Wampiry psychiczne, znane również jako wampiry energetyczne, to emocjonalnie niedojrzałe osoby, które wysysają czas i energię z otaczających ich osób. Zazwyczaj są bardzo egocentryczni i brakuje im empatii. Relacje, które tworzą, są w dużej mierze samoobsługowe. Możesz radzić sobie z psychicznymi wampirami, identyfikując psychiczne wampiry w swoim życiu, ustalając z nimi ścisłe granice i pracując nad własnym poczuciem własnej wartości i poczucia własnej wartości.
Kroki
Część 1 z 3: Identyfikacja psychicznego wampira
Krok 1. Zapoznaj się z różnymi typami psychicznych wampirów
Wampiry psychiczne występują w różnych formach. Relacje, które wysysają naszą energię, mogą przejawiać się w różnych typach osobowości. Rozpoznaj różne formy, jakie mogą przybierać wampiry psychiczne.
- Narcystyczne wampiry psychiczne mają wspaniałe poczucie własnej ważności i uprawnienia. Zwykle brakuje im empatii i stają się powściągliwe lub zimne, jeśli nie robisz rzeczy po ich myśli. Dzieje się tak, ponieważ mają niewielką lub żadną zdolność do bezwarunkowej miłości.
- Wampiry-ofiary mają tendencję do patrzenia na świat przez pryzmat „biednego mnie”. Wierzą, że świat jest z natury przeciwko nim i jest winny ich nieszczęścia. Mają tendencję do wysysania energii, stale narzekając na problemy, ale odmawiając wypróbowania jakichkolwiek potencjalnych rozwiązań, które sugerujesz. Ewentualnie mogą działać jako męczennicy, twierdząc, że robią coś dla innych, ale nigdy nie są doceniani.
- Kontrolujące wampiry energetyczne mają potrzebę kontrolowania i manipulowania twoimi działaniami. Często unieważniają twoje emocje, aby cię zdominować lub poniżyć.
- Stale mówiące wampiry psychiczne przejmują konwersacje, nieustannie dzieląc się własnymi uczuciami i doświadczeniami, nie dając ci możliwości wniesienia wkładu. Mogą również naruszyć fizyczne granice, zbliżając się tak blisko, że możesz poczuć na sobie ich oddech.
- Psychiczne wampiry królowej dramatu wysysają energię, wyolbrzymiając małe instancje. Spóźnianie się na spotkanie to koniec świata, a drobiazgi przekazują w sposób, który nadmiernie wyolbrzymia ich wagę, na dobre lub na złe.
Krok 2. Oceń swoje relacje
Poświęć chwilę na ocenę swojego związku z potencjalnymi psychicznymi wampirami. Zastanów się, czy czujesz się wyczerpany przez tych ludzi i czy związek jest korzystny dla obu stron.
- Czy jesteś wyczerpany psychicznie i fizycznie po spędzeniu czasu z tą osobą? Wampiry psychiczne sprawią, że poczujesz się sflaczony.
- Czy jesteś typem osoby, która ma silną zdolność do empatii? Często wampiry psychiczne wykorzystują osoby o wysokiej zdolności emocjonalnej, ponieważ potrzebują więcej czasu, aby mieć dość. Czy jesteś typem osoby, którą oskarża się o bycie zbyt miłą? Czy często znajdujesz się w związkach, które wydają się jednostronne?
- Jeśli związek wydaje się wyczerpujący, zastanów się, czy jest on korzystny dla obu stron. Wampiry psychiczne rozwijają się dzięki jednostronnym przyjaźniom i romansom. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś w emocjonalnym niebezpieczeństwie. Czy ta osoba była tam dla ciebie? Czy starał się słuchać lub przedstawiać sytuację?
Krok 3. Dostrój się do własnych uczuć
Jeśli spotkałeś psychicznego wampira, pojawiły się fizyczne i emocjonalne skutki uboczne. Możesz mieć związek z wampirem energetycznym, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Ciężkie powieki i zwiększona potrzeba snu
- Spadek poziomu pewności siebie lub poczucia własnej wartości
- Kwestionowanie swoich wyborów, uczuć i zachowań
- Niski nastrój
- Pragnienie objadania się węglowodanami i innymi pokarmami zapewniającymi komfort
- Uczucia lęku, depresji i negatywności
- Czujesz się często poniżany
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Która z poniższych cech jest powszechną cechą kontrolującego wampira psychicznego?
Wspaniałe poczucie własnej ważności.
Nie do końca! Wspaniałe poczucie własnej ważności jest zwykle cechą związaną z narcystycznymi wampirami psychicznymi. Kontrolujące psychiczne wampiry mają tendencję do skupiania się na innych ludziach, a nie na sobie. Istnieje lepsza opcja!
Skłonność do naruszania granic fizycznych.
Prawie! Przekonasz się, że stale gadające wampiry psychiczne mają tendencję do najczęściej naruszania osobistych granic innych ludzi. Kontrolujące psychiczne wampiry wolą manipulować ludźmi za pomocą mniej bezpośrednich środków. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Tendencja do przeceniania wagi drobnych spraw.
