Zaburzenia odżywiania to poważna sprawa, która dotyka więcej osób, niż możesz przypuszczać. Jadłowstręt psychiczny, określany również po prostu jako „jadłowstręt”, najczęściej dotyka dorastające dziewczęta i młode kobiety, ale może dotknąć każdego. Jedno z ostatnich badań sugeruje, że 25% osób cierpiących na anoreksję to mężczyźni. Charakteryzuje się poważnym ograniczeniem tego, co się je, niską masą ciała, intensywnymi lękami przed przytyciem oraz zaburzonym postrzeganiem własnego ciała. Często jest odpowiedzią na skomplikowane problemy społeczne i osobiste. Anoreksja jest poważnym zaburzeniem i może powodować poważne uszkodzenia ciała. Ma jeden z najwyższych wskaźników śmiertelności ze wszystkich problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli uważasz, że przyjaciel lub ukochana osoba ma anoreksję, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pomóc.
Kroki
Metoda 1 z 5: Obserwowanie nawyków danej osoby
Krok 1. Obserwuj nawyki żywieniowe danej osoby
Osoby z anoreksją mają antagonistyczny stosunek do jedzenia. Jedną z sił napędowych anoreksji jest intensywny strach przed przybraniem na wadze, a anorektycy poważnie ograniczają przyjmowanie pokarmów – tj. głodzą się – aby uniknąć przybierania na wadze. Jednak po prostu niejedzenie nie jest jedyną oznaką anoreksji. Inne potencjalne znaki ostrzegawcze to:
- Odmowa spożywania określonych produktów spożywczych lub całych kategorii żywności (np. „bez węglowodanów”, „bez cukrów”)
- Rytuały związane z jedzeniem, takie jak nadmierne żucie, przesuwanie jedzenia na talerzu, krojenie go na coraz mniejsze kawałki
- Obsesja na punkcie mierzenia żywności, taka jak ciągłe liczenie kalorii, ważenie żywności, podwójne lub potrójne sprawdzanie etykiet żywieniowych
- Odmowa jedzenia poza domem, bo trudno zmierzyć kalorie
Krok 2. Zastanów się, czy dana osoba wydaje się mieć obsesję na punkcie jedzenia
Mimo że jedzą mało, osoby z anoreksją często mają obsesję na punkcie jedzenia. Mogą obsesyjnie czytać wiele magazynów o gotowaniu, zbierać przepisy lub oglądać programy kulinarne. Mogą często mówić o jedzeniu, chociaż te rozmowy są często negatywne (np. „Nie mogę uwierzyć, że ktoś je pizzę, kiedy jest dla ciebie tak zła).
Obsesja na punkcie jedzenia jest częstym skutkiem ubocznym głodu. Przełomowe badanie głodu przeprowadzone podczas II wojny światowej wykazało, że ludzie, którzy głodują, fantazjują o jedzeniu. Spędzą nad tym nadmierną ilość czasu, myśląc o tym. Często będą o tym rozmawiać z innymi i ze sobą
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy dana osoba rutynowo wymyśla wymówki, aby uniknąć jedzenia
Na przykład, jeśli zostaną zaproszeni na przyjęcie, na którym będzie jedzenie, mogą powiedzieć, że zjedli przed przybyciem. Inne często podawane powody unikania jedzenia to:
- „Po prostu nie jestem głodny”
- „Jestem na diecie/trzeba schudnąć”
- „Nie lubię żadnego dostępnego jedzenia”
- "Jestem chory"
- „Mam „wrażliwość pokarmową” (Osoba, która naprawdę ma nadwrażliwość pokarmową, będzie jadła wystarczająco dużo, o ile dostanie pokarm, który działa z jej wrażliwością).
Krok 4. Obserwuj, czy osoba, o którą się martwisz, wydaje się mieć niedowagę, a mimo to mówi o diecie
Jeśli osoba wydaje się bardzo chuda, ale nadal mówi o potrzebie utraty wagi, może mieć zaburzony obraz własnego ciała. Jedną z cech charakterystycznych anoreksji jest „zniekształcony obraz ciała”, w którym osoba nadal wierzy, że jest znacznie cięższa niż w rzeczywistości. Osoby z anoreksją często zaprzeczają sugestiom, że mają niedowagę, nawet jeśli mają wiele widocznych kości.
