Kiedy cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, prawdopodobnie spróbujesz wszystkiego, co możesz, aby pomóc w bólu i obrzęku. Możesz naturalnie leczyć reumatoidalne zapalenie stawów za pomocą suplementów, alternatywnych metod leczenia i zmian stylu życia. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów. Dodatkowo, uzyskaj właściwą diagnozę przed leczeniem siebie i skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się lub wystąpią komplikacje.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z suplementów
Krok 1. Wypróbuj olej rybny, aby zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból
Niektórzy ludzie mają szczęście w przyjmowaniu suplementów oleju rybnego, szczególnie tych z EPA i DHA, które są kwasami tłuszczowymi omega-3. Chodzi o to, że dieta zachodnia jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te mogą mieć właściwości przeciwzapalne. Dlatego suplement może pomóc w tkliwości i sztywności, szczególnie rano. Wybierz suplement zawierający co najmniej 1000 mg połączonego EPA i DHA.
- Należy jednak zachować ostrożność przy stosowaniu oleju z ryb, ponieważ może to zmniejszyć zdolność krwi do krzepnięcia.
- Możesz również zwiększyć spożycie tych kwasów z naturalnych źródeł, takich jak nasiona lnu i algi.
- Niektóre dowody wskazują, że GLA (inny kwas tłuszczowy omega-3) może być również pomocny. Nasiona ogórecznika, wiesiołka i czarnej porzeczki zawierają GLA, który można przyjmować w postaci suplementu. Należy jednak pamiętać, że mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować. Na przykład wiesiołek może wchodzić w interakcje z lekami psychiatrycznymi, podczas gdy ogórecznik może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.
- Spróbuj dziennie 2,8 grama oleju z ogórecznika, 10,5 grama oleju z nasion czarnej porzeczki lub 6 gram dziennie wiesiołka.
Krok 2. Użyj kurkuminy na obrzęk i sztywność
Kurkumina, aktywny składnik znajdujący się w kurkumie przyprawowej, podobno działa przeciwzapalnie. Możesz kurkuminę bezpośrednio z kurkumy lub możesz wziąć ją jako suplement. Niektórzy ludzie, którzy przyjmują suplement kurkuminy, stwierdzają, że mają mniejszy obrzęk i sztywność. Niektórzy odkrywają też, że mogą chodzić dalej.
Weź 500 mg kurkuminy 2 razy dziennie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania kurkuminy lub kurkumy na RZS
Krok 3. Użyj kociego pazura, aby złagodzić obrzęk i ból
Koci pazur, znany również jako uncaria tomentosa, może pomóc w stanach zapalnych. W rzeczywistości istnieją pewne dowody, że działa jak leki na reumatoidalne zapalenie stawów wydawane na receptę. Niektóre osoby, które przyjmują ten suplement, zauważają mniejszy obrzęk stawów. Może również pomóc w bólu.
- Możesz przyjmować 250-350 mg dziennie.
- Nie powinieneś brać kociego pazura, jeśli masz gruźlicę, niskie ciśnienie krwi lub jeśli jesteś na lekach rozrzedzających krew lub immunosupresyjnych.
Krok 4. Weź feverfew, aby poprawić przyczepność
Niektórzy pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów przyjmują dodatek gorączki. Wierzą, że pomaga w sile chwytu. Możesz przyjmować ten suplement w postaci proszku, nawet od 70 do 86 miligramów proszku dziennie.
Krok 5. Weź Tripterygium wilfordii hook F (TWH) w celu leczenia bólu stawów
Suplement ten, czasami nazywany Thunder God Vine, był używany w Chinach od setek lat w leczeniu bólu stawów. Może również pomóc w sztywności, sile chwytu i obrzęku. Możesz wziąć 60 miligramów dziennie.
Zioło to jest bardzo kontrowersyjne, ponieważ wiadomo, że ma poważne skutki uboczne, od niepłodności po śmierć. Używaj TWH tylko z najwyższą ostrożnością i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia TWH
Metoda 2 z 4: Korzystanie z innych alternatyw
Krok 1. Zastosuj miejscowo krem z kapsaicyną, aby złagodzić ból
Kapsaicyna jest składnikiem papryki, który sprawia, że są gorące. Stosowany w kremie do stosowania miejscowego może mieć lekki efekt rozgrzewający. Może jednak również pomóc zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów. Po prostu nałóż krem na miejsca, w których odczuwasz ból.
