim życiu. Robienie tego może pomylić zarówno strach, jak i intuicję, a to może prowadzić do dokonywania wyborów i decyzji, które ograniczają, a nie poszerzają twoje życie. Spełniające się życie to równowaga i równość, twoje lęki i intuicja będą ci dobrze służyć również w równowadze.
Kroki
Część 1 z 2: Rozpoznawanie strachu
Krok 1. Rozważ właściwości prawdziwego strachu
Obawy mogą być prawdziwe; na przykład w obliczu zbliżającego się ataku psa lub widząc samochód pędzący w kierunku naszego, gdy jedziemy, lub gdy mamy zamiar skoczyć ze spadochronu z samolotu. W takich przypadkach podejmowanie wymijających lub ostrożnych działań w oparciu o nasz strach przed tym, co ma się wydarzyć, jest zarówno realne, jak i rozsądne i można je nazwać strachem „ochronnym”; to są zdrowe i normalne obawy.
Krok 2. Odróżnij prawdziwy strach od „F. E. A. R.s”
Obawy mogą być również nierealistyczne i niezdrowe; akronimem jest „Fałszywe dowody, pozornie prawdziwe”, na przykład gdy wyobrażamy sobie rzeczy, które mogłyby się wydarzyć, gdyby zaszły pewne okoliczności, bez względu na to, jak dzikie są nasze zaabsorbowanie lub jak rozległe są możliwości. W tym przypadku chodzi o to, aby lęk, zmartwienie i katastrofa zajęły miejsce trzeźwego myślenia i dowodów.
- Porównując intuicję i strach, odczucia prawdziwego strachu nie są tym, czego dotyczy ten artykuł. Skupiamy się raczej na wyimaginowanych lękach, przypuszczeniu, że coś złego ma się wydarzyć z powodów, które są ledwo zrozumiałe.
- Zadaj sobie pytanie, czy w tym momencie dzieje się coś, co powinno wzbudzić prawdziwy niepokój. Użyj tego, aby określić, czy strach jest prawdziwy, czy wyimaginowany.
Krok 3. Zrób bilans tego, co sprawia, że się boisz
Zapisywanie swoich obaw może pomóc ci zacząć lepiej je postrzegać jako lęki, a nie jako intuicyjne wglądy. Po prostu znajdź czas, aby usiąść z notatnikiem i długopisem i zapisz lęki, które obecnie zbliżają się do twojego życia. Mogą to być takie rzeczy jak:
- strach przed utratą pracy
- strach przed utratą kogoś, kogo kochasz,
- strach przed kontuzją lub strach o bezpieczeństwo dzieci
- strach przed starzeniem się lub strach o przyszłość
- Zapisz wszystkie lęki, które ci przychodzą na myśl. Niektóre z twoich obaw będą racjonalne, na przykład strach przed utratą pracy, jeśli twój szef powiedział, że w przyszłym tygodniu będą zwolnienia. Inne obawy będą irracjonalne, na przykład obawa, że most się zawali, jeśli pod nim przejedziesz, tylko dlatego, że przeczytałeś o takim zdarzeniu, które miało miejsce gdzie indziej.
Krok 4. Bądź sceptyczny wieloletnich obaw.
Niektóre lęki często rozwijają się w fobie, takie jak lęk wysokości, przed owadami, obcymi itp. Te fobie rodzą się z konkretnego doświadczenia i są bardzo wąskimi momentami w przeszłości kierującymi twoimi myślami, a nie twoją intuicją. Chociaż te fobie początkowo opierają się na „ochronnych” lękach, często mogą skończyć się nadmierną ochroną, do tego stopnia, że uniemożliwiają wzrost, wolność i szczęście.