- Osoby z anoreksją mogą również nosić duże lub workowate ubrania, aby ukryć swój prawdziwy rozmiar. Mogą ubierać się warstwami lub nosić spodnie i kurtki nawet w najgorętsze dni. Częściowo jest to ukrycie rozmiaru ciała, a częściowo dlatego, że osoby z anoreksją często nie mogą skutecznie regulować temperatury ciała i dlatego często jest im zimno.
- Nie wykluczaj automatycznie osób z nadwagą lub otyłością. Przy dużych rozmiarach można być anorektyczką. Anoreksja, ograniczenie jedzenia i szybka utrata wagi są bardzo niebezpieczne, niezależnie od BMI danej osoby i nie należy czekać, aż uzyskają niedowagę, zanim uzyskają pomoc.
Krok 5. Obserwuj nawyki ćwiczeń danej osoby
Osoby z anoreksją mogą rekompensować spożywane jedzenie poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia są nadmierne i zazwyczaj bardzo sztywne. Osoba z anoreksją może niebezpiecznie ćwiczyć zbyt długo, zbyt długo lub zbyt mocno naciskać na swoje ciało.
- Na przykład dana osoba może ćwiczyć przez wiele godzin każdego tygodnia, nawet jeśli nie trenuje w konkretnym sporcie lub wydarzeniu. Osoby z anoreksją mogą również ćwiczyć nawet wtedy, gdy są zmęczone, chore lub zranione, ponieważ czują się zmuszone do „spalenia” zjedzonego jedzenia.
- Ćwiczenia są szczególnie powszechnym zachowaniem kompensacyjnym u mężczyzn z anoreksją. Osoba może sądzić, że ma nadwagę lub może być niezadowolona ze swojego składu ciała. Może być zajęty budowaniem ciała lub „tonowaniem”. Zniekształcony obraz ciała jest również powszechny u mężczyzn, którzy często nie są w stanie rozpoznać, jak faktycznie wygląda ich ciało i będą postrzegać siebie jako „zwiotczałych”, nawet jeśli są sprawni lub mają niedowagę.
- Osoby z anoreksją, które nie mogą ćwiczyć lub nie ćwiczyły tyle, ile chcą, często wydają się niespokojne, niespokojne lub zirytowane.
Krok 6. Przyjrzyj się wyglądowi osoby, pamiętając, że może ona być dotknięta anoreksją lub nie
W miarę postępu anoreksja powoduje wiele fizycznych objawów. Jednak nie można stwierdzić, czy dana osoba ma anoreksję tylko po wyglądzie. Połączenie tych objawów z zaburzeniami zachowania jest najlepszym znakiem, że dana osoba cierpi na zaburzenia odżywiania. Nie każda osoba ma wszystkie te objawy, ale osoby z anoreksją zwykle wykazują kilka z poniższych:
- Dramatyczna, szybka utrata wagi
- Niezwykłe owłosienie twarzy lub ciała u kobiet
- Zwiększona wrażliwość na zimno
- Przerzedzenie lub wypadanie włosów
- Sucha, blada, żółtawa skóra
- Zmęczenie, zawroty głowy lub omdlenia
- Łamliwe paznokcie i włosy
- Niebieskawe palce
Metoda 2 z 5: Uwzględnienie stanu emocjonalnego osoby
Krok 1. Rozważ nastrój danej osoby
Wahania nastroju mogą być bardzo powszechne wśród osób z anoreksją, ponieważ hormony są często zaburzone przez głód. Lęk i depresja często współwystępują z zaburzeniami odżywiania.
Osoby z anoreksją mogą również odczuwać drażliwość, apatię i problemy z koncentracją lub koncentracją
Krok 2. Przeanalizuj samoocenę osoby
Osoby z anoreksją są często perfekcjonistami. Mogą być ponadprzeciętni i często bardzo dobrze radzą sobie w szkole lub pracy. Jednak często cierpią z powodu bardzo niskiej samooceny. Osoba cierpiąca na anoreksję często skarży się, że nie jest „wystarczająco dobra” lub że nie może „zrobić niczego dobrze”.
