Przez całe życie nieustannie wchodzimy w interakcję z otaczającymi nas ludźmi. Bycie przyzwoitą osobą pomoże ci stworzyć zdrowe relacje przy zachowaniu pozytywnego obrazu siebie. Będziesz lepszą osobą, jeśli nauczysz się wybaczać, porzucać gniew i szczerze troszczyć się o innych ludzi.
Kroki
Część 1 z 3: Traktowanie innych z szacunkiem
Krok 1. Bądź niezawodny
Część bycia przyzwoitym, jeśli dajesz innym powód, by ci zaufać. Częścią budowania zaufania jest bycie osobą godną zaufania. Pracuj nad realizacją obietnic i zobowiązań.
- Dotrzymuj obietnic. Jeśli obiecujesz, że będziesz gdzieś o określonej porze, bądź tam. Jeśli powiesz, że zrobisz przysługę, zrób to. Chociaż nie ma nic złego w pomyłce od czasu do czasu, jak wszyscy, chcesz być tak konsekwentnie niezawodny, jak to tylko możliwe.
- Przyzwoici ludzie podążają dalej, ponieważ chcą, aby inni czuli się bezpiecznie i pewnie. Ludzie potrzebują godnych zaufania przyjaciół i członków rodziny, aby mieć poczucie bezpieczeństwa w swoim życiu.
Krok 2. Unikaj osądzania
Przyzwoici ludzie nie oceniają innych zbyt surowo. Pamiętaj, że nie możesz w pełni zrozumieć, jak to jest być w czyjejś głowie. Dlatego unikaj prób osądzania zachowania lub decyzji.
- Staraj się akceptować decyzje innych ludzi. Nawet jeśli nie zachowałbyś się w ten sam sposób, wstrzymaj się z osądem. W porządku jest postawić się na miejscu kogoś innego i spróbować zrozumieć jego decyzję, ale rób to bez zamiaru osądzania.
- Każdy jest inny. Dlatego nie powinno dziwić, że wybór innej osoby różni się od twojego. Jeśli znajdziesz kogoś, kogo styl życia jest dla ciebie niejasny, potraktuj to jako okazję do przyjęcia różnicy zamiast osądzania.
Krok 3. Zapewnij wsparcie w złych czasach
Pomyśl o trudnych chwilach w swoim życiu. Prawdopodobnie po drodze pomagali ci przyjaciele, członkowie rodziny i inni bliscy. Jeśli chcesz być przyzwoitą osobą, powinieneś starać się w zamian zapewnić wsparcie. Kiedy ludzie przechodzą przez trudne chwile, postaw się tam i pomóż.
- W pewnych sytuacjach może być trudno wiedzieć, co zrobić, aby pomóc, ale pamiętaj, że często wystarczy tylko słuchać i okazywać troskę. Możesz zadzwonić do znajomego przechodzącego coś stresującego i po prostu pozwolić mu porozmawiać.
- Jeśli jest coś namacalnego, co możesz zrobić, zrób to. Na przykład po śmierci rodziny możesz zaproponować wykonanie drobnych prac domowych, takich jak naczynia i inne sprawy dla pogrążonego w żałobie przyjaciela.
- Oprócz okazywania wsparcia w złych czasach, okazuj wsparcie również w dobrych czasach. Ważne jest, aby czuć się naprawdę szczęśliwym z powodu ludzkich sukcesów, a nie wzbudzać uczucia zazdrości.
Krok 4. Słuchaj
To bardzo ważne, abyś słuchał innych, jeśli chcesz być przyzwoitą osobą. Oprócz tego, że druga osoba czuje się doceniana, uczysz się poprzez słuchanie. Jeśli posłuchasz ludzi wokół ciebie, staniesz się bardziej otwarty, poznając doświadczenia, opinie i uczucia innych.
Powinieneś zawsze słuchać innych tak często, jak mówisz. Oprócz słuchania upewnij się, że rozumiesz. Zadawaj dodatkowe pytania dotyczące opinii lub myśli, które Cię intrygują. Jeśli jesteś zdezorientowany, poproś o wyjaśnienie
Krok 5. Nie oceniaj relacji w związkach
Relacje nie polegają na utrzymywaniu idealnej równowagi przez 100% czasu. Jest dawanie i branie, które zmienia się w czasie. Unikaj zliczania punktów w osobistych relacjach, ponieważ może to wywołać uczucie wrogości i urazy.
