Do 20 procent ciąż może zakończyć się poronieniem. Na prawdopodobieństwo poronienia u kobiety wpływa wiele czynników, od czynników biologicznych po czynniki związane ze stylem życia. Podczas gdy lekarze podejrzewają, że niektórych poronień można uniknąć dzięki zmianie stylu życia, zdecydowana większość poronień jest prawdopodobnie spowodowana czynnikami biologicznymi, które są poza kontrolą przyszłej matki. Nie ma naukowo udowodnionych sposobów zapobiegania nawrotom poronień, a opcje leczenia są ograniczone. Jednak ścisła współpraca z lekarzem, w połączeniu ze zdrowym stylem życia i świadomymi wyborami, może pomóc niektórym kobietom w poczęciu i doprowadzeniu ciąży do terminu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praca z lekarzem
Krok 1. Umów się na spotkanie przed poczęciem
Zanim zaczniesz próbować zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o wszelkich problemach, które mogłaś mieć w przeszłości podczas noszenia ciąży. Zapytaj ich o opcje testów i prac laboratoryjnych, aby mogli sprawdzić takie rzeczy, jak nieprawidłowości chromosomalne, wysoki poziom androgenów lub inne czynniki, które mogą prowadzić do poronień.
- Wiele zmiennych przyczyn poronień oznacza, że nie ma ustalonego panelu testów, które zostaną wykonane. Mów otwarcie i szczerze o swojej historii medycznej, historii rodziny i swoich wysiłkach, aby zostać rodzicem, aby twój lekarz mógł zasugerować odpowiednie testy i potencjalne opcje leczenia.
- Poinformuj swojego lekarza: „Mam historię pewnych schorzeń i chciałbym omówić, czy mają one wpływ na moje obecne starania o dziecko”.
- Jeśli masz w przeszłości zespół policystycznych jajników, endometriozę, mięśniaki macicy lub inne schorzenia, które szczególnie wpływają na twoje narządy rozrodcze, poinformuj swojego lekarza: „Nieustannie staram się radzić sobie z chorobą, która wpływa na moje zdrowie reprodukcyjne. moja zdolność do noszenia dziecka?”
Krok 2. Sprawdź swoją grupę krwi
Jeśli masz grupę krwi, która ma negatywny wynik testu na czynnik Rh, możesz potrzebować niskiej dawki RhoGAM. Może to pomóc w zapobieganiu problemom z przyszłymi ciążami, w których czynnikiem jest niezgodność Rh.
RhoGAM podaje się w formie zastrzyku i zazwyczaj stosuje się go tylko u matek, które mają grupy krwi Rh-ujemne, noszące dziecko z grupą krwi Rh-dodatnią
Krok 3. Poszukaj niezrównoważonych hormonów
Brak równowagi hormonalnej może objawiać się na wiele sposobów, w tym poprzez stany takie jak zespół policystycznych jajników i endometrioza. Jeśli wiesz, że miałeś problemy z tymi schorzeniami w przeszłości lub jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy związane z tarczycą lub nadnerczami, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu hormonów.
- Niektóre oznaki braku równowagi hormonalnej mogą obejmować przyrost masy ciała, drażliwość, wyjątkowo obfite miesiączki, nieregularne miesiączki, brakujące miesiączki, bóle głowy, bóle pleców i inne.
- Niektóre zaburzenia równowagi hormonalnej mogą być leczone lekami lub pod nadzorem lekarza.
- Zapytaj o wsparcie hormonalne. Jednym z czynników powodujących wczesne poronienie może być brak progesteronu. Pomocny może być hormon progesteronowy w postaci zastrzyków lub tabletek w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Jednak ta technika opiera się na starszych badaniach. Nowsze badania nie wskazują, że to leczenie jest skuteczne.
Krok 4. Spójrz na swój chromosom
Powtarzające się poronienia mogą być spowodowane nieprawidłowościami chromosomalnymi. Istnieje wiele rodzajów nieprawidłowości chromosomalnych, które mogą mieć wpływ na ciążę, z których niektóre są łatwiejsze do rozwiązania niż inne. Zapytaj swojego lekarza o analizę chromosomów, która pomoże ci ustalić, czy może ona stanowić podstawę twoich nawracających poronień. Ta analiza może zostać wykonana na Tobie i Twoim partnerze.
- Należy pamiętać, że niektóre formy badań mogą wymagać zaoszczędzenia tkanki przed poronieniem w celu przeprowadzenia analizy.
- Wiedz, że wiele problemów z chromosomami jest nieuniknionych i mogą być nieprzewidywalne i nieuleczalne.