Spróbuj ponownie! W tym przypadku bardziej prawdopodobne jest, że masz do czynienia z psychicznym wampirem królowej dramatu. Kontrolujące psychiczne wampiry mają tendencję do skupiania się bardziej na ludziach wokół nich niż na sobie. Spróbuj ponownie…
Potrzeba unieważnienia emocji.
Prawidłowy! Zgodnie ze swoim imieniem, kontrolowanie psychicznych wampirów lubi używać emocjonalnej manipulacji, aby wpływać na działania osób wokół nich. Ich ostatecznym celem jest często unieważnienie uczuć danej osoby, zwykle poprzez ich poniżenie. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Odcinanie psychicznych wampirów
Krok 1. Wyznacz sztywne granice
Pierwszym krokiem do radzenia sobie z psychicznym wampirem jest ustalenie ścisłych granic. Jeśli psychiczne wampiry zdadzą sobie sprawę, że masz ograniczenia, wycofają się i będą szukać innych ofiar.
- Jasno określ, co możesz, a czego nie możesz zrobić dla tej osoby. Wyjaśnij bez żadnych wątpliwości, jaka ilość twojego czasu, miejsca i energii jest rozsądna, a jaka nie. Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Cieszę się, że mogę porozmawiać z tobą o twoich problemach, ale kiedy odmówisz wysłuchania jakichkolwiek możliwych rozwiązań lub pozwolisz mi pomóc ci poczuć się lepiej, muszę odejść”.
- Postaraj się postawić granice po swojej stronie, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z narcystycznym wampirem psychicznym. Spróbuj przypomnieć sobie, że nie powinieneś się zakochiwać ani nawiązywać silnej przyjaźni z osobą o takiej zdolności emocjonalnej. Nie mogą cię odwzajemnić.
- Pomocna jest również mowa ciała. Jeśli psychiczny wampir próbuje przełamać granice, skrzyżowaj ramiona i zerwij kontakt wzrokowy. To wysyła sygnał – „Odsuń się, nie mogę sobie z tym dzisiaj poradzić”.
Krok 2. Cofnij się, jeśli czujesz się kontrolowany
Wampiry psychiczne rozwijają się dzięki kontrolowaniu innych. Jeśli czujesz, że Twój czas i przestrzeń są kontrolowane przez inną osobę, cofnij się o krok od związku.
- Jeśli psychiczny wampir próbuje cię kontrolować lub oferuje nieproszone rady, odetnij go stanowczą deklaracją, że nie potrzebujesz ich rady. Spróbuj czegoś w stylu: „Doceniam, że udzielasz rad, ale muszę to zrobić sam”.
- Ludzie często internalizują krytykę ze strony psychicznych wampirów. Skończysz z wewnętrznym krytykiem, tak samo surowym jak psychiczny wampir. Pracuj nad wyciszeniem wewnętrznego głosu, który mówi ci, że nie jesteś w stanie podejmować własnych decyzji. Jeśli zauważysz, że się poniżasz, zatrzymaj się i pomyśl: „To jest negatywne i niepotrzebne”.
Krok 3. Trzymaj się z dala od psychicznych wampirów
Po pewnym momencie być może będziesz musiał zerwać związek lub przynajmniej osłabić więź. Jeśli psychiczny wampir nadal narusza granice i wymaga zbyt dużo czasu i energii emocjonalnej, musisz popracować nad zachowaniem dystansu. Nie odpowiadaj na SMS-y ani telefony i ograniczaj czas spędzany z tą osobą.
Krok 4. Ćwicz głębokie oddychanie
Obcowanie z wampirem psychicznym może być stresujące i wyczerpujące. Głębokie oddychanie może pomóc Ci się zrelaksować, przywrócić poczucie spokoju, a także może być działaniem pobudzającym.
- Przez cały dzień połóż rękę na podbrzuszu i wykonaj wdech. Zrób wdech w taki sposób, aby ręka na brzuchu unosiła się w miarę rozszerzania przepony. Przytrzymaj przez trzy odliczanie, a następnie zrób wydech.
- Głębokie oddychanie może być praktyką medytacyjną. Spowalnia twoje myśli i dostarcza mózgowi potrzebnego tlenu. To może zwiększyć twoją energię, jeśli została zmniejszona przez psychicznego wampira.
Krok 5. Bądź na bieżąco z dbaniem o siebie
Zadbaj o swoje ciało i umysł, utrzymując zdrowe nawyki żywieniowe, ćwiczenia i higienę osobistą. Spędź czas z ludźmi, na których Ci zależy, a także ze swoimi pupilami. Podaruj sobie kąpiel, filiżankę herbaty lub czas spędzony na hobby.
- Jedz zdrową, zbilansowaną dietę składającą się z dużej ilości warzyw, chudego białka i złożonych węglowodanów.
- Wybierz ćwiczenie, które lubisz, takie jak spacery, taniec, joga lub jazda na rowerze.
- Codziennie rób dla siebie coś miłego.
