Endometrioza to zaburzenie, w którym tkanka wyściełająca macicę rośnie na zewnątrz jamy macicy. Może powodować ból, skurcze, obfite krwawienie i zaburzenia cyklu miesiączkowego, z których wszystkie są niezwykle frustrujące, jeśli chodzi o długotrwałe radzenie sobie. Na szczęście możesz złagodzić niektóre objawy za pomocą technik terapeutycznych i produktów drogeryjnych. Upewnij się, że uzyskałeś odpowiednią diagnozę przed leczeniem siebie i współpracuj z lekarzem, aby stworzyć odpowiedni dla siebie plan leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z bólem za pomocą leków i suplementów
Krok 1. Przyjmuj dostępne bez recepty NLPZ, aby złagodzić ból i skurcze
Najbardziej dokuczliwym objawem endometriozy jest ból i skurcze, które mogą wystąpić w okolicy brzucha i miednicy. Na szczęście może się okazać, że ból związany z endometriozą można złagodzić niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), takimi jak ibuprofen, naproksen sodu i aspiryna. Leki te są dobre na wszelkiego rodzaju skurcze miesiączkowe lub ból podczas oddawania moczu i wypróżnień.
- Jeśli ból nasila się podczas miesiączki, rozważ rozpoczęcie przyjmowania NLPZ około 24 godziny przed terminem miesiączki.
- Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym dla Ciebie schemacie NLPZ. Ogólnie rzecz biorąc, możesz przyjmować od 400 do 600 miligramów ibuprofenu doustnie co 4 do 6 godzin. Nie należy przyjmować więcej niż 3200 mg w ciągu 24 godzin.
- W przypadku naproksenu sodu można zwykle przyjmować 275 miligramów co 6 do 8 godzin, nie przekraczając 1375 miligramów w ciągu jednego dnia.
- Alternatywnie możesz spróbować 325-650 miligramów aspiryny doustnie 3 lub 4 razy dziennie, ale nie przekraczaj 4 gramów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków.
Krok 2. Spróbuj acetaminofenu, jeśli nie możesz przyjmować NLPZ
NLPZ nie są dla wszystkich, ponieważ mogą powodować nudności, wymioty lub biegunkę. Jeśli tak jest, możesz zamiast tego wziąć paracetamol (znany jako paracetamol w Wielkiej Brytanii).
Typowa dawka paracetamolu to 650 do 1000 miligramów co 4 do 6 godzin. Nie przekraczaj 4000 miligramów jednego dnia. Nie należy przyjmować więcej niż zalecił lekarz, ponieważ paracetamol może spowodować uszkodzenie wątroby, jeśli zostanie użyty nieprawidłowo. Picie napojów alkoholowych zwiększa to ryzyko
Wskazówka:
Jeśli odczuwasz ból podczas stosunku, leki mogą nie być odpowiedzią. Zamiast tego spróbuj znaleźć czas w miesiącu, kiedy stosunek jest mniej bolesny i spróbuj prowadzić otwartą i szczerą rozmowę ze swoim partnerem na temat seksu.
Krok 3. Weź suplementy z kurkumy, aby pomóc w stanach zapalnych
Kurkuma, znana również jako kurkumina, to naturalna przyprawa, która, jak udowodniono, zmniejsza stan zapalny i obrzęk, co może zmniejszyć wzdęcia, skurcze i ból. Spróbuj przyjmować suplementację od 400 mg do 600 mg 2 do 3 razy dziennie, aż objawy ustąpią.
Nie przekraczaj 2000 mg kurkumy dziennie, w przeciwnym razie możesz mieć niestrawność
Krok 4. Zażywaj suplementy z olejem rybim, aby zwiększyć spożycie kwasów omega-3
Zawartość omega-3 w oleju rybnym może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i zmniejszeniu nasilenia skurczów i bólu. Spróbuj przyjmować od 250 mg do 500 mg suplementów oleju rybiego dziennie, aby sprawdzić, czy pomagają ci one na dłuższą metę.
Suplementy z olejem rybim można znaleźć w większości sklepów z artykułami gospodarstwa domowego
Metoda 2 z 4: Włączenie masaży i terapii
Krok 1. Użyj poduszki grzewczej lub ciepłej kąpieli, aby złagodzić skurcze
Kiedy masz skurcze związane z endometriozą, ciepło może pomóc złagodzić ból. Wypróbuj podkładkę grzewczą na plecach lub z przodu. Możesz również użyć ciepłej kąpieli, aby pomóc w skurczach.
Ciepło rozluźnia mięśnie miednicy i zwiększa przepływ krwi do obszaru
Krok 2. Uzyskaj masaże miednicy, aby zmniejszyć ból
Skontaktuj się z licencjonowanym masażystą i zapytaj o masaże miednicy w celu złagodzenia bólu. Możesz porozmawiać z nimi o swoich objawach i pozwolić im dotknąć dolnej części tułowia, aby złagodzić napięcie i ból. Wracaj tak często, jak zaleca Twój masażysta, aby pozostać na szczycie bólu.
Masaże miednicy nie tylko pomagają natychmiast, ale mogą długotrwale zmniejszyć nasilenie bólu
Krok 3. Użyj aparatu TENS do elektroterapii
Urządzenia TENS przyczepiają się do ciała za pomocą małych elektrod, zwykle wzdłuż okolicy miednicy i dolnej części pleców. Maszyna wysyła do twojego ciała małe impulsy elektryczne, które nie bolą, ale mogą czuć lekkie łaskotki. Impulsy uwalniają endorfiny w twoim ciele, aby złagodzić ból lub zablokować wiadomości o bólu.
