Marihuana ma reputację miękkiego narkotyku, ale prawda jest taka, że nadal możesz mieć objawy odstawienia, szczególnie jeśli brałeś narkotyk przez długi czas. W rzeczywistości, jedną z wad marihuany jest to, że narkotyk ma tendencję do pozostawania w organizmie dłużej niż inne narkotyki. Niemniej jednak możesz podjąć kroki, aby pomóc w łagodzeniu objawów. Po pierwsze, możesz porozmawiać z lekarzem o sposobach, w jakie mogą pomóc. Możesz także wypróbować kilka domowych rozwiązań, które mogą być korzystne.
Kroki
Część 1 z 3: Radzenie sobie ze zmianami nastroju
Krok 1. Wycofaj się powoli
Jednym z działań, które mogą pomóc w objawach odstawienia, jest stopniowe zmniejszanie spożycia zamiast przeziębienia. W niektórych przypadkach może to pomóc w zmniejszeniu liczby objawów odstawienia, a także ich nasilenia.
- Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej metodzie powolnego wychodzenia z marihuany.
- Możesz spróbować zmniejszyć spożycie w ciągu tygodnia lub dwóch lub w przypadku szczególnie intensywnego używania w ciągu miesiąca.
Krok 2. Użyj ćwiczeń, aby złagodzić stres i odwrócić uwagę od pokusy
Ćwiczenia to świetny sposób na radzenie sobie z lękiem, który możesz odczuwać. Może również pomóc w depresji. Ponadto może odwrócić uwagę od pokusy powrotu do marihuany.
Spróbuj trochę ćwiczyć każdego dnia, aby pozbyć się niepokoju. Możesz chodzić, biegać, chodzić na siłownię, pływać lub jeździć na rowerze. Możesz także zaprosić znajomych na gry w koszykówkę lub piłkę nożną
Krok 3. Spróbuj medytacji
Jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny lub niespokojny, medytacja lub głębokie oddychanie mogą pomóc ci uporać się z tymi uczuciami. Medytacja pomaga skupić się na ciele i sprowadzić cię z powrotem do chwili, zamiast gubić się w myślach.
W przypadku prostej medytacji spróbuj głębokiego oddychania. Kiedy poczujesz, że czujesz się niespokojny lub zestresowany, poświęć chwilę, aby zamknąć oczy. Oddychaj powoli przez nos, licząc do czterech. Wstrzymaj oddech na cztery odliczenia, a następnie wydychaj powoli do czterech. Powtarzaj ćwiczenie, aż poczujesz, że część stresu znika
Krok 4. Zapytaj o lek przeciwdepresyjny
Jak wspomniano, depresja jest jedną z najczęstszych postaci objawów odstawienia. Aby sobie z tym poradzić, możesz potrzebować zastrzyku medycznego przez kilka miesięcy. Antydepresant może cię ożywić i sprawić, że objawy odstawienia będą miały na ciebie mniejszy wpływ.
Bądź szczery ze swoim lekarzem, dlaczego chcesz antydepresant. Twój lekarz musi wiedzieć, że nadal możesz mieć marihuanę w swoim systemie. Nie martw się; przepisy dotyczące prywatności chronią Cię przed ściganiem, nawet jeśli mieszkasz w stanie, w którym używanie marihuany jest nadal nielegalne. Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest to, że jeśli twój lekarz uważa, że możesz uczestniczyć w nadużyciach lub zaniedbaniach w związku z używaniem marihuany, może to zgłosić na policję
Krok 5. Rozważ pomoc w zasypianiu
Jeśli masz stałe problemy ze snem, odpowiednia może być pomoc w zasypianiu. Pomoc dostępna bez recepty może być wystarczająca, ale porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka opcja jest dla Ciebie najlepsza. Twój lekarz może dać ci receptę na sen, którą możesz wziąć tylko przez pierwszy tydzień po odstawieniu.
Krok 6. Odwróć drażliwość
Po odstawieniu marihuany możesz czuć się bardziej rozdrażniony niż zwykle. To może spowodować, że będziesz warczał na ludzi, jeśli nie będziesz ostrożny. Zwróć uwagę na swoje emocje, a kiedy zaczniesz się denerwować lub irytować, podejmij kroki, aby zmienić sytuację.
- Na przykład możesz wziąć kilka głębokich oddechów lub policzyć do dziesięciu, aby się uspokoić.
- Możesz także odejść od sytuacji. Powiedz osobie, że potrzebujesz kilku minut na uspokojenie.
- Omów, co się dzieje z przyjaciółmi i rodziną, aby wiedzieli, dlaczego możesz być bardziej zły.
- Przeproś, gdy popełnisz błąd. Na pewno na kogoś rzucisz, a kiedy to zrobisz, koniecznie przeproś.