Wypróbuj krem, który zawiera 0,025% kapsaicyny
Krok 2. Rozważ akupunkturę jako leczenie alternatywne
Podczas gdy badania nie zgadzają się, czy akupunktura jest skuteczna w reumatoidalnym zapaleniu stawów, niektórzy ludzie mają szczęście. Znajdź renomowanego specjalistę od akupunktury w Twojej okolicy, aby sprawdzić, czy wierzą, że mogą pomóc Ci w leczeniu zapalenia stawów.
Krok 3. Wypróbuj zabiegi magnetyczne
Niektórzy cierpiący na reumatoidalne zapalenie stawów mają szczęście, używając magnesów do leczenia bólu spowodowanego chorobą. Chodzi o to, że nosisz magnes blisko skóry, co z kolei pomaga przy zapaleniu stawów. Na przykład możesz kupić bransoletki magnetyczne online.
Jednak niektóre badania pokazują, że bransoletki magnetyczne (i bransoletki miedziane) nie działają lepiej niż placebo
Krok 4. Skorzystaj z krioterapii, aby złagodzić ból spowodowany nawrotami
Krioterapia lub terapia zimnem całego ciała może pomóc w zmniejszeniu natychmiastowego bólu spowodowanego nawrotami RZS. Ośrodki krioterapii są dostępne w niektórych ośrodkach medycznych, a także w samodzielnych kriocentrach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu lekarza krioterapii w Twojej okolicy.
Krok 5. Umów się na wizytę u masażysty
Niektórzy masażyści specjalizują się w pracy z osobami, które mają problemy ze stawami i mięśniami, w tym RZS. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką o tym, jaki rodzaj masażu będzie dla Ciebie najlepszy i gdzie możesz znaleźć lekarza w Twojej okolicy.
Zapytaj swojego masażystę o automasaż, który możesz ćwiczyć na sobie pomiędzy zaplanowanymi sesjami, aby pomóc Ci poradzić sobie z nagłym bólem i nawrotami
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Wypróbuj zdrowszą dietę, aby zarządzać reakcją zapalną organizmu
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta może pomóc w kontrolowaniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Dobrze zbilansowana dieta, w tym chude białka, produkty pełnoziarniste, nabiał, owoce i warzywa zapewnią ci składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie.
- Niektórzy pacjenci mają szczęście eliminować niektóre pokarmy w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Na przykład korzystne może być ograniczenie cukru, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, kwasów tłuszczowych omega-6, rafinowanych węglowodanów, glutaminianu sodu i alkoholu. Pomocne może być również cięcie z powrotem glutenu (w chlebie) i kazeiny (w nabiału). Aspartam również może powodować stany zapalne u niektórych osób.
- Dla niektórych korzystne jest stosowanie diety wegetariańskiej/wegańskiej lub diety śródziemnomorskiej.
Krok 2. Zmniejsz stres, aby poradzić sobie z nawrotami
Niektóre badania wykazały, że stres i zamartwianie się mogą zwiększać ryzyko nawrotu zapalenia stawów. Dlatego zmniejszenie stresu w życiu może pomóc w zmniejszeniu wpływu reumatoidalnego zapalenia stawów na organizm.
- Radź sobie ze stresem, gdy się pojawia. W momencie, gdy czujesz niepokój, przypomnij sobie, że to, czego doświadczasz, wkrótce minie, zarówno sytuacja, jak i emocje za nią stojące. Samo przypomnienie sobie o tym może pomóc Ci się uspokoić.
- Spróbuj głębokiego oddychania, aby złagodzić stres. Kiedy czujesz się zestresowany, poświęć chwilę na głęboki oddech. Zamknij oczy i weź wdech, licząc do czterech. Upewnij się, że oddychasz przez przeponę. Wstrzymaj oddech na cztery odliczenia, a następnie wydychaj do czterech. Oddychaj, aż poczujesz się uspokojony.