Fizyczna pewność siebie jest również zwykle bardzo niska u osób z anoreksją. Chociaż mogą mówić o osiągnięciu „idealnej wagi”, osiągnięcie tego jest dla nich niemożliwe ze względu na zniekształcony obraz własnego ciała. Zawsze będzie więcej do zrzucenia
Krok 3. Bądź czujny na osobę okazującą poczucie winy lub wstydu
Osoby z anoreksją często czują się bardzo zawstydzone po jedzeniu. Mogą interpretować jedzenie jako oznakę słabości lub braku samokontroli. Jeśli osoba, o którą się martwisz, często wyraża poczucie winy z powodu jedzenia lub poczucie winy i wstydu z powodu rozmiaru swojego ciała, może to być sygnałem ostrzegawczym anoreksji.
Krok 4. Zastanów się, czy dana osoba została wycofana
Osoby z anoreksją mogą wycofać się z przyjaciół i zwykłych zajęć. Mogą również zacząć spędzać coraz więcej czasu w Internecie.
- Osoby z anoreksją mogą spędzać czas na stronach internetowych „pro-Ana”, czyli grupach promujących i wspierających anoreksję jako „wybór stylu życia”. Należy pamiętać, że anoreksja jest stanem zagrażającym życiu, który można skutecznie leczyć, a nie zdrowym wyborem dokonanym przez zdrowych ludzi.
- Osoby z anoreksją mogą również zamieszczać „inspirujące” wiadomości w mediach społecznościowych. Tego typu posty mogą zawierać zdjęcia osób ze skrajną niedowagą lub wiadomości wyśmiewające osoby, które mają normalną wagę lub mają nadwagę.
Krok 5. Zwróć uwagę, czy dana osoba spędza dużo czasu w łazience po jedzeniu
Istnieją dwa rodzaje jadłowstrętu psychicznego: typ objadania się/przeczyszczania i typ ograniczający. Większość ludzi zna typ ograniczający, ale typ objadania się/przeczyszczania jest również powszechny. Przeczyszczanie może mieć postać wywołanych wymiotów po jedzeniu lub osoba może stosować środki przeczyszczające, lewatywy lub leki moczopędne.
- Istnieje różnica między anoreksją typu napadowego/przeczyszczającego a bulimią, innym zaburzeniem odżywiania. Osoby cierpiące na bulimię psychiczną nie zawsze ograniczają kalorie, gdy nie objadają się. Osoby cierpiące na anoreksję typu napadowego/przeczyszczającego będą poważnie ograniczać kalorie, gdy nie jedzą i nie przeczyszczają się.
- Osoby cierpiące na bulimię często objadają się ogromnymi ilościami jedzenia przed oczyszczeniem. Osoby z anoreksją typu napadowego/przeczyszczającego mogą uznać znacznie mniejsze ilości jedzenia za „objadanie się”, które wymaga oczyszczenia, takie jak pojedyncze ciastko lub mała paczka chipsów.
Krok 6. Zastanów się, czy dana osoba nie ukrywa swoich nawyków
Osoby z anoreksją mogą się wstydzić swojego zaburzenia. Lub mogą wierzyć, że po prostu nie „rozumiesz” ich zachowań żywieniowych i starasz się ich powstrzymać. Osoby z anoreksją często próbują ukryć swoje zachowania przed innymi, aby uniknąć osądu lub ingerencji. Na przykład mogą:
- Jedz w tajemnicy
- Ukryj lub wyrzuć jedzenie
- Weź tabletki odchudzające lub suplementy
- Ukryj środki przeczyszczające
- Kłamać o tym, ile ćwiczą
Metoda 3 z 5: Oferowanie wsparcia
Krok 1. Dowiedz się o zaburzeniach odżywiania
Ocenianie osób cierpiących na zaburzenia odżywiania może być łatwe. Może być trudno zrozumieć, dlaczego ktoś robi takie niezdrowe rzeczy swojemu ciału. Dowiedzenie się, co powoduje zaburzenia odżywiania i czego doświadczają osoby na nie cierpiące, pomoże Ci podejść do potencjalnego chorego z empatią i troską.
