Jeśli przyjmujesz wiele różnych rodzajów leków, może to powodować stres i bałagan. Śledzenie wielu leków może zwiększyć ryzyko błędów; łatwo jest pominąć dawkę lub nawet przedawkować. Niezależnie od tego, czy bierzesz wiele różnych leków na receptę, czy po prostu masz zagraconą apteczkę z dużą ilością leków dostępnych bez recepty, uporządkowanie tej sytuacji może ułatwić życie. Skuteczne zorganizowanie leków może pomóc w ograniczeniu szkodliwych błędów i zapewnić spokój ducha i skoncentrowanie się na dobrym samopoczuciu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Tworzenie obszaru przechowywania leków
Krok 1. Wybierz miejsce przechowywania
Jeśli masz w domu dużo leków, istnieje duża szansa, że przechowujesz je w kilku różnych miejscach. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to znaleźć jedno miejsce do przechowywania wszystkiego. Dzięki temu zawsze wiesz, gdzie można znaleźć jakikolwiek lek.
- Może to być apteczka łazienkowa, apteczka lub inny rodzaj kosza. Podczas gdy wiele osób trzyma pigułki w apteczce łazienkowej, warto rozważyć inne pomieszczenie do przechowywania leków, ponieważ ciepło i wilgotność pod prysznicem mogą negatywnie wpływać na niektóre leki.
- Wybierając miejsce przechowywania leków, należy mieć na uwadze kwestie bezpieczeństwa. Jeśli masz dzieci lub jeśli dzieci często odwiedzają Twój dom, upewnij się, że Twoje leki są przechowywane w miejscu, do którego nie mogą się dostać.
Krok 2. Oczyść przestrzeń
Po wybraniu miejsca do przechowywania wszystkich leków opróżnij je całkowicie. Jeśli masz już na przykład apteczkę lub kosz, wyjmij wszystko. Ułatwi to organizowanie spraw.
Jeśli masz już leki przechowywane w tym miejscu, możesz je posortować w stosy w zależności od tego, do czego są przeznaczone, gdy je wyjmujesz. Może to ułatwić ich późniejszą organizację
Krok 3. Połącz wszystkie leki
Zbierz wszystkie leki, które będziesz przechowywać razem, w jednym miejscu. Ułatwi to ich uporządkowanie i sprawdzenie, czy nie masz niepotrzebnych duplikatów czegokolwiek.
Krok 4. Sprawdź daty ważności i zmniejsz
Zanim zorganizujesz leki, dobrze jest upewnić się, że nie trzymasz się przeterminowanych leków lub innych leków, których już nie potrzebujesz. Sprawdź etykiety i daty ważności oraz pozbądź się niechcianych lub niebezpiecznych leków.
Należy pamiętać, że wielu leków nie należy wyrzucać do śmieci ze względu na możliwość ich niewłaściwego użycia przez innych. Spłukiwanie ich w toalecie może stwarzać inne zagrożenia. Zapoznaj się z instrukcjami dołączonymi do leku lub na stronie internetowej Agencji ds. Żywności i Leków, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat prawidłowej utylizacji leku. Często można je zabrać do lokalnej apteki w celu bezpiecznego usunięcia
Krok 5. Stwórz system organizowania leków w obszarze przechowywania
Po zebraniu wszystkich leków w jednym miejscu i upewnieniu się, że wszystkie są aktualne, następnym krokiem jest stworzenie systemu do organizowania ich w wybranej przez Ciebie przestrzeni. Wybierz metodę, która Ci odpowiada. Oto pewne sugestie:
- Uporządkuj alfabetycznie lub według częstotliwości używania.
- Leki należy umieszczać w plastikowych torebkach z kartami oznaczającymi, co jest w środku, dużą czcionką.
- Jeśli w pomieszczeniu będzie przechowywanych wiele osób, wyraźnie oznacz, które leki należą do kogo, za pomocą markera permanentnego lub kolorowych naklejek.
- Jeśli korzystasz z apteczki, zorganizuj ją według półki. Na przykład możesz umieścić leki dostępne bez recepty na górnej półce, leki na chorobę serca na jednej półce, a leki na migreny na innej półce.
Metoda 2 z 3: Organizowanie leków do codziennej rutyny
Krok 1. Utwórz listę i harmonogram dawkowania
Oprócz zorganizowania wszystkich butelek z tabletkami w jednym miejscu, leki powinny być również organizowane do codziennego spożycia co tydzień. Pierwszym krokiem jest sporządzenie listy wszystkich przyjmowanych leków, wskazując, ile razy i kiedy należy je przyjmować każdego dnia.
- Pomoże Ci to uporządkować leki i zapamiętać, które i kiedy należy je przyjmować. Dobrym pomysłem jest trzymanie tej listy przy sobie przez cały czas, na przykład w portfelu.
- Dobrym pomysłem jest również przekazanie kopii tej listy lekarzowi podstawowej opieki zdrowotnej i zwykłemu farmaceucie.
- Dołącz fizyczny opis każdej pigułki na liście. Ułatwi to zorganizowanie cotygodniowych tabletek.
Krok 2. Zdobądź organizer na pigułki
Organizer na pigułki to pojemnik z co najmniej jedną przegródką na dzień tygodnia. Pomoże Ci to szybko i łatwo określić, które tabletki należy przyjmować każdego dnia oraz czy przyjmowałeś leki na dany dzień, czy nie.
