Łagodna choroba wysokościowa występuje, gdy podróżujesz z niższej wysokości na wysokość około 6300 stóp (1920,2 m) lub wyższą. Ten stan jest spowodowany rzadszym powietrzem na większej wysokości, co utrudnia oddychanie. Możesz złagodzić objawy łagodnej choroby wysokościowej, wykonując opiekę domową w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin choroby wysokościowej. Możesz także spróbować leczenia tlenem i leków. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec chorobie wysokościowej, aby następna wspinaczka była przyjemniejsza i bezpieczniejsza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Opieka domowa
Krok 1. Zejdź na niższą wysokość
Jeśli zaczniesz odczuwać jakiekolwiek objawy łagodnej choroby wysokościowej, takie jak ból głowy, zawroty głowy lub ból płuc, powinieneś zejść o co najmniej 500 m lub 1600 stóp. To da Twojemu organizmowi czas na aklimatyzację do wysokości i złagodzenie objawów.
- Powinieneś unikać prób wchodzenia na większe wysokości przez dwa do trzech dni lub do ustąpienia objawów. Ciężka choroba wysokościowa może być śmiertelna, więc jeśli zauważysz, że objawy się pogarszają, zejdź na znacznie niższą wysokość.
- Objawy ciężkiej choroby wysokościowej obejmują splątanie, senność, drgawki, duszność (nawet w spoczynku), niezdarność lub trudności w chodzeniu, podwójne widzenie, irracjonalne zachowanie, bulgotanie w klatce piersiowej i/lub odkrztuszanie białej lub różowej pienistej cieczy.
Krok 2. Pij dużo wody
Po zejściu na niższą wysokość należy zadbać o nawodnienie, pijąc dużo wody. Unikaj picia alkoholu, ponieważ może on dodatkowo odwodnić.
Należy również unikać palenia lub produktów do inhalacji (w tym wapowania), które nie są lekarstwami, ponieważ może to utrudnić oddychanie. Może również pogorszyć twoje objawy
Krok 3. Pozwól swojemu ciału odpocząć
Nie wykonuj żadnych ćwiczeń ani intensywnych ruchów fizycznych, ponieważ twoje ciało potrzebuje czasu, aby wyzdrowieć po chorobie wysokościowej. Powinieneś odpoczywać przez co najmniej dwa do trzech dni lub do ustąpienia objawów.
Nie zażywaj tabletek nasennych, które pomogą Ci odpocząć podczas choroby wysokościowej, ponieważ mogą one jeszcze bardziej spowolnić oddychanie i prowadzić do powikłań
Metoda 2 z 3: Stosowanie terapii tlenowej i leków
Krok 1. Użyj butelkowanego tlenu
Chorobę wysokościową można leczyć za pomocą butelkowanego tlenu lub przenośnych komór hiperbarycznych, znanych również jako torby Gamow lub Certec.; jednak tlen butelkowany nie powinien być używany jako substytut schodzenia na niższą wysokość.
- Zostaniesz wepchnięty do przenośnej komory hiperbarycznej, a następnie komora zostanie napompowana powietrzem. Zazwyczaj spędzisz w komorze od jednej do dwóch godzin, aż objawy ustąpią.
- Przenośną komorę tlenową możesz zabrać ze sobą jako część swojego sprzętu wysokościowego na wypadek choroby wysokościowej.
Krok 2. Weź leki przeciwwymiotne
Możesz również zażyć lek przeciwwymiotny, znany lek przeciwwymiotny, który pomoże złagodzić objawy, takie jak nudności lub wymioty. Leki przeciwwymiotne można znaleźć bez recepty w lokalnej aptece lub aptece.
Jeśli cierpisz na bóle głowy z powodu choroby wysokościowej, możesz również zażywać środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub paracetamol. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie
Krok 3. Uzyskaj od lekarza receptę na lek wysokościowy
Możesz również otrzymać od swojego lekarza leki na receptę na chorobę wysokościową, ponieważ leki na receptę są często silniejsze niż tabletki bez recepty. Najczęściej przepisywanym lekiem wysokościowym jest acetazolamid (Diamox), który, jak wykazano, łagodzi objawy łagodnej choroby wysokościowej.
Jeśli wcześniej wystąpiła u Ciebie łagodna choroba wysokościowa, lekarz może przepisać deksametazon lub nifedypinę, które mogą pomóc ustabilizować przepływ krwi w płucach
Metoda 3 z 3: Zapobieganie chorobom wysokościowym
Krok 1. Pozwól swojemu ciału zaaklimatyzować się na dużych wysokościach
Chorobie wysokościowej można zapobiegać, umożliwiając organizmowi przystosowanie się do zmian stężenia tlenu na wyższych wysokościach przez pewien czas. Wspinaj się na wyższe poziomy w wolnym tempie, aby Twoje ciało przyzwyczaiło się do wysokości.
- Zacznij od wysokości poniżej 10 000 stóp i chodź na duże wysokości, zamiast jeździć samochodem lub latać. Kiedy wspinasz się lub wspinasz powyżej 10 000 stóp, nie powinieneś zwiększać swojej wysokości o nie więcej niż 1000 stóp dziennie. Postaraj się zaplanować dzień odpoczynku na każde przebyte 3 000 stóp lub co trzy dni wspinaczki.
- Jeśli wspinasz się na więcej niż 1000 stóp dziennie, powinieneś spać na niższej wysokości. Postępuj zgodnie z mantrą: „Wspinaj się wysoko i śpij nisko”.
Krok 2. Pozostań nawodniony
Powinieneś pić co najmniej trzy do czterech litrów lub od 12 do 16 filiżanek wody dziennie. Zapewni to dobre nawodnienie podczas wspinania się na wyższe wysokości.
- Powinieneś także unikać spożywania alkoholu, tytoniu i tabletek nasennych podczas wspinaczki na większe wysokości.
- Staraj się utrzymywać dietę składającą się w ponad 70% z węglowodanów, ponieważ zapewni to wystarczającą ilość składników odżywczych na większych wysokościach.
- Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia niskiego poziomu tlenu we krwi, stanu chorobowego znanego jako anemia, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu żelaza, aby pomóc utrzymać optymalny poziom tlenu we krwi podczas wspinaczki lub wędrówki.
Krok 3. Zabierz ze sobą butle z tlenem jako część wyposażenia podróżnego
Powinieneś zabrać ze sobą butle z tlenem jako część swojego sprzętu, jeśli planujesz wspinać się lub wędrować powyżej 10 000 stóp. Powinieneś mieć wystarczającą ilość tlenu na kilka dni.
