Napad może być dezorientujący i niebezpieczny, dlatego ważne jest, aby im zapobiegać, jeśli możesz. Leczenie padaczki koncentruje się na zapobieganiu napadom, ponieważ choroby nie można wyleczyć. Jeśli jednak Ty lub ktoś, kogo znasz, ma epilepsję, istnieje wiele sposobów, aby skutecznie im zapobiegać. Obejmują one uzyskanie profilaktycznej opieki medycznej, wprowadzanie zmian w stylu życia i unikanie wyzwalaczy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uzyskiwanie opieki medycznej w celu zapobiegania napadom
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz drgawki
Ważne jest, aby jak najszybciej uzyskać opiekę medyczną. Lekarz zbada cię i przeprowadzi testy, aby spróbować ustalić, co powoduje napady. Gdy znajdą przyczynę lub skończą się testy, których mogą użyć do diagnozy, zajmą się objawami i potencjalnie podadzą leki, które powstrzymają napady lub ograniczą częstotliwość ich występowania.
Niektóre osoby, u których występują napady padaczkowe, u których zdiagnozowano epilepsję, cierpią na tę chorobę z powodu urazu mózgu lub rodzinnej historii choroby. Jednak najczęściej przyczyna stanu jest nieznana
Krok 2. Zapisuj swoje napady i wyzwalacze
Prowadzenie dobrej pisemnej dokumentacji o tym, kiedy miałeś napad i wszelkich powiązanych czynników, może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi zidentyfikować czynniki wyzwalające. Użyj kalendarza lub terminarza, aby zaznaczyć dni, w których miałeś napad i poproś rodzinę, aby ci w tym pomogli. Zawrzyj w każdym wpisie czas i to, jak się wcześniej czułeś. Kilka innych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, to:
- Ile spałeś poprzedniej nocy
- Czy miałeś jakieś napoje alkoholowe, a jeśli tak, to ilość drinków
- Jeśli czułeś się zestresowany
- Jeśli miałaś okres (dla kobiet)
Krok 3. Zdobądź receptę na lek przeciwpadaczkowy
Leki napadowe nie leczą choroby, ale pomagają skrócić napady i mieć mniej szkodliwych skutków. Leki przepisane przez lekarza będą się różnić w zależności od ciężkości stanu i rodzaju napadów padaczkowych. Pamiętaj, aby omówić możliwe skutki uboczne z lekarzem i ściśle przestrzegać jego zaleceń. Niektóre popularne leki obejmują między innymi:
- Karbamazepina
- Klobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Kwas walporowy
Krok 4. Omów sposoby zapobiegania zmianom hormonalnym, które mogą wywołać drgawki
Zmiany hormonalne związane z cyklami menstruacyjnymi i ciążą mogą powodować drgawki. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy istnieją leki, które możesz przyjmować, które wyrównają poziom hormonów.
- Twój lekarz może zasugerować zmianę ilości przyjmowanych leków przeciwpadaczkowych w zależności od tego, gdzie jesteś w swoim cyklu menstruacyjnym.
- W niektórych przypadkach przyjmowanie progesteronu lub tabletek antykoncepcyjnych może pomóc w zapobieganiu napadom.
Krok 5. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zapobiegania napadom
Oprócz przepisywania leków lekarz powinien udzielić Ci różnych instrukcji dotyczących innych sposobów minimalizowania napadów. Obejmą one szereg zmian w diecie i stylu życia, które należy wprowadzić.
- Leki zalecane przez lekarza mogą wpływać na gęstość kości i równowagę hormonalną. Pamiętaj, aby porozmawiać o potencjalnych skutkach ubocznych każdego leku zaleconego przez lekarza.
- Jeśli twój lekarz nie ma zbyt dużego wglądu lub doświadczenia z twoim stanem, poproś go o skierowanie do lekarza, który ma. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś udać się do neurologa, który jest lekarzem ze specjalnym przeszkoleniem w leczeniu zaburzeń związanych z mózgiem.
Wskazówka: jeśli masz dużo napadów, a twój neurolog nie jest w stanie kontrolować twoich objawów, poproś o wizytę u epileptologa, który jest neurologiem, który koncentruje się w szczególności na epilepsji.
Krok 6. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami
Jeśli lekarz przepisze ci leki, upewnij się, że przyjmujesz je zgodnie z zaleceniami. Zwróć szczególną uwagę na to, kiedy przyjmujesz lek i ile bierzesz. Zapewni to, że lek jest zawsze na odpowiednim poziomie we krwi.
- Jeśli nie przyjmujesz leków we właściwym czasie, wahania poziomów mogą być przyczyną napadów.
- Uzupełnij zapas leków, gdy jest na wyczerpaniu, aby nie zabrakło Ci środków.
Krok 7. Pracuj z lekarzem i praktykuj samoleczenie
Pamiętaj, że istnieje wiele czynników, które mogą wywoływać napady, dlatego ważne jest, aby przyjąć holistyczne podejście. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i dowiedz się jak najwięcej o samoleczeniu.
Metoda 2 z 3: Stosowanie zmian stylu życia w celu zapobiegania napadom padaczkowym
Krok 1. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta zawierająca zdrowe tłuszcze i białka może stanowić dużą część zapobiegania napadom. Jedną z diet, która jest często sugerowana dla osób z padaczką, jest dieta ketogeniczna. Jest to dieta bogata w zdrowe tłuszcze i białko oraz uboga w węglowodany. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dietetykiem o tym, czy ten rodzaj diety może ci pomóc.
- Nawet jeśli nie możesz stosować diety ekstremalnej, takiej jak dieta ketogeniczna, staraj się poprawić swoją dietę. Nie jedz niezdrowej żywności, takiej jak cukry, rafinowane węglowodany i przetworzona żywność, a także jedz różnorodne owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste.