Krok 5. Porozmawiaj o aktualnych lekach
Porozmawiaj ze swoim położnikiem o lekach przepisanych przez lekarza rodzinnego, a także o wszelkich lekach dostępnych bez recepty, w tym witaminach i suplementach ziołowych. Upewnij się, że są one bezpieczne podczas próby poczęcia i podczas ciąży.
- Nie czekaj, aż zapyta lekarz. Powiedz im wprost: „Przyjmuję te leki na receptę mojego lekarza rodzinnego i są to leki dostępne bez recepty, których używam regularnie. Czy któryś z nich może wpłynąć na moją zdolność do pomyślnego noszenia dziecka?”
- Unikaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna i ibuprofen, podczas próby zajścia w ciążę lub w czasie ciąży. W tym czasie trzymaj się paracetamolu jako środka przeciwbólowego.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Zminimalizuj palenie i picie
Palenie i spożywanie alkoholu jest nie tylko mile widziane w czasie ciąży. Kobietom starającym się zajść w ciążę zaleca się powstrzymanie się od palenia i picia podczas procesu poczęcia.
- Wskazane jest również, aby kobiety starały się donosić ciążę z dala od wszelkich nielegalnych narkotyków.
- Rzucenie palenia jest procesem długoterminowym, ale wiele kobiet znalazło kombinację suplementów redukujących nikotynę, takich jak guma lub plastry, oraz społecznościowe grupy wsparcia, zarówno online, jak i osobiście, pomocne w ich walce z rzuceniem palenia.
Krok 2. Weź suplementy
Niektóre suplementy mogą być korzystne dla kobiet starających się utrzymać zdrową ciążę. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji suplementów i poproś lekarza o poradę dotyczącą dawkowania.
- Suplementy dla kobiet w ciąży zawierają kwas foliowy i witaminy prenatalne zawierające kwas foliowy, wapń, żelazo i witaminę D.
- Nie zaleca się przyjmowania multiwitaminy, która nie jest przygotowana na potrzeby ciąży, ponieważ może to zapewnić matce i dziecku niewłaściwe składniki odżywcze.
Krok 3. Odpocznij wystarczająco
Odpoczynek jest kluczowy. Śpij tyle, ile mówi twoje ciało, i trzymaj się leżenia w łóżku, jeśli jest to zalecane przez lekarza. Jeśli podejrzewasz jakiekolwiek komplikacje spowodowane nadmierną aktywnością, zwłaszcza w przypadku nawracających poronień, natychmiast zwróć się o pomoc medyczną.
- W pierwszym trymestrze zaleca się dodatkowe 45 minut do godziny snu na dobę.
- W drugim trymestrze zaleca się osiem godzin spokojnego snu. Może to być jednak trudne, ponieważ w drugim trymestrze często pojawia się nocna niestrawność i złe wzorce snu.
- Zaleca się, aby kobiety w trzecim trymestrze odpoczywały, gdy czują się zmęczone, ponieważ wzorce snu mogą stać się nieregularne z powodu dyskomfortu w tym czasie. Zalecane są drzemki i regularne leżenie w łóżku.
Krok 4. Ogranicz kofeinę
Podczas próby zajścia w ciążę i podczas ciąży zaleca się, aby spożycie kofeiny nie przekraczało 200 miligramów dziennie. Obejmuje to kawę, herbatę i napoje gazowane. Możesz spróbować swoich ulubionych napojów w wersji bezkofeinowej, a nawet „kaw ziołowych”, czyli bezkofeinowych napojów herbacianych imitujących smak kawy.
- Jeśli próbujesz zajść w ciążę, staraj się stopniowo ograniczać ciążę, aby nie zaszokować swojego systemu, przechodząc na zimnego indyka po zapłodnieniu.
- Pamiętaj, aby szukać kofeiny nie tylko w napojach. Można go również znaleźć w czekoladzie, a nawet w niektórych lekach dostępnych bez recepty, takich jak leki przeznaczone do leczenia bólów głowy.
Metoda 3 z 3: Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne
Krok 1. Unikaj obwiniania się
Nie wywołuj u siebie nadmiernego stresu, starając się o swoje dziecko, obwiniając siebie lub czując się winnym. Wiele czynników powodujących poronienia jest nieprzewidywalnych i nieuniknionych. Wiedz, że te okoliczności nie są twoją winą.
