Większość ludzi od czasu do czasu słyszy jakiś głos lub ma dziwne myśli. Czasami jednak może to być oznaką poważnych problemów psychicznych, które nie rozwiązują się same, ale wymagają interwencji medycznej. Jeśli słyszysz głosy lub uważasz, że Twoje myśli są nienormalne, być może nadszedł czas, aby porozmawiać o nich z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Kroki
Część 1 z 4: Szukanie pomocy dla niechcianych myśli i głosów
Krok 1. Określ wpływ swojego głosu (ów)
Często zdarza się, że ludzie doświadczają halucynacji słuchowych lub dźwięków i głosów w głowie. Często dzieje się tak, gdy zasypiasz lub budzisz się ze snu. Innym razem te głosy mogą pojawiać się od czasu do czasu w ciągu dnia. Tak długo, jak wiesz, że głos nie jest jakąś inną prawdziwą osobą, możesz go zastąpić celowym myśleniem o czymś innym – i wtedy nie są one niebezpieczne. Jeśli sprawiają, że czujesz się niespokojny, szpiegowany, zagrożony lub manipulowany, powinieneś natychmiast szukać pomocy medycznej. Natychmiast skontaktuj się z psychiatrą lub lekarzem.
Krok 2. Rozważ „rodzaj” głosu, który słyszysz
Usłyszenie głosu może być czymś tak prostym, jak słuchanie ulubionej piosenki powtarzającej się w Twojej głowie. Głos może również manifestować się własną osobowością. Osobowość głosu może być miła, pozytywna i zachęcająca. Inny głos może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany, opanowany lub zdenerwowany. Możesz usłyszeć różne głosy lub tylko jeden. Jeśli masz problem z utrzymaniem kontroli nad głosem poprzez pozytywne/celowe myślenie o pracy, codziennych wydarzeniach i nie możesz utrzymać tego w porządku, spróbuj zapisać rzeczy. Użyj dziennika, aby przeanalizować i pokazać swojemu doradcy lub lekarzowi.
Krok 3. Zmień sposób myślenia o głosach
Jest to proces znany jako ich przeformułowanie. Zamiast myśleć o swoim głosie jako o czymś, czego nie możesz kontrolować i przed czym musisz się ukryć, możesz przenieść go do swojej osobistej świadomości, aby zacząć go kontrolować. Ale rób to po cichu, bez angażowania innych osób. To tylko zdezorientowało lub zaalarmowało współpracowników lub osoby postronne. Bądź w pełni świadomy głosu i uświadom sobie, że nie opiera się on na rzeczywistości słyszalnej. Dzięki temu możesz myśleć o głosie z perspektywy, w której masz kontrolę, i unikasz stresu.
Głosy stają się bardziej intensywne, gdy osoba jest zestresowana
Krok 4. Omów głosy z lekarzem
Chociaż halucynacje słuchowe są doświadczane przez większość ludzi w jakiejś formie lub w jakiś sposób, są one również prawdopodobnie objawami choroby afektywnej dwubiegunowej, zaburzeń dysocjacyjnych, choroby Alzheimera, depresji, manii lub schizofrenii. Jeśli słyszysz głosy, zwłaszcza jeśli czujesz, że są poza Twoją kontrolą, skonsultuj się z lekarzem. Najlepiej jak najwcześniej wykryć te zaburzenia. Konieczne będzie przeprowadzenie odpowiednich testów, aby zdiagnozować lub odrzucić te zaburzenia. Nie możesz samodzielnie zdiagnozować tych zaburzeń.
- Badania wykazały, że niektórych z najgorszych części poważnego zaburzenia, takiego jak schizofrenia, można uniknąć u niektórych pacjentów, jeśli wykryje się je we wczesnych lub prodromalnych stadiach.
- Testy na zaburzenia psychiczne zwykle wiążą się z oceną psychologiczną, ale w niektórych przypadkach lekarz może potrzebować sprawdzić reakcję na lek, guza mózgu, problemy z niedrożnością naczyń krwionośnych (podobne do udaru), a zatem może przeprowadzić badanie fizykalne z badania krwi i zamów badanie CT lub inne badanie laboratoryjne.
Krok 5. Pomyśl o jakiejkolwiek traumie
Wiele osób twierdzi, że zaczęło słyszeć głos po bardzo emocjonalnym przeżyciu. Czasami może to być przeżycie duchowe, ale częściej przedstawiane jest jako przeżycie traumatyczne. Zanotuj, kiedy zacząłeś słyszeć głosy i czy ma to związek z jakąkolwiek traumą. Zidentyfikowanie przyczyny głosów może pomóc w zarządzaniu nimi.
Typowe rodzaje traumy to wypadek, napaść, upokorzenie społeczne lub utrata bliskiej osoby. Są też inne doświadczenia, które mogą być traumatyczne. Bardziej chodzi o wpływ, jaki to doświadczenie wywiera na ciebie, niż o to, jakie było to doświadczenie
Krok 6. Zbadaj swoje zdrowie
Zaburzenia psychiczne, takie jak schizofrenia, niekoniecznie są jedynymi problemami zdrowotnymi, które mogą prowadzić do słyszenia głosów. Chroniczne odwodnienie lub niedożywienie może prowadzić do słyszenia głosów. Wiadomo również, że brak snu powoduje halucynacje.
Krok 7. Poznaj swój poziom stresu
Każdy doświadcza stresu w ciągu dnia. Ta „normalna” ilość stresu prawdopodobnie nie spowoduje, że zdrowa osoba usłyszy głosy. Jeśli jednak nie radzisz sobie dobrze ze stresem i pozwalasz, by gromadził się on przez długi czas, możliwe, że w rezultacie zaczniesz doświadczać halucynacji.