- Zdrowa dieta pomoże Twojemu mózgowi lepiej funkcjonować, ponieważ otrzymasz wszystkie potrzebne witaminy i składniki odżywcze. Może również zmniejszyć ogólny stres organizmu, ponieważ ciśnienie krwi prawdopodobnie spadnie, a także inne pozytywne efekty.
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Zmiana harmonogramu snu lub poczucie braku snu może powodować drgawki u osób z padaczką. Skoncentruj się na spokojnym śnie, relaksując sypialnię, kładąc się spać o rozsądnej godzinie i unikając jedzenia lub picia używek w późnych godzinach dnia.
Wystarczająca ilość odpoczynku pozwoli Twojemu mózgowi lepiej funkcjonować, minimalizując ryzyko wystąpienia problemu z aktywnością elektryczną w jego wnętrzu
Krok 3. Weź witaminy i zioła, które mogą zmniejszyć ryzyko napadów
Chociaż potrzeba więcej badań naukowych nad skutecznością ziół i witamin w zmniejszaniu napadów, niektóre są uważane za pomocne. Skonsultuj się z lekarzem lub naturopatą, aby dowiedzieć się, które są odpowiednie dla twojego stanu.
- Niektóre witaminy, które mogą być pomocne, to B-6, E i magnez.
- Niektóre zioła, które mogą pomóc w twoim stanie, to: płonący krzew, zioło, hydrokotyl, konwalia, jemioła, bylica, piwonia, kapusta włoska i drzewo nieba.
- Jeśli chcesz dodać dodatkowe zabiegi, które nie są przepisane przez lekarza, ważne jest, aby powiedzieć im o tym, co chcesz wziąć. Twój lekarz będzie mógł ci powiedzieć, czy jest to bezpieczne, czy nie. Na przykład istnieją zioła, takie jak ziele dziurawca, miłorząb, kava i waleriana, które mogą źle wchodzić w interakcje z lekami przeciwpadaczkowymi.
Wskazówka: Ważne jest, aby przedyskutować z lekarzem wszelkie suplementy, które planujesz zażywać, zanim zaczniesz je przyjmować. Pomoże to uniknąć negatywnych interakcji z przyjmowanymi lekami.
Krok 4. Wzmocnij swoje kości witaminą D i ćwicz na wypadek upadku
Chociaż te środki nie zapobiegną napadom, mogą chronić Cię przed złamaniami kości w przypadku napadu i upadku. Przyjmuj codziennie suplement witaminy D i staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń przez 5 lub więcej dni w tygodniu.
Wypróbuj różne rodzaje ćwiczeń, aż znajdziesz coś, co Ci się spodoba, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, taniec, kickboxing lub bieganie
Metoda 3 z 3: Zapobieganie napadom poprzez unikanie wyzwalaczy
Krok 1. Unikaj sytuacji, które nadmiernie pobudzają Twoje zmysły
Najczęstsze przyczyny nadmiernej stymulacji to jasne migające światła, oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub gry komputerowe oraz praca na komputerze. Chociaż te sytuacje nie zawsze będą powodować drgawki i nie będą powodować drgawek u wszystkich epileptyków, najlepiej ich unikać, jeśli masz historię drgawek związanych ze światłem.
Tylko około 3% epileptyków ma napady związane z miganiem świateł
Wskazówka: jeśli potrzebujesz do pracy komputera lub lubisz grać w gry wideo i nie możesz z nich zrezygnować, po prostu często rób przerwy. Odwróć wzrok co kilka minut od ekranu, zamknij oczy i daj odpocząć swoim zmysłom.
Krok 2. Zminimalizuj stres
Próbując zapobiegać napadom, ważne jest wdrożenie różnych praktyk redukujących stres. Powinno to obejmować połączenie wychodzenia ze stresujących sytuacji i znajdowania sposobów radzenia sobie ze stresem, gdy już się zacznie.
- Na przykład dobrym pomysłem jest regularne wykonywanie czynności łagodzących stres. Może to obejmować zajęcia z ćwiczeń, jogę, medytację, pracę w ogrodzie lub po prostu gorącą kąpiel. Cokolwiek Cię rozluźnia, rób to regularnie.
- Powinieneś także odejść od stresujących czynności lub sytuacji, jeśli możesz. Na przykład nie angażuj się w gniewnych lub zestresowanych ludzi, jeśli nie musisz. Nie wybieraj też stresujących zajęć, takich jak sporty wymagające dużej rywalizacji lub debaty polityczne.
Krok 3. Nie pij alkoholu ani nie bierz narkotyków
Leki mogą powodować natychmiastowe napady lub powodować stres w organizmie, który z czasem zwiększa prawdopodobieństwo napadów. W większości przypadków samo spożywanie alkoholu nie powoduje napadów, ale może je powodować odstawienie alkoholu.
- Mając to na uwadze, wypijanie drinka co kilka dni jest zazwyczaj w porządku, jeśli napady są dobrze kontrolowane za pomocą leków i omówiłeś to z lekarzem. Jednak wypicie 3 lub więcej drinków podczas jednego siedzenia jest niebezpieczne, a upijanie się jest jeszcze bardziej niebezpieczne dla epileptyka.
- Niektóre leki wydają się powodować napady częściej niż inne. Na przykład, posiadanie umiarkowanej ilości kofeiny jest zazwyczaj w porządku. Jednak środki pobudzające, takie jak kokaina, mogą natychmiast powodować poważne napady.
- Jeśli jesteś uzależniony od narkotyków lub alkoholu i cierpisz na epilepsję, ważne jest, aby spróbować wytrzeźwieć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dobrych strategiach rzucania palenia i poproś o skierowanie do programu leczenia lub grupy wsparcia.
