Cukrzyca jest poważnym schorzeniem, więc możesz się tym martwić. Chociaż najlepiej jest uzyskać od lekarza egzamin wellness, aby wcześnie złapać cukrzycę, możesz również obserwować objawy i przeprowadzać autodiagnostykę w domu. Możesz sprawdzić poziom cukru we krwi w domu za pomocą glukometru lub testu HbA1C. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz cukrzycę lub jeśli wyniki badań wskazują, że masz wysoki poziom cukru we krwi.
Kroki
Metoda 1 z 5: Obserwacja objawów
Krok 1. Zwróć uwagę, czy musisz częściej pić wodę i oddawać mocz
Zazwyczaj, jeśli poziom cukru we krwi jest poza kontrolą, będziesz stale odczuwać pragnienie. Możesz być w stanie wypić dzban wody lub herbaty nawet o tym nie myśląc, na przykład, gdy normalnie wypijesz tylko szklankę lub dwie.
Kiedy stężenie cukru we krwi jest wysokie, nerki nie mogą już go usunąć. Twoje ciało próbuje rozcieńczyć ten cukier, pobierając więcej wody z tkanek, co powoduje, że czujesz się odwodniony. To sprawia, że odczuwasz potrzebę picia większej ilości wody, co skutkuje częstszym oddawaniem moczu
Krok 2. Zwróć uwagę na nagłą utratę wagi
Jeśli próbujesz schudnąć, zrzucanie kilogramów nie jest złą rzeczą. Jeśli jednak nie zmieniłeś ostatnio swoich nawyków żywieniowych lub ćwiczeń, nagła utrata wagi może być wskaźnikiem cukrzycy.
- W przypadku cukrzycy typu 2 insulina ma problemy z pozyskiwaniem cukru z krwi w celu uzyskania energii. Dlatego zaczyna czerpać energię z rezerw tłuszczu i mięśni, powodując utratę wagi.
- Pamiętaj, że nie wszyscy początkujący diabetycy stracą na wadze. Możesz przybrać na wadze lub nie zauważyć zmian w swojej wadze, nawet jeśli masz cukrzycę.
Krok 3. Sprawdź, czy jesteś wyjątkowo głodny
Niekontrolowana cukrzyca może również powodować skrajny głód. Może się okazać, że będziesz chciał przekąsić cały czas i w dużych ilościach. W tym samym czasie nadal możesz tracić na wadze.
Zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ organizm ma problemy z pobieraniem energii z glukozy we krwi, co sprawia, że chcesz jeść więcej
Krok 4. Poszukaj wolnego czasu gojenia i większej liczby infekcji
Z cukrzycą będziesz mieć więcej problemów z gojeniem się ran niż zwykle. Na przykład możesz zauważyć, że skaleczenie po prostu nie goi się, nawet po tygodniu lub dwóch.
- Możesz również częściej mieć infekcje dziąseł lub skóry, a także swędzenie narządów płciowych spowodowane przez grzyby lub cukier w moczu.
- Niestabilny poziom glukozy może wpływać na krążenie krwi, dlatego gojenie trwa dłużej.
Krok 5. Uważaj na zmęczenie i drażliwość
Niekontrolowany poziom cukru we krwi może powodować ciągłe zmęczenie. To nie tylko uczucie zmęczenia po długim dniu pracy; raczej jest to zmęczenie, którego nie możesz się otrząsnąć, bez względu na to, ile odpoczniesz. Drażliwość jest powiązanym objawem, ponieważ brak poczucia siebie może wywołać rozdrażnienie.
Ponieważ niestabilny poziom cukru we krwi może zmniejszać krążenie, twoja krew nie może dostarczać energii i tlenu do komórek
Krok 6. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz niewyraźne widzenie
Wysoki poziom cukru we krwi może powodować zmiany w oczach, prowadzące do niewyraźnego widzenia. Ten objaw może ustąpić, jeśli uzyskasz kontrolę nad poziomem cukru we krwi, ale zdecydowanie musisz udać się do lekarza.
Jeśli zauważysz niewyraźne widzenie, natychmiast udaj się do lekarza w celu oceny medycznej
Metoda 2 z 5: Sprawdzanie poziomu cukru we krwi
Krok 1. Kup zestaw do badania glukozy
Można je znaleźć w aptekach lub większości sklepów wielkopowierzchniowych. Będziesz także potrzebować pasujących pasków testowych do monitora, więc upewnij się, że masz je w zestawie lub kup je osobno.