- Rozmowa z zaburzeniami odżywiania: proste sposoby wspierania kogoś z anoreksją, bulimią, napadami objadania się lub problemami z wizerunkiem ciała autorstwa Jeanne Albronda Heaton i Claudii J. Strauss jest wysoce zalecanym źródłem informacji.
- National Eating Disorders Association to organizacja non-profit, która zapewnia obszerne zasoby dla przyjaciół i rodzin osób dotkniętych zaburzeniami odżywiania. Alliance for Eating Disorders Awareness to organizacja non-profit, której celem jest zapewnienie edukacji i zasobów zwiększających świadomość zaburzeń odżywiania i ich skutków. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego posiada wiele doskonałych informacji i zasobów dla osób z zaburzeniami odżywiania i ich bliskich.
Krok 2. Zrozum realne ryzyko anoreksji
Anoreksja głodzi organizm i może prowadzić do poważnych schorzeń. U kobiet w wieku 15-24 lat jadłowstręt psychiczny powoduje 12 razy więcej zgonów niż jakakolwiek inna przyczyna. W nawet 20% przypadków anoreksja powoduje wczesną śmierć. Może powodować różne problemy medyczne, w tym:
- Brak miesiączki u kobiet
- Letarg i wyczerpanie
- Niezdolność do regulacji temperatury ciała
- Nienormalnie wolne lub nieregularne bicie serca (z powodu osłabienia mięśnia sercowego)
- Niedokrwistość
- Bezpłodność
- Utrata pamięci lub dezorientacja
- Niewydolność narządów
- Uszkodzenie mózgu
Krok 3. Znajdź odpowiedni czas na rozmowę na osobności z daną osobą
Zaburzenia odżywiania są często reakcją na bardziej skomplikowane problemy osobiste i społeczne. Mogą również mieć czynniki genetyczne w pracy. Rozmowa z innymi o swoich zaburzeniach odżywiania może być bardzo wstydliwym lub niewygodnym tematem. Upewnij się, że zbliżasz się do ukochanej osoby w bezpiecznym, prywatnym otoczeniu.
Unikaj zbliżania się do tej osoby, jeśli któryś z was czuje się zły, zmęczony, zestresowany lub niezwykle emocjonalny. To znacznie utrudni komunikowanie swojej opieki nad osobą
Krok 4. Użyj stwierdzeń „ja”, aby przekazać swoje uczucia
Używanie stwierdzeń „ja” może pomóc drugiej osobie poczuć się mniej tak, jakbyś ją atakował. Skonfiguruj dyskusję jako bezpieczną i pod kontrolą drugiej osoby. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu „Zauważyłem ostatnio pewne rzeczy, które mnie martwią. Zależy mi na tobie. Czy możemy porozmawiać?
- Osoba może stać się defensywna. Może zaprzeczyć, że ma problem. Może oskarżyć Cię o wtrącanie się w jego życie lub surowe osądzanie ich. Możesz zapewnić ich, że ci na nim zależy i nigdy nie osądzasz, ale nie stawaj się defensywny.
- Na przykład unikaj mówienia rzeczy takich jak „Po prostu próbuję ci pomóc” lub „Musisz mnie wysłuchać”. Te wypowiedzi sprawią, że druga osoba poczuje się zaatakowana i zachęci ją do zaprzestania słuchania Ciebie.
- Zamiast tego skup się na pozytywnych stwierdzeniach: „Martwię się o ciebie i chcę, żebyś wiedział, że jestem tu dla ciebie” lub „Jestem gotowy do rozmowy, kiedy tylko czujesz się gotowy”. Daj drugiej osobie miejsce na dokonywanie własnych wyborów.
Krok 5. Unikaj obwiniania języka
Pomoże Ci w tym użycie stwierdzeń „ja”. Jednak bardzo ważne jest, abyś nie używał innego języka obwiniania lub osądzania. Przesada, „poczucie winy”, groźby lub oskarżenia nie pomogą drugiej osobie zrozumieć Twojej prawdziwej troski.
- Na przykład unikaj stwierdzeń „ty”, takich jak „Martwisz mnie” lub „Musisz to powstrzymać”.