Krok 7. Znajdź sposoby na relaks
Kiedy stres i niepokój zaczną Cię przytłaczać, poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, co Cię odpręża (oczywiście nie paląc marihuany!). Poświęcenie czasu tylko dla siebie może pomóc złagodzić te objawy i ogólnie poprawić samopoczucie.
- Na przykład weź relaksującą, gorącą kąpiel przy świecach.
- Możesz także przeczytać powieść lub spędzić trochę czasu na pieczeniu lub ogrodnictwie.
Część 2 z 3: Leczenie zmian fizycznych
Krok 1. Wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Acetaminofen/paracetamol (Tylenol) lub NLPZ, takie jak ibuprofen i naproksen sodu (Advil, Motrin, Aleve) mogą pomóc w niektórych objawach odstawienia marihuany. Na przykład mogą pomóc w bólu lub bólach głowy, których możesz doświadczać, a także w poceniu się i gorączce.
Upewnij się, że przestrzegasz zalecanego harmonogramu przyjmowania paracetamolu, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości może spowodować uszkodzenie wątroby
Krok 2. Użyj leków na nudności
Niektórzy ludzie odczuwają nudności podczas wycofywania. Jeśli masz ten problem, możesz zacząć od wypróbowania dostępnych bez recepty leków żołądkowych, takich jak węglan wapnia (Tums) lub podsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol).
Jeśli te leki nie działają na Ciebie, być może będziesz musiał mieć leki na receptę. Jeśli tak, porozmawiaj ze swoim lekarzem
Krok 3. Zmniejsz zapachy jedzenia
Nudności często mogą nasilić zapachy jedzenia. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest poproszenie kogoś o gotowanie. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj przez jakiś czas trzymać się potraw, które możesz jeść na zimno, ponieważ nie będą tak mocno pachnieć.
Krok 4. Weź lek przeciwhistaminowy
Jeśli masz problemy z przekrwieniem, lek przeciwhistaminowy może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Wiele leków przeciwhistaminowych jest dostępnych bez recepty i możesz wziąć każdy, który uznasz za korzystny.
Leki przeciwhistaminowe są dostępne w tradycyjnych formułach, które mogą powodować senność (takich jak difenhydramina) i formułach nie sennych, takich jak loratadyna (Claritin), feksofenadyna (Allegra) i cetyryzyna (Zyrtec)
Krok 5. Dobrze nawodnij
Pocenie się może spowodować utratę większej ilości wody niż zwykle, powodując odwodnienie. Odwodnienie może pogorszyć skurcze mięśni i bóle, więc upewnij się, że podczas odstawienia pijesz dużo klarownych płynów.
Dobrym pomysłem jest również pominięcie kofeiny. Kofeina może Cię odwodnić
Część 3 z 3: Rozmowa z lekarzem
Krok 1. Omów medycznie nadzorowany detoks
Jeśli używałeś intensywnie przez dłuższy czas, pomocne może być przejście przez program rehabilitacji, który nadzoruje twoje odstawienie leku. Może to ułatwić przejście. Jeśli jesteś lekkim użytkownikiem, może to nie być konieczne, ale porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach.
Ta opcja może być szczególnie pomocna, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia psychiczne, które mogą potęgować objawy odstawienia. Może również pomóc, jeśli mieszkasz w miejscu, w którym narkotyki są łatwo dostępne lub jeśli kilka razy próbowałeś rzucić palenie i nie udało ci się
Krok 2. Porozmawiaj o doustnym syntetycznym THC
W niektórych przypadkach przyjmowanie dawek doustnego syntetycznego THC może pomóc w objawach odstawienia. Zasadniczo zapewnia kontrolowany sposób powolnego odzwyczajania się od narkotyków i jest czasami stosowany w programach rehabilitacyjnych.
Syntetyczny THC (Marinol) jest produkowany w laboratorium. THC jest jedną z aktywnych substancji chemicznych w marihuanie. Syntetyczny THC jest dostępny w formie tabletek i będziesz potrzebować recepty. Nie wszyscy lekarze są skłonni przepisać ten lek osobom, które intensywnie używały marihuany. Jednak ponieważ jest to pigułka, łatwiej jest kontrolować dawkowanie
Krok 3. Omów długi okres karencji
Podczas gdy znaczna część marihuany zostanie usunięta z organizmu stosunkowo szybko, usunięcie jej całego może zająć trochę czasu (miesiące). Musisz być przygotowany na radzenie sobie z tym okresem poprzez leczenie objawów w miarę ich pojawiania się. Jednak większość objawów odstawienia powinna ustąpić po dwóch tygodniach, więc jeśli tak się nie stanie, ponownie porozmawiaj z lekarzem.
- Dołączenie do grupy wsparcia może pomóc, ponieważ inne osoby będą przechodzić przez to samo, co Ty. Mogą pomóc Ci przejść przez okres karencji.
- Marihuana ma długi okres karencji, ponieważ lek jest przechowywany w komórkach tłuszczowych, przez co jest trudniejszy do usunięcia niż leki rozpuszczalne w wodzie.