Część 2 z 4: Diagnozowanie i leczenie schizofrenii
Krok 1. Zrób test na schizofrenię
Nie ma obecnie zatwierdzonego testu fizycznego do diagnozowania schizofrenii. Zamiast tego jest diagnozowany przez specjalistę klinicznego. Diagnoza wymaga wykazania co najmniej dwóch (lub jednego skrajnego) objawów kategorii A, chyba że masz dziwaczne halucynacje, słyszysz ciągły głos komentujący twoje myśli i zachowania lub dwa lub więcej głosów rozmawiających ze sobą.
Objawy kategorii A są klasyfikowane jako pozytywne lub negatywne. Objawy pozytywne to nadmiar normalnego funkcjonowania, a objawy negatywne to spadek normalnych funkcji
Krok 2. Omów opcje leczenia z lekarzem
Leki w postaci leków przeciwpsychotycznych to najlepsze narzędzie do leczenia schizofrenii. Biorąc to pod uwagę, istnieją inne terapie, które można zastosować w celu uzupełnienia leków przeciwpsychotycznych. Obejmują one między innymi dodatkowe leki na dodatkowe objawy, terapię, grupy wsparcia, przezczaszkową stymulację magnetyczną, suplementy i dietę.
Krok 3. Postępuj zgodnie z planem leczenia
Po sporządzeniu planu leczenia z lekarzem ważne jest, abyś go przestrzegał. Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie powinieneś przerywać przyjmowania leków. Zrób to tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz.
Część 3 z 4: Diagnozowanie i leczenie depresji, manii i choroby afektywnej dwubiegunowej
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o te zaburzenia
Lekarz oceni objawy manii i depresji. Istnienie obu wskazuje na chorobę afektywną dwubiegunową. Innymi słowy, możesz być maniakalny, przygnębiony lub, jeśli poruszasz się między tymi dwoma biegunami, dwubiegunowy.
- Mania charakteryzuje się uczuciem „zadowolenia” lub hiper i nadmiernie szczęśliwego lub ważnego. Możesz także mieć niekontrolowane myśli i angażować się w ryzykowne zachowania, których normalnie byś nie robił.
- Depresja charakteryzuje się uczuciem nadmiernego smutku lub zmęczenia oraz brakiem chęci robienia przyjemnych rzeczy. Aby zostać zdiagnozowanym klinicznie, objawy muszą utrzymywać się przez dwa lub więcej tygodni.
Krok 2. Oceń dostępne opcje leczenia
Leki stabilizujące nastrój są zwykle stosowane przez długi czas, aby zapobiec lub zmniejszyć epizody maniakalne, depresyjne lub dwubiegunowe. Terapia jest również regularna, ponieważ pomaga leczyć szkody, które choroba prawdopodobnie spowodowała w twoim życiu. Dobrym pomysłem jest również zdobycie wiedzy na temat swojego zaburzenia i sposobu, w jaki możesz zmienić swój styl życia, aby sobie z nim radzić.
Krok 3. Dostosuj swój plan leczenia zgodnie z zaleceniami lekarza
W miarę upływu czasu lekarz może zauważyć potrzebę zmiany leków lub dawkowania. Mogą również zasugerować inny rodzaj terapii lub udział w grupie wsparcia. Bądź otwarty na to, co twój lekarz ma do powiedzenia i otwarcie komunikuj się z nim o tym, jak sobie radzisz.
Część 4 z 4: Leczenie dysocjacyjnych zaburzeń tożsamości
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
To zaburzenie charakteryzuje się fragmentacją twojej osobowości. W tej samej osobie będą istnieć dwie lub więcej odrębnych osobowości, które na zmianę kontrolują ciało tej osoby (gospodarza). Do połowy lat 90. zaburzenie to było znane jako zaburzenie wielu osobowości.
Krok 2. Dowiedz się, jakie metody leczenia są dostępne dla tego zaburzenia
Nie ma leków, które leczą dysocjacyjne zaburzenie tożsamości. Zamiast tego stosuje się terapię w celu ponownego zjednoczenia rozdrobnionej osobowości. Zwykle jest to forma psychoterapii, ale czasami może obejmować inne terapie, takie jak terapia poznawcza lub twórcza.
Leki mogą być przepisywane, aby pomóc w radzeniu sobie z innymi objawami zdrowia psychicznego, które wynikają z dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości, ale nie leczą bezpośrednio tego zaburzenia
Krok 3. Trzymaj się planu leczenia
Ponowne zjednoczenie rozdrobnionej osobowości może zająć dużo czasu. Powinieneś trzymać się swojej terapii tak długo, jak zaleci lekarz. Nawet jeśli objawy się zmniejszą, terapia może być nadal ważna, aby utrzymać kontrolę nad chorobą.
Porady
- Zmniejszenie stresu może pomóc zminimalizować mentalną paplaninę.
- Zdrowe odżywianie może pomóc Twojemu ciału zachować równowagę i zapewnić energię potrzebną do radzenia sobie z codziennym stresem.
- Jeśli twoja wyobraźnia jest bardzo aktywna, rozważ wejście w dziedzinę, w której daje ci to przewagę. Sztuka to dobra opcja.
- Niektórzy twierdzą, że ich głosy pochodzą z zewnątrz, takich jak kosmici, osoby telepatyczne, duchy, anioły, demony itp. Możesz swobodnie badać te alternatywne wyjaśnienia, ale przyznają, że dziedziny medycyny i psychologii mają najwięcej faktów na poparcie ich punkt widzenia.
Ostrzeżenia
- Nie pozwól, by głosy wydawały Ci instrukcje.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli myślisz o skrzywdzeniu kogokolwiek.
- Jeśli jesteś zdenerwowany swoimi myślami lub głosami, poszukaj pomocy medycznej.
