Choroba autoimmunologiczna to rodzaj choroby, w której odpowiedź immunologiczna organizmu nie działa prawidłowo. Istnieje wiele rodzajów chorób autoimmunologicznych, dlatego ważne jest, aby postawić diagnozę przed omówieniem możliwości leczenia z lekarzem. Twój lekarz może zalecić leki, które pomogą kontrolować objawy, a także dokonać prostych zmian w diecie i stylu życia, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Chociaż nie ma lekarstwa na choroby autoimmunologiczne, trwają badania, więc regularnie odwiedzaj swojego lekarza, aby zarządzać swoim stanem i dowiedzieć się o nowych opcjach leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Zanotuj swoje objawy i udaj się do lekarza w celu postawienia diagnozy
Istnieje ponad 80 różnych chorób autoimmunologicznych i wszystkie mają różne objawy, ale zmęczenie, bóle mięśni i stany podgorączkowe są często pierwszymi objawami choroby autoimmunologicznej. Ponieważ stan zapalny jest klasycznym objawem choroby autoimmunologicznej, możesz również zauważyć zaczerwienienie, obrzęk, ból i ciepło w jednej lub kilku częściach ciała. Zanotuj wszelkie inne objawy, które masz, i podziel się tymi informacjami z lekarzem.
- Na przykład, jeśli masz wzdęcia brzucha, biegunkę, utratę wagi i swędzącą wysypkę na skórze, mogą to być objawy celiakii.
- Lub, jeśli cierpisz na drażliwość, bezsenność, pocenie się, delikatne łamliwe włosy, wyłupiaste oczy i utratę wagi, może to wskazywać na chorobę Gravesa-Basedowa.
Wskazówka:
Choroby autoimmunologiczne są trudne do zdiagnozowania, zwłaszcza we wczesnych stadiach. Prawdopodobnie otrzymasz badanie kliniczne i testy laboratoryjne, ale może minąć trochę czasu, zanim Twój lekarz i specjaliści postawią diagnozę.
Krok 2. Znajdź specjalistę, który ma wiedzę na temat twojego stanu
W zależności od diagnozy lekarz może skierować Cię do specjalisty, który może pomóc w leczeniu Twojego stanu. Może to być konieczne, jeśli twoja choroba autoimmunologiczna jest rzadka lub trudna do opanowania. Niektóre przykłady specjalistów, z którymi możesz się spotkać w zależności od choroby autoimmunologicznej, obejmują:
- Reumatolog na reumatoidalne zapalenie stawów
- Neurolog stwardnienia rozsianego
- Dermatolog na łuszczycę
- Gastroenterolog w chorobie zapalnej jelit
- Endokrynolog z cukrzycą typu I
Krok 3. Weź wszelkie leki przepisane przez lekarza na twój stan
Choroby autoimmunologiczne nie są uleczalne, ale dostępnych jest wiele leków, które mogą pomóc w kontrolowaniu objawów. Rodzaj leków, których możesz potrzebować do kontrolowania objawów, będzie zależał od Twojej diagnozy. Niektóre przykłady leków, których możesz potrzebować, obejmują:
- Zastrzyki z insuliny na cukrzycę
- Leki zastępujące hormon tarczycy, jeśli masz słabą czynność tarczycy
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę
- Leki immunosupresyjne pomagające w stanach zapalnych
Krok 4. Skontaktuj się z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym, jeśli zmagasz się z aktywnością fizyczną
Niektóre zaburzenia autoimmunologiczne mogą ograniczać ruch, więc pomocna może być również fizjoterapia i terapia zajęciowa. Fizjoterapia może pomóc Ci odzyskać utraconą siłę i zakres ruchu, podczas gdy terapia zajęciowa może pomóc Ci dostosować się do Twoich ograniczeń przy użyciu narzędzi i specjalnych technik.
- Na przykład, jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów, możesz mieć trudności z wykonywaniem pewnych czynności domowych, ale terapeuta zajęciowy może pomóc w modyfikacji środowiska i użyciu narzędzi ułatwiających wykonywanie tych zadań.
- Lub, jeśli masz zespół Guillain-Barre, możesz stracić siłę w nogach, a praca z fizjoterapeutą może pomóc w zapobieganiu zanikowi mięśni.
- Zapytaj swojego lekarza, czy wizyta u fizjoterapeuty lub terapeuty zajęciowego może być dla Ciebie pomocna.
Krok 5. Porozmawiaj z doradcą, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z emocjami
Choroba autoimmunologiczna może być codzienną walką, a także może powodować emocjonalne zamieszanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli doświadczasz depresji, lęku lub innych problemów emocjonalnych wraz z chorobą autoimmunologiczną. Mogą skierować Cię do terapeuty, który pomoże Ci opracować narzędzia i strategie radzenia sobie z emocjami.
Wskazówka: Możesz również rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, aby znaleźć inne osoby o podobnych doświadczeniach. Spotkanie z innymi osobami borykającymi się z tą samą chorobą może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym.