Intuicyjne lęki na ogół nie powtarzają się jak fobia i zwykle mają konkretne dowody na ich poparcie
Krok 5. Wyeliminuj stres z równania
Stres i niepokój mogą uniemożliwić Ci spędzanie wolnego czasu. Bez poświęcenia czasu trudno ci będzie na nowo odkryć poczucie siebie lub swoją „esencję”. I właśnie wtedy lęki mogą dominować i przejmować kontrolę, ponieważ próbujesz uchronić się przed zmęczeniem, wypaleniem i zużyciem. Poświęć czas na odmłodzenie, abyś mógł uwolnić się od lęków, właściwie słuchać swojej intuicji i dokonywać niesamowitych osobistych odkryć, które nie wyjdą na powierzchnię bez poświęcenia czasu na relaks i przegrupowanie.
Część 2 z 2: Odróżnianie strachu od intuicji
Krok 1. Zastanów się nad tym, co rozumiesz intuicyjnie
Nie jest to łatwe do zdefiniowania; jednak możliwe jest osiągnięcie własnego zrozumienia intuicji jako wewnętrznego przewodnictwa, „poznania” lub wewnętrznego kompasu. W przeciwieństwie do strachu, intuicja ma pozytywne konotacje, ponieważ pomaga nam przejść przez życie, czerpiąc z doświadczeń, które mogą być głęboko zakopane w naszej świadomości.
Takie terminy jak „przeczucie”, „instynkt”, „przeczucie” i „tylko uczucie” są często używane do opisania sposobu, w jaki nasza intuicja wpływa na nasze działania i decyzje. Jednak bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że intuicja to coś więcej niż tylko reagowanie na poziomie instynktownym; jest to instynkt plus namysł poznawczy. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi na to, jak definiujesz intuicję; najlepszym podejściem jest po prostu usiąść i napisać, co to dla ciebie oznacza
Krok 2. Zrozum, co się dzieje, gdy pomylisz strach z intuicją
Strach to negatywna emocja, która wyraża się poprzez reakcje fizyczne (takie jak walka lub ucieczka, pocenie się, uczucie przypływu adrenaliny itp.). Intuicja to pozytywny zestaw uczuć lub wskazówek, które, jeśli są brane pod uwagę, mogą przynieść nam lepsze sytuacje. Strach jest emocją, która powoduje, że chcemy uciec, ukryć się i nie stawić czoła nadchodzącym negatywnym wydarzeniom, podczas gdy intuicja polega na zważaniu na możliwe niebezpieczeństwa, ale posiadanie siły, odporności i środków do skupienia naszych działań i postawy, aby stawić czoła i radzić sobie z negatywnym zjawiskiem.
- W związku z tym, kiedy mylisz strach z intuicją, skutecznie mówisz sobie, że wkrótce wydarzy się coś złego, ale nie jesteś w stanie zrobić nic konstruktywnego w tej sprawie poza zmartwieniem, niepokojem lub modlitwą, tym samym osłabiając swoją intuicję i zdolność do ominąć strach. Jest to próba odsunięcia na bok intuicji lub zmiany jej pozytywnego efektu na negatywny.
- Innym problemem związanym z myleniem strachu i intuicji jest to, że zamiast żyć teraźniejszością (tak jak intuicja), żyjesz w najgorszej możliwej przyszłości (gdzie tkwi irracjonalny strach). Jeśli nie skupiasz się na teraźniejszości, nie jesteś intuicyjny.
Krok 3. Słuchaj przeczuć
Przeczucia, że coś się wydarzy w przyszłości, mają tendencję do neutralności, gdy pochodzą z intuicji. Nie można ich zmusić, a to, czy mają dobry czy zły wynik, nie jest zabarwione twoim własnym wewnętrznym myśleniem. Nie wszyscy doświadczają przeczuć i tak naprawdę ci, którzy blokują tę zdolność poprzez cyniczny stosunek do nich, mają na ogół bardzo małe szanse na to. Jednak przeczucia różnią się od strachu tym, że nie są oparte na twoich subiektywnych, świadomych lub nieświadomych preferencjach lub obawach.
