Aż 11% dzieci w wieku szkolnym ma ADHD. Dzieci z ADHD mają trudności ze skupieniem uwagi. Mają krótki czas koncentracji i łatwo się rozpraszają. Mają też trudności z przechowywaniem wielu informacji w swoich umysłach jednocześnie. Wielu rodziców i nauczycieli uważa, że dzieci z ADHD po prostu nie słuchają lub nie próbują; to zwykle nie jest prawdą. Życie z ADHD może być trudne, ale możesz pomóc dziecku w komunikowaniu się w sposób, który jest dla niego łatwiejszy. Może to oszczędzić wam obojgu stresu i frustracji.
Kroki
Część 1 z 3: Poprawa codziennej komunikacji
Krok 1. Zminimalizuj rozproszenia
Dzieci z ADHD mają trudności z koncentracją. Łatwo są rozpraszane przez inne rzeczy, które dzieją się wokół nich. Możesz poprawić komunikację, eliminując jak najwięcej rozpraszaczy.
- Rozmawiając z dzieckiem z ADHD, upewnij się, że telewizor i stereo są wyłączone. Ustaw wyciszenie telefonu i nie próbuj prowadzić rozmów z innymi osobami w tym samym czasie.
- Nawet silne zapachy mogą rozpraszać osoby z ADHD. Unikaj używania mocnych perfum lub zapachowych odświeżaczy powietrza.
- Efekty świetlne również mogą stwarzać problemy. Wymień wszystkie migoczące światła lub oprawy oświetleniowe, które tworzą niezwykłe cienie lub wzory świetlne.
Krok 2. Poczekaj, aż zwrócisz na siebie uwagę dziecka
Nie zaczynaj mówić, dopóki dziecko nie skupi się na tobie. Jeśli nie masz pełnej uwagi dziecka, istnieje duża szansa, że będziesz musiał się powtarzać.
Poczekaj lub poproś dziecko, aby nawiązało z tobą kontakt wzrokowy, zanim zaczniesz mówić
Krok 3. Zachowaj prostotę
Ogólnie staraj się mniej mówić i używaj krótkich zdań. Dziecko z ADHD może podążać za tym, co mówisz tak długo. Powinieneś wyrażać się w sposób skuteczny i rzeczowy.
Bądź tak konkretny i zwięzły, jak tylko możesz, kiedy mówisz
Krok 4. Zachęcaj do ćwiczeń i ruchu
Dzieci z ADHD często radzą sobie lepiej, jeśli dużo ćwiczą. Kiedy są niespokojne, poruszanie się lub stanie mogą pomóc im skupić się i zminimalizować zakłócenia.
- Niektórym osobom z ADHD pomocne jest ściskanie piłki stresu w sytuacjach, gdy muszą siedzieć.
- Kiedy wiesz, że dziecko przez jakiś czas pozostanie względnie nieruchome, dobrym pomysłem jest, aby wcześniej przebiegło kilka okrążeń lub w inny sposób poćwiczyło.
Krok 5. Bądź uspokajający
Wiele dzieci z ADHD ma niską samoocenę. Wyzwania, które z łatwością pokonują ich rówieśnicy, mogą być dla nich walką. Może to prowadzić do poczucia głupoty lub niekompetencji. Możesz pomóc, zapewniając wsparcie.
- Dzieciom z ADHD trudno jest myśleć, że są mądre, gdy rówieśnicy i rodzeństwo przewyższają je w nauce. Może to prowadzić do braku pewności siebie.
- Rodzice powinni zachęcać dzieci specjalnej troski do wyznaczania celów i uczyć je ich osiągania.
Część 2 z 3: Wydawanie instrukcji i przydzielanie zadań
Krok 1. Podziel to na kroki
Dzieci z ADHD są często przytłoczone czymś, co może wydawać się prostymi zadaniami. Możesz ułatwić sobie wykonywanie zadań, dzieląc je na mniejsze etapy, czasami nazywane „chunkingiem”.
- Dzieci z ADHD mogą czasami mieć problemy z porządkowaniem informacji w swoich głowach. Dzieląc dla nich zadanie, pomagasz im zorganizować kroki, które muszą znać.
- Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest odpowiedzialne za ładowanie zmywarki, możesz podzielić to zadanie w ten sposób: Najpierw załaduj wszystkie talerze na dole. Teraz załaduj wszystkie szklanki na wierzch. Dalej jest sztućce… i tak dalej.
Krok 2. Poproś dziecko, aby powtórzyło to, co powiedziałeś
Aby upewnić się, że dziecko usłyszało i zrozumiało instrukcje, które wydałeś, poproś je, aby powtórzyło to, co powiedziałeś.
- Pozwala to zweryfikować, czy dziecko zrozumiało, więc w razie potrzeby możesz wyjaśnić. Może również pomóc wzmocnić zadanie w umyśle dziecka.
- Po tym, jak dziecko powtórzy zadanie z powrotem, powtórz je jeszcze raz, aby naprawdę je zamknąć.
Krok 3. Podaj przypomnienia
Istnieje kilka rodzajów przypomnień, które mogą pomóc dziecku z ADHD skupić się na zadaniu. W szczególności przypomnienia wizualne mogą być bardzo pomocne.
