Czasami, gdy coś idzie nie tak, nie masz ochoty na to. Twój umysł po prostu każe ci to odrzucić i przejść przez to. W końcu przeszłość to przeszłość i nie ma przycisku przewijania do tyłu. Brzmi to tak prosto i szybko, ale w rzeczywistości dość trudno jest po prostu coś upuścić. Użyj tego jako przewodnika, jak poradzić sobie z trudną sytuacją.
Kroki
Metoda 1 z 2: Konflikty z innymi
Krok 1. Uspokój się
Zdmuchnięcie góry nigdzie cię nie zaprowadzi. Pomyśl o tym, co się stało i weź duży oddech. Jeśli chcesz, możesz powiedzieć coś, aby wyładować złość. Pamiętaj, że to, co powiesz, wpłynie na to, co pomyślą inni, jak zareagujesz na sytuację. Rzuć okiem na trzy najczęstsze.
- "Cokolwiek." To naprawdę pokazuje, że nie obchodzi cię, co będzie dalej. Oznacza to również wskazówkę, że nie jesteś zainteresowany tym, co się dzieje.
- „Ok! Świetnie!” To mówi innym, że masz tego dość i sprawia wrażenie, że się poddajesz. Większość ludzi również uzna to za zły humor, więc zastanów się dobrze przed powiedzeniem tego.
- "Naprawdę mnie to nie obchodzi, dobrze?" Jest to hybryda dwóch poprzednich, sprawiająca wrażenie, że nie przejmuje się tym, co się dzieje i że nie chcesz tracić na to cennego czasu.
Krok 2. Odejdź
Jeśli nie chcesz robić zamieszania, nie rób tego! Niech się na ciebie gapią. Oszczędzi ci to całego dramatu i gniewu. Dla spokojnych ludzi jest to prawdopodobnie najlepsze rozwiązanie.
Krok 3. Porozmawiaj z kimś i przeprowadź głęboką, konstruktywną rozmowę
Dzięki temu poczujesz się dużo lepiej. Jeśli nie ma z kim porozmawiać, porozmawiaj z pluszem lub ze sobą.
Krok 4. Zrób coś, co lubisz, aby rozproszyć swój mózg
Ćwiczenia, jedzenie, czytanie, oglądanie telewizji… cokolwiek cię rozweseli.
Krok 5. Słuchaj muzyki
Łagodzi stres i może wprawić w ruch. Możesz słuchać dowolnego typu i dowolnego artysty tak długo, jak lubisz.
Trzymaj się jednak z daleka od muzyki, która przypomina ci o złej sytuacji, takiej jak piosenki o rozstaniu lub śmierci
Krok 6. Uprawiaj jogę
Późniejsza medytacja również będzie niezwykle pomocna.
Krok 7. Medytuj
Medytacja znana jest z tego, że pozostawia cię odświeżonym i gotowym na wszystko. Wystarczy pięć minut dla siebie i tylko dla siebie.
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z konfliktem wewnętrznym
Krok 1. Weź głęboki oddech
Weź głęboki wdech, a następnie wydychaj, wydychając wszystkie złe rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Powtórz w razie potrzeby.
Krok 2. Wypuść to wszystko
Krzycz lub uderzaj w poduszkę. Przelej swoje uczucia na papier. Rób to, co jest potrzebne, aby uwolnić się od stresu.
Krok 3. Porozmawiaj z przyjacielem i przeprowadź konstruktywną rozmowę
Podniesie cię na duchu i zapewni, że nie będziesz sam. Jeśli nie możesz, zapisz to w dzienniku lub pamiętniku.
Krok 4. Zaangażuj się w swoje ulubione hobby
Oderwanie myśli od jakiegoś przedmiotu pomaga poczuć się lepiej. W końcu nie musisz marnować czasu na roztrząsanie go.
Krok 5. Odpocznij
Dobry sen w nocy odświeży Cię, rozpuszczając cały niechciany stres. Staraj się spać przez co najmniej 8 godzin. Kiedy się obudzisz, poczujesz się świetnie i będziesz gotowy na podbój świata!