- Stwierdzenia, które grają na poczuciu wstydu lub winy drugiej osoby, również są bezproduktywne. Na przykład unikaj mówienia rzeczy takich jak „Pomyśl o tym, co robisz swojej rodzinie” lub „Gdybyś naprawdę się o mnie troszczył, zadbałbyś o siebie”. Osoby z anoreksją mogą już odczuwać intensywne poczucie wstydu z powodu swojego zachowania, a mówienie takich rzeczy może tylko pogorszyć zaburzenie.
- Nie strasz tej osoby. Na przykład unikaj stwierdzeń takich jak „Będziesz uziemiony, jeśli nie będziesz lepiej się odżywiał” lub „Powiem wszystkim o twoim problemie, jeśli nie zgodzisz się na uzyskanie pomocy”. Spowodują one znaczny stres i mogą pogorszyć zaburzenia odżywiania.
Krok 6. Zachęć tę osobę do podzielenia się z tobą swoimi uczuciami
Ważne jest, aby dać drugiej osobie czas na opowiedzenie, jak się czuje. Rozmowy, które są jednostronne i dotyczą Ciebie, prawdopodobnie nie będą produktywne.
- Nie spiesz się z nikim przez tego typu rozmowę. Przetwarzanie uczuć i myśli może zająć trochę czasu.
- Powtórz, że nie oceniasz ani nie krytykujesz swoich uczuć.
Krok 7. Zaproponuj osobie wykonanie testu przesiewowego online
Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania (upewnij się, że każda udzielona porada ma zastosowanie w kraju, w którym mieszkasz) ma narzędzie do kontroli online, które jest bezpłatne i anonimowe. Poproszenie kogoś o wykonanie tego testu może być „bezpresyjnym” sposobem na zachęcenie go do rozpoznania swojego problemu.
W ramach NEDA dostępne są dwa seanse: jeden przeznaczony specjalnie dla studentów, a drugi dla dorosłych
Krok 8. Podkreśl potrzebę profesjonalnej pomocy
Postaraj się przekazać swoje obawy w produktywny sposób. Podkreśl, że anoreksja jest poważnym schorzeniem, ale można ją łatwo leczyć pod profesjonalnym nadzorem. Odstygmatyzuj pomysł wizyty u terapeuty lub doradcy, dając im do zrozumienia, że szukanie pomocy nie jest oznaką porażki lub słabości ani oznaką „szaleństwa”.
- Osoby z anoreksją często walczą o odzyskanie kontroli w swoim życiu, dlatego podkreślanie, że poszukiwanie terapii jest aktem odwagi i kontroli nad własnym życiem, może pomóc im ją zaakceptować.
- Możesz to potraktować jako problem medyczny, który może pomóc. Na przykład, jeśli ukochana osoba lub ktoś, kogo znasz, miał cukrzycę lub raka, zachęcałbyś ją do szukania pomocy medycznej. Nie inaczej jest; po prostu prosisz ich o skorzystanie z profesjonalnej pomocy w przypadku choroby.
- NEDA ma funkcję „Znajdź leczenie” dostępną na swojej stronie internetowej. Ta funkcja może pomóc w znalezieniu doradcy lub terapeuty specjalizującego się w anoreksji.
- Terapia rodzinna może być pomocna zwłaszcza w przypadku osób młodych lub nastoletnich. Niektóre badania sugerują, że terapia rodzinna jest bardziej skuteczna w przypadku nastolatków niż terapia indywidualna, ponieważ może pomóc w rozwiązaniu nieefektywnych wzorców komunikacji w rodzinie, a także zaoferować wszystkim sposoby wsparcia cierpiącego.
- W niektórych ciężkich przypadkach może być wymagane leczenie szpitalne. Dzieje się tak często, gdy dana osoba ma tak niedowagę, że istnieje wysokie ryzyko wystąpienia takich rzeczy, jak niewydolność narządów. Osoby, które są niestabilne psychicznie lub mają skłonności samobójcze, mogą również wymagać leczenia szpitalnego.
Krok 9. Szukaj wsparcia dla siebie
Trudno jest poradzić sobie z widokiem, jak ukochana osoba zmaga się z zaburzeniami odżywiania. Może to być szczególnie trudne, jeśli osoba, o którą się martwisz, nie chce przyznać, że istnieje problem, co jest zbyt częste u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Szukanie pomocy u własnego terapeuty lub grupy wsparcia może pomóc ci pozostać silnym.