- Nie przejmuj się drobiazgami, na przykład kto zainicjował ostatnie spotkanie lub kupił droższy prezent urodzinowy. Na dłuższą metę wszystko powinno się wyrównać.
- Pamiętaj, że nigdy nie będziesz w pełni zrównoważony z drugą osobą. W porządku. Możesz być lepszy w oddzwanianiu na telefon, podczas gdy twój przyjaciel może lepiej sobie radzić z planowaniem spotkań. Jeśli masz zdrową relację z drugą osobą, utrzymanie wyniku nie jest ważne.
Krok 6. W razie potrzeby bądź szczery
Bycie przyzwoitą osobą oznacza bycie uczciwym, nawet jeśli jest to trudne. Powinieneś czuć się swobodnie dzieląc się swoimi przekonaniami i opiniami z innymi, nawet jeśli czasami stawiasz się w opozycji do grupy.
- Istnieje różnica między wyrażaniem przeciwnej opinii a osądzaniem. W porządku, jeśli, powiedzmy, nie zgadzasz się z opinią przyjaciela, a nawet z decyzją, którą podejmuje. Dopóki brałeś pod uwagę drugą stronę, możesz się nie zgodzić. Pamiętaj tylko, że nie zgadzasz się z opinią lub działaniem i nie oceniasz swojego przyjaciela jako osoby.
- Czasami musisz być szczery, jeśli martwisz się o dobre samopoczucie przyjaciela. W takich przypadkach postaraj się być obiektywny w swoim podejściu do sytuacji. Jak byś postrzegał zachowanie tego przyjaciela, gdybyś nie był emocjonalnie zaangażowany w tę sytuację?
Część 2 z 3: Odpuszczanie negatywności
Krok 1. Zobacz humor w sytuacjach
Częścią przyzwoitości jest rozwijanie poczucia pozytywności. Trudno jest być dobrym dla innych i miło przebywać w pobliżu, jeśli kryje się w sobie wiele negatywnych myśli. Pracuj nad widzeniem humoru w negatywnych sytuacjach. To zbuduje twoją odporność i ułatwi ci przebywanie w pobliżu i poleganie na wsparciu.
- Jeśli masz niepowodzenie, spróbuj się z tego śmiać. Możesz na przykład złamać autoironiczny dowcip, jeśli nie dostaniesz awansu w pracy. Jeśli spóźnisz się na spotkanie z powodu spóźnienia pociągu, śmiej się z typowego pecha.
- Jeśli nie jesteś w stanie śmiać się z siebie, możesz z czasem nabrać negatywności. Może to prowadzić do tego, że staniesz się wrogi i urażony, co utrudni bycie przyzwoitym i miłym dla innych.
Krok 2. Praktykuj przebaczenie
Nie chcesz trzymać się przeszłego bólu i urazy, jeśli chcesz być przyzwoitą osobą. Pracuj nad praktykowaniem przebaczania w swoim codziennym życiu, aby być lepszym i milszym dla innych.
- Zawsze patrz na szerszy obraz. W chwili, gdy poczujesz narastający gniew, zatrzymaj się i pomyśl: „Czy nadal będę z tego powodu zły za miesiąc? Za rok?”. Wiele drobnych niedyskrecji zniknie z czasem.
- Staraj się mieć empatię dla drugiej osoby. Może ktoś na przykład miał zły dzień i wyciągnął go na ciebie. Prawdopodobnie sam zrobiłeś to samo w przeszłości. Może dlatego lepiej nie osądzać.
- Zawsze masz wybór, czy przyjąć czyjeś przeprosiny. Staraj się zwykle akceptować. Może minąć trochę czasu, zanim twój związek będzie z powrotem tam, gdzie był. Możesz na przykład nie chcieć przez chwilę wychodzić z przyjacielem po tym, jak cię skrzywdził. Jednak przyjęcie przeprosin jest potwierdzeniem, że chcesz pracować nad naprawą związku.
Krok 3. Puść gniew
Gniew może być szkodliwy dla twojego samopoczucia emocjonalnego. Jeśli żyjesz w złości, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz wrogo nastawiony do innych. Stanie się przyzwoitą osobą często oznacza uwolnienie się od gniewu i urazy.
