Jeśli często mrugasz, możesz mieć suche oczy. Ten stan występuje, gdy nie produkujesz wystarczającej ilości łez, aby odpowiednio nasmarować oczy – i może to być dość niewygodne! Na szczęście suche oczy można z łatwością leczyć kroplami do oczu i kilkoma innymi prostymi technikami. Jeśli masz skłonność do suchych oczu, możesz zrobić kilka rzeczy, aby nie przeszkadzały ci tak bardzo.
Oto 11 sprawdzonych sposobów na złagodzenie suchych oczu.
Kroki
Metoda 1 z 11: Używaj sztucznych łez, gdy twoje oczy są suche
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Sztuczne łzy nawilżają oczy, aby były wilgotne na powierzchni
Sztuczne łzy można kupić w każdej aptece, sklepie spożywczym lub innym miejscu, w którym sprzedawane są produkty do higieny osobistej – są one tak powszechnym produktem, że często można je znaleźć nawet w sklepach ogólnospożywczych. Chociaż sztuczne łzy niekoniecznie leczą podstawową przyczynę suchych oczu, łagodzą objawy.
- Podczas używania sztucznych łez postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Jeśli zauważysz, że często ich używasz, możesz chcieć zobaczyć się z okulistą (okulistą), aby dowiedzieć się, czy możesz użyć czegoś lepszego.
- Użyj kropli do oczu przed podjęciem czynności wymagających wizualnie, aby zapobiec suchości oczu. Często mrugaj, aby równomiernie rozprowadzić wilgoć na oczach.
- Jeśli używasz sztucznych łez więcej niż 4 razy dziennie, poszukaj sztucznych łez „nie konserwowanych”. Konserwanty mogą jeszcze bardziej wysuszyć oczy.
Metoda 2 z 11: Rób częste przerwy podczas intensywnej pracy oczu
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Często mrugaj i poruszaj oczami, aby były aktywne
Jeśli zbyt długo wpatrujesz się w to samo, twoje oczy prawdopodobnie wyschną. W sytuacji, gdy musisz skoncentrować się i skoncentrować na określonym punkcie lub obszarze, podejmij świadomy wysiłek, aby jak najwięcej mrugać, aby utrzymać nawilżenie oczu.
Jeśli spędzasz większość dnia pracy wpatrując się w ekran komputera, skonfiguruj swoją stację roboczą tak, aby komputer znajdował się na wysokości oczu i rób sobie przerwy na oczy co około 15 minut, aby patrzeć w bliską odległość
Metoda 3 z 11: Chroń oczy przed suchym powietrzem i substancjami drażniącymi
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Przemyj oczy wodą, jeśli są podrażnione
Napełnij kubek chłodną, przefiltrowaną wodą, a następnie przyłóż kubek do oka, aby delikatnie go wypłukać. Jeśli masz alergie lub mieszkasz w obszarze podatnym na zanieczyszczenia, robienie tego nawet dwa razy dziennie może złagodzić podrażnienie.
- Dym, smog, pyłki i nadmierna suchość mogą zakłócać nawilżenie oczu. Zwracaj uwagę na otaczające Cię środowisko i trzymaj się z dala od nadmiernie suchych środowisk, gdy tylko jest to możliwe.
- Gdy jesteś w samochodzie, kieruj otwory wentylacyjne z dala od twarzy, aby uniknąć bezpośredniego wdmuchiwania powietrza w oczy.
Metoda 4 z 11: Noś okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Słońce może powodować suchość oczu, nawet jeśli jest pochmurne
Okulary przeciwsłoneczne są szczególnie ważne, jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu na zewnątrz. Okulary przeciwsłoneczne z zachodzącymi na siebie oprawkami zmniejszają narażenie oczu na wysuszające działanie słońca i wiatru.
Jeśli masz zamiar pływać, załóż gogle. Chlorowana woda może jeszcze bardziej podrażnić i wysuszyć oczy
Metoda 5 z 11: Zmień markę lub dopasowanie kontaktów, jeśli je nosisz
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli twoje kontakty nie są wystarczająco przepuszczalne, mogą powodować suchość oczu
Porozmawiaj ze swoim okulistą o tym, jak długo nosisz zestaw kontaktów i jak często je wymieniasz. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej zostawisz zestaw kontaktów, tym więcej będziesz mieć problemów. Starsze kontakty również powodują więcej podrażnień, nawet jeśli są odpowiednio wyczyszczone.
- Kontakty jednorazowe są zwykle najlżejsze i najłatwiejsze w użyciu. Nie musisz się też martwić o ich czyszczenie, ponieważ wyrzucasz je przy każdym użyciu.
- Możesz również spróbować nosić kontakty przez krótszy czas w ciągu dnia. Na przykład, jeśli zwykle nosisz soczewki przez cały dzień w pracy, możesz spróbować wyjąć je na lunch i nosić okulary przez resztę dnia.