- Jeśli psychiczny wampir wyrządził krzywdę, porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz lub współpracuj z terapeutą.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Jaki jest dobry sposób na zwalczanie wpływu psychicznego wampira?
Widzę je tylko raz w tygodniu.
Nie do końca! Jeśli psychiczny wampir ignoruje twoje prośby o przestrzeń osobistą, lepiej po prostu przestać ich widzieć. Nawet wizyta raz w tygodniu może wystarczyć, aby wbiły się w ciebie z powrotem. Istnieje lepsza opcja!
Ograniczenie kontaktu z nimi do rozmów telefonicznych i SMS-ów.
Spróbuj ponownie! Jeśli psychiczny wampir wie, jak manipulować tobą osobiście, jest duża szansa, że wie, jak manipulować tobą również przez telefony i SMS-y. Kiedy już zdecydujesz się odciąć psychicznego wampira od swojego życia, najlepiej jeśli wyłączysz go całkowicie. Wybierz inną odpowiedź!
Mówienie im, kiedy przekraczają twoje granice.
Tak! Może to być niezręczne, ale bycie szczerym i bezpośrednim to najlepszy sposób, aby pokazać wampirowi psychicznemu, że skończyłeś znosić ich zwykłe zachowanie. Jeśli będą próbować tobą manipulować pomimo twoich wyraźnych protestów, być może nadszedł czas, aby na dobre wyciąć ich z twojego życia. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Praca nad sobą
Krok 1. Zobacz terapeutę
Wiele osób, które kończą w związku z psychicznymi wampirami, ma podstawowe problemy z poczuciem własnej wartości. Wizyta u wykwalifikowanego terapeuty może pomóc, jeśli masz problemy z emocjami, uczuciami i interakcjami z innymi ludźmi. Możesz znaleźć terapeutę, prosząc lekarza o skierowanie, sprawdzając, co pokrywa ubezpieczyciel, lub szukając bezpłatnej porady na uczelni lub na uniwersytecie, jeśli jesteś studentem.
Krok 2. Poznaj siebie
Często stajemy się podatni na psychiczne wampiry, ponieważ sami siebie nie znamy. Poświęcenie czasu na poznanie własnych potrzeb i pragnień może pomóc w odstraszaniu psychicznych wampirów.
- Prowadzenie dziennika może pomóc ci poznać samego siebie. Codziennie zapisuj swoje myśli i uczucia. Wybierz porę, np. rano lub krótko przed snem, aby nagrać swoje emocje.
- Spędzać czas samemu. Pracuj nad świadomym wysiłkiem spędzania czasu w samotności. Będziesz zmuszony do zastanowienia się nad sobą i swoimi emocjami, jeśli zdecydujesz się spędzić samemu kilka nocy w tygodniu.
- Zastanów się, czy podobasz się ludziom. Jeśli nie chcesz powiedzieć „nie” i boisz się kogoś zawieść, to jest to przynęta dla psychicznych wampirów. Postaraj się odsunąć od ludzi, którzy lubią skłonności, aby zmniejszyć siłę, jaką mają nad tobą psychiczne wampiry.
Krok 3. Zaangażuj się w działania związane z budową energii
Wysoka energia i pewność siebie mogą odstraszyć wampiry energetyczne. Pracuj nad angażowaniem się w działania, które dodadzą Ci energii i poczucia własnej wartości. Możesz wypróbować niektóre z poniższych:
- Regularne ćwiczenia
- Sporty drużynowe
- Joga
- Pilates
- Karate lub inne kursy samoobrony
- Pływanie
- Spływ kajakowy
- Sporty na świeżym powietrzu
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Która cecha może sprawić, że będziesz bardziej atrakcyjny dla psychicznego wampira?
Niska samo ocena.
Dokładnie tak! Wampiry psychiczne lubią spotykać ludzi o niskiej samoocenie, ponieważ wiedzą, że tacy ludzie będą znacznie mniej odporni na ich taktykę manipulacji. Na szczęście zajęcia takie jak ćwiczenia fizyczne, pisanie, a nawet samotne spędzanie czasu ze sobą to świetny sposób na podniesienie poczucia własnej wartości i pomoc w przeciwstawieniu się machinacjom psychicznego wampira. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Wygląda dobrze.
Spróbuj ponownie! Choć brzmi to okropnie, wampiry psychiczne są bardziej skłonne do atakowania mniej atrakcyjnych ludzi, ponieważ wiedzą, że łatwiej im będzie uzyskać nad nimi emocjonalną dźwignię. Jeśli w twoim życiu jest ktoś, kto często krytykuje twój wygląd, są duże szanse, że jest emocjonalnym wampirem. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Obojętność wobec innych ludzi.
Nie do końca! Wampiry psychiczne faktycznie lubią polować na ludzi, którzy wykazują nadmierną troskę o innych. Jeśli jesteś kimś, kogo inni nazywają „osobą od ludzi”, powinieneś szczególnie uważać na psychiczne wampiry, które próbują cię wykorzystać. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