- Jeśli zaczniesz się denerwować, użyj fizycznych środków, aby się uspokoić. Weź głębokie, miarowe oddechy. Napinaj i rozluźniaj jeden mięsień na raz. To uwolni trochę napięcia, zmniejszy trochę twojego gniewu.
- Unikaj brania rzeczy do siebie. Nawet jeśli ktoś cię osobiście zdenerwował lub obraził, pamiętaj, że istnieje duża szansa, że było to niezamierzone. Jeśli ktoś, na przykład, przerywa ci rozmowę podczas spotkania roboczego, załóż, że prawdopodobnie nie zdawał sobie sprawy, że nie dokończyłeś rozmowy. Nie traktuj tego jako lekceważącego.
- Jeśli spotkasz kogoś, kto jest jawnie wrogi i złośliwy, oprzyj się pokusie gniewania się na tę osobę. Zamiast tego skup się na sobie. Pomyśl coś w stylu: „Mam szczęście, że jestem przyzwoity i dobry dla innych. Nie chciałbym się tak zachowywać”.
Krok 4. Zachęcaj innych
Poczujesz się lepiej ze sobą i ze światem, jeśli będziesz miły dla otaczających cię osób. Może to ułatwić bycie przyzwoitą osobą, ponieważ poczujesz się szczęśliwszy i bardziej spełniony. Nie będziesz miał tyle przestrzeni w mózgu, skupionej na negatywnych myślach.
- Staraj się komplementować ludzi tak bardzo, jak możesz. Pogratuluj współpracownikowi udanej prezentacji. Niech twój starszy brat wie, jak bardzo cenisz jego poczucie humoru.
- Ludzie uwielbiają przebywać wśród tych, którzy są naprawdę pozytywni i życzliwi. Aby być przyzwoitą osobą, chcesz bardziej stawiać ludzi w górę niż w dół. Oprócz tego, że inni poczują się dobrze, Ty też poczujesz się lepiej. Pozytywność jest zaraźliwa, a miłe słowa, które wypowiadasz innym, wpłyną na twój wewnętrzny monolog.
Krok 5. Pracuj nad własną samooceną
Bycie miłym dla innych może być trudne, jeśli źle się ze sobą czujesz. Jeśli chcesz być przyzwoitą osobą, musisz uczynić swoją własną samoocenę priorytetem. Poświęć trochę czasu na pracę nad własnym wizerunkiem, aby upewnić się, że czujesz się dobrze ze sobą.
- Dąż do realistycznej samooceny. Powinieneś być w stanie zaakceptować swoje wady i przyznać się do nich, ale także zaakceptować swoje dobre cechy. Jak każdy, jesteś mieszanką dobrych i złych cech. Poczucie komfortu jest kluczem do solidnej samooceny.
- Jeśli zmagasz się ze swoją samooceną, możesz porozmawiać z terapeutą. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc w rozwiązaniu wszelkich podstawowych problemów ze zdrowiem psychicznym potencjalnie wpływających na twoją samoocenę.
Część 3 z 3: Rozbudzanie empatii
Krok 1. Zwróć uwagę na potrzeby i emocje innych
Bycie empatycznym wymaga zwracania uwagi na otaczający cię świat. Jeśli chcesz rozwijać większe poczucie empatii, skup się na potrzebach i emocjach innych w większym świecie. To nauczy Cię priorytetowego traktowania myślenia o innych ludziach.
- Empatia wymaga czegoś więcej niż tylko podstawowej wiedzy. Musisz również przeanalizować i wziąć pod uwagę tę wiedzę, aby pomóc ci lepiej zrozumieć cudze doświadczenia. Kiedy usłyszysz wiadomość o innej osobie, postaraj się ją zinterpretować.
- Na przykład słyszysz, że przyjaciel stracił brata z powodu niewykrytej choroby serca. Oczywiście twój przyjaciel poczuje się smutny, ale pchnij głębiej. Ta strata była zupełnie nieoczekiwana. Twój przyjaciel prawdopodobnie czuje się zszokowany, oszukany i zły.
- Czego twój przyjaciel potrzebuje od ciebie? Twój przyjaciel może potrzebować kogoś, komu mógłby dać upust, ale możesz się spodziewać, że twój przyjaciel może być zły. Doświadczyli bezsensownej straty. Oprócz normalnego płaczu twój przyjaciel może potrzebować wyrazić swoją złość i urazę.