- Do zadań porządkowych można utworzyć system, który używa pojemników lub półek oznaczonych kolorami. Napisane etykiety i obrazki mogą również pomóc dziecku zapamiętać, co i gdzie jest w czasie sprzątania.
- Lista kontrolna, terminarz, kalendarz lub plan zajęć mogą być również pomocne dla dzieci zmagających się z problemami z koncentracją.
- W szkole postaraj się zorganizować „kolegę odrabiania prac domowych”, aby przypominał dziecku o zadaniach szkolnych, które musi wykonać.
Krok 4. Pomóż w problemach z czasem
Młodzi ludzie na ogół nie mają bardzo precyzyjnego wyczucia czasu. Dzieci z ADHD zmagają się z tym jeszcze bardziej. Aby pomóc dziecku z ADHD postępować zgodnie z instrukcjami w odpowiednim czasie, ważne jest, aby pomóc w rozwiązaniu tych problemów z zegarem.
Na przykład ustaw minutnik kuchenny. Poinformuj dziecko, że chcesz, aby zadanie zostało wykonane, zanim wyda sygnał dźwiękowy. Lub zagraj muzykę, którą dziecko zna. Powiedz mu, że chcesz, aby zadanie zostało ukończone, zanim skończy się muzyka lub konkretna piosenka
Krok 5. Pochwalaj na każdym kroku
Gdy dziecko wykona każdy etap zadania, chwal je. Pomoże to zbudować jego samoocenę i poczucie spełnienia.
Pochwalanie na każdym kroku zwiększa również szanse na przyszłe sukcesy
Krok 6. Zrób to zabawne
Wykonywanie prac domowych może pomóc zmniejszyć stres, jaki może odczuwać dziecko z ADHD podczas podejmowania nowego zadania. Oto kilka pomysłów:
- Podaj instrukcje, używając głupich głosów.
- Spróbuj odgrywać role. Udawaj postać z książki, filmu lub programu telewizyjnego i/lub zaproś do tego swoje dziecko. Na przykład twoje dziecko może przebrać się za Kopciuszka w dniu pracy, podczas gdy ty odtwarzasz muzykę z filmu.
- Jeśli dziecko zaczyna być zestresowane, spraw, aby następne zadanie było głupie lub przydziel głupi ruch do wykonania lub dźwięk do wykonania podczas pracy. Nie bój się zrobić sobie przerwy na przekąskę, jeśli sprawy staną się zbyt trudne.
Część 3 z 3: Dyscyplinowanie dziecka z ADHD
Krok 1. Przygotuj się wcześniej
Jak każde inne dziecko z ADHD czasami potrzebuje dyscypliny. Sztuką jest zaprojektowanie dyscypliny, która będzie skuteczna, biorąc pod uwagę sposób, w jaki działa mózg dziecka z ADHD. Dobrym pierwszym krokiem jest wcześniejsze przygotowanie się na trudne sytuacje.
- Kiedy wiesz, że znajdziesz się w sytuacji, która będzie dla dziecka trudna (np. taka, w której przez dłuższy czas musi być cicho i spokojnie), przedyskutuj to z nim z wyprzedzeniem. Porozmawiaj o zasadach i ustal nagrody za ich przestrzeganie oraz kary za nieposłuszeństwo.
- Następnie, jeśli dziecko zaczyna mieć problemy z zachowaniem, poproś je, aby powtórzyło ci zasady i konsekwencje. To często wystarczy, aby zapobiec lub zatrzymać niepożądane zachowanie.
Krok 2. Bądź pozytywny
Jeśli to możliwe, używaj nagród, a nie kar. Będzie to lepsze dla samooceny dziecka, a także może być bardziej skuteczne w promowaniu dobrego zachowania.
- Staraj się przyłapać swoje dziecko na grzeczności i zapewnić nagrodę, zamiast próbować przyłapać je na złym i karaniu.
- Trzymaj wiadro lub pudełko z małymi nagrodami, takimi jak małe zabawki, naklejki itp. Tego rodzaju namacalne nagrody mogą bardzo pomóc w motywowaniu do dobrego zachowania. Po pewnym czasie możesz ograniczyć namacalne nagrody, zastępując je pochwałami, uściskami itp.
- Innym podejściem, które niektórzy rodzice uważają za pomocne, jest system punktowy. Dzieci zdobywają punkty za dobre zachowanie, które można wykorzystać do „kupowania” specjalnych przywilejów lub zajęć. Punkty można wykorzystać na wycieczkę do kina, pozostawanie 30 minut po normalnej porze snu itp. Spróbuj uporządkować punkty wokół rutynowego harmonogramu dziecka. Może to wzmocnić codzienne dobre zachowanie i budować poczucie własnej wartości poprzez powtarzające się sukcesy.
- Jeśli to możliwe, postaraj się, aby zasady panujące w domu również były pozytywne, a nie negatywne. Zasady powinny stanowić wzór dobrego zachowania, a nie mówić dzieciom, czego nie powinny robić. Daje to dzieciom z ADHD model tego, co powinny robić, zamiast sprawiać, że czują się źle z powodu robienia rzeczy, których nie powinny.