- NEDA ma na swojej stronie internetowej listę grup wsparcia. Mają także sieć rodziców, rodziny i przyjaciół.
- National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) ma listę grup wsparcia według stanu.
- Twój lekarz może również być w stanie skierować Cię do lokalnych grup wsparcia lub innych źródeł wsparcia.
- Poszukiwanie porady jest szczególnie ważne dla rodziców dzieci z anoreksją. Ważne jest, aby nie kontrolować zachowań żywieniowych dziecka ani nie używać łapówek, ale trudno to zaakceptować, gdy widzisz, że dziecko jest zagrożone. Terapia lub grupa wsparcia mogą pomóc w nauce sposobów wspierania i pomocy dziecku bez pogarszania jego/jej zaburzenia.
Metoda 4 z 5: Pomaganie ukochanej osobie w powrocie do zdrowia
Krok 1. Potwierdź uczucia, zmagania i osiągnięcia ukochanej osoby
Dzięki leczeniu około 60% osób z zaburzeniami odżywiania wraca do zdrowia. Jednak pełne wyzdrowienie może zająć lata. Niektórzy ludzie mogą zawsze cierpieć z powodu uczucia dyskomfortu w swoim ciele lub przymusu głodowania lub objadania się, nawet jeśli udaje im się uniknąć szkodliwych zachowań. Wspieraj ukochaną osobę w tym procesie.
- Świętuj nawet małe sukcesy. Dla kogoś z anoreksją nawet zjedzenie małej ilości jedzenia może stanowić dla niej ogromną walkę.
- Nie oceniaj nawrotów. Upewnij się, że ukochany otrzymuje odpowiednią opiekę, ale nie osądzaj go za zmagania lub potknięcia. Potwierdź nawrót, a następnie skup się na tym, jak wrócić na właściwe tory.
Krok 2. Bądź elastyczny i elastyczny
W niektórych przypadkach, szczególnie tych dotyczących młodych ludzi, leczenie może obejmować zmiany w rutynowych czynnościach dokonywane przez przyjaciół i rodzinę. Przygotuj się na wprowadzenie zmian, które są niezbędne do wyzdrowienia ukochanej osoby.
- Na przykład terapeuta może zalecić zmianę pewnych sposobów komunikacji lub pewnych sposobów radzenia sobie z konfliktem.
- Może być trudno przyznać, że coś, co robisz lub mówisz, może wpływać na zaburzenia u bliskiej osoby. Pamiętaj: to nie ty spowodowałeś zaburzenie, ale możesz pomóc swojej ukochanej osobie wyzdrowieć, zmieniając niektóre rzeczy w swoim zachowaniu. Zdrowy powrót do zdrowia jest ostatecznym celem.
Krok 3. Skoncentruj się na zabawie i pozytywności
Łatwo jest wejść w tryb „wsparcia”, który może być przytłaczający dla osoby zmagającej się z zaburzeniami odżywiania. Pamiętaj, że osoba zmagająca się z anoreksją spędza już dużo czasu na myśleniu o jedzeniu, wadze i obrazie swojego ciała. Nie pozwól, aby zaburzenie było jedyną rzeczą, o której mówisz lub na której się skupiasz.
- Na przykład chodź do kina, chodź na zakupy, graj w gry lub uprawiaj sport. Traktuj drugą osobę z życzliwością i troską, ale pozwól jej cieszyć się życiem w jak najbardziej normalny sposób.
- Pamiętaj, ludzie z zaburzeniami odżywiania nie są ich zaburzeniami. To ludzie z potrzebami, myślami i uczuciami.
Krok 4. Przypomnij drugiej osobie, że nie jest sama
Zmaganie się z zaburzeniami odżywiania może odczuwać intensywną izolację. Chociaż nie chcesz dusić ukochanej osoby, przypominanie jej, że jesteś tam, aby porozmawiać lub wspierać, może pomóc w wyzdrowieniu.