Krok 6. Zapytaj o terapie bezpłatnej medycyny alternatywnej (CAM)
Istnieje kilka strategii CAM, które niektórzy uważają za pomocne w radzeniu sobie z chorobą autoimmunologiczną, takich jak wizyta u kręgarza, akupunktura i hipnoza. Pamiętaj jednak, że chociaż te strategie mogą być pomocne dla niektórych osób, nie będą działać dla wszystkich.
Omów z lekarzem wszelkie alternatywne terapie lub leki ziołowe, które rozważasz. Zapytaj, czy alternatywna terapia jest zgodna z innymi lekami i zabiegami
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Przestrzegaj zdrowej diety, która obejmuje różnorodne owoce i warzywa
Chociaż same zmiany w diecie prawdopodobnie nie złagodzą objawów, spożywanie szerokiej gamy zdrowej żywności jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Spożywanie zdrowszej żywności i unikanie niezdrowej żywności może również pomóc w zmniejszeniu zauważalności objawów. Ogranicz spożycie cukru, rafinowanych węglowodanów, przetworzonej żywności, fast foodów i smażonych potraw. Dołącz więcej świeżych owoców, warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- Możesz również rozważyć stosowanie diety przeciwzapalnej, która eliminuje pokarmy, które uważa się za wywołujące reakcję zapalną, i zawiera pokarmy przeciwzapalne, takie jak ryby, awokado, zielone warzywa liściaste i oliwa z oliwek.
- Ogranicz tłuszcze nasycone i trans, które są powszechne w białku zwierzęcym, margarynie i przetworzonej żywności. Sprawdź etykietę każdej kupowanej żywności, aby sprawdzić, czy zawierają tłuszcze nasycone lub trans.
- Ogranicz również spożycie sodu, na przykład wybierając żywność o niskiej zawartości sodu i nie dodając soli do potraw, które sam gotujesz. Spróbuj zamiast tego doprawić jedzenie sokiem z cytryny, ziołami lub octem.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, czy są jakieś pokarmy, których powinieneś unikać
W zależności od rodzaju choroby autoimmunologicznej, którą masz, może być konieczne całkowite unikanie niektórych pokarmów. Zapytaj swojego lekarza, czy są jakieś pokarmy, o których wiadomo, że pogarszają twój stan i dostosuj dietę, aby wyeliminować te pokarmy.
- Na przykład, jeśli masz celiakię, musisz unikać wszystkiego, co zawiera gluten, w tym pszenicy, żyta, jęczmienia i pszenżyta.
- Jeśli masz chorobę Gravesa-Basedowa, lekarz może zalecić unikanie pokarmów bogatych w jod, takich jak wodorosty i wodorosty morskie.
- Jeśli masz chorobę zapalną jelit, lekarz może zalecić unikanie pokarmów, które zwiększają ruchy jelit, takich jak świeże owoce, suszone śliwki i kawa.
Wskazówka: Możesz również rozważyć prowadzenie dziennika żywności, aby sprawdzić, czy są jakieś pokarmy, które powodują zaostrzenia, a następnie unikać tych pokarmów. Zapisz wszystko, co jesz przez 1 miesiąc i odnotuj wszelkie zaostrzenia. Przejrzyj swój dziennik jedzenia, aby sprawdzić, czy istnieje związek.
Krok 3. Weź suplementy witaminy D
Witamina D może być pomocna w kontrolowaniu stanu zapalnego u niektórych osób, więc możesz rozważyć codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D lub multiwitaminy zawierającej witaminę D. Zapytaj swojego lekarza, czy może to być pomocne, zanim zaczniesz przyjmować witaminę D.
Nie bierz suplementu, który przekracza 100% zalecanej dziennej wartości witaminy D. Nie ma dodatkowych korzyści z przyjmowania megadawek witamin, a duże ilości niektórych witamin mogą być nawet szkodliwe
Krok 4. Włącz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 lub weź olej rybny
Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne, więc może to być korzystne włączenie do diety lub jako suplement. Spożywaj od 1 do 2 porcji dziennie produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 lub codziennie suplementuj olej rybny. Niektóre dobre źródła kwasów tłuszczowych omega-3 w żywności obejmują:
- Ryby tłuste, takie jak łosoś, makrela i sardynki
- Orzechy włoskie
- Nasiona lnu
Krok 5. Pij zieloną herbatę lub weź ekstrakt z zielonej herbaty
Wykazano również, że zielona herbata zapewnia korzyści przeciwzapalne, więc może być pomocna w kontrolowaniu objawów. Spróbuj zastąpić poranną filiżankę kawy filiżanką zielonej herbaty lub raz dziennie zażywaj suplement z ekstraktem z zielonej herbaty. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że suplement nie będzie wchodzić w interakcje z żadnymi innymi lekami.