W zależności od zastosowanych kryteriów uważa się, że od dziesięciu do trzydziestu procent ciąż kończy się poronieniem. Poronienie nie oznacza automatycznie, że coś jest nie tak biologicznie lub że nigdy nie będziesz w stanie donosić ciąży
Krok 2. Szukaj wsparcia społeczności
Nawracające poronienia mogą powodować stres i ból serca, które mogą prowadzić do pewnych technik radzenia sobie ze stresem i wyborów dotyczących stylu życia, które nie są optymalne na dłuższą metę. Zamiast tego poszukaj wspierającej społeczności, która pomoże ci radzić sobie ze stresem i bólem w zdrowszy sposób.
- Zapytaj swojego lekarza o lokalne grupy wsparcia dla matek zmagających się z poronieniami lub mającymi trudności z zajściem w ciążę.
- Zajrzyj na fora internetowe i fora dyskusyjne, aby uzyskać porady i wymienić historie z innymi, którzy przeżywają podobne trudności.
- Jeśli masz środki, rozważ znalezienie terapeuty lub doradcy, który zajmuje się konkretnie planowaniem rodziny.
Krok 3. Zwróć się do przyjaciół i rodziny
Niektórym może być trudno porozmawiać z najbliższymi o poronieniu, ale szukanie wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny ostatecznie pozwala ci poczuć się podbudowanym przez najbliższych, a nawet może dostarczyć pewnych informacji, które pomogą ci w dalszej drodze.
- Niech twoi przyjaciele wiedzą, że przechodzisz przez trudny okres i poproś ich, aby byli wrażliwi na tę sprawę. Spróbuj powiedzieć: „Mam do czynienia z emocjonalnym następstwem poronienia i naprawdę potrzebuję teraz twojej przyjaźni i wsparcia”.
- Zapytaj znajomych, czy któryś z nich miał do czynienia z podobnymi sytuacjami i co, jeśli w ogóle, pomogło im przezwyciężyć.
- Poinformuj o tym swoją rodzinę i wykorzystaj to jako okazję, aby zapytać, czy któraś z Twoich krewnych również miała historię poronień. Może to wskazywać na coś dziedzicznego, a nie na indywidualną anomalię lub problem ze stylem życia.
Krok 4. Zmniejsz stres
Nie ma dowodów na to, że poziom stresu sam w sobie powoduje poronienia, ale stres ma wpływ na poziom hormonów, co może przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia Twojego dziecka w okresie płodowym.
- Usuń stresujące wpływy ze swojego życia. Jeśli dana osoba ma tendencję do powodowania nadmiernego stresu, daj jej znać, że w tej chwili nie możesz sobie z tym poradzić. Jeśli twoja praca powoduje nadmierny stres, powiedz swojemu przełożonemu: „Obawiam się, że stresujące otoczenie może mieć wpływ na moje zdrowie i chciałbym porozmawiać z tobą o stworzeniu środowiska bardziej wolnego od stresu”.
- Uspokój się w stresującej sytuacji, poświęcając dziesięć minut na głęboki oddech lub wykonując skanowanie ciała. Zacznij od rozluźnienia mięśni palców stóp i przesuwaj się w górę po jednej części ciała, aż dotrzesz do czubka głowy.
- Nie bój się odejść. Kiedy twoim głównym celem jest przygotowanie się na przyszłe dziecko, nie ma wstydu, mówiąc, że nie możesz zrobić lub wziąć na siebie więcej w tym momencie. Odejdź od rzeczy, które w tej chwili wydają się za dużo.
Krok 5. Uważaj na depresję i lęk
Kobiety, które doświadczają nawracających poronień, są narażone na depresję i lęk, dwa problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą wpływać na twoją wolę kontynuowania prób budowania rodziny. Jeśli zauważysz objawy któregokolwiek z tych objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy wskazane jest skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego.
- Objawy depresji obejmują uczucie smutku, poczucie pustki lub beznadziejności, wybuchy złości, utratę zainteresowania codzienną aktywnością, zmianę apetytu, poczucie winy, problemy z koncentracją i inne.
- Objawy lęku obejmują nerwowość lub niepokój, poczucie zbliżającej się zagłady, przyspieszony oddech, przyspieszone tętno, pocenie się, drżenie, zmęczenie, kłopoty ze snem, niekontrolowane zmartwienie i inne.
Porady
- Należy pamiętać, że zwykle przyczynę powtarzających się poronień można znaleźć tylko w około 50% przypadków. Ale tylko dlatego, że nie masz odpowiedzi, nie oznacza to, że nie możesz mieć dziecka. Jeśli miałaś wiele poronień, nadal istnieje 65% szans na pomyślną ciążę.
- Używaj pozycji leżącej podczas leżenia, jeśli masz tyłozgiętą macicę. Spędź od 10 do 15 minut w tej pozycji rano, po południu i tuż przed snem.