Znajdź grupy wsparcia lub inne działania wspierające, do których ukochana osoba może dołączyć. Nie zmuszaj jej lub go do dołączenia do nich, ale udostępnij opcje
Krok 5. Pomóż ukochanej osobie obsługiwać wyzwalacze
Twoja ukochana osoba może uznać, że pewne osoby, sytuacje lub rzeczy „powodują” jego zaburzenia. Na przykład posiadanie lodów w pobliżu może stanowić niemożliwą pokusę. Wychodzenie do restauracji może wywoływać niepokój związany z jedzeniem. Bądź tak pomocny, jak to tylko możliwe. Odkrycie wyzwalaczy może zająć trochę czasu i mogą one zaskoczyć nawet osobę z zaburzeniem.
- Przeszłe doświadczenia i emocje mogą również wywoływać niezdrowe zachowanie.
- Stresujące lub nowe doświadczenia lub sytuacje mogą również działać jako wyzwalacze. Wiele osób cierpiących na anoreksję desperacko pragnie mieć kontrolę, a sytuacje, które sprawiają, że czują się niepewnie, mogą wywoływać potrzebę niezdrowych zachowań żywieniowych.
Metoda 5 z 5: Unikanie pogorszenia problemu
Krok 1. Powstrzymaj się od prób kontrolowania zachowania drugiej osoby
Nie próbuj zmuszać drugiej osoby do jedzenia. Nie przekupuj ukochanej osoby, aby jadła więcej, ani nie używaj gróźb, aby wymusić zachowanie. Czasami anoreksja jest odpowiedzią na brak poczucia kontroli nad własnym życiem. Angażowanie się w walkę o władzę lub odebranie ukochanej osobie kontroli może tylko pogorszyć problem.
Nie próbuj „naprawiać” problemu ukochanej osoby. Powrót do zdrowia jest tak złożony, jak zaburzenia odżywiania. Próba „naprawienia” ukochanej osoby na własną rękę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zachęć go, aby zamiast tego udał się do specjalisty zdrowia psychicznego
Krok 2. Unikaj komentowania zachowania i wyglądu drugiej osoby
Anoreksja często wiąże się z dużym wstydem i zażenowaniem dla osoby na nią cierpiącej. Nawet jeśli masz dobre intencje, komentowanie wyglądu ukochanej osoby, jej nawyków żywieniowych, wagi itp. może wywołać u niej poczucie wstydu i obrzydzenia.
Komplementy też nie są pomocne. Ponieważ dana osoba ma do czynienia ze zniekształconym obrazem ciała, jest mało prawdopodobne, aby ci uwierzyła. Może interpretować nawet pozytywne komentarze jako osąd lub manipulację
Krok 3. Unikaj „wstydu” lub „wstydu dla chudego”
„Zdrowa masa ciała dla każdej osoby może się różnić. Jeśli twoja ukochana osoba komentuje, że czuje się „gruba”, ważne jest, aby nie odpowiadać słowami typu „Nie jesteś gruby”. To tylko wzmacnia niezdrowe przekonanie, że „tłuszcz” jest z natury czymś złym, czego należy się bać i którego należy unikać.
- Podobnie nie zwracaj uwagi na szczupłych ludzi i nie komentuj ich wyglądu, np. „Nikt nie chce przytulać kościstej osoby”. Chcesz, aby ukochana osoba rozwijała zdrowy wizerunek ciała, a nie skupiała się na strachu lub umniejszaniu jednego konkretnego typu ciała.
- Zamiast tego zapytaj ukochaną osobę, skąd pochodzą te uczucia. Zapytaj, co myśli, że zyskałby będąc szczupłym lub czego boi się w związku z nadwagą.
Krok 4. Unikaj upraszczania sprawy
Anoreksja i inne zaburzenia odżywiania są bardzo złożone i często współwystępują z innymi chorobami, takimi jak lęk i depresja. Presja rówieśników i mediów może odgrywać pewną rolę, podobnie jak sytuacje rodzinne i społeczne. Mówiąc takie rzeczy jak „Gdybyś tylko jadł więcej, wszystko byłoby dobrze” ignoruj złożoność problemu, z którym zmaga się twoja ukochana osoba.