Krok 3. Wyśpij się wystarczająco, aby być dobrze wypoczętym
Brak snu może prowadzić do zaostrzeń RZS, więc staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. Jeśli masz problemy z zasypianiem, ponieważ czujesz się niekomfortowo, spróbuj zażyć leki przeciwbólowe bliżej pory snu. Jeśli masz problemy z zasypianiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jakiekolwiek leki, które przyjmujesz, mogą przyczyniać się do tego problemu.
Przespanie całej nocy może również pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem
Krok 4. Włącz więcej aktywności fizycznej do swojego życia
Aktywny styl życia może sprawić, że RZS będzie łatwiejszy do opanowania. Włącz do swojej cotygodniowej rutyny zarówno ćwiczenia aerobowe (takie jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze), jak i trening oporowy (podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń na masę ciała, takich jak deski, przysiady i wypady).
Zasadniczo staraj się wykonywać 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo
Krok 5. Zastosuj hydroterapię do ćwiczeń o niskim wpływie
Hydroterapia polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń terapeutycznych w wodzie, zwykle w cieplejszej wodzie. Zazwyczaj hydroterapię wykonujesz z przeszkolonym fizjoterapeutą, który poprowadzi Cię przez powolne, stałe ćwiczenia. Niektórzy uważają, że ruchy pomagają w reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Niektórzy ludzie dodają terapię spa do swojej hydroterapii, co oznacza, że używają wody zawierającej sole i minerały. To leczenie jest szczególnie powszechne w Europie
Krok 6. Wykonuj jogę lub tai chi, aby ćwiczyć delikatnie
Inni ludzie mają szczęście, korzystając z programów ćwiczeń, takich jak tai chi i joga. Tai chi to powolne ćwiczenie, które działa na poprawę siły i elastyczności. Może pomóc przy obrzękach i zmęczeniu. Joga pomaga również poprawić ogólną elastyczność i siłę. Pomaga w sile chwytu i może pomóc w obrzękach.
Spróbuj znaleźć lokalne zajęcia tai chi i jogi w Twojej okolicy. Możesz je znaleźć w swoich parkach i dziale rekreacyjnym, lokalnych studiach, a nawet miejscach takich jak YMCA
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Przed zażyciem suplementów skonsultuj się z lekarzem
Chociaż suplementy są zazwyczaj bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą kolidować z niektórymi lekami i mogą pogorszyć niektóre stany. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że suplementy są dla Ciebie bezpieczne.
Przypomnij swojemu lekarzowi o lekach i suplementach, które już przyjmujesz. Dodatkowo powiedz im, że masz nadzieję na radzenie sobie z objawami reumatoidalnego zapalenia stawów
Krok 2. Uzyskaj właściwą diagnozę przed leczeniem RZS
Ponieważ RZS ma wspólne objawy z innymi zapalnymi chorobami stawów, ważne jest, aby zostać odpowiednio zdiagnozowane, aby uzyskać właściwe leczenie. Łatwo postawić błędną diagnozę, co może spowodować, że spróbujesz niewłaściwego leczenia. Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu, który prawdopodobnie skieruje cię do reumatologa specjalizującego się w zapaleniu stawów.
Gdy lekarz potwierdzi diagnozę, możesz omówić wszystkie dostępne metody leczenia, w tym opcje naturalne
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból i obrzęk nie ustępują
Chociaż naturalne metody leczenia zwykle pomagają, możliwe jest, że objawy będą się utrzymywać. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się o innych opcjach leczenia. Możesz potrzebować dodatkowego leczenia, aby pomóc Ci wyzdrowieć.
Staraj się nie martwić, ale reumatoidalne zapalenie stawów może się pogorszyć bez leczenia. Na szczęście Twój lekarz może pomóc Ci uzyskać potrzebne leczenie
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje
Chociaż prawdopodobnie nie musisz się martwić, reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do pewnych powikłań. Jeśli masz komplikacje, najlepiej udaj się do lekarza. Upewnią się, że otrzymasz leczenie, którego potrzebujesz. Możesz potrzebować leczenia następujących powikłań reumatoidalnego zapalenia stawów:
- Osteoporoza
- Suche oczy i usta
- Guzki reumatoidalne
- Infekcje
- Nieprawidłowy skład ciała
- Zespół cieśni nadgarstka
- Problemy sercowe
- Choroba płuc
- Chłoniak