Maszyny TENS można znaleźć w większości drogerii za około 200 USD
Ostrzeżenie:
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy z sercem przed użyciem urządzenia TENS.
Krok 4. Praktykuj medytację, aby nawiązać kontakt ze swoim ciałem
Usiądź w otoczeniu, w którym czujesz się komfortowo, na przykład w domu lub na łonie natury. Skoncentruj się na opróżnianiu umysłu i odczuwaniu bólu lub dyskomfortu, którego doświadczasz. Wykorzystaj ten czas, aby dostroić się do swojego ciała i przyznać się do bólu, który możesz odczuwać.
- Możesz medytować tak często lub tak rzadko, jak chcesz.
- Poszukaj kilku technik medytacyjnych z przewodnikiem, aby ćwiczyć wizualizację i pozytywność.
Krok 5. Spróbuj jogi lub tai chi, aby wykonać uważne ćwiczenia
Idź na zajęcia lub przeglądaj filmy online z niektórymi przewodnikami, uważnymi praktykami ćwiczeń. Nie tylko wprawią one Twoje ciało w ruch, co może pomóc w bólu i stanach zapalnych, ale także pozwolą Ci wykorzystać emocje i wyznaczyć cele dla Twojego umysłu i ciała.
Staraj się ćwiczyć uważnie około dwa razy w tygodniu
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z silnym krwawieniem
Krok 1. Zaplanuj, aby wszystko było łatwe, gdy masz okres
Nadmierne krwawienie podczas miesiączki jest częstym objawem endometriozy. Wskazane jest, aby skonsultować opcje leczenia z lekarzem, ale dodatkowo możesz zaplanować okres menstruacyjny z wyprzedzeniem. Jeśli to możliwe, unikaj planowania wymagających i czasochłonnych wydarzeń i czynności, jeśli stale masz ciężki okres.
Innym objawem jest przełomowe krwawienie, dlatego zawsze pomocne jest posiadanie pod ręką zapasów menstruacyjnych
Krok 2. Wybierz bardziej chłonne wersje podpasek i tamponów, aby zapobiec wyciekom
Kiedy używasz produktów menstruacyjnych, rozważ użycie dłuższych, szerszych wersji lub wersji z najwyższej półki, które są bardziej chłonne. Podkładki ze skrzydełkami mogą również pomóc chronić Cię przed rozlaniem.
Podpaski i tampony, które są bardziej chłonne niż inne, są często reklamowane jako „super”
Krok 3. Rozważ połączenie produktów menstruacyjnych w celu uzyskania obfitego przepływu
Jeśli twój przepływ jest bardzo ciężki, być może będziesz musiał użyć kombinacji produktów, aby się chronić. Na przykład możesz użyć razem podkładki i tamponu, aby pomóc w wyłapaniu wycieków.
- Możesz również użyć kubeczka menstruacyjnego zamiast tamponu lub podpasek zmywalnych zamiast podpasek jednorazowych, aby zmniejszyć ilość odpadów.
- Zawsze miej pod ręką zapasy na wszelki wypadek.
Krok 4. Często chodź do łazienki, aby zmienić produkty menstruacyjne
Zaplanuj wizytę w toalecie raz na 2 do 3 godzin, aby sprawdzić, czy nie ma wycieków lub plam, gdy masz okres. Zabierz ze sobą produkty higieniczne, aby je wymienić, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Wskazówka:
Jeśli jesteś poza domem, upewnij się, że wiesz, gdzie znajdują się pobliskie toalety publiczne.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Uzyskaj właściwą diagnozę, zanim zaczniesz się leczyć
Endometrioza dzieli objawy z innymi schorzeniami, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub torbiele jajników. Musisz uzyskać odpowiednią diagnozę medyczną, aby wiedzieć, co leczyć. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz następujące objawy:
- Bardzo bolesne miesiączki
- Ciężkie okresy
- Dostrzeganie między okresami
- Ból podczas oddawania moczu lub wypróżniania
- Ból podczas seksu
- Problemy z zajściem w ciążę
- Zmęczenie podczas miesiączek
- Nudności, zaparcia lub biegunka podczas miesiączki
Krok 2. Współpracuj z lekarzem, aby stworzyć dla Ciebie plan leczenia
Chociaż nie ma lekarstwa na endometriozę, radzenie sobie z objawami może pomóc w znalezieniu ulgi. Ponadto ważne jest, aby monitorować swój stan, aby zmniejszyć ryzyko powikłań. Zabiegi nie wpływają na wszystkich w ten sam sposób, więc szukaj opcji, które działają dla Ciebie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się o wszystkich opcjach i śledzić swoje postępy.
Wskazówka:
Poinformuj swojego lekarza, jeśli wolisz najpierw spróbować naturalnych metod leczenia. Dodatkowo zapytaj, czy mają jakieś porady dotyczące leczenia, które możesz wypróbować.
Krok 3. Zapytaj o suplement żelaza, aby zapobiec anemii
Jeśli przez długi czas mocno krwawisz, możesz być zagrożony anemią. Zapytaj swojego lekarza, czy musisz przyjmować suplement żelaza w domu, aby uzupełnić zapasy żelaza we krwi.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem. Z endometriozą najlepiej radzić sobie poprzez połączenie leczenia medycznego i mechanizmów radzenia sobie.
- Chociaż niektóre suplementy ziołowe są sprzedawane jako regulatory hormonów, nie należy polegać na tych, które przewyższają leki zalecane przez lekarza.
- Staraj się stosować zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczyć, aby zachować ogólny stan zdrowia.