Zamiast tego zaoferuj swoje wsparcie za pomocą stwierdzeń „ja”: „Zdaję sobie sprawę, że to dla ciebie trudny czas” lub „Odmienne odżywianie może być trudne, a wierzę w ciebie”
Krok 5. Unikaj tendencji perfekcjonistycznych
Walka o bycie „doskonałym” jest powszechnym czynnikiem wyzwalającym anoreksję. Jednak perfekcjonizm to niezdrowy sposób myślenia, który utrudnia adaptację i elastyczność, co jest kluczową częścią sukcesu w życiu. Trzyma ciebie i innych na niemożliwym, nierealistycznym i ciągle zmieniającym się standardzie. Nie oczekuj doskonałości od ukochanej osoby lub od siebie. Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania może zająć dużo czasu, a oboje będziecie mieć chwile, kiedy będziecie działać w sposób, którego będziecie żałować.
Uznaj, kiedy jedno z was się pomyli, ale nie skupiaj się na tym ani nie daj sobie za to bicia. Zamiast tego skup się na tym, co możesz zrobić, aby uniknąć podobnych błędów
Krok 6. Nie obiecuj, że „zachowasz to w tajemnicy”
„Zgoda na zachowanie w tajemnicy choroby ukochanej osoby może być kusząca, aby zdobyć jej zaufanie. Nie chcesz jednak pomagać w promowaniu zachowania ukochanej osoby. Anoreksja może powodować przedwczesną śmierć nawet u 20% osób cierpiących na nią. Ważne jest, aby zachęcić ukochaną osobę do uzyskania pomocy.
Zrozum, że twoja ukochana osoba może początkowo być na ciebie zła, a nawet odrzucić cię za sugestię, że potrzebuje pomocy. To jest powszechne. Po prostu pozostań tam dla ukochanej osoby i daj jej/jej znać, że wspierasz i troszczysz się o nią/nią
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nigdy nie zakładaj, że ktoś jest anorektyczką tylko dlatego, że jest chudy. Ponadto nigdy nie zakładaj, że ktoś nie ma anoreksji tylko dlatego, że nie jest bardzo chudy. Nie można stwierdzić, czy ktoś jest anorektyczką, jedynie na podstawie rozmiaru ciała.
- Pamiętaj, że jeśli dana osoba ma anoreksję, nie jest to niczyja wina. Nie bój się przyznać do problemu i nie oceniaj kogoś, kto go ma.
- Istnieje różnica między zdrową dietą i nawykami ćwiczeń a zaburzeniami odżywiania. Ktoś, kto regularnie zwraca uwagę na swoją dietę i ćwiczy, może być całkowicie zdrowy. Jeśli zauważysz, że dana osoba wydaje się mieć obsesję na punkcie jedzenia i/lub ćwiczeń, zwłaszcza jeśli wydaje się również niespokojna lub zwodnicza, możesz mieć powód do niepokoju.
- Jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, może cierpieć na anoreksję, powiedz o tym komuś, komu ufasz. Porozmawiaj z nauczycielem, doradcą, osobą religijną lub rodzicem. Zasięgnij profesjonalnej porady. Pomoc jest dostępna, ale nie uzyskasz jej, jeśli nie zbierzesz odwagi, by coś powiedzieć.
Ostrzeżenia
- Nie czekaj, aż dana osoba stanie się niedowaga, aby uzyskać pomoc. Anoreksja jest poważna i niebezpieczna, bez względu na wzrost osoby. Osoby z nadwagą i otyłością z anoreksją powinny jak najszybciej uzyskać pomoc; lepiej, żeby żyły w większym rozmiarze, niż ryzykowały śmierć w mniejszym.
- Nigdy nie obrażaj ani nie wyśmiewaj kogoś, o kim myślisz, że może mieć anoreksję. Osoby z anoreksją są często samotne, nieszczęśliwe i cierpiące. Mogą być niespokojni, przygnębieni, a nawet mieć skłonności samobójcze. Nie trzeba ich krytykować; to tylko pogorszy sytuację.
- Nie zmuszaj anorektyczki do jedzenia poza profesjonalnym otoczeniem. Anorektyczka może bardzo zachorować i nawet jeśli fizycznie nie jest w stanie jeść, spożycie kalorii może skłonić anorektyczkę do nasilenia głodu i ćwiczeń, pogarszając ich problemy zdrowotne.