- Może być również konieczne zakupienie końcówek igłowych do nakłuwacza, jeśli zestaw ich nie zawiera.
- Sprawdź, czy zestaw nie potrzebuje baterii, czy już je ma.
- Pamiętaj, że niektóre zestawy mogą wymagać recepty, a bez niej mogą być drogie. Są one jednak dostępne bez recepty w niektórych obszarach za jedyne 10 USD.
Krok 2. Umyj ręce ciepłym mydłem i wodą
Musisz nakłuć skórę, a nie chcesz wprowadzić bakterii. Myj ręce przez co najmniej 20 sekund przed całkowitym spłukaniem mydła.
- Dobrze osusz ręce czystym ręcznikiem.
- Jeśli nie jesteś w pobliżu miejsca, w którym możesz umyć ręce, użyj środka do dezynfekcji rąk lub przetrzyj palec wacikiem nasączonym alkoholem.
Krok 3. Włóż pasek testowy do glukometru
Pasek powinien wskazywać, w którą stronę idzie w monitorze. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, przeczytaj instrukcje dołączone do monitora.
- Niektóre starsze glukometry mogą wymagać umieszczenia kropli krwi na pasku przed włożeniem go do urządzenia.
- Zazwyczaj włożenie paska włącza monitor. Jednak może być konieczne uprzednie włożenie baterii.
Krok 4. Nakłuj palec, aby pobrać kroplę krwi
Pociągnij górę lancetu do góry, obciążając sprężynę. Przyłóż nakłuwacz płasko do boku czubka palca, a następnie naciśnij przycisk, aby puścić sprężynę. Nakłuje ci palec.
Jeśli nie został wstępnie załadowany, może być konieczne umieszczenie igły w czubku nakłuwacza. Powinien mieć co najmniej 1 igłę
Krok 5. Umieść kroplę krwi na pasku testowym
Igła powinna nakłuć palec na tyle mocno, aby pojawiła się krew. Dotknij krwią końca paska testowego i przytrzymaj tam palec.
Jeśli nie uzyskałeś wystarczającej ilości krwi, ściśnij palec w kierunku końcówki, aby pomóc pobrać krew
Krok 6. Poczekaj na wynik
Przytrzymaj czubek palca na pasku, aż monitor wyświetli odczyt. Odczyt pojawienia się na ekranie powinien zająć tylko kilka sekund. Jeśli trwa to dłużej niż minutę, być może zrobiłeś coś złego.
Wróć i przeczytaj instrukcje dotyczące monitora, aby sprawdzić, czy musisz zrobić coś inaczej
Metoda 3 z 5: Próba testu HbA1C
Krok 1. Kup zestaw testowy A1C w aptece
Twój poziom HbA1C jest miarą poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy. Twój lekarz może zmierzyć ten poziom za Ciebie, ale możesz również użyć zestawu domowego, aby uzyskać stosunkowo dokładny odczyt.
- Zestawy wahają się od 50 do 150 USD.
- Twoje ubezpieczenie może pokryć koszt tego zestawu, jeśli lekarz to zaleci.
Krok 2. Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem
Ponieważ będziesz nakłuwać palec, chcesz ograniczyć liczbę bakterii do minimum. Szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund przed spłukaniem mydła.
Jeśli nie możesz umyć rąk, użyj środka do dezynfekcji rąk lub przetrzyj palec wacikiem nasączonym alkoholem
Krok 3. Nakłuj palec lancetem, aby narysować kroplę krwi
Podnieś mechanizm ładujący w górnej części lancetu. Przyłóż czubek lancetu płasko do boku palca w pobliżu czubka. Naciśnij przycisk, aby zwolnić sprężynę, a lancet wbije ci palec małą igłą.
Zawsze najpierw czytaj instrukcję zestawu A1C, ponieważ może się różnić w zależności od zestawu
Krok 4. Upuść krew na pasek lub do roztworu
Zestawy mogą się różnić, więc może być konieczne naniesienie kropli krwi na koniec paska lub wrzucenie go do roztworu. Tak czy inaczej, będziesz potrzebować krwi, aby uzyskać odczyt.
