Ból zęba może mieć wiele różnych przyczyn, w tym próchnicę, nadwrażliwość spowodowaną kwaśnymi pokarmami i aparaty ortodontyczne. Bez względu na to, dlaczego bolą Cię zęby, jedzenie twardych pokarmów może być wyzwaniem. Jeśli nie możesz dłużej trzymać się diety z miękkimi pokarmami, istnieje kilka sztuczek, dzięki którym możesz łatwiej jeść twarde pokarmy.
Kroki
Część 1 z 3: Ostrożne odżywianie, aby uniknąć bólu
Krok 1. Przeżuwaj ostrożniej
Najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ból odczuwany podczas jedzenia twardych pokarmów, jest bardziej ostrożne przeżuwanie. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz jeść twarde pokarmy.
- Żuj bardzo powoli, aby uniknąć ostrego bólu.
- Unikaj żucia zaatakowanymi zębami. Na przykład, jeśli przeszkadza ci lewa strona ust, spróbuj żuć całe jedzenie po prawej stronie, aż ból ustąpi.
Krok 2. Pokrój jedzenie na małe kawałki
Twarde pokarmy są jeszcze trudniejsze do przeżucia, gdy od razu wkładasz do ust duże ich kawałki. Ułatw sobie żucie, poświęcając dodatkową chwilę na pokrojenie całego jedzenia na mniejsze kawałki.
Pokarmy, które musisz wgryźć przednimi zębami, takie jak całe jabłka, duże marchewki i kolby kukurydzy, są szczególnie złe. Pamiętaj, aby je przeciąć, aby zapobiec dalszemu bólowi i uszkodzeniom zębów
Krok 3. Dokładnie ugotuj jedzenie, aby je zmiękczyć
Gotowanie żywności w określony sposób może również sprawić, że będzie ona bardziej miękka i łatwiejsza do żucia, co oznacza, że nadal możesz jeść to, co chcesz, odczuwając mniejszy ból. Im delikatniejsze jedzenie, tym mniej będzie przeszkadzało twoim zębom.
- Jeśli chcesz zjeść wołowinę, zastanów się nad przygotowaniem jej w powolnym naczyniu zamiast grillowania. Dzięki temu będzie ładna i delikatna, jednocześnie zachowując smak.
- Spróbuj jeść warzywa gotowane na parze lub smażone zamiast surowych.
Krok 4. Jedzenie puree lub soku
Innym sposobem na cieszenie się ulubionymi potrawami bez znoszenia bólu jest przecier lub sok. Wciąż dostaniesz cały smak, za którym tęskniłeś, bez bólu.
Na przykład, jeśli chcesz jeść marchewki, ale twoje zęby są zbyt obolałe, rozważ wypicie soku z marchwi lub zjedzenie zupy marchewkowej
Część 2 z 3: Zwalczanie przyczyny bólu
Krok 1. Odwiedź dentystę w przypadku uporczywego bólu
Jeśli ból jest silny lub utrzymuje się dłużej niż kilka dni, od razu umów się na wizytę u dentysty. Możesz mieć próchnicę, luźne wypełnienie lub pęknięty ząb.
- Jeśli twój ból jest sporadyczny i nie ogranicza się do jednego miejsca, prawdopodobnie nie masz się czym martwić, ale nadal powinieneś regularnie odwiedzać dentystę w celu oczyszczenia.
- Im szybciej udasz się do dentysty, tym mniej prawdopodobne jest, że Twój problem stanie się poważniejszy, więc nie odkładaj tego.
Krok 2. Wypróbuj nocną straż
Jeśli kilka zębów nagle zacznie boleć, może to być spowodowane zgrzytaniem zębami, które ludzie często robią podczas snu. Noszenie nocnej straży do łóżka zapobiegnie zgrzytaniu zębami, co powinno sprawić, że ból zniknie.