Krok 3. Bądź konsekwentny
W takich przypadkach, które wymagają kary, należy konsekwentnie oceniać konsekwencje niewłaściwego zachowania. Dzieci powinny znać zasady. Powinny znać konsekwencje łamania zasad, a konsekwencje za każdym razem powinny być takie same.
- Oboje rodzice powinni być na pokładzie, zapewniając te same konsekwencje w ten sam sposób.
- Konsekwencje powinny mieć zastosowanie bez względu na to, czy niewłaściwe zachowanie ma miejsce w domu, czy w miejscu publicznym. Konsekwencja jest niezbędna, a jej brak może prowadzić do dezorientacji lub samowoli u dziecka.
- Nigdy nie kłóć się o konsekwencje ani nie poddawaj się błaganiu lub buncie. Jeśli choć raz ulegniesz, dziecko może dowiedzieć się, że konsekwencje można negocjować i powtórzyć złe zachowanie.
- Podobnie ogranicz reakcje na złe zachowanie do ustalonych konsekwencji. Nie nagradzaj złego zachowania dodatkową uwagą. Dodatkowa uwaga powinna być jedynie konsekwencją dobrego zachowania.
Krok 4. Bądź natychmiastowy
Dzieci z ADHD mają trudności z koncentracją uwagi i myśleniem przyczynowo-skutkowym. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że konsekwencje wystąpią tak szybko, jak to możliwe po niepożądanym zachowaniu.
Konsekwencje, które pojawiają się zbyt późno po złym zachowaniu, mogą nie mieć dla dziecka znaczenia. Konsekwencje te mogą wydawać się arbitralne i niesprawiedliwe, powodując zranione uczucia i więcej złego zachowania
Krok 5. Bądź potężny
Konsekwencje muszą być również znaczące, aby miały znaczenie. Jeśli konsekwencje są zbyt małe, dziecko może je po prostu zlekceważyć i dalej zachowywać się niewłaściwie.
Na przykład, jeśli konsekwencją odmowy wykonania pracy jest jedynie konieczność wykonania jej później, prawdopodobnie nie ma to żadnego realnego wpływu. Jednak zakaz grania tego wieczoru w gry wideo może mieć bardziej znaczący wpływ
Krok 6. Zachowaj spokój
Nie reaguj emocjonalnie na złe zachowanie. Zachowaj spokojny ton i bądź rzeczowy, jeśli chodzi o wymierzanie konsekwencji.
- Złość lub emocje mogą powodować u dziecka z ADHD niepotrzebny stres lub niepokój. To nie jest produktywne.
- Gniew może również wysłać wiadomość, że dziecko może manipulować tobą poprzez złe zachowanie. Zwłaszcza jeśli dziecko zachowuje się niewłaściwie, aby zwrócić na siebie uwagę, może to promować dalsze niepożądane zachowania.
Krok 7. Efektywnie wykorzystuj limity czasu
Powszechną karą za złe zachowanie jest „przekroczenie limitu czasu”. Może to być pomocna strategia dyscyplinowania dziecka z ADHD, jeśli jest właściwie stosowana. Oto kilka wskazówek:
- Nie traktuj limitu czasu jako kary pozbawienia wolności. Zamiast tego wykorzystaj to jako okazję dla dziecka do uspokojenia się i kontemplacji sytuacji. Poproś dziecko, aby zastanowiło się, jak doszło do tej sytuacji i jak ją rozwiązać. Powiedz mu, aby zastanowił się, jak zapobiec powtórzeniu się tego w przyszłości i jakie będą konsekwencje, jeśli to się powtórzy. Po upływie limitu czasu porozmawiaj na te tematy.
- W domu wyznacz miejsce, w którym Twoje dziecko będzie stać lub siedzieć cicho. Powinno to być miejsce, w którym nie może oglądać telewizji ani innych elementów rozpraszających uwagę.
- Wyznacz stałą ilość czasu na spokojne pozostawanie w miejscu, uspokajając się (zwykle nie więcej niż minutę na rok dziecka).
- W miarę jak system staje się bardziej komfortowy, dziecko może pozostać w miejscu, dopóki nie osiągnie stanu spokoju. W tym momencie dziecko może poprosić o pozwolenie, aby o tym porozmawiać. Kluczem jest zapewnienie dziecku czasu i spokoju. Kiedy czas oczekiwania jest produktywny, chwal dobrze wykonaną pracę.
- Nie myśl o przekroczeniu limitu czasu jako karze; potraktuj to jako rodzaj przycisku resetowania.
Porady
- Przygotuj się na powtórzenie. Często wymaga tego krótka koncentracja dziecka z ADHD. Staraj się nie denerwować.
- Kiedy coś jest dla ciebie trudne, pamiętaj, że dziecko też ma problemy. W większości przypadków frustrujące zachowanie, które może wykazywać, nie jest złośliwe.
- Krzyczenie na dzieci z ADHD tylko pogarsza sprawę, więc bądź cierpliwy, gdy nie rozumieją, o co ich prosisz.