Jeśli masz problemy z ukrwieniem, ściśnij palec w kierunku miejsca, w którym go nakłułeś
Krok 5. Przeczytaj wyniki lub pocztę w zestawie
W przypadku niektórych zestawów porównasz kolor roztworu z wykresem, aby uzyskać wyniki. W przypadku innych zestawów uzyskasz odczyt z monitora, podobnie jak glukometr. W innych przypadkach będziesz musiał wysłać zestaw, aby poznać swoje wyniki.
Metoda 4 z 5: Ważenie czynników ryzyka
Krok 1. Przeprowadź ocenę czynników ryzyka online
Testy te można znaleźć w wielu renomowanych witrynach medycznych. Zadadzą ci serię pytań, a następnie wskażą poziom ryzyka zachorowania na cukrzycę lub rozwoju jej w przyszłości.
Na przykład wypróbuj ten tutaj:
Krok 2. Weź pod uwagę swój wiek, jeśli masz ponad 45 lat
Osoby powyżej 45 roku życia są bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby poniżej 45 roku życia. Z wiekiem należy uważnie monitorować stan swojego zdrowia.
Jednak wiek to tylko jeden z wielu czynników ryzyka. Ponad 45 lat nie oznacza automatycznie, że zachorujesz na cukrzycę
Krok 3. Uważaj na swoje zdrowie, jeśli należysz do pewnych grup mniejszościowych
Jesteś bardziej zagrożony, jeśli jesteś Azjatycko-Amerykaninem, Afroamerykaninem, Latynosem lub Indianinem amerykańskim. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz zmniejszyć ryzyko.
Krok 4. Uważnie monitoruj swoje zdrowie, jeśli cukrzyca występuje w Twojej rodzinie
Jeśli ludzie w Twojej rodzinie chorują na cukrzycę, jest bardziej prawdopodobne, że zachorujesz. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli dana osoba jest rodzicem lub rodzeństwem. Oczywiście nie możesz zmienić genetyki, ale powinieneś mieć świadomość, że naraża cię to na większe ryzyko.
Chociaż nie możesz zmienić swoich genów, możesz podjąć kroki w celu obniżenia innych czynników ryzyka
Krok 5. Miej świadomość, że inne schorzenia mogą narazić Cię na ryzyko
Jeśli miałaś cukrzycę ciążową, masz większe ryzyko późniejszego rozwoju cukrzycy typu 2. Podobnie zespół policystycznych jajników również naraża Cię na ryzyko.
Chociaż nie możesz zmienić tych warunków, możesz pracować nad obniżeniem innych czynników ryzyka
Krok 6. Obserwuj ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i trójglicerydy, jesteś bardziej narażony na cukrzycę. Dobrą wiadomością jest to, że możesz podjąć kroki, aby obniżyć te liczby i zmniejszyć ryzyko.
- Utrata wagi, zdrowa dieta i zwiększenie dziennego poziomu aktywności mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów.
- Jeśli twoje liczby są nadal wysokie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które pomogą obniżyć te liczby.
Krok 7. Jedz zdrową dietę, aby pomóc schudnąć
Nadwaga może z czasem narazić Cię na cukrzycę. Jedząc zdrową dietę bogatą w warzywa, owoce, chude białka i produkty pełnoziarniste, poprawisz ogólny stan zdrowia i będziesz pracować nad utratą tych dodatkowych kilogramów.
- Jeśli nie wiesz, jak zdrowo się odżywiać, porozmawiaj z dietetykiem.
- Pracuj nad ograniczeniem cukrów i tłuszczów, aby obniżyć ogólne spożycie kalorii.
Krok 8. Ćwicz przez 30 minut przez większość dni w tygodniu
Brak aktywności może narazić Cię na większe ryzyko cukrzycy. Aby to zwalczyć, spróbuj wprowadzić ćwiczenia do swoich cotygodniowych zajęć. Celuj w 150 minut ćwiczeń tygodniowo.
- Nie musisz chodzić na siłownię, aby zacząć ćwiczyć. Spróbuj wybrać się na spacer w porze lunchu, wjechać schodami zamiast windą i zaparkować jak najdalej na parkingu, aby zwiększyć swoją codzienną aktywność.