Jeśli doświadczasz większego stresu w swoim życiu, do którego jesteś przyzwyczajony, możesz nagle zacząć zgrzytać zębami
Krok 3. Zajmij się przekrwieniem zatok
Intensywne przekrwienie zatok może czasami powodować ból, który łatwo pomylić z bólem zęba, ponieważ uciska nerwy znajdujące się bardzo blisko korzeni zębów górnych. Jeśli Twoje zęby zaczęły boleć dopiero od czasu przekrwienia, rozważ podjęcie środków dostępnych bez recepty, aby złagodzić przekrwienie. Może się okazać, że ból zęba również zniknie.
Jeśli zatory są trwałe lub towarzyszą im inne objawy, skontaktuj się z lekarzem
Krok 4. Pomyśl o ostatnich zmianach w swojej diecie
Jeśli twoje zęby nagle zaczęły powodować ból, może to być spowodowane zmianą nawyków żywieniowych. Jeśli dodałeś do swojej diety nowe kwaśne pokarmy (takie jak owoce cytrusowe, kawa lub sos pomidorowy), możesz chcieć je ograniczyć. Wiadomo, że kwaśne pokarmy rozkładają szkliwo zębów, co może prowadzić do bólu i różnych problemów z zębami.
Jeśli nie chcesz rezygnować z kwaśnych pokarmów, spróbuj wypłukać usta wodą po ich zjedzeniu. Pomoże to zapobiec przywieraniu kwasu do zębów po zakończeniu jedzenia
Część 3 z 3: Tymczasowe uśmierzanie bólu zęba
Krok 1. Weź lek przeciwbólowy dostępny bez recepty
W przypadku silnego bólu spróbuj zażyć dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen, paracetamol lub aspiryna. Pamiętaj, aby zawsze czytać butelkę i uważnie przestrzegać instrukcji dawkowania.
Krok 2. Wypróbuj zimny kompres
Umieść okład z lodu na twarzy w pobliżu dotkniętego zęba. Trzymaj go tam do 15 minut. Powinno to tymczasowo złagodzić obrzęk i ból, ułatwiając normalne odżywianie.
- Jeśli nie masz opakowania z lodem, zawiń luźny lód w cienki kawałek papieru lub plastiku. Sprawdzi się też worek mrożonych warzyw.
- Powtarzaj tak często, jak to konieczne.
Krok 3. Wypróbuj domowe środki zaradcze
Innym sposobem na tymczasowe złagodzenie bólu zębów, aby można było jeść żywność, którą chcesz, jest wypróbowanie naturalnych domowych środków zaradczych. Być może masz już wszystkie składniki potrzebne do stworzenia jednego z tych środków w swojej kuchni.
- Wymieszaj jedną łyżeczkę ciepłego oleju musztardowego ze szczyptą proszku z kurkumy, aż utworzy się pasta. Nałóż na bolący ząb i pozostaw na pięć minut, a następnie wypłucz usta ciepłą wodą.
- Wymieszaj jedną łyżeczkę proszku asafetydy z kilkoma kroplami soku z cytryny, aż stanie się pastą. Nałożyć na ząb i pozostawić na pięć minut, a następnie wypłukać usta ciepłą wodą.
- Na patelni rozgrzać łyżeczkę oleju kokosowego i usmażyć na nim trzy goździki. Zdejmij patelnię z ognia, pozwól mieszaninie ostygnąć, a następnie zmiel ją na pastę. Nałóż go na ząb i pozostaw do dziesięciu minut, a następnie wypłucz usta ciepłą wodą.
Porady
- Może być lepiej po prostu jeść miękkie pokarmy, gdy odczuwasz ból. Zupy, zapiekanki i koktajle nadal mogą Cię nasycić, jednocześnie zapobiegając bólowi.
- Odwiedź dentystę dwa razy w roku w celu oczyszczenia. Pomoże to zachować zdrowe zęby i zapewni szybkie rozwiązanie wszelkich problemów stomatologicznych.
- Dbanie o zęby między czyszczeniami może również pomóc w zapobieganiu bólowi zębów. Pamiętaj, aby szczotkować zęby dwa razy dziennie i nitkować raz dziennie, aby Twoje zęby były czyste i zdrowe.
- Jeśli ból zęba jest spowodowany aparatem ortodontycznym, powinien ustąpić w ciągu maksymalnie kilku tygodni. Możesz chcieć trzymać się miękkich pokarmów zaraz po dopasowaniu aparatu.