- Jeśli mieszkasz w domu, w którym więcej niż jedna osoba przyjmuje leki, możesz otrzymać różne kolorowe organizery pigułek dla każdej osoby, aby było jasne, która z nich należy do kogo.
- Upewnij się, że przechowujesz swój organizer z pigułkami w miejscu niedostępnym dla dzieci, które mogą zażywać lekarstwa lub pomylić twoje pigułki. Każdy z nich stanowi poważne zagrożenie bezpieczeństwa.
- Dostępne są elektroniczne organizery pigułek, które automatycznie dozują pigułki, gdy nadejdzie czas ich zażycia. Ułatwiają one przyjmowanie tabletek we właściwym czasie, ale mogą być trudne do zaprogramowania dla osób, które nie znają się na technologii.
Krok 3. Utwórz przypomnienia
Znajdź sposób na przypomnienie sobie o przyjmowaniu leków we właściwym czasie. Może to być tak proste, jak notatka na lustrze lub wyznaczony budzik lub alarm w telefonie. Możesz też skorzystać z jednej z wielu aplikacji, które wyświetlają w telefonie powiadomienia, gdy nadejdzie czas zażywania leków.
Użyj metody, która najbardziej Ci odpowiada. Jeśli musisz zażywać leki kilka razy dziennie i czujesz się komfortowo z technologią, najlepiej sprawdzi się aplikacja na telefon lub jedno z wielu dostępnych elektronicznych urządzeń przypominających o lekach
Krok 4. Wypełnij organizatora i regularnie sprawdzaj rezerwy
Wybierz jeden dzień tygodnia, w którym zawsze uzupełniasz swój organizer pigułek. Nabierz nawyku sprawdzania, ile pozostało Ci dawek każdego leku w tym samym czasie, aby mieć pewność, że uzupełnisz receptę, zanim się skończą.
- Z reguły, jeśli po zapełnieniu organizera pozostało Ci tydzień lekarstwa, warto zmienić kolejność.
- Jeśli kupujesz leki przez Internet, niektóre sklepy internetowe umożliwiają ustawienie automatycznych przypomnień o konieczności ich uzupełnienia.
Metoda 3 z 3: Śledzenie zużycia leków
Krok 1. Użyj tablicy lub tablicy ogłoszeń
Innym sposobem na zorganizowanie stosowania leków jest śledzenie dawek, aby upewnić się, że każdego dnia przyjmujesz odpowiednie pigułki. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Jeden to tablica lub tablica ogłoszeń.
- Możesz opublikować swój harmonogram leczenia na tablicy ogłoszeń lub tablicy i użyć go do sprawdzenia każdej przyjmowanej dawki.
- Tablica jest do tego dobra, ponieważ możesz usunąć znaczniki wyboru pod koniec tygodnia lub każdego ranka, zamiast publikować nowy harmonogram każdego dnia lub tygodnia; jednak tablica może również zostać przypadkowo wymazana, co powoduje możliwość pominięcia lub dodatkowych dawek.
Krok 2. Użyj spoiwa
Innym sposobem śledzenia dawek leków i tego, czy je przyjmowałeś, jest utworzenie segregatora z trzema pierścieniami z nową stroną do rejestrowania dawek każdego dnia.
- Proste dzienniki leków są dostępne online i są sformatowane tak, aby mieściły się na jednej stronie. Możesz je po prostu wydrukować i włożyć do segregatora.
- Zaletą tej metody jest to, że tworzy długoterminowy zapis dawek leków. Ty lub Twój lekarz możecie go użyć do oceny konsystencji przez długi czas. Może to pomóc w ustaleniu, czy przypomnienia działają, czy nie.
Krok 3. Utwórz arkusz kalkulacyjny
Jeśli znasz się na technologii, możesz również utworzyć arkusz kalkulacyjny do śledzenia zużycia leków za pomocą programu Microsoft Excel lub podobnego programu.
Dostępne są szablony online lub możesz po prostu stworzyć własny, z wierszem na każdy dzień i kolumną na każdy lek
Krok 4. Użyj aplikacji
Jeśli czujesz się komfortowo z aplikacjami na telefony komórkowe lub tablety, istnieje kilka, które nie tylko przypominają Ci o zażyciu leków, ale także tworzą dziennik, czy je zażyłeś.
Niektóre z tych aplikacji mogą również dostarczać informacji o samych lekach, ostrzegając o możliwych interakcjach między lekami. Niektóre z tych aplikacji przypomni Ci również, kiedy nadszedł czas, aby uzupełnić receptę, a nawet można ich użyć do zamówienia uzupełnienia
Porady
- Nawet jeśli korzystasz z organizera na tabletki, pamiętaj, aby często sprawdzać etykiety na receptę. Sprawdź daty ważności i informacje o uzupełnieniu. Wiedząc, kiedy kończy się lub zbliża się data ważności, możesz wcześniej wezwać do uzupełnienia i unikniesz pominięcia dawki.
- Umieść tabletki w butelkach o różnych rozmiarach lub kolorach, aby łatwiej było odróżnić, który jest który. Użyj gumek, aby wskazać, ile razy dziennie należy przyjmować lek. Owiń butelkę jedną gumką na jedną dzienną dawkę, dwie gumki na dwie dawki i tak dalej.