- Jeśli nie lubisz bieżni, spróbuj innych zajęć. Można pływać, jeździć na rowerze, grać w tenisa, grać na boiskach do koszykówki, wędrować, a nawet uprawiać ogródek. Liczy się wszystko, co sprawia, że się ruszasz i sprawiasz, że się pocisz.
- Ćwiczenia fizyczne są ważne w zapobieganiu cukrzycy, ponieważ sprawiają, że organizm zużywa glukozę we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę. Dodatkowo pomaga utrzymać wagę w ryzach.
Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć cukrzycę
Staraj się nie martwić, ale cukrzyca jest poważnym schorzeniem. Bez leczenia może powodować komplikacje, które mogą zaszkodzić zdrowiu. Na szczęście można leczyć cukrzycę i ewentualnie zapobiegać dalszym problemom zdrowotnym. Odwiedź swojego lekarza, aby omówić swoje obawy i dowiedzieć się, czy potrzebujesz leczenia.
Powinieneś zawsze omówić swoje problemy z cukrzycą z lekarzem, nawet jeśli wyniki testów domowych wrócą do normy. Upewnią się, że nic się nie stało
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli poziom cukru we krwi stale przekracza 200 miligramów/decylitr
Niezależnie od tego, czy jadłeś niedawno, czy nie, poziom cukru we krwi wyższy niż 200 mg/dl może wskazywać, że możesz mieć cukrzycę. Jednak to normalne, że od czasu do czasu masz wysoki wynik, zwłaszcza po posiłku. Wykonaj kilka odczytów w ciągu tygodnia, aby ustalić, czy poziom cukru we krwi jest stale wysoki. Jeśli twoje odczyty są wysokie, twój lekarz może przeprowadzić dalsze testy, aby dowiedzieć się, czy masz cukrzycę.
- Nie zakładaj, że masz cukrzycę po 1 czytaniu. Zrób kilka odczytów o różnych porach dnia przez co najmniej tydzień. Zapisz wszystkie odczyty, aby móc szukać trendów.
- Niektóre pokarmy, takie jak słodycze i alkohol, mogą powodować wyższe odczyty cukru we krwi zaraz po ich spożyciu.
- Jeśli przyjmujesz poziom cukru we krwi przed zjedzeniem śniadania rano (i nie jadłeś od 8 godzin), skontaktuj się z lekarzem, jeśli poziom cukru we krwi przekracza 100 mg/dl, co może wskazywać na stan przedcukrzycowy. Jednak ten odczyt może być sztucznie zawyżony, jeśli poprzedniego wieczoru zjadłeś duży obiad lub dużo alkoholu.
Krok 3. Odwiedź lekarza, jeśli wyniki HbA1c przekraczają 5,7 procent
Chociaż nie jest to koniecznie rozstrzygające, że masz cukrzycę, możesz być w stanie przedcukrzycowym, jeśli Twoje HbA1c przekracza 5,7%. Możesz mieć cukrzycę, jeśli twoje HbA1c przekracza 6,4 procent. Jednak zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem w celu dalszej diagnozy.
Pewne warunki mogą sprawić, że Twoje HbA1C będzie fałszywie wysokie lub niskie. Na przykład, jeśli masz przewlekłe zaburzenie krwawienia, może to prowadzić do fałszywie niskich odczytów
Krok 4. Traktuj swoją cukrzycę zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli ją masz
Nieleczona cukrzyca może powodować poważne komplikacje, więc słuchaj porady lekarza. W przypadku cukrzycy typu 1 zawsze będziesz musiał brać insulinę, ponieważ twoje ciało jej nie wytwarza. Dodatkowo możesz potrzebować zmiany stylu życia. W przypadku cukrzycy typu 2 lekarz prawdopodobnie zaleci kombinację zmian diety i stylu życia.
- Będziesz musiał codziennie monitorować poziom cukru we krwi, aby upewnić się, że jest pod kontrolą.
- Możesz przyjmować insulinę lub leki doustne, aby pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
- Możesz pomóc kontrolować poziom cukru we krwi dzięki codziennym ćwiczeniom i zdrowej diecie.
- W rzadkich przypadkach możesz otrzymać przeszczep trzustki w celu leczenia cukrzycy typu 1.