Możesz pić zieloną herbatę gorącą lub mrożoną w zależności od tego, co lubisz bardziej. Oba zapewniają te same korzyści
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Śpij od 7 do 9 godzin każdej nocy
Ponieważ zmęczenie jest częstym objawem wielu chorób autoimmunologicznych, wystarczająca ilość odpoczynku może pomóc Ci ogólnie poczuć się lepiej. Może również pomóc złagodzić niektóre inne objawy. Idź spać mniej więcej o tej samej porze i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo snu. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój sen, to:
- Unikanie kofeiny po południu i wieczorem
- Wyłączanie telefonu, telewizora, komputera i innych ekranów co najmniej 30 minut przed snem
- Utrzymywanie sypialni w chłodzie, ciemności, ciszy i czystości
Krok 2. Ćwicz regularnie po uzyskaniu zgody lekarza
Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc złagodzić niektóre objawy lub zmniejszyć ich intensywność. Spróbuj wybrać się na codzienny 30-minutowy spacer po okolicy, przejedź się rowerem po mieście lub popływaj w basenie lokalnej społeczności. Celuj w sumie 150 minut aktywności sercowo-naczyniowej każdego tygodnia.
- Możesz podzielić swoje codzienne ćwiczenia na 2 lub 3 krótsze sesje, na przykład 15-minutowy spacer dwa razy dziennie lub 10-minutowy spacer trzy razy dziennie.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia. Jeśli masz ograniczenia z powodu choroby autoimmunologicznej, zapytaj swojego lekarza, czy musisz zmodyfikować którekolwiek z ćwiczeń.
Wskazówka: Upewnij się, że wykonujesz formę ćwiczeń, która jest dla Ciebie zabawna, aby zwiększyć szanse, że będziesz się jej trzymać.
Krok 3. Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość
Nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju niektórych chorób autoimmunologicznych, a także może pogorszyć objawy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz skorzystać na utracie wagi. Następnie dostosuj spożycie kalorii, aby osiągnąć cel utraty wagi.
- Stwórz deficyt w spożyciu kalorii, aby schudnąć, na przykład jedząc mniej kalorii niż spalasz.
- Zamień niezdrową żywność na zdrowszą jako prosty sposób na ograniczenie kalorii, na przykład wybierając wodę lub napoje gazowane zamiast słodkich napojów lub jedząc świeże warzywa zamiast chipsów ziemniaczanych z dipem.
Krok 4. Rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem
Palenie ma negatywny wpływ na każdą część ciała, a także może pogorszyć objawy choroby autoimmunologicznej. Dodatkowo dym papierosowy może wywoływać niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, stwardnienie rozsiane i choroba Gravesa-Basedowa. Porozmawiaj z lekarzem o lekach i innych strategiach, które mogą pomóc w rzuceniu palenia.
Na przykład lekarz może zalecić lek, taki jak Wellbutrin, który może pomóc zmniejszyć głód papierosa, lub może zalecić plastry zastępujące nikotynę, pastylki do ssania lub gumę, które pomogą Ci poradzić sobie z głodem
Krok 5. Ogranicz kontakt z pestycydami i innymi chemikaliami
Niektóre badania wskazują, że narażenie na niektóre rodzaje chemikaliów może zwiększać ryzyko rozwoju choroby autoimmunologicznej. Unikaj kontaktu z pestycydami, domowymi środkami czyszczącymi i innymi rodzajami chemikaliów.
Jeśli regularnie pracujesz z tymi chemikaliami, zachowaj środki ostrożności, takie jak noszenie rękawiczek, respiratora i odzieży ochronnej
Krok 6. Użyj technik relaksacyjnych, aby kontrolować stres
Wysoki poziom stresu może nasilać objawy i może również prowadzić do zaostrzenia, gdy choroba jest uśpiona. Zarządzaj poziomem stresu, stosując techniki relaksacyjne, aby się uspokoić. Staraj się przeznaczać co najmniej 15 minut dziennie na relaks. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować, to:
- Uprawiać jogę
- Medytacja
- Terapie umysł-ciało
- Kąpiel z bąbelkami
- Zaangażowanie się w ulubione hobby, takie jak robienie na drutach lub pieczenie
Krok 7. Weź kąpiele mineralne lub błotne, aby złagodzić objawy
Kąpiele mineralne i błotne nazywane są balneoterapią i mogą pomóc złagodzić niektóre objawy choroby autoimmunologicznej, jeśli zastosujesz je jako uzupełnienie innych metod leczenia. Aby uzyskać korzyści w domu, dodaj sól do kąpieli do gorącej kąpieli i moczyć przez co najmniej 15-30 minut. Inną opcją jest wizyta w spa, aby skorzystać z kąpieli mineralnej lub błotnej.
Balneoterapię można wykonać zarówno zimną, jak i ciepłą wodą. Dodatkowo może obejmować masaż wodny
Krok 8. Poddaj się terapii EEG biofeedback, aby złagodzić objawy
Terapia biofeedback może złagodzić ból i zmniejszyć zaostrzenia. Dodatkowo może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym. Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu biofeedbacku jako bezpłatnej terapii do innych zabiegów.