Krok 2. Przyjrzyj się wspólnym wartościom ludzkim
Częścią empatii jest znalezienie sposobu na odnoszenie się do innych. W swoim codziennym życiu zwracaj uwagę na wartości, które wszyscy podzielamy. Pomoże ci to poczuć więź ze wszystkimi wokół ciebie.
- Jeśli nigdy nie doświadczyłeś dokładnie czyjejś sytuacji, zatrzymaj się i pomyśl, czy doświadczyłeś czegoś podobnego. Na przykład przyjaciel traci rodzica. Oboje twoi rodzice wciąż żyją, ale straciłeś dziadka. Chociaż to nie to samo, co utrata rodzica, nadal masz poczucie straty. Pomoże ci to nawiązać kontakt z przyjacielem w żałobie.
- Zawsze szukaj tego rodzaju wspólnych wartości. Pomyśl o emocjach kryjących się za sytuacją. Na przykład koleżanka dowiaduje się, że jej mąż był niewierny. Podstawowymi emocjami są tutaj prawdopodobnie strata, złamane serce i zdrada. Prawdopodobnie doświadczyłeś wszystkich tych uczuć, nawet jeśli nie doświadczyłeś dokładnie takiej sytuacji.
Krok 3. Zawieś osąd i krytykę
Jeśli oceniasz lub krytykujesz zachowanie innych, blokuje to twoją zdolność do empatii. Nie musisz zgadzać się z zachowaniem, opiniami i działaniami wszystkich. Staraj się jednak, aby początkowe reakcje były empatyczne. Nie oceniaj jako początkowej reakcji na sytuację.
- Pamiętaj, że ludzie często nie chcą od razu rozwiązań lub krytyki. Jeśli ktoś przyjdzie do ciebie z problemem, nie odpowiadaj, wyjaśniając, w jaki sposób ta osoba może rozwiązać problem. Na początku po prostu spróbuj wczuć się w to, czego doświadcza druga osoba.
- Z czasem ktoś może chcieć uczciwego osądu lub krytyki. Jednak początkowo przyjaciel lub rodzina może po prostu chcieć empatycznego ucha. Dlatego często najlepiej jest wstrzymać się z wstępnym osądem.
Krok 4. Dąż do prawdziwych relacji z innymi
Podczas interakcji z kimś spróbuj sobie wyobrazić, przez co przechodzi. Pomyśl o tym, co czuje lub myśli druga osoba. Dzięki temu Twoje interakcje będą o wiele bardziej autentyczne.
- Pamiętaj, że nie musisz się z kimś zgadzać w 100% przypadków. Staraj się jednak wchodzić w każdą rozmowę z głównym celem zrozumienia. Możesz na przykład pomyśleć, że twój przyjaciel powinien już skończyć z byłym. Skoncentruj się na tym, dlaczego nie są, kiedy mówisz.
- Zawsze zmuszaj się do wyobrażenia sobie, kiedy rozmawiasz z innymi. Dlaczego ta osoba tak się czuje? Jak bym się czuł, gdybym był na ich miejscu? Jeśli masz problemy ze zrozumieniem kogoś, zadawaj pytania otwarte, takie jak „Co przez to rozumiesz?” i „Czy możesz wyjaśnić więcej?”
Krok 5. Zastanów się
Empatia wymaga dużo refleksji. Po zebraniu informacji o osobie lub sytuacji ciężko pracuj, aby je przetrawić.
- Przetwarzaj wszelkie otrzymane informacje. Jeśli na przykład wiesz dużo o osobistej historii przyjaciela, użyj tych informacji, aby spróbować zrozumieć jego działania.
- Na przykład twoja przyjaciółka Jess jest bardzo zdenerwowana tym, że jej chłopak pije herbatę z byłą dziewczyną. Podczas gdy reakcja wydaje się przesadzona, zatrzymaj się i zastanów. Może Jess była w przeszłości wielokrotnie oszukiwana. To by wyjaśniało jej niepewność.
Porady
- Pamiętaj, aby zawsze przestrzegać Złotej Zasady. Czyń innym tak, jak chciałbyś, żeby oni czynili tobie.
- Zadbaj o siebie, aby zażegnać awarie i nadmierny stres, które mogą powodować irytację.