Krok 4. Odróżnij irracjonalne lęki od uzasadnionych intuicji
W tym artykule podano wskazówki, jak to zrobić. Na przykład, czy martwisz się o teraźniejszość, czy o przyszłość? Katastrofujesz czy filozofujesz? Oto kilka kluczowych elementów różnic między doświadczaniem intuicji a irracjonalnym strachem:
- Rzetelna intuicja przekazuje informacje w sposób neutralny, mniej emocjonalny
- Niezawodna intuicja „czuje się dobrze” na poziomie intuicji
- Rzetelna intuicja daje poczucie współczucia i afirmacji siebie i innych
- Rzetelna intuicja daje wyraźne wrażenia, które są widoczne, zanim zostaną odczute
- Niezawodna intuicja wydaje się nieco oderwana, podobnie jak przebywanie w teatrze podczas oglądania filmu
- Irracjonalny strach przekazuje informacje w bardzo emocjonalny sposób
- Irracjonalny strach jest zwykle powtarzalny i stanowi irracjonalny punkt widzenia
- Irracjonalny strach nie „czuje się dobrze” na poziomie instynktu
- Irracjonalny strach jest okrutny, umniejszający lub urojony zarówno wobec siebie, jak i wobec innych, być może obu
- Irracjonalny strach nie wydaje się skoncentrowany ani „w perspektywie”
- Irracjonalny strach odzwierciedla przeszłe rany psychiczne lub urazy, które nie zostały wyleczone
Krok 5. Podejmij odpowiednie kroki
Musisz uważać na lęki ochronne i odważnie przekształcać irracjonalne lęki. Czasami możesz przewidzieć prawdziwe niebezpieczeństwo, ale częściej nieproduktywne lęki wprowadzają Cię w błąd. Dlatego z reguły ćwicz się w kwestionowaniu obaw związanych z niską samooceną; wszyscy jesteśmy godni niezwykłości.
Na przykład słuszne jest kwestionowanie strachu, że jesteś zbyt uszkodzony emocjonalnie, by kochać; nawet ciężko ranni mogą ponownie otworzyć swoje serca, ale muszą podjąć decyzję, aby być otwartym i zdecydować, że nie będą dalej nadopiekuńczość samych siebie. Prawdziwa intuicja nigdy Cię nie poniży ani nie wesprze destrukcyjnych postaw i zachowań; ze wszystkich znaków ten jest najbardziej wymowny
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pomóż innym dostrzec różnicę między ich lękami ochronnymi, lękami irracjonalnymi i intuicją. Dla ludzi, którzy tkwią głęboko w irracjonalnych lękach, uwolnienie się z bagna może być długą podróżą i być może możesz być pomocną dłonią, której potrzebują, zwłaszcza jeśli musiałeś sam to rozwiązać i potrafisz dostrzec pułapki.
- Nie ufaj informacjom lub emocjom, gdy dotykają one czegoś, co naprawdę Cię martwi lub uruchamia Twoje przyciski. Na przykład, gdy jesteś mamą, najgorętszym czynnikiem jest dobro twoich dzieci, podczas gdy jako właściciel firmy najważniejsza jest uczciwość twoich pracowników. W takich przypadkach polegaj na sceptycznym podejściu do informacji, które wyzwalają twoje lęki, i używaj krytycznego myślenia, aby uporządkować swoje lęki, emocje i intuicje, a nie zostawiaj irracjonalnych lęków, aby zwyciężyły. Przyjmij stopniowe, naukowe podejście do problemu, zamiast zakładać odruchową reakcję.
- Jeśli jesteś emocjonalnym empatą, bardzo wrażliwym, głęboką emocjonalnie osobą, a nawet współzależnym, może być szczególnie trudne ustalenie, które lęki są autentycznymi, pomocnymi intuicjami, a które są irracjonalne. Ponieważ masz tendencję do wchłaniania emocji innych ludzi, możesz podnieść ich strach i pomyśleć lub założyć, że ich lęki są twoje.