Metoda 6 z 11: Przełącz się z soczewek na okulary, jeśli Twój wzrok wymaga korekcji
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli korzystasz z kontaktów od kilku lat, być może nadszedł czas na przerwę
Używanie kontaktów przez dłuższy czas zakłóca produkcję łez i mruganie oczu. Im dłużej używasz soczewek kontaktowych, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problem z suchymi oczami.
Twoje oczy mają łzawić za każdym razem, gdy coś do nich dostanie. Jednak kontakty mogą przytępić ten odruch, co z czasem prowadzi do suchości oczu
Metoda 7 z 11: Jedz więcej kwasów tłuszczowych omega-3
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszyć objawy
Zapytaj swojego okulistę, czy uważają, że przyjmowanie tych suplementów może ci pomóc. Jeśli Twoje suche oczy są spowodowane czynnikami środowiskowymi, możesz nie zauważyć różnicy. Ale z innych powodów mogą pomóc.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują naturalnie w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, a także w siemieniu lnianym
Metoda 8 z 11: Bądź dobrze nawodniony i wypoczęty
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Zarówno brak snu, jak i odwodnienie mogą zmniejszyć produkcję łez
National Eye Institute zaleca od 8 do 10 szklanek wody dziennie i 7-8 godzin snu każdej nocy dla zdrowej produkcji łez. Możesz nie zauważyć natychmiastowej różnicy, ale z czasem Twoje oczy poczują się lepiej, jeśli dokonasz tych zmian.
Staraj się regularnie kłaść spać o tej samej porze wieczorem i budzić się o tej samej porze rano. Pomoże to zrównoważyć Twoje wewnętrzne rytmy, dzięki czemu uzyskasz lepszą jakość snu
Metoda 9 z 11: Odwiedź okulisty, aby ustalić przyczynę
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Leczenie podstawowej przyczyny daje trwałą ulgę
Jeśli masz suche oczy tylko od czasu do czasu, możesz bez problemu używać sztucznych łez od czasu do czasu, gdy jest to konieczne i przez cały dzień. Ale jeśli masz do czynienia z tym w zasadzie codziennie, poproś okulisty, aby to sprawdził.
- Zadadzą Ci wiele pytań dotyczących Twoich codziennych czynności i otoczenia, aby spróbować dowiedzieć się, co może powodować suchość oczu. Będą również szukać przyczyn fizycznych, takich jak zapalenie kanalików łzowych, które mogą być sprawcą.
- Ważnym czynnikiem może być również wiek. Czynności i środowiska, które nie przeszkadzały ci, gdy byłeś młodszy, mogą zacząć wywierać na ciebie większy wpływ, gdy jesteś w wieku 40 i 50 lat. Menopauza może również powodować suchość oczu.
- Poinformuj swojego okulistę o wszelkich aktualnie przyjmowanych lekach. Niektóre leki, w tym leki przeciwnadciśnieniowe i antykoncepcyjne, mogą powodować suchość oczu.
Metoda 10 z 11: Wypróbuj lecznicze krople do oczu, jeśli sztuczne łzy nie działają
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Nakładaj krople dwa razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza
Jeśli twoje kanały łzowe ulegną zapaleniu, mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości łez, aby odpowiednio nasmarować oczy. Lekarz okulista może przepisać lecznicze krople do oczu w celu zmniejszenia stanu zapalnego, chociaż ich działanie może zająć trochę czasu. Oto kilka typów, które mogą przepisać:
- Krople do oczu z cyklosporyną A: stosowane dwa razy dziennie w celu zmniejszenia stanu zapalnego; zmniejszenie objawów może zająć 1-4 miesiące. Lekarz może również przepisać krople kortykosteroidów, które należy stosować 2 tygodnie przed nimi, aby przyspieszyć proces leczenia.
- Liftegrast: stosowany również dwa razy dziennie. Możesz zobaczyć wyniki już po 2 tygodniach. Jest to stosunkowo nowy lek w nowej klasie leków łagodzących suchość oczu.
Metoda 11 z 11: Omów opcje chirurgiczne z okulistą
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli nic innego nie przyniesie Ci ulgi, odpowiedź może przynieść operacja
Czasami lekarze zalecają operację, która trwale zamyka przewody odprowadzające łzy do nosa. Dzięki temu łzy pozostają wokół oka. Lekarze zazwyczaj stosują krople lecznicze przez co najmniej 6 miesięcy i zalecają operację tylko wtedy, gdy krople nie poprawiają stanu.
Twój lekarz może również spróbować tymczasowych zatyczek, które zamykają odpływ łez w dolnych powiekach. Jeśli tymczasowe korki przyniosą ulgę, lekarz może włożyć stałe korki. Ta procedura jest o wiele prostsza niż operacja
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
